習(xí)慣的力量讀后感

習(xí)慣的力量讀后感(通用10篇)。

讀過作者的作品后，我被其中的情節(jié)所打動了。?讀后感是對閱讀過程中收獲和成長的歸納和總結(jié)，花費了不少心思小編為大家精選出了最新的“習(xí)慣的力量讀后感”，本文內(nèi)容有可能幫助您解決一些問題希望能給您提供幫助！

習(xí)慣的力量讀后感 篇1

今年寒假我讀了幾本書。其中感受最深的要數(shù)《好習(xí)慣的力量》這本書了。

這本書介紹了81個好習(xí)慣大致包括了有利于健康減肥運動飲食健康睡眠優(yōu)化人際關(guān)系的好習(xí)慣還有關(guān)于補充性營養(yǎng)品助你成功等好習(xí)慣。這些好習(xí)慣告訴我:只要你努力去培養(yǎng)好習(xí)慣養(yǎng)成好習(xí)慣并不難只要養(yǎng)成好習(xí)慣日后的工作學(xué)習(xí)都會輕松許多。是不是一勞永逸呢

以前我沒有好習(xí)慣寫字臺上總是亂糟糟的寫作業(yè)也很慢不注意吃點補充性營養(yǎng)品總是生病。自從看了那本書好好的養(yǎng)成好習(xí)慣后覺得什么都順心了學(xué)習(xí)也輕松了許多這時我才真正體會到了好習(xí)慣所帶給我的無限動力。

讀完這本書我才知道美國人為什么人高馬大還不太生病是因為他們注意培養(yǎng)好習(xí)慣不挑食還注意吃補充性的營養(yǎng)品。在中國人眼中大部分人可能還沒有補充性營養(yǎng)品這個概念吧。

只要你養(yǎng)成好習(xí)慣它就會給你帶來快樂!

習(xí)慣的力量讀后感 篇2

最近看了任正非先生《我的父親母親》一文，除卻感同身受的對父親母親的思念和感恩，還有父親磨難之下正直、勤懇的人格影響，任正非先生繼承了一股精神，開拓、進取、創(chuàng)新的精神！我通俗的理解就是：拼了命的干！

這就是一種習(xí)慣！

恰好，這幾天閱讀了《習(xí)慣的力量》，講的正是各種習(xí)慣的形成、培養(yǎng)和表現(xiàn)。其中有一個概念：核心習(xí)慣，讓我耳目一新。

曾經(jīng)的我有些驕傲，內(nèi)心稍許優(yōu)越，直到有件事讓我頓悟，剛上大學(xué)那會，宿舍里來自各地的同學(xué)談?wù)摳呖挤謹?shù)，河北五百多，河南五百多，江西五百多，山東五百多，哦哦甘肅四百多，北京三百多，嗯有同學(xué)一抬頭，這分數(shù)我們那里連補習(xí)都不要?。。ㄕ埼饘μ柸胱堑赜蚱缫暎┢鋵?，可能我也沒有補習(xí)機會了。一下子，我認識到了學(xué)習(xí)機會的珍貴，我有什么可優(yōu)越的？

我逐漸時時面帶微笑，微笑對待每位同學(xué)，微笑對待每位身邊的人！

突然我想，微笑是我的核心習(xí)慣！早讀時，我會對書中感性的內(nèi)容微笑；在晨跑中，我會微笑著面對面的跑友；當我演講時，我會對觀眾微笑；當我去上班時，我對同事們微笑。自信，熱情，真誠，友誼和尊重！女兒也經(jīng)常和我開玩笑：

爸爸，你笑的時候兩顆門牙很丑！

微笑，就是我的核心習(xí)慣。核心習(xí)慣是連鎖反應(yīng)習(xí)慣！

有了微笑，好習(xí)慣開始蔓延。跑步并不孤單，我們有一隊跑馬人，微笑著感染著你，我和他，每周環(huán)湖跑步成為跑馬第一人的樂趣；有了微笑，各種感受不斷升華，公眾演講，熱情洋溢，追求效果，追求過程，要讓觀眾聽有所得，要讓自己講得過癮；帶著微笑，困難不再困難。工作、生活和學(xué)習(xí)都沒有什么困難。重要的是我們可以直接面對困難并解決它們！

美國鋁業(yè)公司的ceo奧尼爾找到讓員工安全模式的核心習(xí)慣，使得美鋁公司起死回生，利潤提升。跑步組的老同志們發(fā)現(xiàn)了跑步的核心習(xí)慣。整個人精神煥發(fā)，生活質(zhì)量提高。菲爾普斯找到了冷靜的核心習(xí)慣，創(chuàng)造了游泳池的大滿貫奇跡。

改變或培養(yǎng)核心習(xí)慣會帶來小成功的喜悅，促使自己重塑其他習(xí)慣，并引起廣泛的變化。

如果你相信你可以改變，如果你將改變成一種習(xí)慣，那么改變是切實可行的。找到你的核心習(xí)慣，改變你自己，你就能改變整個世界！

習(xí)慣的力量讀后感 篇3

假期，利用閑暇時間閱讀了查爾斯·都希格的《習(xí)慣的力量》。在本書中作者總結(jié)了哈佛、麻省理工這些大學(xué)的研究成果，也包括寶潔、聯(lián)合利華這些著名企業(yè)的商業(yè)案例。他發(fā)現(xiàn)，習(xí)慣的力量無處不在，個人、組織和社會都擁有各自的習(xí)慣。因此，善用習(xí)慣的力量不僅能夠影響我們自己的人生，也能幫助一個公司取得成功，往大里說還可以推動整個社會的進步。最重要的是，想要利用好習(xí)慣的力量是完全有規(guī)律可循的。

讀完這本書，我理解了習(xí)慣在我們大腦中的運作規(guī)律，我們就能更好地掌控習(xí)慣的力量。習(xí)慣養(yǎng)成的過程，就是大腦新皮質(zhì)不斷學(xué)習(xí)各種習(xí)慣，把三個要素進行打包，串成習(xí)慣回路，把它交付給基底核使用的過程。無論我們是想讓自己養(yǎng)成一個習(xí)慣，還是想幫助其他人養(yǎng)成習(xí)慣，首先保證習(xí)慣回路是完整的。當我們改變一個壞習(xí)慣的時候，不要想著去壓制它、讓它從我們的生活中徹底消失。改變壞習(xí)慣的黃金法則是偷梁換柱，給它尋找一個合適的替代品。這本書讓我受受益匪淺，在今后的學(xué)習(xí)和生活中，也可以利用習(xí)慣的力量，養(yǎng)成好習(xí)慣，改掉壞習(xí)慣。

習(xí)慣的力量讀后感 篇4

《習(xí)慣的力量》是美國暢銷書作家杰克?；簦↗ackD。Hodge）撰寫的一本暢銷書，被公認為是一部優(yōu)秀的作品。書中剖析了“習(xí)慣”在每個人生活和事業(yè)中表現(xiàn)出來的強大的力量，并告訴我們?nèi)绾卫眠@種力量，發(fā)揮潛能，改進方式，使個人最終突破自我、完善自我，最終改變自己的壞習(xí)慣，培養(yǎng)積極向上，自我控制、奮發(fā)圖強的良好習(xí)慣。

最近根據(jù)公司的安排，我將《習(xí)慣的力量》放在床頭，每晚睡覺翻閱一個章節(jié)，從開始的強迫看到最后每晚想看、必看，認真品味書中每一個案例、故事。特別是書中引用馬克·吐溫的一句話：“關(guān)鍵在于每天去做一點自己心里并不愿意做的事情，這樣你便不會為那真正需要你完成的義務(wù)而感到痛苦，這就是養(yǎng)成自覺習(xí)慣的黃金定律。”

在我看來，不愿意做的事情，一部分是懶得做的，一部分是厭惡做的，一部分是畏懼做的。懶得做的事情，若是工作中的事情，有時覺得做了就吃虧了，所以不做。厭惡做的事情的確是因為自己心里不愿意做，如果做了就會痛苦。畏懼做的，大多是自己力不能及的或者說要與人合作的事情，是由不得自己心愿的事情。

記得我剛來到公司時，作為公司的總經(jīng)理助理兼辦公室主任，由于以前在其他公司養(yǎng)成了事事親力親為的習(xí)慣，對辦公室的同事做事總覺得不放心，哪怕是一點小事，都要親自過問或者親自去做。比如每年公司年終總結(jié)大會，從會場布置到會議議程、甚至座位圖都是自己親自畫，總感覺交給其他同志怕出錯。這樣做的結(jié)果一是傷害了同事們的工作積極性；二是不利于培養(yǎng)鍛煉年輕人；三是自己累得昏天黑天最后還沒有討到好。一個人在能干，也沒有團隊的合力大，這大概就是習(xí)慣的力量吧！

習(xí)慣的力量讀后感 篇5

最近讀了《習(xí)慣的力量》，我用這篇文章記錄下自己閱讀的體會。

習(xí)慣很強大。習(xí)慣能將原本討厭的事情，轉(zhuǎn)變?yōu)槊刻斓谋匦拚n。好的習(xí)慣能夠成就一個弱者，壞的習(xí)慣能夠毀滅一個強者。成功的人都有比較多的優(yōu)秀系習(xí)慣，失敗的人也都有一些不良習(xí)慣。列舉書中提到的17個普通卻實用的優(yōu)秀習(xí)慣：

1）永遠信守承諾；

2）開會和約會不遲到；

3）從來不忘記回復(fù)電話；

4）與同事、客戶、家人的溝通更充分一些；

5）總是明確告知他人自己將要做什么以及時間安排；

6）快速處理各種繁瑣的行政事務(wù)；

7）積極傾聽；

8）永遠不要等到最后一秒才做計劃；

9）與人交談時，保持良好的眼神交流；

10）保持良好的飲食習(xí)慣；

11）定期鍛煉身體；

12）少看電視；

13）多讀書；

14）常與家人共進晚餐；

15）控制情緒和脾氣；

16）至少把每月十分之一的收入用于適合自己的某種投資；

17）一經(jīng)介紹，永遠記住對方的名字。

空想者與行動者?？障胝呷菀滓粫r腦子法人給自己定下不切實際的目標，結(jié)果目標無法實現(xiàn)?？障胝咭苍S一直在計劃，一直在準備，最后可能還是沒有機會踏出第一步。空想者可能一直不夠自信，不敢踏出第一步。也許不能等到所有的條件都準備好后才行動，也許是自己的內(nèi)心怯懦在作祟，也許自己已經(jīng)習(xí)慣現(xiàn)在的生活不愿改變，也許生活已經(jīng)磨滅我們的激情忘記了當初的夢想，也許成功者只是因為行動而成功！

do something you hate everyday,just for practise!每天做一些你討厭的事情，目的在于鍛煉。

替代壞習(xí)慣。也許平日里大多明白自己需要改掉壞習(xí)慣，而以一個好習(xí)慣替代一個外習(xí)慣是一個挺好的方法。如果喜歡打游戲，不如把游戲的時間用來讀書、跑步。每當自己忍不住想玩游戲時，顯意識中應(yīng)該告訴自己讀書/跑步的時間到了。

預(yù)想。在外習(xí)慣的誘惑來襲時，不如先停下來做一次預(yù)想。如果接下來我按照壞習(xí)慣來會造出什么樣的后果，如果安排好習(xí)慣行動的話會帶來好處。周五啦，it's game time!不，如果還是像往常一樣玩游戲到深夜，明天上午又要睡懶覺，一上午又要浪費，整個周末可能又是一事無成。如果我來讀讀之前沒有讀完的書，然后正常作息，明天早上就能按照自己的計劃行動，過一個充實的周末啦！

step by step!一個習(xí)慣的養(yǎng)成也許并不需要21天，也許需要幾年的時間，重要的是小步積累，不斷堅持。需要明確自己的目標，并且要有詳細的計劃，并把自己的每個階段目標大聲的說出來，不斷的提醒自己。

行動，行動，行動！付諸行動，做一個行動者！

習(xí)慣的力量讀后感 篇6

從本書中，我了解到好習(xí)慣應(yīng)該如何保持。壞習(xí)慣應(yīng)該如何做到見微知著，從而可以防微杜漸，對一個人習(xí)慣的改進和自我管理的提升有著重要意義。

“思想決定行為，行為決定習(xí)慣，習(xí)慣決定性格，性格決定命運”。命運的基石就是養(yǎng)成習(xí)慣的行為。我們每天高達90%的行為是出自習(xí)慣的支配?？梢哉f，幾乎在每一天，所做的每一件事，都是習(xí)慣使然。在我們的身上，好習(xí)慣與壞習(xí)慣并存，那么，惟一能夠有效改變我們生活的手段，便是去有效地改變我們的習(xí)慣?！傲?xí)慣”就是一點一滴，循環(huán)往復(fù)，無數(shù)重復(fù)的行為動作養(yǎng)成的，好的習(xí)慣，壞的習(xí)慣莫不如此，只是結(jié)果不同。書中告訴我們，關(guān)鍵的一步是要馬上行動起來，人在21天就可以養(yǎng)成一個習(xí)慣。

在平時的生活工作中，很多時候都是習(xí)慣造就效率。如有的人在做事的時候，總喜歡拖拖拉拉，把工作放到最后來趕著做。事情多了，常會忙的不可開交，甚至完成不了任務(wù)。而有的人習(xí)慣就很好，一步一個腳印地踏踏實實地做事，常常把工作做到前面去，而不是拖到最后才來做。有人做事很仔細，而有的很粗心；有人做事很有毅力，而有的卻常言放棄。我們不難看出，習(xí)慣對我們的影響有多大。

就像很多人明知道運動對身體很好，但就是不舍得運動；明知道學(xué)習(xí)很好，但就是抽不出時間去學(xué)習(xí)。人一生最大的失敗就是自我管理的失敗，而自我管理又與個人習(xí)慣密切相關(guān)。一個人沒有良好的習(xí)慣，往往人生總是不如意。因為不舍得運動，當然無法擁有強健的身體；因為不想讀書，所有人生沒有多少底蘊；因為不想努力，只是想渾渾噩噩，所以工作上也無法有更多成長空間。

我們對那些優(yōu)秀的人都很羨慕、欽佩，他們表現(xiàn)出來的天賦、智商和執(zhí)行力讓我們自愧不如。實際上，當我們把那些表現(xiàn)歸納的話，會發(fā)現(xiàn)存在一個簡單的要點:那就是習(xí)慣。任何成功的背后都是付出了無數(shù)汗水和無數(shù)努力，但在實現(xiàn)理想的途中，許多人都會無形中放棄，而那個能夠?qū)⒘己玫牧?xí)慣一以貫之，始終堅持下來的人，他才會取得更理想的成績。

播下一種習(xí)慣，收獲一種性格；播下一種性格，收獲一種命運。成為習(xí)慣的主人，也就成為了自己命運的主人。就如查爾斯·都希格在《習(xí)慣的力量》中說的一樣：“如果你能診斷自己的習(xí)慣，你就有了改變習(xí)慣的自由和責(zé)任。如果你能利用習(xí)慣的力量，即使你陷入危機，一切皆可翻盤?！保ɡ籽悖?/p>

習(xí)慣的力量讀后感 篇7

我是通過改變習(xí)慣來讀這本書的。因此，世界上沒有捷徑或快速的成功。幸運的是，我改變了我的思維方式。

書里面從頭到尾都是以真實案例來講>故事，然后各中道理緩緩而來，有種慢慢懂得其中靈性的感覺。讀完整本書，我沒有找到一個迅速改掉壞習(xí)慣的方法。相反，我知道如何思考習(xí)慣的根源和改變習(xí)慣的科學(xué)方法。

通篇都是圍繞這三個因素在討論和分析。感觸最深的幾點，

1）核心習(xí)慣

以菲爾普斯為例。教練讓他養(yǎng)成睡前看錄像的習(xí)慣。從看**的習(xí)慣，從早餐到運動，從聽**到游泳，一切都是積極健康的。就像一個人開始鍛煉，然后逐漸養(yǎng)成各種好習(xí)慣。改變一個人的不是鍛煉本身，而是鍛煉產(chǎn)生的連鎖反應(yīng)。所以我理解了，為什么每次運動后，心情放松，接下來的幾天特別開心，各種事情也逐漸順利起來；為什么看了一段時間的書，對自己和周圍的態(tài)度越來越寬容；這些作用是緩緩的，可是積累到一定程度，真的會有質(zhì)的變化。

2）讓意志力變成自發(fā)意識

意志力是可以鍛煉的。比方賴床，比方拖延癥。擺脫拖延癥的方法是從一開始，列一個清單，養(yǎng)成列清單的習(xí)慣。生活會變得越來越清晰和容易。

“如果你想完成一些需要意志力支持的事情，例如在工作后跑步，在白天就應(yīng)該節(jié)省一直的力量”。意志力也是有限度的，不能透支。側(cè)面也說明你不能壓抑太多。當你需要放松時，你可以放松。當你需要努力工作時，你可以專注于自己。這樣，效率會高很多。

應(yīng)該能夠重讀此書，能夠鍛煉人們的邏輯和分析能力。

習(xí)慣的力量讀后感 篇8

習(xí)慣”這個詞語對于每個人并不陌生，我相信詢問的很多人他們的答案都是：習(xí)慣就是你經(jīng)常做一件事情的行為。那么究竟習(xí)慣這是不是我們的淺層理解呢？我想不以為然。下面是一些我個人的理解。

其實在沒有閱讀《習(xí)慣的力量》此書以前，我跟大多數(shù)人的理解沒有多少差別。在閱讀完后，我才明白，一個人的行為是多條神經(jīng)中樞的操控，而我們的神經(jīng)中樞又是一次次重復(fù)的締造。所以有句話常說“人走多了，自然就是路”。那么如果你具備良好的自我梳理能力，也許你懂得事件的區(qū)分關(guān)系，那么你的就會慢慢養(yǎng)成盡然有序的習(xí)慣，如果你是一個“性情中人”，你做事情總是“車到山前必有路”，那么你也只能不斷地找路。這就是你的意識影響你的行為關(guān)鍵，也是此書告訴我們的第一個道理：你的意識驅(qū)動著你的行為，你的行為締造你的意識，做得多，做得對，做得好，也許就是好的習(xí)慣形成。我相信每個人都不喜歡別人看見你的短板，可是人無完人金無足赤。所以，這本書再次教會我如何塑造好的習(xí)慣。

那如何去塑造好的習(xí)慣呢？我們可以做到以下幾點：

1.樹立正確的是非觀。好的習(xí)慣塑造，不是你做了什么，而是在執(zhí)行前的認知，我們在做一件事情前提是要明確這件事情的底線和這件事情的影響力。那么具備“工作責(zé)任心”與“家庭責(zé)任心”是培養(yǎng)好習(xí)慣的前提條件。因為當你懂得“度”，可能你在做事情的時候就會知道“力的作用”。

2.建立良好的工作頻率。很多時候我們做事情就是做，我想我學(xué)會利用思維導(dǎo)圖，開始慢慢養(yǎng)成一個“擴散性思維模式”，在做事情前，先學(xué)會問自己“為什么要做、我該如何做”，只有做到事前“想一想”，才可以做到“事中盡然有序”。而且在這個過程我也許會了“危機公關(guān)”。我要學(xué)會逆向思維，只有你懂得站在對立面看待一件事情，你才會明白別人的“建議”。你才會找到與他人溝通的技巧。

3.形成多元化資源庫。很多時候我們不是做完一件事情就算結(jié)束，我們一定要將每一個事情做好記錄、總結(jié)、分析。其實生活就那幾件小事，成功人為什么可以做好，因為他們擁有屬于自己的“思維習(xí)慣”。我也該在我的世界里找到屬于自己的“思維工程式”，絕對不能只是一味的走別人的腳印。這樣我才會擁有屬于自己的“喜歡思維”。

以上就是我讀完這本書的感受，也是這本書教會我什么是習(xí)慣。習(xí)慣就是你敢于面對自己，習(xí)慣就是你善于發(fā)現(xiàn)自己，習(xí)慣就是你永遠在超越自己。因為你懂得自己，你就懂得你該做什么。

習(xí)慣的力量讀后感 篇9

《好習(xí)慣的力量》是一本揭示好習(xí)慣力量的啟示錄。作者通過深入的研究和大量的案例，向讀者展示了好習(xí)慣對個人和社會的積極影響。讀后感來自于我對這本書的深思熟慮，從多個角度探討了好習(xí)慣對于個人成長、事業(yè)發(fā)展和社會進步的重要性。

好習(xí)慣對于個人成長至關(guān)重要。習(xí)慣是我們?nèi)粘Ｉ畹幕緲?gòu)成部分，決定了我們行為的穩(wěn)定性和一貫性。這本書揭示了好習(xí)慣在個人成長中的積極作用。例如，作者提到了保持身體健康的習(xí)慣對個人發(fā)展的意義。身體是革命的本錢，只有保持健康的身體，才能有更多的精力和動力去追求事業(yè)的成功。好習(xí)慣還可以培養(yǎng)我們的意志力和毅力，讓我們能夠堅持不懈地追求自己的目標。通過培養(yǎng)好習(xí)慣，我們可以建立起自律和自我控制的能力，從而更好地應(yīng)對生活的挑戰(zhàn)。

好習(xí)慣對于事業(yè)發(fā)展有著深遠的影響。這本書提供了許多成功人士的案例，展示了好習(xí)慣如何助力他們實現(xiàn)事業(yè)的成功。好習(xí)慣可以培養(yǎng)出高效率的工作模式，讓我們能夠更好地安排時間和資源，提高工作效率。同時，好習(xí)慣還可以培養(yǎng)出卓越的領(lǐng)導(dǎo)力和團隊合作能力，使我們能夠更好地管理他人并推動團隊的發(fā)展。通過培養(yǎng)好習(xí)慣，我們可以建立起良好的職業(yè)道德和職業(yè)操守，樹立起自己的專業(yè)形象，從而在事業(yè)的道路上取得更大的成功。

好習(xí)慣對于社會進步也具有重要意義。這本書提到了好習(xí)慣的力量可以改變社會。好習(xí)慣可以培養(yǎng)出積極向上的價值觀和行為準則，使我們成為社會的建設(shè)者和貢獻者。通過建立起誠信、守法、奉獻的好習(xí)慣，我們可以為社會創(chuàng)造更多的價值，推動社會的發(fā)展和進步。好習(xí)慣還可以提高社會治理的效果，減少不良習(xí)慣的存在，建立起良好的社會文明風(fēng)尚。通過培養(yǎng)好習(xí)慣，我們可以共同建設(shè)一個更加美好、和諧的社會。

小編認為，《好習(xí)慣的力量》是一本對好習(xí)慣重要性進行深入探討的杰作。通過閱讀這本書，我深刻認識到好習(xí)慣對于個人成長、事業(yè)發(fā)展和社會進步的重要作用。不管在哪個領(lǐng)域，有了好習(xí)慣的支撐，我們都能夠獲得更大的成功和成就。我決定要從現(xiàn)在開始培養(yǎng)好習(xí)慣，不斷提升自己，追求更高的目標。同時，我也希望通過自己的努力，積極傳遞好習(xí)慣的力量，為社會的進步和發(fā)展貢獻自己的力量。

習(xí)慣的力量讀后感 篇10

《好習(xí)慣的力量》讀后感

《好習(xí)慣的力量》是一本令人受益匪淺的書。通過閱讀這本書，我深刻認識到好習(xí)慣對個人的重要性，并對如何養(yǎng)成好習(xí)慣有了更深層次的了解。

書中以豐富多樣的案例和實用的建議，啟發(fā)了我對好習(xí)慣的深入思考。在現(xiàn)實生活中，我們都希望能夠有更好的生活，取得更好的成績，實現(xiàn)自己的夢想。但是，要做到這些并不容易。而好習(xí)慣則是我們實現(xiàn)這些目標的關(guān)鍵。

書中提到的一個重點是“積少成多”。無論是在學(xué)習(xí)上、工作上還是生活上，我們所做的每一個小小的改變和努力，都有可能在長期積累下對我們產(chǎn)生巨大的影響。例如，每天都保持一定的閱讀量，雖然每天看到的只是微小的進步，但是在未來幾年，累積下來的知識量將會讓我們在學(xué)習(xí)和工作中有更多的優(yōu)勢。

書中還談到了時間管理，這是一個尤為重要的好習(xí)慣。很多人抱怨自己的時間不夠用，但是只有改變自己的時間管理方式，才能真正提高時間利用效率。書中提供了一些實用方法，例如制定日程表、設(shè)定優(yōu)先級等等，這些方法都可以幫助我們合理安排時間，提高效率。

書中還介紹了養(yǎng)成好習(xí)慣的方法。它強調(diào)了堅持和自律的重要性。養(yǎng)成任何一個好習(xí)慣都需要堅持，只有每天都不斷重復(fù)，才能真正成為自己的一部分。同時，自律也是實現(xiàn)好習(xí)慣的關(guān)鍵因素。只有克服自己的懶散和拖延習(xí)慣，才能真正養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。

通過閱讀這本書，我對好習(xí)慣有了更深刻的認識，并且下定決心要養(yǎng)成一些好習(xí)慣，改變自己的生活方式。我意識到，養(yǎng)成好習(xí)慣并不是一蹴而就的事情，需要付出艱辛的努力和持續(xù)的堅持。但是，只有這樣才能實現(xiàn)個人的成長和進步。

我非常感激這本書帶給我思考和啟發(fā)的機會。通過閱讀這本書，我明白了好習(xí)慣的力量是無窮的。我相信只要身體力行、堅持不懈，一定能夠養(yǎng)成一些好習(xí)慣，并在實現(xiàn)個人目標的道路上越走越遠。

在讀完這本書后，我下定決心要從現(xiàn)在開始改變自己的生活，養(yǎng)成一些好習(xí)慣。例如，每天都保持一定的鍛煉量，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，提高自己的時間管理能力等等。我相信只要堅持下去，這些好習(xí)慣一定能夠成為我生活中的一部分，并且對我未來的發(fā)展產(chǎn)生積極的影響。

小編認為，《好習(xí)慣的力量》這本書給我?guī)砹司薮蟮膯l(fā)和改變。通過閱讀這本書，我明確了好習(xí)慣對個人的重要性，并且得到了一些實用的方法和技巧。這本書不僅讓我對好習(xí)慣有了更深入的認識，也激發(fā)了我養(yǎng)成和堅持好習(xí)慣的決心。我相信只要我不斷努力，養(yǎng)成好習(xí)慣必將成為我在人生道路上取得成功的助推器。

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《習(xí)慣的力量》讀后感精選

我們的作文里記載了自己的思想感情，寫作文在某種程度上來說具有文化傳承的意義。我們腦海的寫作材料越充足，寫作速度就越快。相信很多朋友都對寫作文感到非?？鄲腊?！小編特地為大家精心收集和整理了“《習(xí)慣的力量》讀后感精選”，請閱讀后分享你的朋友！

《習(xí)慣的力量》讀后感 篇1

意志力是引導(dǎo)個人走向成功最關(guān)鍵的階梯。相對于智商，意志力高的學(xué)生在學(xué)習(xí)上會獲得更高的成績，在擇校方面也更有優(yōu)勢。

對此，達特茅斯學(xué)院致力于研究意志力的專家說：當你學(xué)會強迫自己參與體育鍛煉，或者開始做家庭作業(yè)，只吃沙拉不吃漢堡的時候，你的思維正在改變。當你學(xué)會控制自己的沖動時，你就在進步。 如果我們學(xué)會專注于我們的目標，我們就能夠在誘惑面前分散注意力。

在困境發(fā)生之前就想好解決措施，然后在困境來臨時依法處理它。一遍一遍的按照理論來指導(dǎo)實踐，最終意志力將轉(zhuǎn)化為自發(fā)意識。這就是意志力轉(zhuǎn)化為習(xí)慣的過程。行動力在意志力轉(zhuǎn)化過程中，是非常重要的，一旦想要改變，必須一遍遍的依照指導(dǎo)去做，一直重復(fù)的去做，直到習(xí)慣成自然。做，不停的做，就對了。星巴克經(jīng)營成功的例子說明，能把一件事堅持做好，就足以改變?nèi)松?/p>

《習(xí)慣的力量》讀后感 篇2

查爾斯?杜希格是《紐約時報》的記者，擁有耶魯歷史學(xué)本科和哈佛企業(yè)管理碩士的綜合背景，20xx年還拿了普利策獎。簡單來說，這是一個妙筆生花的作者。

總體來說，閱讀本書輕松愉快，又能獲得心理學(xué)、社會、歷史等諸多學(xué)科的故事和理論，從而深入理解習(xí)慣如何影響個人、組織和社會。是一本值得精讀和思考的書，通常需要花費5-6小時讀完。

這本書有幾個特點：

1.一個核心框架貫穿全書。從第一章研究大腦，到最后給出行動建議，始終圍繞習(xí)慣的公式——暗示-慣常行為-獎賞的循環(huán)。暗示，是指一個觸發(fā)點，可能是時間、聲音、情緒等內(nèi)外因素；慣常行為，是指大腦不經(jīng)思考就會自動執(zhí)行的動作；獎賞，是指結(jié)束慣常行為之后的獎勵行為，可能是輕松的心情，也可能是允許自己吃一個漢堡。這3個要素持續(xù)循環(huán)構(gòu)成了人類的習(xí)慣。

2.三個層次展開。整本書有三個大部分，個體、組織和社會。1）.個體部分，重點解釋人類的習(xí)慣如何形成，怎么創(chuàng)造新習(xí)慣，如何改變個體習(xí)慣。這里心理學(xué)占據(jù)了較大篇幅。個體習(xí)慣的形成及改變不僅應(yīng)用于個人的提升，也解釋市場營銷、帶領(lǐng)球隊成功、戒煙戒酒等有效的活動如何發(fā)生。2）.組織部分，介紹了如何通過找出一個組織里面的杠桿解習(xí)慣來撬動整個全局的改變，甚至形成文化、價值觀。當組織形成好的習(xí)慣之后，會帶動員工的人生變化、并產(chǎn)生巨大商業(yè)和社會價值。反之，不顧這些規(guī)律，也會踩地雷。最后，這里還介紹了大數(shù)據(jù)如何預(yù)測消費者行為，這一點在目前的中國互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)已經(jīng)普遍應(yīng)用。3）社會部分，通過如何推動民權(quán)運動引出社會群體習(xí)慣如何形成，這里已經(jīng)進入社會學(xué)的范疇了。個人認為，最后一章通過夢游和賭博談社會責(zé)任，略有牽強。

3.貫穿始終的經(jīng)典故事。查爾斯對每一章都采取了主故事+副案例的方式展開每一章。1）主故事出現(xiàn)在開頭、中間和結(jié)尾，因此每一章都首尾呼應(yīng)。例如第5章，主人公出生在吸毒家庭，高中未畢業(yè)，在麥當勞等公司工作過，但始終被生活陰影籠罩。他進入星巴克之后，星巴克塑造組織習(xí)慣的方式提升了他的工作能力，改變工作和生活習(xí)慣，他最終成為一個成功店長、并擁有了有別與父母的生活。主故事均取材實際故事，甚至來源于大量的采訪，因此具有強烈的代入感和閱讀愉悅感。2）為了引入和介紹該章的理論，查爾斯會從不同的行業(yè)學(xué)科引入故事。例如第7章，介紹預(yù)測消費者行為時，會引用唱片行業(yè)如何制造金曲的例子?；谘芯浚鹎哂姓承?，而粘性來源于聽眾大腦感到熟悉，從而不由自主的多聽、甚至愛聽。創(chuàng)造金曲的方式就是創(chuàng)造熟悉感，為此，電臺將未來之星夾雜在已經(jīng)成功的金曲中，形成舊-新-舊的播放模式，從而引導(dǎo)聽眾不由自主的多聽，最終達到熟悉感，那么新金曲就成為舊金曲了。

本書核心觀點眾多，值得花些時間閱讀和體會。最重要的是，要相信自己可以改變，意志是最重要的元素。而我剛剛開始利用本書的方法，通過寫書評創(chuàng)造“成就感”的獎賞，推動自己多讀多寫的習(xí)慣養(yǎng)成。[偷笑]

《習(xí)慣的力量》讀后感 篇3

美國暢銷書作家杰克霍吉撰寫的《習(xí)慣的力量》，向我們剖析了習(xí)慣在每個人生活和事業(yè)中表現(xiàn)出來的強大力量，并告訴我們?nèi)绾卫眠@種力量，充分發(fā)揮出每個人的潛能，難能可貴的是向讀者提出了若干不斷改變壞習(xí)慣、培養(yǎng)好習(xí)慣的有效小技巧，讓讀者能有效地改善工作和生活的方式，獲得更大的成功。作者把他的觀點講得深入淺出，樸實而不玄奧，別具風(fēng)致。作者玉想瓊思，宏觀博識，妙喻珠聯(lián)，警句泉涌，也是本書的一大看頭。這本書對于引導(dǎo)我們?nèi)绾慰朔щy很有教育好處，能給讀者帶來許多啟迪。加上這本書印刷精美，插圖悅目，佳言雋語編排獨出心裁，頗足增加閱讀時的興會。怪不得被亞馬遜書店、《紐約時報》等權(quán)威組織評為2003年度最暢銷的商業(yè)生活類圖書。

人們常說命運無常，成功但是幸運罷了，吃多少，穿多少，注定的。事實真的是這樣嗎?《習(xí)慣的力量》告訴我們：所有的成功都能歸結(jié)于一種習(xí)慣習(xí)慣就是把成功所必需的事情堅持下來。講得多好啊!簡括弘深，微言妙論。是的，只要我們持續(xù)每一天進步一點點，持續(xù)每次進步一點點，持續(xù)在每個環(huán)節(jié)進步一點點，就是這樣，每一天都完成小目標，向大目標邁進一點點，假以時日，功到自然成。反照我們的行為：要么臨河羨魚只有空想，沒有行動;要么臨淵結(jié)網(wǎng)平時不準備，到時做不來;要么三分鐘熱度虎頭蛇尾，有始無終;要么三日打魚，兩日曬網(wǎng)缺乏恒心，時斷時續(xù);要么敷衍了事得過且過，懶得就懶;要么功虧一簣離成功只有一步之遙就放下了。我們做事所欠缺的正是成功所必需的一往無前的氣概、鍥而不舍的精神和持之以恒的毅力，所以，我們往往與成功失之交臂，也是情理中事了。由此可見：命運不是無常，而是我們越努力，運氣就會越好;成功不是幸運罷了，而是天道酬勤的結(jié)果，是給有準備的人的;吃多少，穿多少不是注定的，而是靠我們自己去爭取的。

在本書第一部分第五章中，作者倡導(dǎo)我們：每一天做些苦差事來磨練自己。乍看悖于常理人的本性是遠離困苦，追求安樂。細想?yún)s富有哲理人樂為者多非善事，而事之善者每即人所惡為，故人之所應(yīng)為當為輒反于其欲為愿為，甚且非其所能為可為;即使自討苦吃有自虐傾向，苦中作樂有自欺思想，但往往可將潛力發(fā)揮到極致。作者的本意是：磨難，是提升自我的最佳捷徑;人無磨難，無以戰(zhàn)勝自我。

人之百年，憂勞總至，快樂難留。好像上帝造人是叫他們來這世間專門受苦受難似的。應(yīng)對苦難，我們時常會覺得有些不習(xí)慣，或者感覺有些緊張和壓力，甚至是焦慮和恐懼，但這正是我們成長的時候!如果我們不在苦難中磨練自己，那么我們將會日復(fù)一日、年復(fù)一年的存在畏難情緒，備受苦難的煎熬?？嚯y是不打不倒的。要打倒苦難，做事就要有初戀般的熱情和宗教般的意志。惟其如此，才會在困難和挫折中突圍而出，取得某種成就;才會排斥舒適，斬斷溫柔，在暴風(fēng)驟雨中鷹擊長空，在驚濤險灘上乘風(fēng)破浪，得以領(lǐng)略其間的無限風(fēng)光，得以俯仰無愧，快慰平生。

簡單的事情重復(fù)去做，并由此養(yǎng)成一種勤奮的習(xí)慣、堅持的習(xí)慣、思考的習(xí)慣、嚴謹?shù)牧?xí)慣，這就是成功的不二法門，也是本書作者對我們的殷切期望。

《習(xí)慣的力量》讀后感 篇4

有時候我們刻意做出的選擇會在自己停止有關(guān)思考后持續(xù)，然后日復(fù)一日地重復(fù)它們。在某一刻，我們會有意識的決定應(yīng)該吃多少，想安排自己何時去辦公室，多久喝一次酒，或者什么時候去慢跑等，然后就不再做選擇，這些行為會自然而然地持續(xù)。這是人類神經(jīng)系統(tǒng)作用的自然結(jié)果。

在麻省理工學(xué)院大腦與認知科學(xué)系實驗室里，科研人員通過對從腦中被植入微型傳感器的老鼠和內(nèi)側(cè)顳葉被完全摧毀病人的觀察，得出結(jié)果：在大腦深處，靠近腦干，也就是脊柱和大腦結(jié)合的位置，有一個高爾夫球大小，叫基底核的組織塊，它控制著你的自動行為，比如呼吸和吞咽，掌管你對過去發(fā)生事情的記憶，存儲你的生物習(xí)慣。

當老鼠第一次穿過迷宮，它的大腦，尤其是基底核部分工作的非常賣力，但是，同樣路徑，在老鼠走過幾百次之后，他們的思維開始減弱，行為開始自動化，思考越來越少，最終它在迷宮中快速通過的路線變成了自身的一部分，幾乎完全不用思考 ，就可以輕松完成迷宮大穿越。

習(xí)慣之所以出現(xiàn)，是因為大腦一直在尋找省力的方式，如果讓大腦自由發(fā)揮，那么大腦就會讓幾乎所有的慣常行為活動，變成習(xí)慣，因為習(xí)慣能讓大腦得到更多休息，以便讓人類的腦力釋放出來，以從事更高效的思維活動。

《習(xí)慣的力量》讀后感 篇5

最近在閱讀《習(xí)慣的力量》這本書，get到一個小知識，書中將習(xí)慣分為三個部分：暗示，慣常行為，和獎賞。舉個例子來解釋一下，比如說吃油炸食品是一個壞習(xí)慣對吧？暗示就是街邊食物的的嗅覺和視覺刺激，慣常行為就是吃油炸食品，獎賞則是滿足味蕾之后的愉悅感。那我們該如何改變這個壞習(xí)慣呢？

注意：這里是改變，而不是根除它，因為我們除不掉。

其實只需要改變中間的慣常行為就可以了。如何在不吃油炸食品的前提下，滿足我們的味蕾？答案就是：換一個你自己喜歡并且健康的食品代替。是不是比較容易做到？

設(shè)想下一次我們又來到了這條街邊。我們心里可能會呼喊：好想吃那個小吃，但是這個時候我們要意識到：這其實是對想要滿足自己味蕾的暗示，我們可以用其他的更健康的方法來滿足，比如說買一個香噴噴的烤地瓜、烤玉米、甚至吃正餐，都可以。

再比如說，觀察周圍，是不是會有很多人沉迷于游戲、韓劇、或者網(wǎng)絡(luò)小說的世界不可自拔？他們做完這些后，會產(chǎn)生很大的愉快和滿足感嗎？其實有很大一部分人回憶說他們在結(jié)束后會感覺到內(nèi)心更加空虛且自責(zé)。我們來分析一下這個壞習(xí)慣的三個部分吧，暗示則是手邊的電腦、手機。慣常行為呢就是觀看這些東西。獎勵則是滿足自己內(nèi)心的空虛或者有些人是為了打發(fā)時間而逃避外界壓力。對吧！

那我們換掉中間的步驟，怎么樣才能滿足內(nèi)心空虛或者讓壓力稍微小一點不再逃避。代替！代替！把刷劇和打游戲改成：出去和家人朋友談話或者寫日記，訴說內(nèi)心的空虛和焦慮，討論自己擔(dān)心和逃避的事物，并尋找解決方法或者僅僅改變心態(tài)。相信我，結(jié)束后你會有意想不到的收獲。

設(shè)想下次我們處于空虛、焦慮、壓力大到抓狂的時候，突然看到手機優(yōu)酷提示海賊王有新劇集更新。這時，停下來習(xí)慣性的動作，讓自己的腦袋冷靜冷靜，告訴自己這個提醒是我將要浪費時間看劇的暗示，而我真正需要的是尋找東西去填滿內(nèi)心的空虛。我可以做其他事來代替：去爬山、去游泳或者是找好朋友聊天等等。

相信經(jīng)過幾次之后我們大腦的記憶回路就會發(fā)生轉(zhuǎn)變，以前的壞習(xí)慣會被好習(xí)慣所代替，最終的結(jié)果是我們既獲得了真正需要的獎賞，又能改掉這個壞習(xí)慣。

還有，屏蔽暗示，也是減少壞習(xí)慣重復(fù)的有效方式，比如工作時手機設(shè)置靜音，不接收優(yōu)酷通知。把不健康食品放到平時看不見的地方，都行。

舉第三個例子。

相信有不少人跟我一樣，有一個非常不好的習(xí)慣：困得要死但還是要熬夜。那這個該如何解決呢？聰明的你想想：晚睡有什么獎賞嗎？想要晚睡的暗示又是什么呢？哈哈，是不是不太好回答。

其實這個問題我們可以稍微轉(zhuǎn)換一下思路：影響我們晚睡的東西是什么？是我們內(nèi)心的空虛沒有得到滿足而一直在進行娛樂活動？或者是今天的任務(wù)沒有完成而產(chǎn)生的愧疚感？

如果是前者，那我們可以通過之前的改變壞習(xí)慣的方法來解決，那如果是后面，那就需要管理下自己的時間了。這里提供一個小小的建議：

如果你想早睡覺，那可以把晚上要做的任務(wù)，安排到早上去做。

其實這樣更節(jié)省時間，因為早上更加不容易被打擾，精力也非常好，所以效率會更高。

以上就是我要跟大家分享的改變壞習(xí)慣的思考與踐行，接下來會繼續(xù)總結(jié)《習(xí)慣的力量》這本書的思考與實踐。

《習(xí)慣的力量》讀后感 篇6

“我們每天絕大部分的行為是出自習(xí)慣的支配?？梢哉f，幾乎在每一天、所做的每一件事，都是習(xí)慣使然。在我們的身上，好習(xí)慣與壞習(xí)慣并存?！彼院玫牧?xí)慣使你成功，壞的習(xí)慣使你失敗，習(xí)慣的力量已經(jīng)在每個人身上體現(xiàn)出來。嗯，好像真是這樣的！為什么有的人總是可以從容地吃完早餐，神采奕奕地去上班，而有的人總是像奇怪的多足動物張牙舞爪地蹦跳著沖出家門，一邊系著最后一顆扣子一邊嘟囔著：馬上就要遲到啦！而他后腦勺上總有一撮頭發(fā)象雞毛翎子一樣斜刺出來，隨著他的蹦跳痛苦地顫抖？為什么有的人總是先將工作做完然后放心地休息，而有的人總是將任務(wù)拖到最后的期限，然后手忙腳亂地去應(yīng)付？為什么有的人家里總是井井有條看著就心情舒暢，而有的人家里總是狼藉不堪好像強盜剛剛從窗口逃走？琢磨一下，還真是習(xí)慣使然。有很多現(xiàn)象我們往往將其歸結(jié)于性格或者個性的表現(xiàn)，但是再想想，性格和個性難道不是逐漸形成的嗎？它的構(gòu)成里難道沒有很大比重的習(xí)慣的因素嗎？我就這樣一邊看書一邊聯(lián)想，竟然越來越感到了某種共鳴。發(fā)生在我自己和我周圍的人身上的很多事情不斷地跳出來。

“所有成功人士都有一個共性，那就是，基于良好習(xí)慣構(gòu)造的日常行為規(guī)律?！?/p>

“幸運的是，我們每個人都擁有選擇習(xí)慣的能力。我們完全可以有目的地改變習(xí)慣，構(gòu)建一整套有助于我們成功的日常行為規(guī)律。”壞習(xí)慣真的可以改掉？所以我想為了自己有著別人樣的成功，我們必須努力改掉壞習(xí)慣。改掉壞習(xí)慣從我們走路吃飯睡覺看書等一些日常的有規(guī)律的事情開始做起，比如說我有時候喜歡睡懶覺，我想如果我把這個不好的習(xí)慣改掉，早上早點起床，我就有了更多的時間學(xué)習(xí)，早上吃早飯也不會這么沖忙了，一日之計在于晨，習(xí)慣能夠造就另一個成功。

《習(xí)慣的力量》讀后感 篇7

暑假期間，我讀了《習(xí)慣的力量》這本書，作者是美國人查爾斯﹒都希格。書中介紹了“暗示”、“慣常行為”、“獎賞”等關(guān)于習(xí)慣養(yǎng)成的方法。通過這本書我認識到，習(xí)慣真的很重要，可以改變一個人的生活，一個企業(yè)的前景，甚至是一個社會的安定。

書中通過簡單的例子介紹了什么是習(xí)慣的形成。有一個叫胡里奧的猴子，它在電腦面前，如果電腦屏幕上出現(xiàn)黃色、紅色和藍色這些顏色時，就拉動拉桿，然后就有一根導(dǎo)管中出現(xiàn)黑莓汁滴到它的嘴里，多次后，在它腦中就有一種習(xí)慣形成。當顏色暗示出現(xiàn)，慣常行為就是伸手拉動拉桿，然后就有獎勵，喝到一滴黑莓汁。

但是習(xí)慣是可以改變的，比如一個抽煙的人，他是因為什么去抽煙？因為太累，那么他可以去慢跑5分鐘，放松一下。如果因為無聊，想讓自己快樂一點，那他可以和別人聊天，或者干一些有意思的事情，都可以改變他們的慣常行為，而改變他們抽煙的壞習(xí)慣，獲得健康的獎勵。

在美國鋁業(yè)公司，新上任的總裁保羅奧尼爾破壞了一個壞習(xí)慣，然后重新形成一個新的習(xí)慣，就把一個機構(gòu)臃腫、危機重重的公司轉(zhuǎn)變成一個盈利的企業(yè)。在美國亞拉巴馬州的蒙哥馬利，一名叫小馬丁路德金的人，利用社會習(xí)慣的力量，來成功發(fā)起抵制公交車上種族隔離的運動。

讀完這本書，我認識到習(xí)慣的力量是強大的，所以我們每個人都要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，改掉不好的習(xí)慣。

《習(xí)慣的力量》讀后感 篇8

人的一生其實都由習(xí)慣組成，我們每天都在進行著大量的習(xí)慣行為，這本書從個人到公司到社會，向我們展示了習(xí)慣在各個方面的巨大力量。

我每天坐地鐵上班，在相同的車門上車，就算我后來發(fā)現(xiàn)這個車門到站時離出口更遠，我還是沒有任何改變。很多女孩子最后都會找一個和自己父親很相像的男人，父親的行為模式已經(jīng)伴隨著她經(jīng)歷了幾十年了。我們還會看到很多公司領(lǐng)導(dǎo)在和領(lǐng)導(dǎo)不在，雇員的工作方式是不同的，因為企業(yè)沒有培養(yǎng)企業(yè)文化，沒有形成核心價值觀，大家沒有習(xí)慣去按照價值觀去做事，這就是為什么現(xiàn)在幾乎所有的企業(yè)都在搞核心價值觀，想要形成習(xí)慣。

這本書告訴我們，任何習(xí)慣都可以被改變，只要你掌握了習(xí)慣的黃金法則，是不是聽上去挺不科學(xué)的，體驗是最佳的學(xué)習(xí)方式，我準備拿自己做個實驗。黃金法則告訴我們習(xí)慣由暗示—慣常行為—獎賞組成。找準暗示和獎賞，替換其中的慣常行為，你可以變成任何你想要的自己。比如我玩游戲，玩游戲是慣常行為，獲得勝利是獎賞，那什么是暗示呢，找準自己的暗示是最困難的，因為我們現(xiàn)在有太多的信息圍繞著我們，從中找出暗示無異于大海撈針，但書中提了一個科學(xué)的辦法，所有的暗示都可以歸為五大類中的一類：地點、時間、情緒狀態(tài)、其他人、之前緊挨著的動作。進一步的分析自己，我喜歡那種對抗的感覺，渴望勝利。我想了想從小到大我玩游戲從來不喜歡和電腦玩，總喜歡和人玩，贏了別人很爽，輸了很懊悔，觸發(fā)了我想要贏更多的渴望。生活中并不總是贏的，甚至說贏少輸多，就會寄情于游戲。玩游戲的時間過得飛快，我不想沉浸在虛擬的現(xiàn)實中，我想改變自己。正如我們剛才所說，書中介紹的黃金法則告訴我們，我要找到一個能夠替代的慣常行為。它可以給我勝利，對抗的感覺，又是在家可以放松的項目。我發(fā)現(xiàn)我找不到，可能沒有這樣的項目，那怎么辦，難道就要一直玩下去。我進一步思考，我能不能分開來。

第一、家，可能就不是個學(xué)習(xí)的地方，我在家很放松，那第一點少待在家，我可以去圖書館，可以去咖啡廳，總之不要待在家里學(xué)習(xí)。

第二、如何去獲取對抗的感覺，渴望勝利，去參加比賽吧，去運動對抗吧，去工作上和別人競爭，有很多可以比一比的項目，竭盡全力獲取勝利，你可以看到這是一個長期的過程，也就是把短期的勝利換成人生中長期的勝利。

第三、還可以換個思路，可不可以培養(yǎng)自己在家學(xué)習(xí)的習(xí)慣，這就是另外一個故事了，后面我可能會嘗試一下。

以上就是我在《習(xí)慣的力量》這本書獲取到的東西，如果你感到困惑，如果想要改變下自己的習(xí)慣，可以看一看這本書，希望你也能從中獲得收獲。

《習(xí)慣的力量》讀后感 篇9

抱著改變自己習(xí)慣來讀的這本書，結(jié)果世上果然沒有捷徑，也沒有速成大法，不過好在改變了思維方式。

書里面從頭到尾都是以真實案例來講故事，然后各中道理緩緩而來，有種慢慢懂得其中靈性的感覺。整本看完，沒有找到立刻改掉壞習(xí)慣的速成辦法，倒是知道如何思考習(xí)慣的根源和改變習(xí)慣的科學(xué)方法。

通篇都是圍繞這三個因素在討論和分析。感觸最深的幾點，

1）核心習(xí)慣

以菲爾普斯為例，教練讓他養(yǎng)成睡前看錄像的習(xí)慣，從看錄像的習(xí)慣衍生出來的從早餐，到運動，到聽音樂，到游泳，一切的一切，都積極健康向上。就像一個人開始運動，隨后慢慢產(chǎn)生各種好的習(xí)慣，并不是運動本身改變一個人，而是通過運動衍生出來的連鎖反應(yīng)。所以我理解了，為什么每次運動后，心情放松，接下來的幾天特別開心，各種事情也逐漸順利起來；為什么看了一段時間的書，對自己和周圍的態(tài)度越來越寬容；這些作用是緩緩的，可是積累到一定程度，真的會有質(zhì)的變化。

2）讓意志力變成自發(fā)意識

意志力是可以鍛煉的。比方賴床，比方拖延癥。改掉拖延癥的辦法，就是著手開始干，列一份清單，養(yǎng)成列清單的習(xí)慣，生活會越來越明了和輕松。

“如果你想完成一些需要意志力支持的事情，例如在工作后跑步，在白天就應(yīng)該節(jié)省一直的力量”。意志力也是有限度的，不能透支。側(cè)面也說明，不能太壓抑自己，該放松的時候就放松，需要努力的時候就專注，這樣效率也會高很多呀。

應(yīng)該會再看一遍的書，能鍛煉人的邏輯和分析能力。

《習(xí)慣的力量》讀后感模板3篇

現(xiàn)在，有請閱讀幼兒教師教育網(wǎng)推薦的《《習(xí)慣的力量》讀后感》，相信您在閱讀網(wǎng)頁內(nèi)容后有所收益。書雖然是死物，但是可以幫助我們提升自我，豐富我們的生活，閱讀作者的作品我們就能從中收獲古人的智慧。當我們把書看完然后學(xué)到了很多知識點，需要用讀后感記錄下來。

《習(xí)慣的力量》讀后感 篇1

對你來說，自律的日常生活是什么？

你知道制定的新計劃難以堅持的原因嗎？

如何提高組織中的工作效率呢？

《習(xí)慣的力量》作者美國查爾斯·都希格在出版本書后一年，獲得普利策新聞獎。這本書里，有你想知道的答案。如果你能發(fā)現(xiàn)自己的“習(xí)慣模式”，你就能徹底改變自己的事業(yè)和生活！

這本書刷新你對習(xí)慣的認知和概念。比如，習(xí)慣是有回路的，習(xí)慣不能被消除，慣常行為中的因素卻可以被替代。比如成功的組織機構(gòu)的核心習(xí)慣，是撬動整個團體的支點。從思想解構(gòu)到心智開化，配有切實可行的大量案例，幫助你運用到自己的生活和工作中。

你知道習(xí)慣回路是什么嗎？

有三個部分，暗示，慣常行為和獎賞。舉個例子。所有的麥當勞看起來都是一樣的，所有的東西都有一致性的暗示，當你經(jīng)過麥當勞的時候，一致性能夠觸發(fā)你進去用餐的慣常行為。當薯條或者雞塊上來時，你盡快能嘗到鹽和油脂的味道，使你感到熟悉的快感，那就是獎賞。

有了正確的習(xí)慣回路，就開始在工作去尋找核心習(xí)慣，加以培養(yǎng)。

為什么要培養(yǎng)核心習(xí)慣呢？

書中給出了一個例子，1986年的美鋁公司，雖然龐大，依然面臨諸多問題，而保羅·奧尼爾受任于新總裁就在此時。

他上任的發(fā)言，讓工傷率降為零。雖然很多人都不以為然，但是以目標導(dǎo)向的連鎖反應(yīng)發(fā)生了。為了降低工傷率，各分公司修改了安全條例，更新了設(shè)備，改變了溝通模式，及時通報突發(fā)事件。生產(chǎn)率提高了，工人積極性提高了，甚至，一年后，利潤翻番了。

在20xx年奧尼爾退休時，公司每年的凈收益是他上任前的5倍，股票市值達270億美元。

這個成功的案例，在于找到了重要的優(yōu)先因素，將其變成有利的杠桿。

再回到開頭部分的三個問題，閉合的習(xí)慣回路，幫你養(yǎng)成自律的生活。新計劃的推進，當然要加入新的變量因素才有利于實踐。找到組織的核心習(xí)慣，會驅(qū)動和重塑其他行為模式的習(xí)慣，造就高效。

要不要試試看？未來可期，更新你的生活模式，更自由，更幸福。

《習(xí)慣的力量》讀后感 篇2

今天我和大家分享的這本書是美國作家，杰克.霍吉的作品《習(xí)慣的力量》。人長期堅持并重復(fù)的一個行為，久了，也就成為了一個習(xí)慣。而一個良好習(xí)慣的養(yǎng)成，可以提升人格魅力，同時也會給我們的生活、工作帶來許多便利，所以好習(xí)慣是良好人生的開端。

說起習(xí)慣，我們每天做的大部分選擇可能會讓人覺得是深思熟慮后的結(jié)果，可是事實并非如此。人每天的活動中，有超過40%的行為方式是習(xí)慣的產(chǎn)物，而不是自己主動的決定。

相信大家都體會過剛學(xué)會開車時，每次上車的時候都會默念：安全帶、后視鏡、點火、踩離合器、掛檔、剎車等等，開車半年后，便不會再默念這些，但所有的動作都會一氣呵成。大腦將這一系列的行動變成一種自動的慣性行為，人們不用通過漫長的思考就能做出行動。這就是習(xí)慣的形成。習(xí)慣源于我們最初的選擇，當我們停止思考，為節(jié)省腦力而把控制權(quán)讓給習(xí)慣時，習(xí)慣就成為我們生活的主人。

“習(xí)慣始于點滴，長于循環(huán)重復(fù)”。在工作生活中有些事情，即使過去了一段時間不再思考，卻仍能做好，這就是我們神經(jīng)系統(tǒng)的自然反應(yīng)—習(xí)慣的力量。往往習(xí)慣形成了，我們的大腦就進入了省力模式，不再全心全意地參與決策過程，所以除非你刻意對抗某個習(xí)慣，否則該行為模式會自然而然的啟動，雖然你可能意識不到，但卻對你的行為意識影響深遠。

“不積跬步，無以至千里，不積小流，無以成江河?！绷?xí)慣始于點滴行為，無數(shù)重復(fù)并以相應(yīng)的模式固化，成為能持續(xù)堅持的行為動作養(yǎng)成。所以培養(yǎng)習(xí)慣關(guān)鍵是行動和支持。在《習(xí)慣的力量》中，它把習(xí)慣比喻為飛馳的列車，慣性使人無法停步地沖向前方。前方有可能是天堂，有可能是深谷，習(xí)慣就是你的方向盤。

這部著作給我的啟示是：如果想成功，如果想改變自己的命運，就從培養(yǎng)自己良好的習(xí)慣開始，并持續(xù)的堅持下去，同時我也認為習(xí)慣這個能促進性格養(yǎng)成的連續(xù)性的行為，也受我們思想理念的支配，我們只有在培養(yǎng)習(xí)慣的同時，不要忘記對自己思想的深度和理念的厚度的鞏固和加強。

習(xí)慣，這種不可估量的力量，作為一名幼兒教師，必須要認識到，并在自己的工作中努力發(fā)揮習(xí)慣的正能量作用，這樣在教學(xué)中就能夠取得事半功倍的效果。戒掉壞習(xí)慣，培養(yǎng)好習(xí)慣，利用習(xí)慣的力量，提升生活和工作的質(zhì)量，習(xí)慣是可以被改變的，而改變永遠不會太遲。每天一小步，就是前進一大步。（薛淑敏）

《習(xí)慣的力量》讀后感 篇3

有一種謬論是形成一種習(xí)慣只需要21天的時間，對于這種說法，我想說的是這短短時間完全是不夠的。

人處在安逸環(huán)境中會使心智發(fā)生變化，總覺得自己不學(xué)習(xí)也能拿到錢，拖延懶惰也隨之產(chǎn)生。學(xué)習(xí)是終身的目標，只有不斷的學(xué)習(xí)，才能使得大腦儲備更多的知識，同時也會得到更好的發(fā)展，改變自我。

記得《把時間當做朋友》中有句話感觸很深，大意是“我們的大腦能控制我們的大腦”，我們能夠控制大腦使得執(zhí)行力增強。比如懶惰拖延是大腦潛意識的控制身體，誰都知道早晨睡懶覺是很舒服的，哪怕多睡一分鐘也是美好的，這就是早起比較難的原因。

每個人都會形成一種拖延的習(xí)慣，喜歡把事情拖延下去，等真正到檢驗的一天，卻是“胡子眉毛一把抓”的狀態(tài)。治療拖延懶惰最好的辦法是強迫自己去執(zhí)行。

自信來源于信仰，態(tài)度決定一切。擺在面前的不管是任何事，哪怕是小事，我們都要認真去對待。

大家都喜歡做這樣那樣的計劃，總覺得任務(wù)越多越好，希望更好的完成。卻不曾想過，在重壓下，人的心理上會回到以前的舒適區(qū)，重拾舊習(xí)。這就是為什么剛開始信心滿滿、干足十勁，到后面會完不成的原因。

《微習(xí)慣》告訴我們，小的不可能失敗的習(xí)慣，再小的習(xí)慣也要自律做后盾。一個壞習(xí)慣不能完全消除，只能有新的習(xí)慣替代舊的習(xí)慣。

參加百天約讀為了使自己更好的形成一種習(xí)慣，也使自己豐富知識，充實自己，不能虛度光陰。讀書學(xué)習(xí)給了我們暗示，豐富自己的知識帶給我們的獎賞，從而一種慣常行為形成，讀書習(xí)慣就這樣形成回路。

自參加讀書會以來，感受到小伙伴滿滿的正能量，大家都積極主動參加各種活動，讀書學(xué)知識。每個人都想得到知識力量的輸入，也想通過讀書學(xué)習(xí)改變自己。

一個企業(yè)的存在離不開團隊的支撐，每一位成員都有共同的信仰，共同的團隊精神，這樣的企業(yè)才會走遠?！读?xí)慣的力量》中有句話說的特別好，“當人們獨自一人時，很可能懷疑自己是否有能力改變自己，但當他們聚在一起時，大家就會說服他們將疑慮擱置在一邊。所以，是社群創(chuàng)造了信仰?！?/p>

“一個人走得快，但一群人走得又快又遠。別忽視團隊，團隊的力量是無窮的！”。報團取暖才能有利于自己的發(fā)展，也成為逼迫自己的動力。

上個月參加百天約讀以來，每天讀書并且打卡，一種新的習(xí)慣無形中替代舊習(xí)慣。

這種氛圍下，都相互督促在完成任務(wù)的情況下學(xué)到東西。

現(xiàn)在跟著小伙伴們早起打卡，已經(jīng)打卡將近一個月，在錢堂社區(qū)簽到一百八十多天，三月份讀完十幾本書并完成讀后感。

這都是一步步在改變，每天都有微小的變化。

習(xí)慣的力量是偉大的讀后感

讀完某一作品后，相信大家都積累了屬于自己的讀書感悟，需要寫6篇讀后感好好地作記錄了。千萬不能認為讀后感隨便應(yīng)付就可以，下面是小編為大家收集的《習(xí)慣的力量》讀后感（精選6篇），僅供參考，希望能夠幫助到大家。

習(xí)慣的力量是偉大的讀后感 篇1

今天再次翻閱了《習(xí)慣的力量》，沒有全部看，只是翻閱了幾個感興趣的章節(jié)，其中，習(xí)慣改變的黃金法則這一章感覺適合自己閱讀，學(xué)習(xí)并踐行后有助于今后對照改變一些不好的習(xí)慣。

首先，把一些重要句子摘抄如下：

一、習(xí)慣的改變

原理：用同樣的暗示、提供同樣的獎賞，改變中間慣常行為。

要改變舊的習(xí)慣，你必須處理掉舊的渴求感——要保留以前同樣的暗示和獎賞，并通過插入新的（也可稱為競爭性慣常行為）慣常行為來滿足這種渴求感。舉例說明：讓酗酒者找出他們從酒中得到了什么獎賞，這個項目要找的是哪些渴求感在驅(qū)使著你的習(xí)慣回路。通常，喝醉本身并不屬于渴求，之所以想喝酒，是因為酒讓他們逃避現(xiàn)實，放松心情，又有人陪伴，而且緩解焦慮，情感也得到釋放，這也就是主要獎賞，酒精的物理作用是最次的獎賞之一。再舉例，某人咬指甲行為，這個習(xí)慣獎賞主要是她渴望得到實質(zhì)的刺激，可以用手指敲桌子或在索引卡打勾等競爭性慣常行為代替獲得同樣的獎賞。時間長了，針對咬指甲做出的競爭性慣常行為變成了自發(fā)行為，這時候，一個習(xí)慣代替了另一個習(xí)慣。再比如戒煙，吸煙是因為喜歡尼古丁，是能獲得強烈刺激，還是社交方式一種？找出與吸煙相關(guān)聯(lián)的暗示和獎賞，然后選擇有相同回報的慣常行為來代替，更可能讓他們成功戒煙。

找到暗示和獎賞，就能夠改變慣常行為。

但有壓力的時候，有些人又恢復(fù)了舊習(xí)慣。信仰是將改造過的習(xí)慣變成永久性行為的要素，在大多數(shù)時候，只有在團隊的助力下，才能形成信仰。

二、總結(jié)

如果你想改變一個習(xí)慣，你必須找另一個慣常行為替代。而且當你和一個群體一起努力時，改變的成功性會大大提高。信仰也是必要的，而且它是在群體中培養(yǎng)出來的，即使群體只有兩個人，結(jié)果也是一樣的。

以上是摘抄的重要句子和實例，結(jié)合我自己的一些習(xí)慣，要在實際生活中踐行。近期要改變的坐的時候彎腰，走路的時候探腰低頭的習(xí)慣，暗示就是坐在桌前或走路，得到的獎賞就是放松和舒服，用吃口香糖或敲桌子等可以代替試試，猶用吃口香糖代替。

習(xí)慣的力量是偉大的讀后感 篇2

暑假期間，我讀了《習(xí)慣的力量》這本書，作者是美國人查爾斯·都希格。書中介紹了“暗示”、“慣常行為”、“獎賞”等關(guān)于習(xí)慣養(yǎng)成的方法。通過這本書我認識到，習(xí)慣真的很重要，可以改變一個人的生活，一個企業(yè)的前景，甚至是一個社會的安定。

書中通過簡單的例子介紹了什么是習(xí)慣的形成。有一個叫胡里奧的猴子，它在電腦面前，如果電腦屏幕上出現(xiàn)黃色、紅色和藍色這些顏色時，就拉動拉桿，然后就有一根導(dǎo)管中出現(xiàn)黑莓汁滴到它的嘴里，多次后，在它腦中就有一種習(xí)慣形成。當顏色暗示出現(xiàn)，慣常行為就是伸手拉動拉桿，然后就有獎勵，喝到一滴黑莓汁。

但是習(xí)慣是可以改變的，比如一個抽煙的人，他是因為什么去抽煙?因為太累，那么他可以去慢跑5分鐘，放松一下。如果因為無聊，想讓自己快樂一點，那他可以和別人聊天，或者干一些有意思的事情，都可以改變他們的慣常行為，而改變他們抽煙的壞習(xí)慣，獲得健康的獎勵。

在美國鋁業(yè)公司，新上任的總裁保羅奧尼爾破壞了一個壞習(xí)慣，然后重新形成一個新的習(xí)慣，就把一個機構(gòu)臃腫、危機重重的公司轉(zhuǎn)變成一個盈利的企業(yè)。在美國亞拉巴馬州的蒙哥馬利，一名叫小馬丁路德金的人，利用社會習(xí)慣的力量，來成功發(fā)起抵制公交車上種族隔離的運動。

讀完這本書，我認識到習(xí)慣的力量是強大的，所以我們每個人都要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，改掉不好的習(xí)慣。

習(xí)慣的力量是偉大的讀后感 篇3

《習(xí)慣的力量》是由美國暢銷作家杰克霍吉撰寫的一本勵志圖書。書中剖析了“習(xí)慣”在每個人生活和事業(yè)中表現(xiàn)出來的強大的力量，并告訴我們?nèi)绾卫眠@種力量，充分發(fā)揮出每個人的潛能。閱讀了本書后，我想談?wù)勛约旱捏w會。

本書中有一篇名為《我是誰?》的小文章，給我留下了深刻的印象。 “我是你的終身伴侶，我是你的最好的幫手，我也可能成為你最大的負擔(dān)。我會推著你前進，也可以拖累你直至失敗。我完全聽命于你，而你做的事情中，也會有一半要交給我，因為，我總是能快速而正確地完成任務(wù)。我很容易管理———只要你嚴加管教。請準確地告訴我你希望如何去做，幾次實習(xí)之后，我便會自動完成任務(wù)。我是所有偉大人們的奴仆，我也是所有失敗者的幫兇。偉人之所以偉大，得益于我的鼎立相助，失敗者之所以失敗，我的罪責(zé)同樣不可推卸。我不是機器，除了像機器那樣精確工作外，我還具備人的智慧。你可以利用我獲取財富，也可能由于我而遭到毀滅。抓住我吧，訓(xùn)練我吧，對我嚴格管教吧，我將把整個世界呈現(xiàn)在你的腳下，。千萬別放縱我，那樣，我會將你毀滅。我是誰?我就是習(xí)慣?！边@一字一句深深地打動了我的心。

過去，對于自己的行為，也沒什么在意。對于成敗，常常歸結(jié)于自己運氣不佳，而從來不去考慮為什么會失敗。事后想想，和自己的行為習(xí)慣有很大的關(guān)系。人本來就是一種習(xí)慣性的動物，無論我們是否愿意，習(xí)慣總是無孔不入，滲透在我們生活的方方面面。很少有人能夠意識到習(xí)慣的影響力如此之大，我也是如此。比如我一吃完飯，便坐在電腦前，從來不考慮那樣長期會使自己的身體走樣;平時不愛運動，出門也常常打出租車，這樣既浪費又會養(yǎng)成貪圖享受的壞習(xí)慣。所以我們要時刻注意自己的言行，強加管教自己的習(xí)慣。

在工作中，很多時候也常常是習(xí)慣造就工作效率。如有的人在做事的時候，總喜歡拖拖拉拉，把工作放到最后來趕著做。萬一有時候事情多了，常會忙地不可開交，甚至完成不了任務(wù)。而有的人習(xí)慣就很好，一步一個腳印地踏踏實實地做事，常常把工作做到前面去，而不是拖到最后才來做。所以對于這一類人，我們也可以發(fā)現(xiàn)他們做事總是有條不紊。有的人做事很粗心，而有的人很仔細;有的人做事很有毅力，而有的卻常言放棄，對于總總的比較，我們也不難看出，習(xí)慣的力量對我們的影響是如此之大。

作為一名人民教師，更是要做好表率的作用。要不斷地鞭策自己，強加管教自己的一言一行，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣、工作習(xí)慣和行為習(xí)慣?？朔涣剂?xí)慣，把自己的理想付之于實際行動，這樣才能有取得成功的機會。所以，為了自己的將來，為了使自己不成為空想家，讓我們養(yǎng)成好習(xí)慣，改掉壞習(xí)慣吧。

習(xí)慣的力量是偉大的讀后感 篇4

閑暇之時我認真閱讀了《習(xí)慣的力量》一書，令我收獲頗豐。它讓我深深認識到一種好的習(xí)慣它的作用和力量是無窮的，它將會帶來積極和豐富的人生。

在這本書里面提到，“好的習(xí)慣是一種高貴的品質(zhì)，壞的習(xí)慣則會摧殘你的心靈”。仔細認真想想，的確是這樣。試想，好的習(xí)慣它是符合事物的發(fā)展規(guī)律，而壞的習(xí)慣有悖于事理的自然法則，那么，好的習(xí)慣將會帶來積極進取的人生，而壞的習(xí)慣則會讓自己消極甚至是一事無成。英國著名學(xué)家弗朗西斯？培根曾說：“人們的思想大半取決于他們的傾向，他們的言談話語取決于他們的學(xué)識和所吸收的見解，但是他們的行動遵循平日的習(xí)慣?！边@句話告訴我們，其實在很多情況下，我們的行動往往取決于我們的日常習(xí)慣，并且習(xí)以為常，盡管有很多的學(xué)識和思想理念，但往往取決定影響的是我們的習(xí)慣。正如有句諺語說的那樣，“播下一個行動，收獲一種習(xí)慣；播下一種習(xí)慣，收獲一種性格；播下一種性格，收獲一種命運。”或者是“行動培養(yǎng)習(xí)慣，習(xí)慣形成性格，性格決定命運”?？傊?，好的習(xí)慣將會帶來精彩的人生，而壞的習(xí)慣將會給人帶來消極的影響。

好習(xí)慣的養(yǎng)成需要從點滴做起。好習(xí)慣的養(yǎng)成并非是一朝一夕就能形成的，而是需要從點點滴滴做起，努力培養(yǎng)。因為好習(xí)慣的作用已眾所周知，養(yǎng)成好習(xí)慣需要下定決心，它是一個挑戰(zhàn)自我的過程。就像我們的青銀厚德理念，需要從點滴做起，認真踐行一樣，認認真真從內(nèi)心深出化作于心，認真實施，養(yǎng)成良好品德，良好習(xí)慣。

好習(xí)慣的養(yǎng)成會讓人終身受益。好的習(xí)慣將會有助于自身的發(fā)展，包括生活、工作、學(xué)習(xí)中的習(xí)慣，通過日常的工作生活和學(xué)習(xí)，會讓人從中體會到良好習(xí)慣所帶來的好處和益處。比如所說的讀書的習(xí)慣，養(yǎng)成一種讀書的好習(xí)慣會讓人體會到讀書所帶來的樂趣，會懂得多，并且開拓視野。好的工作習(xí)慣，會讓人工作有目標，有計劃，會將日常的工作安排的井井有條。好的生活習(xí)慣，會讓人時刻感悟生活的美好，用一顆感恩的心認真面對美好的人生。

如今，在青銀厚德文化理念日益深入人心的大背景下，通過點點滴滴認真踐行青銀厚德文化，形成良好的習(xí)慣，深刻體悟“立德、忠誠、敬業(yè)、奉獻、感恩、包容”的文化精髓，從中會讓人獲益良多，懂得真善美，懂得奉獻社會，實現(xiàn)自己價值。

好習(xí)慣所帶來的力量是無窮的，只要用心去做，認真面對，相信我們的人生是精彩的！

習(xí)慣的力量是偉大的讀后感 篇5

有時我們刻意做出的選擇會在自己停止有關(guān)思考后持續(xù)，而且是日復(fù)一日地持續(xù)。在某一刻，我們會有意識地決定應(yīng)該吃多少，想安排自己何時去辦公室，多久喝一次酒，或者什么時候去慢跑，然后就不再作選擇，這些行為會自然而然地持續(xù)。這是人類神經(jīng)系統(tǒng)作用的自然結(jié)果。這就是習(xí)慣！通過弄清楚這背后的原理，你可以重新構(gòu)建你的習(xí)慣。

當習(xí)慣前面加上定語，就變成好習(xí)慣或壞習(xí)慣，例如：菲爾普斯賽前減壓的慣常行為；癮君子的酗酒行為。多少雞湯類書籍向大家介紹了如何培養(yǎng)好習(xí)慣，殊不知改變壞習(xí)慣同樣重要，甚至比養(yǎng)成好習(xí)慣更具有研究意義。《習(xí)慣的力量》一書從嚴謹?shù)目茖W(xué)研究開始到嚴謹?shù)目茖W(xué)研究結(jié)束，教會讀者如何發(fā)現(xiàn)習(xí)慣回路。

從腦受傷患者腦電波變化到酗酒者戒酒，作者查爾斯·都希格清楚地闡述了什么是習(xí)慣回路。要改變習(xí)慣，你必須留住舊習(xí)慣回路中的暗示，提供舊習(xí)慣回路中的獎賞，但要插入一個新的慣常行為。如果你用同樣的暗示，提供同樣的獎賞，你就可以換掉慣常行為，改變自己的習(xí)慣。如果暗示和獎賞不變，幾乎所有的習(xí)慣都是可以被改變的。

但是，要想永久改變習(xí)慣，僅僅行為上做到了還不夠，許多戒煙戒酒者重新吸煙酗酒的例子比比皆是。人們要從心理上必須相信改變是可能的，但是僅僅依靠個人的力量似乎有點吃力。同樣的過程也讓匿名戒酒互助社的治療屢屢獲得成功，它利用團體的力量教人們學(xué)會去信仰，將人們聚集起來互幫互助，協(xié)助對方進行改變。因此，當處于團體之中時，信仰更容易建立。

總結(jié)起來，習(xí)慣是怎么改變的呢？

可惜，并沒有一套對每個人都有效的方法。習(xí)慣是不能被消除的，而只能被代替。當使用改變習(xí)慣的黃金法則時，習(xí)慣最具可塑性：如果我們保持一樣的暗示和獎賞，就能植入一種新的慣常行為。但這還不夠，為了保持這個習(xí)慣，人們還得相信改變是可能的。而大多數(shù)時候，只有在團體的助力下，才能形成信仰。

習(xí)慣的力量是偉大的讀后感 篇6

個體心理學(xué)大師阿德勒說過：性格決定行為。他將性格定義為精神上的態(tài)度體現(xiàn)，是個體在面對周圍環(huán)境時所表現(xiàn)出的一種特質(zhì)和本能。

習(xí)慣改變性格，性格決定行為，行為改變?nèi)松蛘呶覀兛梢赃@樣推論：習(xí)慣改變?nèi)松?/p>

書的序言中舉了一個屌絲逆襲的故事，也是科學(xué)家最喜歡研究案例。一個財務(wù)潦倒、婚姻失敗、體重失控、嗜煙如命的年輕女性麗莎，用4年的時間重新?lián)碛辛俗屓肆w慕的人生，而其中的轉(zhuǎn)折點發(fā)生在她開始痛下決心實施戒煙計劃，用跑步代替吸煙這個習(xí)慣，引發(fā)了瀑布式的生活方式的改變，最終將偏離軌道的人生軌跡回歸正常。

科學(xué)家們認為最重要的契機是關(guān)鍵習(xí)慣的改變，有點及面，實現(xiàn)全面復(fù)盤，這些研究結(jié)果得到了大腦掃描圖像的證實。

本書從三個方面介紹了習(xí)慣的力量。

1、從個體層面。

2、從公司（單位）或組織（球隊）。

3、從社會層面（讓我想到了《烏合之眾》）。

我僅從個體方面談?wù)勛约旱氖斋@。在公司層面則略微知曉了習(xí)慣對團體的利弊，社會層面不敢妄加評論。

什么是習(xí)慣？

習(xí)慣由三個部分組成：暗示，慣常行為，獎賞。三者組成了一個回路。

科學(xué)家通過老鼠反復(fù)走迷宮，最后獎勵巧克力的研究發(fā)現(xiàn)，起初幾次監(jiān)測老鼠腦電圖活動非?；钴S，1周以后，老鼠腦活動明顯下降，提示習(xí)慣回路越來越趨向自動化，這也是生物進化節(jié)能的表現(xiàn)，可以將能量用于解決新的問題上。反映在生活中，這也解釋了老司機可以一邊開車一邊吃東西，而新手全神貫注還是會不適犯錯誤，我們的習(xí)慣是儲存在大腦的基底核中。

習(xí)慣到底有多強大？

書中有一個病人叫尤金，因病毒性腦炎導(dǎo)致內(nèi)側(cè)顳葉毀損，記憶只有1分鐘，比韓劇《我腦海中的橡皮擦》還要嚴重，他畫不出自己家的地圖，但是可以迅速的找到衛(wèi)生間；他無法描述家附近的街區(qū)道路，但是可以準確無誤的找到家門，開門到客廳打開電視。這足以表明習(xí)慣的力量！

如何創(chuàng)造新的習(xí)慣？

關(guān)鍵在于設(shè)立合適的獎賞機制，滿足潛意識的成就感，用渴求來驅(qū)動習(xí)慣，最后趨于達到無人駕駛的完美狀態(tài)。

知道為什么牙膏里要加各種香料，比如薄荷、綠茶等，其實是為了讓使用者受到添加物刺激后自我反饋暗示完成刷牙這個動作，試想如果洗發(fā)水沒有什么泡沫，你是不是覺得沒有洗干凈？恭喜你，擠洗發(fā)水、加水搓揉頭發(fā)、起很多泡泡，這個習(xí)慣回路已深刻的印在了你的腦海中，獎賞就是最后的泡泡……

回想起3年前我開始跑步，每次完成一個新的里程目標，就給自己添置一件新的跑步裝備，與習(xí)慣回路的獎賞機制有著驚人的巧合！

如何利用習(xí)慣強大的力量？

再回到序言中的麗莎，當麗莎用跑步代替了戒煙，跑步習(xí)慣一旦養(yǎng)成并固化后，逐步改變了她的飲食結(jié)構(gòu)（少碰垃圾食品），工作習(xí)慣（條理化），時間利用（合理規(guī)劃），未來的計劃（遠景目標），由微知著，從點到面，發(fā)揮了強大的杠桿作用，這讓我想起了馮唐寫的那篇《跑步救了我》，簡直是于我心有戚戚然！

術(shù)中所舉的美國鎂鋁公司以安全生產(chǎn)為切入點，對公司架構(gòu)、效率進行整改，當安全習(xí)慣養(yǎng)成，并影響到技術(shù)創(chuàng)新、效率分析時，企業(yè)獲得火箭般的發(fā)展也是順理成章的事情，也印證了習(xí)慣的強大力量。

最后談?wù)勔庵玖?/strong>