教會(huì)孩子如何表達(dá)自己的情緒

看點(diǎn) 生活中，孩子常常會(huì)突然哭鬧，大發(fā)脾氣，可是作為父母的我們有時(shí)卻找不到問題所在和溝通方式，只能強(qiáng)令禁止，甚至“威逼利誘”。同樣身為家長，74屆雨果獎(jiǎng)得主郝景芳認(rèn)為，孩子的情緒實(shí)際上就是他表達(dá)溝通的一種途徑。父母應(yīng)幫助孩子找到情緒背后的理由，學(xué)會(huì)應(yīng)對情緒背后的問題，這才是解決情緒爆發(fā)問題的關(guān)鍵。

帶孩子的過程中，可能最容易遇到的一個(gè)難題就是孩子的情緒爆發(fā)。孩子動(dòng)不動(dòng)為一點(diǎn)小事大哭起來，要么悲痛不已，要么尖叫憤怒與父母發(fā)脾氣。父母最頭疼的事情也往往是該如何面對和處理孩子的情緒問題。

但實(shí)際上，我們不應(yīng)該太著急處理問題。在處理問題之前，先要理解問題。為什么孩子這么容易情緒爆發(fā)？孩子的強(qiáng)烈情緒意味著什么？

孩子的情緒其實(shí)是一座橋，讓我們能抵達(dá)他／她心底的那片大陸。

情緒本身就是一種交流

人與人之間的溝通，語言只是很小的一部分，有相當(dāng)大一部分溝通是無法用語言體現(xiàn)的，尤其是孩子，語言表達(dá)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能反映他們的內(nèi)心思想，因此情緒是他們的溝通方式。

實(shí)際上，對人類和動(dòng)物物種的研究顯示，情緒情感和表情所傳達(dá)出的信號往往是準(zhǔn)確和共通的，比語言溝通的交流效果更好。

父母常常希望孩子不帶情緒、理智交流，但實(shí)際上，孩子的情緒本身，就是他們的交流方式。孩子的情緒不是壞毛病，而是他們特有的溝通方式。想要拋開情緒談“理智的做法”，很多時(shí)候就像拋棄胳膊，用意念拿杯子。

如果父母希望孩子的情緒緩和（不發(fā)脾氣），更應(yīng)該的辦法不是制止表層（不許發(fā)脾氣），而是找到深層原因（為什么發(fā)脾氣），并引導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)解決深層問題，這樣下次才不會(huì)重復(fù)爆發(fā)（不需要發(fā)脾氣）。

父母的情緒從何而來

帶小孩是非常容易讓父母情緒大爆發(fā)的，有的時(shí)候突然很悲傷、有時(shí)候會(huì)很煩躁、焦慮，這些都是人之常情，與其糾結(jié)于怎么樣能夠保持菩薩般的溫柔耐心，不如更好的理解我們的情緒是由何而來。

我們情緒的很大一部分來源是過去形成的經(jīng)驗(yàn)?zāi)Ｊ?。過去不能當(dāng)作“不存在”，它們以非常強(qiáng)大的方式存在著。學(xué)習(xí)育兒最常見的誤區(qū)之一，就是只看應(yīng)該怎樣，不管歷史和現(xiàn)狀。這是很多道理無法實(shí)施的重要理由。

對于那些經(jīng)常性的與孩子的沖突，可以觀察一下我們情緒的來源。很多時(shí)候，源于基礎(chǔ)信念，又源于幼年經(jīng)歷。帶小孩子的情景會(huì)勾起很多我們成長過程中的記憶，我們再經(jīng)歷這些情境時(shí)會(huì)一下子勾起當(dāng)時(shí)的情緒。

比如，有的父母，孩子有一點(diǎn)沒守秩序就很焦躁。潛意識的基礎(chǔ)認(rèn)知是：失控很危險(xiǎn)。而更早的來源是父母自己的童年：稍不規(guī)矩就被嚴(yán)厲責(zé)罰。由于自己兒時(shí)的自由灑脫沒有被溫柔以對，于是負(fù)面看待自由灑脫，不能溫柔以對。

我們盡量每次在尋找對策之前先要問自己：讓我情緒有巨大反應(yīng)的到底是哪一點(diǎn)？這代表了我什么樣的基礎(chǔ)認(rèn)知？這樣的認(rèn)知是合理的嗎？孩子不愿意循規(guī)蹈矩真的有那么嚴(yán)重的后果嗎？

也許，什么糟糕的結(jié)果都沒有，只是我們的恐懼來源于童年被責(zé)備的經(jīng)歷。

這是育兒中最重要的一步——育己。通過觀察自己和孩子的互動(dòng)反應(yīng)，觀察自己的情緒，能夠讓我們自己達(dá)到更好的自我認(rèn)知。

這個(gè)過程中，我們也塑造記憶?？茖W(xué)家認(rèn)為：回憶是一種主動(dòng)構(gòu)建。記憶是一個(gè)過程，它每次被重新回憶的時(shí)候都會(huì)被重新建構(gòu)。

無論過去是正面還是負(fù)面，我們都可以積極重建過往經(jīng)歷，相信過去的一切造就了今天這樣一個(gè)成熟穩(wěn)定、為自己負(fù)責(zé)的自我。從記憶中走出來，對孩子也會(huì)少一點(diǎn)焦慮。

孩子的情緒，是他拼盡全力

捍衛(wèi)自己的小小意愿

對于人腦而言，情緒是一種信號，就像電腦的警示，提醒我們?nèi)プ⒁庥惺裁吹胤接袉栴}。許多沖突并不是誰的錯(cuò)，只是我們沒有理解孩子的情緒語言。

孩子通過自己的眼睛來觀察世界。

他不懂得對事情進(jìn)行全盤的綜合考慮，也不知道要將事情按照重要性進(jìn)行排序；他不會(huì)深思熟慮，一旦有了情緒反應(yīng)，就會(huì)立即受情緒控制而無法逃脫?？奁?、喊叫、顫抖都是他表達(dá)痛苦、緩解壓力和重新獲得內(nèi)在力量的方式。

孩子的頭腦是全新的，他們?nèi)鄙俪扇顺墒斓奶茁泛瓦壿?，但是他們在頭腦中會(huì)根據(jù)自己的想象補(bǔ)充成為一個(gè)大的圖像。

天性使然，孩子傾向于賦予自己所經(jīng)歷的一切一定的意義。這個(gè)意義他們自己未必說得出，也不是按照全世界的標(biāo)準(zhǔn)去衡量，而是在他們內(nèi)心的小世界很重要。他們把每一件事當(dāng)作自我的驗(yàn)證，把每一樣失去當(dāng)作失去全世界。如果滿心期待的結(jié)果不能實(shí)現(xiàn)，對他們而言，是丟失了一個(gè)人生。他在隨時(shí)隨地探知自我和世界，探知自我的范圍、世界的冷暖。

所以，孩子會(huì)為一點(diǎn)點(diǎn)小事痛哭，對他而言，那是整個(gè)世界的崩潰。他并不完全了解事物的因果，會(huì)用魔力的方式填補(bǔ)邏輯的缺失。他可能擔(dān)心父母永遠(yuǎn)不再回來了，可能擔(dān)心失去小東西會(huì)影響未來。

孩子也會(huì)為了爭取自己的一點(diǎn)點(diǎn)小小的主權(quán)而大發(fā)脾氣。發(fā)脾氣固然是一件令大人討厭的事情，但是如果要是考慮到孩子的心情，考慮到他是如何拼盡全力捍衛(wèi)自己的一點(diǎn)小小的意愿，那么在某種程度上，這種情緒爆發(fā)也是值得理解和同情的。

孩子有他理解、解釋世界的權(quán)利，也有嘗試自己主導(dǎo)事情的權(quán)利。

雖然結(jié)果不一定好，邏輯不一定對，但這種嘗試的過程還是很重要。孩子不可能生來就理解所有事，只有自我主導(dǎo)試錯(cuò)才能學(xué)會(huì)理解。重要的是，他嘗試感知這個(gè)世界。這種嘗試沒有被嘲笑和批評壓制。

作為父母，其實(shí)我們可以允許孩子對這個(gè)世界幼稚的想象，允許他肆意汪洋的情緒爆發(fā)，那只是不成熟，并不是故意耍賴。

也許有一天他學(xué)會(huì)現(xiàn)實(shí)的平庸，喜怒波瀾不驚，事情見怪不怪，他會(huì)失去那些改變世界的渴望，也失去情緒力。

只有到那一天，才感到童年可貴。在那一天到來之前，孩子仍是孩子，一言不合就撲街，說明他們純真，對這個(gè)世界仍然充滿情感和期待。

如何對待孩子的情緒

父母經(jīng)常犯的錯(cuò)誤是對行為妥協(xié)，對情緒大加管理。其實(shí)我們完全可以對情緒包容，對行為加以一部分約束。

情緒本無錯(cuò)，只是需要行為的轉(zhuǎn)化。我們可以把憤怒變?yōu)閯?dòng)力，可以把嫉妒變?yōu)樽晕姨嵘?。對孩子也一樣，需要一種升華。

父母最需要的，是以開放的心態(tài)傾聽孩子的想法；不要預(yù)設(shè)答案和輕易評價(jià)，任何品頭論足都會(huì)把傾訴堵回去。

這樣的溝通不容易，但是通過這樣的溝通，孩子會(huì)從中學(xué)會(huì)表達(dá)，形成自我觀察和自我概念。孩子用語言描述發(fā)現(xiàn)自我的形狀，我們也通過他的表達(dá)看清孩子的心。語言是有魔力的，它讓人學(xué)會(huì)思考。一旦對話開始了，雙方調(diào)動(dòng)思維，情緒的沖動(dòng)也就容易被理智取代。能夠啟動(dòng)對話，是智慧處理的開端。

而這個(gè)過程中，重要的是誠實(shí)。要讓孩子學(xué)會(huì)觀察自己內(nèi)心的情緒感受，用語言誠實(shí)地表達(dá)自己的感受。

切莫為了讓孩子聽從指令，而迫使他說各種違心的話。一旦孩子發(fā)現(xiàn)言語上的欺騙能獲得父母的認(rèn)可，他就不再把對話當(dāng)作解決問題的方式，而當(dāng)作遮掩問題的方式。而這樣固然能讓一件事的爭端看上去平息，但卻給后面的整個(gè)人生埋下了問題的伏筆。

最后，總結(jié)一下我的核心主張：

孩子爭取對自己人生的控制是合理的，孩子感受到痛苦悲傷也是合理的。不需要對孩子的情緒爆發(fā)太過緊張，應(yīng)允許孩子爭取自主、表達(dá)感受。

孩子的情緒爆發(fā)是他們溝通交流的方式，父母幫助孩子找到情緒背后的理由，學(xué)會(huì)應(yīng)對情緒背后的問題，才是解決情緒爆發(fā)問題的關(guān)鍵。

父母與孩子的溝通是最重要的。只有用心聆聽，只有溝通與協(xié)商，才能讓孩子最終學(xué)會(huì)認(rèn)識自我、控制自我。自我理解是自我疏導(dǎo)情緒的最基礎(chǔ)步驟。

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如何讓孩子正確表達(dá)情緒

如何讓孩子正確表達(dá)情緒

現(xiàn)在的許多家庭中，孩子以最自然的方式表達(dá)他們的情緒。然而，孩子所得到有關(guān)情緒的教育和信息都是不正確的。為了讓孩子在成人后的心理健康，孩子需要得到情緒方面的教育，讓孩子懂得如何正確地區(qū)分判斷自己的情緒，如何恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)釋放自己的情緒。

1、忘掉家長的身份，記住自己的責(zé)任。家長要做的不是改造孩子，而是影響他、感染他。父親示范給兒子如何做一個(gè)有責(zé)任感的男人，母親示范給女兒如何做女人。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，一個(gè)強(qiáng)悍的母親和一個(gè)弱勢的父親組成的家庭大多會(huì)出現(xiàn)問題，因此她建議母親們，無論在外面多么能干，回到家請一定定位為“小女人”。

2、假如孩子看上去需要一個(gè)發(fā)泄的方式，而不是想把他的感受說出來，父母應(yīng)該給孩子提供各種方式，允許孩子用這些方式釋放出來。例如，用拳擊打枕頭，到室外活動(dòng)、怒吼或跑步，或讓孩子寫下讓孩子氣憤的那個(gè)人的名字放到鞋墊上，然后出門昂首挺胸地散步。這些都是排解孩子的憤怒的好方法。留一些舊報(bào)紙，在孩子生氣的時(shí)候讓孩子用手撕。留一些放雞蛋的紙板，在孩子生氣的時(shí)候，讓孩子用腳踩，把憤怒給排解出來。

3、一些讓讓感受和情緒釋放的方法，就是讓孩子用黏土、畫筆、粉筆、泥塑等方式把他的感受表現(xiàn)出來。讓孩子把感受寫出來也是不錯(cuò)的方式，讓孩子到自己房間，寫出自己到底有多生氣、多煩躁，然后在孩子平靜下來后讀給你聽，這種方式是幫助孩子走出各種情緒困擾的無價(jià)之寶。孩子也可以唱出自己的感受，跳舞也行，跑步也行，擺個(gè)搏擊的姿勢也可以，這都能幫孩子把壓抑的情感釋放出來。你可以猜想孩子那樣做的時(shí)候的感受。同樣，當(dāng)孩子憂傷、生氣或煩躁時(shí)，允許孩子哭出來。

4、永遠(yuǎn)也別對孩子說停止哭泣，眼淚是表達(dá)和釋放情緒和感受的身體語言。如果孩子不需要通過哭來表達(dá)的時(shí)候，孩子自然就不哭了。

5、給孩子做示范，告訴孩子怎樣用語言表達(dá)出自己的情緒和感受，告訴孩子你會(huì)怎么做。教孩子不要把情緒和感受壓在心中，很多接受心理治療的人或出現(xiàn)各種身體疾病和癥狀的人往往就是不知道如何把感受和情緒表達(dá)釋放出來。

6、通過教孩子區(qū)分和判斷各種情緒，允許孩子以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)釋放出來，這對于孩子一生的心理健康都是非常有益的。孩子今后將成為一個(gè)懂得情緒、懂得控制和釋放自己情緒和感受、更懂得生活的人?，F(xiàn)在行動(dòng)，你和孩子都會(huì)有巨大的收獲。

7、換位思考。當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子有情況時(shí)，換到他的位置思考，放棄自己的立場和觀點(diǎn)，因?yàn)槔斫馑拍軒椭?/p>

8、教給孩子思考問題的思路和方法。任何一個(gè)問題的解決方案都至少在3個(gè)以上，列出方案尋找最好的。孩子習(xí)慣遇事先選方案，以后面對困難就不用擔(dān)心了。

9、教會(huì)孩子準(zhǔn)確表達(dá)情緒和感受。表達(dá)情緒是溝通的前提，情感上沒有合作的話，說什么都聽不進(jìn)去。當(dāng)感覺孩子成績不好時(shí)，首先要認(rèn)同孩子的情緒，其實(shí)他自己已經(jīng)夠難受了，要教會(huì)他表達(dá)，他是感到失?。扛械?jīng)]面子？感到自己笨？要讓他說出來。

10、經(jīng)常給孩子擁抱。擁抱是在表達(dá)愛，被愛著的孩子愿意為愛他的家長做一個(gè)聽話的乖孩子。

教會(huì)寶貝如何對自己情緒的管理

兒童情緒管理的能力也就是通常所說的要讓孩子做情緒的主人。管理情緒包括兩個(gè)方面的內(nèi)容：第一是能夠充分地表達(dá)自己的情緒，不壓制情緒。第二是要善于克制自己的情緒，要善于把握表達(dá)情緒的分寸。

覺察情緒、表達(dá)情緒，以至于利用情緒被認(rèn)為是情緒管理的要素。情緒是指感覺及伴隨感覺而來的想法、生理狀態(tài)以及心理狀態(tài)，同時(shí)它也蘊(yùn)藏著表現(xiàn)某些行為的傾向。幼小的兒童已經(jīng)是個(gè)情緒的個(gè)體，能表現(xiàn)出恐懼、憤怒、歡愉、驚訝等情緒，三至六歲的兒童對情緒已大致了解。兒童的情緒管理教育對其長大后的情緒了解及情緒表現(xiàn)品質(zhì)具有重要的意義。

兒童情緒管理的重要性

據(jù)兒童教育學(xué)最新研究指出：6歲以前的情感經(jīng)驗(yàn)對人的一生具有恒久的影響，孩子如果此時(shí)無法集中注意力，性格急躁、易怒、悲觀、具破壞性，或者孤獨(dú)、焦慮，對自己不滿意等，會(huì)很大程度地影響其今后的個(gè)性發(fā)展和品格培養(yǎng)。而且，如果負(fù)面情緒常出現(xiàn)而且持續(xù)不斷，就會(huì)對個(gè)人產(chǎn)生持久的負(fù)面影響，進(jìn)而影響孩子的身心健康與人際關(guān)系的發(fā)展。

所以，作為父母的你，有一項(xiàng)很重要的工作就是及早重視孩子的情感要求并對孩子情緒做出正確的引導(dǎo)，幫助孩子認(rèn)識、了解和控制自己的情緒，學(xué)會(huì)理解他人，即為孩子做好“情緒管理”，讓孩子從小就擁有優(yōu)質(zhì)的情商。

這里所提到的“情緒管理”，是時(shí)下最流行的教育方式之一，即通過情緒管理教育，讓孩子學(xué)會(huì)傾訴和表達(dá)快樂、悲傷、緊張、膽小等各種情緒。

同時(shí)，教育孩子學(xué)會(huì)聆聽別人談話、欣賞別人優(yōu)點(diǎn)、對待生活中得失等。這不但有利于孩子的身心健康發(fā)展，還會(huì)有助于提高孩子的人際關(guān)系與解決問題的能力，幫助孩子形成良好的心理品質(zhì)，而這一切，也是奠定孩子成功人生的基礎(chǔ)。

兒童在5-6歲時(shí)學(xué)會(huì)了調(diào)節(jié)自己的情緒，開始使用一定的策略來掩飾自己的情緒，掌握了簡單的表現(xiàn)規(guī)則。在做了大人禁止做的事情后，為了逃避懲罰，掩飾自己的負(fù)罪感，掩飾自己的真實(shí)情緒，孩子會(huì)學(xué)會(huì)撒謊，但是他們的策略是簡單的，很容易被成人發(fā)現(xiàn)。成人這時(shí)也不必發(fā)怒，要先檢查自己的禁令是否合理，和孩子講清楚道理，同時(shí)要記住，原先如果申明要懲罰的，就一定要執(zhí)行。

此時(shí)的爸爸媽媽，更要細(xì)微觀察孩子的情緒變化，鼓勵(lì)孩子說出心里真正的想法，然后告訴孩子正確的情緒應(yīng)對方法，這樣孩子的應(yīng)對策略才會(huì)更加有效。

·教孩子管理自己的情緒

·0-3歲孩子的情緒

爸媽如何面對孩子的情緒

1、摸摸、拍拍

3-4歲的孩子仍然喜歡身體接觸。剛進(jìn)入幼兒園的孩子，很愿意老師牽他的手，喜歡摟著媽媽。喜歡熟悉的人，特別是老師摸摸他，親親他。有時(shí)拍拍他的肩膀，他就會(huì)感到極大的滿足。這是一個(gè)過渡階段，孩子需要得到這樣鼓勵(lì)和支持，所以媽媽也要盡量地利用各種機(jī)會(huì)摸摸、拍拍孩子。

2、避免對孩子的懲罰

5歲以后的孩子，要求別人的注意，有和他人交往的需要，所以在幼兒園中，如果小朋友們不和他玩，對孩子來說是一種很嚴(yán)厲的處罰，會(huì)給孩子造成很大的痛苦。同時(shí)成人如果對孩子不加理睬，孩子會(huì)覺得非常沮喪，很有挫敗感，不利于孩子健康情緒的發(fā)展。所以這樣的懲罰手段最好是不要使用。

3、合理的生活制度

豐富的生活內(nèi)容、身體健康和良好的行為習(xí)慣的形成，有助于幼兒情緒的穩(wěn)定。豐富的生活內(nèi)容會(huì)讓幼兒產(chǎn)生興趣，有探索欲望，感到快樂和滿足。所以爸爸媽媽盡量讓各項(xiàng)活動(dòng)輕松、活潑和多樣化。多帶孩子走出去，進(jìn)行各種的戶外活動(dòng)，讓孩子接觸到較多的事物和情境。

4、和諧的家庭生活

良好的情緒示范、家庭和睦、家庭關(guān)系親密，都會(huì)給孩子帶來良好的情緒示范。成人要顯示出積極熱情、樂于助人、關(guān)心愛護(hù)幼兒等良好的情緒。要公正地對待孩子，適當(dāng)?shù)貪M足孩子的需求，幫助孩子適應(yīng)變化的新環(huán)境。不能恐嚇威脅孩子，也不能溺愛或過分嚴(yán)厲地對待孩子，否則會(huì)使幼兒形成不良的情緒和性格。

教孩子學(xué)會(huì)情緒管理的方法

1、讓孩子認(rèn)同自己，有情緒空間

要讓孩子喜歡自己，家庭要給孩子認(rèn)同感。父母是孩子的模范，父母首先要學(xué)會(huì)管理自己的情緒，不讓不良情緒帶給家庭、帶給孩子，要塑造出一種安全、溫馨、平和的心理情境，用欣賞的眼光鼓勵(lì)自己的孩子，讓身處其中的孩子產(chǎn)生積極的自我認(rèn)同，獲得安全感，讓其能自由、開放地感受和表達(dá)自己的情緒，使某些原本正常的情緒感受不因壓抑而變質(zhì)。

2、讓孩子認(rèn)識情緒，表達(dá)情緒

通過親子之間的對話讓孩子正確認(rèn)識各種情緒，說出自己心里此時(shí)此刻真實(shí)的感受。只有知所想，才能知何解。平時(shí)，父母可以在自己或他人有情緒的時(shí)候，趁機(jī)引導(dǎo)孩子知道“媽媽好高興哦”“恩，我很傷心”等讓孩子知道原來人是有那么多情緒的，我們還可以通過句式“媽媽很生氣，因?yàn)椤薄拔腋械接悬c(diǎn)難過，是因?yàn)椤眮砀嬖V孩子自己的情緒來源，同時(shí)你也可以問孩子，“你是什么感覺啊?”“媽媽看見你很生氣、難過，能告訴我發(fā)生了什么事嗎?”等對話來引導(dǎo)孩子表達(dá)自己的情緒及發(fā)現(xiàn)自己情緒的原因，有利于提高孩子的情緒敏感度。

3、讓孩子體驗(yàn)情緒，洞察他人情緒

游戲在幼兒的心理發(fā)展中起著重要作用，要讓孩子在豐富多彩的游戲活動(dòng)中體驗(yàn)自己的情緒，感受別人的情緒，知道自己和他人的需要。除了父母與孩子要交流自己的情緒感受外，我們可以透過說故事編故事、角色扮演和孩子討論故事中人物的感覺和前因后果及利用周圍的人、事物，來引導(dǎo)孩子設(shè)想他人的情緒和想法。從他人的情緒反應(yīng)中，孩子會(huì)逐漸領(lǐng)悟到積極情緒能讓自己和對方快樂，消極情緒會(huì)讓自己和對方造成痛苦，不利于事情的解決。如果幼兒在表達(dá)情緒與控制情緒之間取得平衡的話，便能以建設(shè)性的態(tài)度表達(dá)強(qiáng)烈的情感，而且控制對自己、對他人有傷害的情緒表達(dá)方式。

4、讓孩子學(xué)會(huì)樂觀地面對生活

積極的情緒體驗(yàn)?zāi)軌蚣ぐl(fā)人體的潛能，使其保持旺盛的體力和精力，維護(hù)心理健康;消極的情緒體驗(yàn)只能使人意志消沉，有害身心健康。為此，學(xué)會(huì)保持樂觀的生活態(tài)度與情緒，對孩子來說是十分重要的。作為父母，要培養(yǎng)孩子樂觀地面對人生，自己首先對生活要有一種樂觀的態(tài)度。孩子的情緒受父母行為的直接影響，與孩子相處時(shí)，父母必須樂觀一點(diǎn)。在教育孩子學(xué)會(huì)樂觀地面對人生時(shí)，除了多與孩子交流，培養(yǎng)孩子的自信心之外，還有一個(gè)很重要的方面，就是首先父母要相信自己的孩子，給予鼓勵(lì)和支持。更重要的是要幫助孩子進(jìn)取，克服一些他現(xiàn)在克服不了的困難，只有這樣，才能教會(huì)孩子以正確的態(tài)度和措施保持樂觀。

5、教會(huì)孩子適當(dāng)宣泄不良情緒

人在精神壓抑的時(shí)候，如果不尋找發(fā)泄機(jī)會(huì)宣泄情緒，會(huì)導(dǎo)致身心受到損害。生理學(xué)研究表明，人的淚水含有的毒素比較多，用淚水喂養(yǎng)小白鼠會(huì)導(dǎo)致癌癥?？梢?，在悲傷時(shí)用力壓抑自己，忍住淚水是不合適的。另外，在憤怒的時(shí)候，適當(dāng)?shù)男故潜匾?，不一定要采取大發(fā)脾氣的方法，可以采用其他一些較好的方法。例如：在盛怒時(shí)，不妨趕快跑到其他地方，或找個(gè)體力活來干，或者干脆跑一圈，這樣就能把因盛怒激發(fā)出來的能量釋放出來。

情緒無所謂對錯(cuò)，只有表現(xiàn)的方式是否被社會(huì)所接受。父母要學(xué)會(huì)接納孩子情緒表達(dá)的多面性，情緒表達(dá)的各種面貌都蘊(yùn)藏著情緒轉(zhuǎn)化的可能性。消極情緒可以轉(zhuǎn)化為積極情緒，唯有正視情緒表達(dá)的所有面貌，健康的情緒發(fā)展才有可能;唯有能夠駕馭自己情緒的孩子，才能夠成為聽話的孩子。

教會(huì)孩子準(zhǔn)確表達(dá)情緒和感受

教會(huì)孩子準(zhǔn)確表達(dá)情緒和感受

家長的任務(wù)是協(xié)助孩子成長,而不是替代。并為家長提出了協(xié)助孩子成長-表達(dá)情緒和感受的五條建議。

一、忘掉家長的身份,記住自己的責(zé)任。家長要做的不是改造孩子,而是影響他、感染他。父親示范給兒子如何做一個(gè)有責(zé)任感的男人,母親示范給女兒如何做女人。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn),一個(gè)強(qiáng)悍的母親和一個(gè)弱勢的父親組成的家庭大多會(huì)出現(xiàn)問題,因此她建議母親們,無論在外面多么能干,回到家請一定定位為“小女人”。

二、換位思考。當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子有情況時(shí),換到他的位置思考,放棄自己的立場和觀點(diǎn),因?yàn)槔斫馑拍軒椭?/p>

三、教給孩子思考問題的思路和方法。任何一個(gè)問題的解決方案都至少在3個(gè)以上,列出方案尋找最好的。孩子習(xí)慣遇事先選方案,以后面對困難就不用擔(dān)心了。

四、教會(huì)孩子準(zhǔn)確表達(dá)情緒和感受。表達(dá)情緒是溝通的前提,情感上沒有合作的話,說什么都聽不進(jìn)去。當(dāng)感覺孩子成績不好時(shí),首先要認(rèn)同孩子的情緒,其實(shí)他自己已經(jīng)夠難受了,要教會(huì)他表達(dá),他是感到失敗?感到?jīng)]面子?感到自己笨?要讓他說出來。

五、經(jīng)常給孩子擁抱。擁抱是在表達(dá)愛,被愛著的孩子愿意為愛他的家長做一個(gè)聽話的乖孩子。

教孩子如何合理發(fā)泄情緒

當(dāng)孩子有了自己的意識以后，就會(huì)有憤怒的情緒。如果孩子長期把憤怒的情緒壓抑在心中，慢慢地，就會(huì)演變?yōu)橐钟舭Y中的一種，非常不利于孩子的身心健康。所以，當(dāng)孩子憤怒的時(shí)候，家長要及時(shí)讓孩子宣泄自己的憤怒。

當(dāng)孩子在發(fā)泄憤怒情緒的時(shí)候，家長要告訴孩子一些正確合理的方式，來幫助孩子發(fā)泄，而不是任由孩子胡亂地發(fā)脾氣。家長不僅是孩子學(xué)習(xí)上、生活上的老師，更重要的是孩子情緒上的導(dǎo)師。

用小紙條寫下反擊的話

在心理學(xué)上有一種釋放怒氣的做法是：在手紙或者是紙巾上寫下憤怒反擊的話，且只給自己看。孩子可以在自己的房間或者是一個(gè)人獨(dú)處的地方寫下這樣的話，比如：“我討厭你，討厭你讓我留下來值日”“我知道是你在我背后貼小紙條的”…

家長可以告訴孩子，他寫下的內(nèi)容只有他一個(gè)人知道，他可以自由地表達(dá)自己的憤怒。之后，家長也要告訴孩子處理這些便條的方法，就是扔掉它們，順便把自己的“敵人”也扔掉。而很多時(shí)候，孩子都喜歡用水沖走便條或者是撕掉便條。不管怎樣，一定要幫助孩子及時(shí)地把這些便條處理掉。

讓孩子學(xué)會(huì)投擲飛鏢

家長可以在孩子臥室的墻上掛一個(gè)飛鏢盤，當(dāng)孩子有了憤怒情緒卻又不想和你訴說的時(shí)候，可以讓孩子回屋扔飛鏢。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，孩子在玩飛鏢的時(shí)候會(huì)說出自己憤怒的原因，過了幾分鐘之后，孩子的憤怒情緒也會(huì)得到很好地發(fā)泄。

選擇這種發(fā)泄方式的時(shí)候，最好是孩子一個(gè)人在場。如果家長也在場，那么孩子就會(huì)有所顧忌，從而他的憤怒也不會(huì)得到很好地發(fā)泄。

讓憤怒和氣球一起飛起來

孩子小的時(shí)候都喜歡吹氣球，看到氣球飛到天上的時(shí)候，孩子就特別興奮。很多家長都覺得氣球是孩子的一個(gè)玩具，其實(shí)它還是孩子發(fā)泄憤怒的一個(gè)很好的工具。當(dāng)孩子憤怒的時(shí)候，可以讓孩子去吹氣球，并告訴孩子可以把自己的一些憤怒吹到氣球里面去，然后再把幾個(gè)氣球捆在一起扔出窗外，讓孩子的憤怒也隨著氣球一起飛走。

放飛氣球的時(shí)候，家長可以和孩子一起玩。在氣球飛走的那一刻，告訴孩子：“寶貝，不好的情緒都飛走嘍，我們沒有壞心情嘍，快樂萬歲！”這個(gè)時(shí)候，孩子的情緒也會(huì)被你感染，露出微笑。

當(dāng)孩子在發(fā)泄完情緒的時(shí)候，家長適時(shí)地開導(dǎo)還是很有必要的。作為家長，千萬不要認(rèn)為孩子把憤怒發(fā)泄完了，就什么事情都沒有了。實(shí)際上，孩子發(fā)泄的只是他當(dāng)時(shí)的憤怒情緒，他心理的壓抑還需要家長進(jìn)一步地開導(dǎo)。比如：問問孩子為什么會(huì)憤怒，和孩子及時(shí)地談?wù)勑?，勸解一下孩子等?/p>

如何面對孩子的不良情緒？

上面所說的情況，其實(shí)小時(shí)侯很少發(fā)生，只是到了幼兒園之后，剛開始我以為是到幼兒園不適應(yīng)或者說在外面無法發(fā)泄，回家后才有所表示，但幾次下來，我覺得問題點(diǎn)不對，幾次講道理，但效果不大。

昨晚我們早早吃完飯，帶著小自行車出去騎，天漸漸黑了，他的情緒也變得煩躁，幾次下了車嚷著：“我不喜歡黑天呀！把月亮摘下來炒了吧？”我一聽樂了趕緊接過去：“你很有創(chuàng)意呢？怎么才能把月亮炒得好吃呀？”“先把月亮切成塊，然后加點(diǎn)蔥姜蒜爆炒！”想了一下又補(bǔ)充，“還是再加點(diǎn)鳥肉吧？”“鳥肉？什么鳥呀？”我不解，兒子一聽笑了：“不告訴媽媽，這是秘密！”我們笑作一團(tuán)，兒子靠在我身上。我趁機(jī)說他：“兒子，你都是男子漢了，要調(diào)整好自已的情緒，天黑天亮，日月更替都是很自然的事情，我們?nèi)祟悷o法改變，無論是白天黑天都好呀！白天工作，晚上休息，對吧？”兒子想了想點(diǎn)點(diǎn)頭。后來又玩了一會(huì)，或許是沒玩夠而天又黑了吧，他又說起黑天的壞話了，又有點(diǎn)耍賴的感覺。這次我看著他蹲下身來說：“天黑了不好，我兒子都沒玩夠呀！”兒子一聽我說連忙接上：“不對媽媽，天黑了，我們回家吧？”他倒來了個(gè)一百度大拐彎。我們拉著小自行車高高興興地回家，連上六樓他都自已上去，還給我唱了歌。

這讓我很感慨，為什么以前發(fā)生這樣的事，我說了同樣的話效果不好。這次是因?yàn)槲液蛢鹤赢a(chǎn)生了‘共鳴’，我理解了他的感受，‘悲情或同情教育’順著他的感受說，他一下子就心坦蕩了。我這才想起，前幾天看《孩子，把你的手給我》這本書所說“和孩子溝通要建立在尊重的基礎(chǔ)之上，另外，還要有技巧：需要a同時(shí)照顧孩子和父母的自尊；b要先說出表示理解的話，然后再提出建議或意見?！边@句話說得是多么的正確?。鴽]少看，但應(yīng)用起來卻總是不能利用到點(diǎn)上。這次總算用對了。溝通很需要技巧呀！

晚上洗完澡，他提出想玩回積木，我答應(yīng)了他，他坐在床上擺著，過了一會(huì)兒好像有些困了，擺的積木倒下了，他又嚷上了：“怎么就光倒呀？站不住呢？”我看著他：“是呀，是原因呢？動(dòng)動(dòng)腦筋吧？”他看了我一眼，“媽媽，你抱抱我吧？！”“行，來媽媽抱！遇事不能急，要先動(dòng)動(dòng)小腦袋想一想！”我說他，他靠在我身上說：“我又忘記了！”我一聽真樂了，瞧瞧這小子，已經(jīng)開始接受我的教育了。我抱起他在地上轉(zhuǎn)了幾圈，然后放下他，他高高興興地收拾好積木，又玩了一會(huì)橡皮泥，又重新洗漱，聽了故事睡去。

想想，面對孩子的不良情緒，家長首先要冷靜，先同情說出他的感受，然后再提建議，有時(shí)也可以說出一些輕松的話或者只是抱起他，拍拍他的肩膀，他都會(huì)安靜下來，這時(shí)再趁機(jī)講道理，往往效果最好。

孩子一天天長大，要允許他犯錯(cuò)誤，允許他發(fā)泄，只是要教會(huì)他學(xué)會(huì)如何控制和調(diào)整改善所謂的不良情緒，這才是最主要的事情。和孩子一起經(jīng)歷這些成長中的事情，感覺自已重生一樣，有時(shí)連自已都覺得和兒子一起在成長呢。

如何調(diào)節(jié)孩子的餐前情緒

良好的餐前情緒，是兒童增加食欲的重要措施。這對學(xué)齡前兒童來說，更為重要?，F(xiàn)代生活中的一些厭食、挑食、偏食、拒食兒童，有近半是因?yàn)椴颓扒榫w不良引起的。

日本的研究人員在《食的科學(xué)》中強(qiáng)調(diào)，孩子從幼兒期到學(xué)齡期，智力發(fā)生了一個(gè)飛躍。在這一時(shí)期，兒童的空腹感與食欲的關(guān)系，不再是必然，而是顯得十分復(fù)雜。因?yàn)椋谶@兩個(gè)生理環(huán)節(jié)之間，已摻雜了心理因素的作用。他們可能是空腹時(shí)不一定想吃，或是在吃得很飽后對所喜食物繼續(xù)吃。他們的吃，不再是生理性食欲，而是經(jīng)驗(yàn)性、能動(dòng)性食欲。所以，孩子的食欲，除其生理本能之外，還需作后天培養(yǎng)。因此，調(diào)節(jié)其餐前情緒是一項(xiàng)重要內(nèi)容。

我國家庭中影響孩子餐前情緒的表現(xiàn)，最為突出的有兩種——

單獨(dú)進(jìn)餐：忙于事業(yè)和情感的年輕父母，不時(shí)或經(jīng)常讓孩子單獨(dú)進(jìn)餐。獨(dú)生子女在單元房中獨(dú)玩，已是冷冷清清，又要單獨(dú)進(jìn)餐，更覺少了和諧與熱鬧，怎不面對電飯煲中的豐盛菜肴而發(fā)呆呢？因?yàn)椋⒆影堰M(jìn)餐看得很重要。單獨(dú)進(jìn)餐會(huì)促使其產(chǎn)生父母對自己生活并不關(guān)心的孤獨(dú)感和被遺棄感，甚至出現(xiàn)負(fù)性性格，影響兩代人感情。另一方面，孩子單獨(dú)進(jìn)餐，沒有家長的管教和指點(diǎn)，一般都會(huì)胡挑亂選，自己認(rèn)為好吃的吃一點(diǎn)，其它的菜肴營養(yǎng)再豐富也不會(huì)問津；或者吃一點(diǎn)、玩一陣，有的干脆把飯菜倒掉一些而謊稱自己吃了；當(dāng)然，飯前洗手細(xì)嚼慢咽之類的衛(wèi)生訓(xùn)誡，對這些孩子更如耳邊風(fēng)，少有遵循者。

情寄他事：到了吃飯的時(shí)間，孩子正在看書、游戲、生氣之類，其精神尚處在緊張狀態(tài)，情寄他事而一時(shí)無法擺脫，根本不想吃飯。這并非其有意克制食欲，而是精神作用從根本上切斷了空腹與食欲的生理聯(lián)系。這時(shí)的家長，應(yīng)該在察顏觀色中去了解其真正的心態(tài)，用適當(dāng)?shù)难孕邪哑渥⒁饬D(zhuǎn)向吃飯的事情上。譬如，餐前叫孩子幫著抹桌、端羹、拌佐料，或者介紹即將上桌的菜是其最喜愛者送的，營養(yǎng)和味道如何之類。當(dāng)然，孩子思想幼稚，光靠這種方法可能難達(dá)目的。必要時(shí)可帶他去走一走，使之精神愉悅，再行進(jìn)餐，則會(huì)食欲大增。千萬不可在餐前大聲呵斥、責(zé)罵。因此舉對其情緒有極大的破壞性，哪怕剛有一點(diǎn)因腹內(nèi)空空而生的生理性食欲，也會(huì)因此而蕩然無存。孩子自然會(huì)在極壞情緒中拒食了。

教您如何發(fā)現(xiàn)孩子情緒變化

孩子心理抑郁影響你們的親子關(guān)系

我們父母往往認(rèn)為孩子們生活得很輕松，

孩子們只是擔(dān)心的，無非是哪天出去玩，

媽媽會(huì)不會(huì)買自己喜歡喝的果汁而已

我們似乎從未意識到成長也可能如此艱辛，

比如對于成年人而言，

如果錯(cuò)過一頓飯，不過是過后再吃罷了，

但是，對一個(gè)依賴別人給他食物的嬰兒，

延誤吃飯時(shí)間卻會(huì)是對身心的雙重折磨。

如果孩子發(fā)出了痛苦與壓抑的訊號，

作為父母，我們是否能覺察并給他支持呢？

孩子有心理壓抑的表現(xiàn)，你看出來了嗎？

1 哭泣

孩子哭泣通常是由于饑餓或疲勞，

但哭泣也是減輕壓力，情緒管理的一種自然模式。

“孩子試著將所有見到的一切裝進(jìn)心里，試著理解這個(gè)世界，這對他來講有點(diǎn)不堪重負(fù)。”

“哭泣是一種自然療愈機(jī)制”，當(dāng)孩子受到太強(qiáng)的刺激，不知如何放松時(shí)，他們就垮了下來，然后大聲啼哭，這就是為什么總會(huì)有很多哭成淚人的孩子。

2 不安的睡眠

夜晚對孩子來講是很難度過的。

當(dāng)兒童或咿呀學(xué)語的孩子和他們的父母分開，

他們會(huì)很自然地感到焦慮。

在想象力豐富的學(xué)齡兒童腦子里，

壁櫥可能是妖魔鬼怪的藏身之所。

如果說你的孩子長期失眠，

那一定是有什么事情在困擾著他們。

3 疾病反復(fù)

如果你的孩子叫嚷肚子疼或頭疼，但又沒有任何外在的癥狀，那么他可能就是精神緊張。

曾經(jīng)有一個(gè)父母正在鬧離婚的孩子表現(xiàn)得非常焦慮，他不斷地去校醫(yī)務(wù)室檢查，說自己頭疼。作為父母，即使你懷疑孩子在裝病，你也不能去懷疑。

其實(shí)，如果一個(gè)孩子經(jīng)常抱怨不舒服，排除了身體疾病后，一定要關(guān)注兒童的情緒和心理，而不再是身體。

我們需要關(guān)心的是孩子，不僅僅是他的胃，還包括他的心情。

關(guān)注心情是愛，關(guān)注事情是控制。

反復(fù)的身體不適一定有其心理上的原因，

除了父母自己學(xué)習(xí)上課以外，

我們一定要安排和孩子單獨(dú)相處而又無人打擾的時(shí)間，

和他一起度過這段時(shí)光，

讓他感到我們是值得信賴的！

4 攻擊性行為

每個(gè)人都知道咿呀學(xué)語的孩子也會(huì)發(fā)脾氣，但這些行為不總是古怪的。

語言能力有限的兒童減輕壓力的唯一方式就是咬、激怒或欺負(fù)他的玩伴。造成這種行為的原因雖然和電視或錄像上的暴力情景不無關(guān)系，但孩子的憤怒更可能源于心情壓抑。

一個(gè)兩歲的孩子不大可能由于得到一塊碎餅干而感到不安，只是將其作為借口釋放早晨郁積的沮喪心情。

這就是說，你應(yīng)該盡量少地告訴他做什么以及如何做，否則只能增加他的壓力。孩子需要更多的時(shí)間來無憂無慮地玩耍，做自己想做的事情。

5 過度憂慮

孩子看到新聞中災(zāi)難的報(bào)道而害怕颶風(fēng)是情理之中的事。同樣，學(xué)生害怕臨近的考試也是正常的。

但如果他們害怕所有的人和事就不正常了，他們越感到軟弱無助，害怕的東西就越多。

減輕恐懼和憂慮的方法就是教會(huì)孩子們正視它們。說“沒什么好怕的”是毫無用處的，相反，應(yīng)該讓孩子集中精力應(yīng)付他們控制范圍內(nèi)的事。

6 說謊和欺騙

歸根結(jié)底，他們是想取悅于父母，擔(dān)心會(huì)辜負(fù)他們的期望。如果承認(rèn)自己辜負(fù)了父母的期望，他們會(huì)感到羞愧。因此，他們就編造一些父母喜歡聽的話，或讓他們高興，或喜歡講故事時(shí)自己受到關(guān)注和贊賞。

“如果你發(fā)現(xiàn)孩子在說謊或欺騙你，請記住他們在按著父母的暗示行事?！比绻愕暮⒆勇牭侥愦祰u自己停車沒付費(fèi)，或撒謊以避開工作會(huì)議，你要小心自己在樹立壞榜樣。

最好把誠實(shí)的重要性和說謊的后果講給孩子聽。如果說謊已經(jīng)成了他的一種習(xí)慣，覺察一下你自己是不是也不愛對孩子說真話？

7 拒絕吃飯

如果出現(xiàn)厭食或其它表示不滿的肢體語言，

家長應(yīng)認(rèn)真對待。

如果對此忽視，就有可能發(fā)展成飲食紊亂癥。

一些挑食的孩子胃口小，沒有食欲。另一些明確表示不喜歡某些飯菜，但最終他們會(huì)吃掉喜歡的飯菜；而對于可能患有飲食紊亂的孩子，他們就干脆不去想自己餓不餓。

不要強(qiáng)迫你的孩子吃飯，

而是應(yīng)該經(jīng)常改變飯菜的種類，

鼓勵(lì)孩子幫你做飯，

幫你準(zhǔn)備他們愛吃的飯菜。