減肥日記

減肥日記范本12篇。

小編挑選出一篇有價值的文章題目為“減肥日記”。周記寫作的過程也是我們不斷創(chuàng)造的過程，說到周記，相信大家都很熟悉吧。寫周記可以訓(xùn)練人的恒心和長期堅持的能力。在此提醒你收藏本頁，以方便閱讀！

減肥日記(篇1)

豬八戒減肥記

豬八戒最近在減肥了，豬八戒為什么要減肥嗎？那就聽我慢慢道來吧。

一天，一個長著沖天鼻、招風(fēng)耳、將軍肚，性格貪吃、貪睡、膽小怕事的豬八戒去參見玉皇大帝，剛說參字，就聽見嘶嘶的聲音原來是豬八戒的褲子破了，后面還有許多大臣哩！豬八戒心想：真丟人現(xiàn)眼啊，真想打自己兩耳光呀。豬八戒搖了搖頭：這可怎么辦呢？這時，玉皇大帝全神貫注地看著豬八戒，豬八戒只好對玉皇大帝說：微臣有事，先告退了。

在路上，豬八戒一直在想是要減肥呢，還是不減肥。不減肥，以后還會做出丟人的事：如果減肥，就不會做出這么丟人的事了?；氐郊?，他左思右想，終于決定要減肥。

一開始，他想好每天起來跑步。他每天跑呀跑呀，才堅持了幾天，他就被累的嗷嗷直叫，他停了三天，在家里天天吃零食，就長了十斤肉，接著，他又規(guī)定吃飯只吃一碗，吃完飯不能坐，休息一會要去打羽毛球。保持了幾天，他廋了三斤，可惜好景不長，他又受不了這個規(guī)定了。最后只好用高科技的機器來給豬八戒減肥，機器就像按摩機一樣，減起肥就像按摩，它給你把脂肪熬熱，脂肪就會被減掉。陸陸續(xù)續(xù)減了十次，啊！奇跡出現(xiàn)了豬八戒成了世界上最苗條的豬了。

現(xiàn)在你應(yīng)該知道豬八戒為什么要減肥和怎么減肥的了吧。

減肥日記(篇2)

秋季是最適合運動的季節(jié)，在這個季節(jié)，運動瘦身正當(dāng)時。用在健身器械上練得精疲力盡，不用跟著音樂跳得大汗淋漓，你只要按照下面的訓(xùn)練，就可以收到很明顯的塑身效果。

八大有氧運動減肥法效果驚人

1.吻枕膝臥撐

這種塑身新方法通過做極慢的控制性動作可以徹底地使你的肌肉疲勞，從而獲得幫助你減肥的肌肉。做這種高強度的動作需要較長時間的肌肉恢復(fù)期，一般3~7天(普通的力量訓(xùn)練休息1天)。

這套省時鍛煉法可以在家里做。開始一個星期做2次，5個星期后減到1個星期1次。這回千萬不要說你沒有時間運動喲!徹底燃燒脂肪的減肥運動。

器材：枕頭

目標(biāo)功效區(qū)：肱三頭肌和胸肌

A：雙手和雙膝著地控制住平衡，雙臂撐直。你的身體從膝至肩應(yīng)形成一條直線。把枕頭放在頭前的地上。

B：盡可能慢地彎曲雙肘，軀干壓低，直至你的嘴親吻枕頭。隨著時間的推移，你往下俯臥的速度應(yīng)越來越慢。兩個局部運動瘦身練習(xí)

2.倚墻下蹲

器材：兩個枕頭

目標(biāo)功效區(qū)：股四頭肌

身體斜靠在墻上，雙腳分開同肩寬，離墻一大步。雙手抱一個枕頭，另一個枕頭放在身下的地上。上身順著墻體往下滑，直至你的膝蓋彎曲成90度，與腳踝垂直。然后把手里的枕頭支撐在肩后，下背用力頂住墻，腳后跟緊壓著地面?？刂频臅r間盡可能長一些。當(dāng)你感覺后背可能貼不住墻時，身體慢慢順著墻往下滑，坐到身下的枕頭上。為了功效更大一些，你可以增加控制的時間，或手握重物。

八大有氧運動減肥法效果驚人

3.推壓肩部

器材：椅子、啞鈴(礦泉水瓶)、枕頭

目標(biāo)功效區(qū)：肩膀和肱三頭肌辦公室午休減肥運動

A：坐在椅子上，把枕頭置于肩后。下背緊貼椅子，雙肘彎曲，啞鈴舉至肩高，掌心相對。

B：盡可能慢地推出手臂向前向上。慢慢收回手臂到起始的位置。一旦你能推到8次，即應(yīng)增加啞鈴的重量或再延長時間。

4.慢劃船

器材：長凳或茶幾、枕頭

目標(biāo)功效區(qū)：背部

A：把右腿膝蓋架放在長凳上的枕頭上。左腿站直，臀部向后翹起，右手平放凳上，左手握啞鈴，伸直左臂與地面垂直。保持背和頸部與地板平行。眼往下看。

B：慢慢彎曲左臂，將啞鈴提至腋窩下。慢慢放下啞鈴，盡可能多做幾次，然后換側(cè)做。一旦你能每側(cè)做到8次，即應(yīng)增加啞鈴的重量或再延長時間。修復(fù)完美體形的健美操。

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5.仰臥屈腿抬臀

器材：枕頭、墊子

目標(biāo)功效區(qū)：腹部肌肉

A：仰臥在墊子上，雙腿彎曲，雙腳平放在地上，兩臂伸直放身體兩側(cè)，手心向下，頭枕在枕頭上。下背緊貼地面?！総v2288.coM 通知范文吧】

B：盡可能慢地將兩膝引向胸部，使臀部抬離地面。然后慢慢回到起始位置。盡可能地多完成幾個重復(fù)，同時背緊貼地面。

6.臺階提踵

器材：臺階、啞鈴

目標(biāo)功效區(qū)：小腿

A：雙腳前掌站在一級臺階上，腳后跟懸在臺階外。一手緊抓欄桿，另一手握啞鈴，為了熱身，腳趾先以均勻的速度上下顛幾下。然后盡可能慢地提起身體，全身重量壓在腳趾上。

B：以超慢的速度放下腳后跟，直至它們低于臺階。身體再提起，重心再壓在前腳掌上重復(fù)。拱橋姿勢去除全身贅肉。

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7.臂彎舉

器材：椅子、枕頭、啞鈴

目標(biāo)功效區(qū)：臂肌

A：端坐椅子上，雙肩稍前傾，在肩后墊一個枕頭。兩手各握啞鈴，雙臂彎曲，舉起啞鈴至肩前。

B：盡可能慢地打開雙肘，雙臂垂直放下，保持雙手和雙肘緊貼身體兩側(cè)。盡可能多地重復(fù)。一旦你能做到8次，即應(yīng)增加啞鈴的重量或再延長時間。收緊全身贅肉的練習(xí)動作。

8.扶門下蹲

器材：門框

目標(biāo)功效區(qū)：臀肌

站在門口，雙腳分開至肩寬。面對著門緣抓住把手。慢慢彎曲雙膝，至90度。盡可能停留長點時間，然后慢慢站起回到起始位置。做8個下蹲。

減肥日記(篇3)

因體育成績太差，超重X肥胖，我最近和媽媽一起去減肥。要問減肥路線，就是從小區(qū)到三河口紅綠燈，右轉(zhuǎn)直走到下一個紅綠燈，然后又直走到明都超市，最后回來，相當(dāng)于一個直角三角形。

由于弟弟也鬧著要出去玩，爸爸只好帶弟弟去玩，我們兵分兩路。

也許是我在路上無聊，一直和媽媽講話，最后導(dǎo)致口干舌燥，但我還是以頑強的意志力堅持住了。

走路走那么遠(yuǎn)，必定會腰疼、背痛、腿抽筋。當(dāng)然，爸爸和弟弟是不會走那么遠(yuǎn)的，應(yīng)為他們并不胖。我和媽媽都堅持著，媽媽還說：疼痛就是減肥的開端，有了良好的開端，就是成功的一半。

沒想到弟弟他們走那么點路，竟然買了六罐可樂來喝，哇靠！

媽媽說：小孩子少喝可樂，對身體不好。還說：我們下次去學(xué)校里跑步，每天跑20圈。我瞬間暈倒，一圈400米，20X400=8000(米)，那不是要跑死人嗎？

減肥日記(篇4)

一、讓運動成為習(xí)慣

正巧碰到健身中心的開業(yè)促銷，出于好奇就坐下與會籍顧問聊了聊。通過她的介紹，我把減肥最后的希望押在了健康運動身上，也開始了我的健身生活。我的教練從最基本的身體測試開始，為我制定了健身計劃，一周的時間就減了3公斤，我欣喜若狂！這也給了我堅持下去的動力，可是在接下來的一個月里，不但沒有再減反而又長胖了些。我灰心極了，以為又陷入了反彈的噩夢。教練觀察到了我的變化，耐心地告訴我體重增加一方面是因為肌肉增長了，另一方面是因為飲食控制得不好，我才知道成功的減肥還需要很多知識，不是光靠傻練就行的。

經(jīng)驗總結(jié)：剛開始健身的時候，一定要聽從教練的意見。健身的初期，可能會使得原來身上比較松弛的贅肉結(jié)實起來，不要擔(dān)心，要持之以恒。

拒絕反彈拒絕反彈

拒絕反彈的全面減肥寶典

“生命不息，減肥不止”是很多胖友的座右銘。這不僅說明了減肥的不易，更表明了保持體重不反彈的艱難。到底什么才是反彈呢？簡單的說，反彈就是減肥后的再次肥胖。只要一個人的吸收大于消耗，多余能量就會變成脂肪儲存起來，人就會長胖，這種機制跟減肥的次數(shù)和減肥的方式無關(guān)。

堅持運動堅持運動

在那段時間里，我也走過了不少的彎路，也想過放棄，但是當(dāng)自己看到自己儀態(tài)一點點的變化，所有的痛苦都不算什么了。尤其是當(dāng)運動變成一種生活習(xí)慣，與吃飯睡覺一樣重要的時候，堅持也就變得容易很多，甚至不去健身渾身就會難受。在運動過后，汗出透了心中那種平靜的感覺是非常讓人迷戀的。

減肥日記(篇5)

我的同胞就是八戒，我想肯能大家都能想到吧，我之所以和他是同胞，那是因為我也長的胖，哎呀！話題扯遠(yuǎn)了，我寫這篇文章是因為我受八戒之脫帶他寫的，因為如來總給八戒一些重任務(wù)，所以我來帶他寫的，以下是八戒的減肥作文：

八戒減肥作文唉！自從俺老豬與師父西天取經(jīng)回來，整天看著那些味道鮮美、香甜可口的山珍海味，您說口水怎能不“飛流直下三千尺”呢？因此，俺長胖了許多，原來的衣服都成“小號”了。如來佛祖通知“國慶節(jié)”要給眾仙體檢。體檢！這可嚇出俺老豬一身冷汗，要知道如來佛祖可不允許咱們體重超標(biāo)。看來俺得下決心減肥了。

9月24日陰聽說人間正在流行用“減肥茶”來減肥。我飛到人間，只見賣減肥茶商店的門口圍滿了大胖子。好不容易，我擠進(jìn)一家“大眾”減肥茶專賣店，張開長嘴大聲問道：“一盒減肥茶多少錢？”不知怎的，居然把店里的伙計嚇得愣住了?！按鬆?，不貴不貴，才二兩白銀。”還是老板反應(yīng)快。我花了十兩銀子買下五包減肥茶，騰云駕霧回到我的豬窩，立即用瑤池中的水來沖泡，我聞著升騰起來的氣味，總覺得惡心，忍不住說：“唉，真臭！人間的胖子怎么喝得下去呀？”不喝罷了?？赊D(zhuǎn)念一想：不行呀，再過幾天如來佛祖就要體檢，要是讓佛祖知道，俺的體重嚴(yán)重超標(biāo)，那可不是鬧著玩的。只好一鼓作氣，一連喝下五包，把這些減肥茶喝個精光。沒想到這可把我拉個半死，我那引以自豪的豬肚好像是小了那么一點點，可這樣拉下去俺老豬可受不了，看來喝減肥茶只好作罷了。

9月26日晴通往王母娘娘府上的路邊商店門前豎起了一個“運動減肥中心”的牌子。我想：運動真的能減肥嗎？如果真能的話還是進(jìn)去試試吧。抱著試一試的心態(tài)，我進(jìn)了“減肥中心”，瞧見四處擺放著許多健身器材，許多像我一樣的胖子正在練得起勁呢。一個教練模樣的人走過來，對我說：“豬先生，您好！是來減肥的吧。我鄭重向您推薦用這些健身器材減肥，過兩天您就會瘦得跟孫猴子一樣，包您滿意。”我聽了，心里美滋滋的，決定和這些胖子們一道減肥。我按教練的要求練習(xí)，每天在跑步機上跑五個小時，做一千個仰臥起坐，八百個俯臥撐，累得腰酸背痛、氣喘吁吁。完成任務(wù)之后，我覺得自己簡直太了不起了，就吩咐徒弟去請?zhí)煜碌谝桓邚N，為我做人間的“滿漢全席”。吃著美味佳肴，心里別提多舒心了。

9月29日雨雖然天不作美，我還是要到師父那兒去稱體重。這一稱可把俺老豬嚇破了膽，我大哭起來：“哇……怎么……怎么又重了六十公斤！……我可一直在減肥呀?！笨蘼曮@動了如來佛祖，他詳細(xì)地詢問了我的減肥經(jīng)過后，說了聲：“阿彌陀佛，善哉善哉?！本头餍涠チ恕？磥砦业臏p肥計劃失敗了，可我就是不明白這是為什么？誰能告訴我呀？

減肥日記(篇6)

今天下午，我一進(jìn)家門便坐到椅子上開始寫作業(yè)；沒喝下午茶這可是千年難得一遇的，至于為什么，往下看不就知道了。

這事要從昨天吃午飯時說起，那時我和小張一起去洗手間洗手，在洗手的過程中，我無意中發(fā)現(xiàn)鏡子里的自己和我上次照鏡子時（一個月前）的我沒太大區(qū)別，我想：不可能呀？我明明減肥一個月了怎么還是這么胖呢？正疑惑間，突然想起了我是飯時的場景：左手拿著個雞腿、右手用叉子叉著一塊肉，一塊又一塊地往嘴里塞，直到嘴里滿了才把叉子放下。想到這，我下定決心，要和那些多余的卡路里大戰(zhàn)一場。

戰(zhàn)爭發(fā)生的時間在早上，我捧一碗加了糖的紅豆粥大口大口地吃著，突然，我看到了桌上的一包零食，我的手不自覺地伸了過去，就在我碰到它的一剎那，我的手停了下來，這時，我的腦子里好像是兩個小人在爭吵，一個說：主人，不要動它，如果你吃了它的話減肥就沒效果了。另一個小人說：主人別聽他的，小孩子胖點沒關(guān)系。我聽了，然后選擇了后者，在我打開之前，我特地看了一眼包裝上的營養(yǎng)成分表發(fā)現(xiàn)能量只有222kj，我滿心歡喜地吃了起來，吃完后，我正準(zhǔn)備把包裝扔掉，卻發(fā)現(xiàn)營養(yǎng)成分表里的能量居然是2222kj！我的天！

這次戰(zhàn)爭以卡路里的大獲全勝告終，可惡的卡路里，我下次一定把你們打得落花流水

減肥日記(篇7)

在我的記憶中，我的媽媽總是笑嘻嘻、樂呵呵的，從沒遇見過一件煩心事?？勺罱?，她卻像變了一個人似的，為那么一件事操碎了心，這到底是什么事呢？

一天晚上，我正在房間里寫作業(yè)。突然，砰的一聲，門被撞開了。是媽媽回來了！我連忙跑到門口，卻看見媽媽一只手拿著一包液體，另一只手拖著一個龐然大物，氣喘吁吁的。媽媽，這是什么呀？我十分疑惑。這是減肥藥，這是跑步機，從今天開始，我要減肥！童童，你就作為我的監(jiān)督員督促我！媽媽堅定地說。??？減肥？我望著媽媽苗條的身材，很是不解，卻也只好答應(yīng)了。

第二天早上，媽媽一起床，便拿起減肥藥，咕嘟咕嘟地直往杯子里灌。我看看說明書，擔(dān)心地說：咦，這里倒了25毫升，倒多了會有副作用！媽媽卻滿不在乎，倒多一點哪里不好？多吃多減肥嘛！說著，媽媽便拿起減肥藥，一股腦兒往嘴巴里倒。哎喲！媽媽突然用手把減肥藥從嘴邊挪開，閉上眼睛，一臉痛苦地說：怎么那么苦??！我連忙聞了聞。嘿，別說，空氣中還真彌漫著苦味，只是聞聞也覺得可怕?？梢恍臏p肥的媽媽，哪里顧得上這么多，一仰頭便全喝了下去。半天過后，事與愿違，媽媽不僅沒減肥，還拉了一天肚子呢！

媽媽的幺蛾子，可不止這些！

只過了一會兒，媽媽便又開始折騰了。只見她搬出了跑步機，打開了跑步程序。童童，我今天要跑3萬步，你一定要監(jiān)督我哦！媽媽信誓旦旦地說。啊？3萬步？怎么可能！我打量著媽媽，十分吃驚。開始跑步了！1、2、11、2、11、2、1媽媽在跑步機上，一邊跑，一邊數(shù)著數(shù)。剛開始，媽媽還挺有精神，跑得十分輕松?？蛇€不過5分鐘，她就原形畢露了：媽媽跑的大汗淋漓，把衣服脫得只剩下一件毛衣，氣喘吁吁地，好像跑了馬拉松一般。再后來，媽媽再也跑不動了，索性把跑步機速度調(diào)到了最慢，在上面走了起來。啊，不行，實在跑不動了！媽媽一頭躺在了沙發(fā)上，再也不愿起來。??？那減肥呢？我小心翼翼地問。不減了，不減了！看把我折騰的！媽媽再也說不動了，臉上的汗水如雨點一般流淌下來。

哎，可憐的媽媽。減肥失敗不說，還把自己折騰的一身病，看來以后做事要科學(xué)的做，要對身體有益，不能再學(xué)媽媽那樣了！

減肥日記(篇8)

我正在寫作業(yè)，突然從客廳傳來爸爸發(fā)出一聲長長的 “??！”的驚叫，我趕緊跑到客廳，只見爸爸站在體重秤上。我湊過去一看，天哪，都70公斤了，比以前足足胖了5公斤。

爸爸從體重稱上走下來，摸著自己圓滾滾的將軍肚，嚴(yán)肅地說：“不行，不能再胖下去了，得趕緊減肥！”

到了晚上，爸爸開始做仰臥起坐了，開始爸爸甚至都不知道怎么做仰臥起坐，我和媽媽好不容易教會他怎么做仰臥起坐，結(jié)果他只做了兩個就累得癱了，我說：“爸爸，我每次都能做二十幾個，你才做了我的十分之一呢！”爸爸不服氣地說：“如果把我的身材比作葫蘆，你能從葫蘆最鼓的部分把葫蘆折過來嗎？”

爸爸減肥的第二天晚上，開始做跳繩運動。跳繩這么簡單，連幼兒園的小朋友都會，爸爸不可能還不會吧？我想。誰知就是這么簡單的跳繩，爸爸都不會。爸爸拿著跳繩弓著背大腿抬高，像跨欄一樣，當(dāng)他腳落地時發(fā)出比地震都響的聲音，就這樣他才跳了兩個，我和媽媽看著爸爸滑稽的樣子笑得肚子都疼了，我甚至笑得都從沙發(fā)上滑了下來，怎么也爬不起來。

真不知道一個寒假以后，爸爸能減掉多少斤，能不能恢復(fù)以前的體重。

減肥日記(篇9)

作為一個小胖子來說，減肥可不是一件容易的事，我從小就愛吃零食，巧克力，糖果，這個高熱量的東西始終是我的最愛，所以小的時候每個人見到我都會說上一句，這是誰家的小孩，看，白白胖胖的，這是我小時候最常聽見的，然而白白胖胖是好的，慢慢長大后，體重絲毫沒有減少，反而有所增加。

上學(xué)后，人送外號小胖，只要是課外活動，我一律不參加，特別是跑步，因為這個體格跑起來真的很費勁，所以在媽媽的監(jiān)督下，我開始了自己的減肥之路，首先當(dāng)然是控制飲食，那些我最愛的食物只能說拜拜了，每天吃一些青菜，米飯，當(dāng)然還不能吃的太飽，要不然沒有多大的笑過，其次就是鍛煉了，從來不喜歡跑步的我每天都要在自己的小區(qū)里跑上幾圈，因為媽媽在旁邊監(jiān)督，所以偷懶是不行的，就這樣過了一個月，我的體重減少了五斤左右，這讓我十分的開心。

看到了減肥的效果后，我更加努力了，并且加大了自己的.鍛煉時間，有時媽媽也勸我不要太費力，因為減肥不是一件急于求成的事，我相信有一天我會減肥成功的。

減肥日記(篇10)

我現(xiàn)在將近八十多斤了，你們知道么為什么我會胖起來么？是因為我是家里獨生子女，就像家中的“小皇帝一樣”。爸爸媽媽和爺爺奶奶會給我買好多好吃的，特別是過節(jié)，叔叔阿姨和爸爸媽媽還有爺爺奶奶都會給我好多吃的，就這樣這吃那吃吃，就吃胖了。

我聽楊雨玲阿姨說：“要多運動，少吃油炸食品也少吃些餅干和面條，多吃蔬菜和水果”我就定下決心要減肥，每天跑十分鐘，每天跳繩五分鐘，每天立定跳遠(yuǎn)五分鐘，每天仰臥起坐五分鐘，每天滑滑板五分鐘。加在一起就是半個小時，那我就早上運動吧，這應(yīng)該算是晨練。

九月二十五日早上，我就開始了計劃。我早早的起了床，我就先去跑步，跑了將近六分鐘時，我的呼吸加快了，可是我堅持下來了，跑完十分鐘了，我現(xiàn)在開始玩滑板，滑的時候因為沒有平衡住摔了個“狗啃泥”，但是沒事，你想要完成心愿就得要付出的么，五分鐘也過了。我又跳起我那和青草一樣綠的跳繩，揮舞了起來先是挺快的，可是到了快結(jié)束的時候，我有點沒了力氣，終于我還是打算休息一會。休息完了，要進(jìn)行下一項——立定跳遠(yuǎn)，立定跳遠(yuǎn)對于我來說還可以，我第一次跳得還不錯一米三六左右，第二次突破了我的原記錄，一米三八，跳完了五分鐘。最后一項了——仰臥起坐，我的找一個人把我腿按住，找誰呢？我來到小溪邊看到了一位拿著木錘衣服的老奶奶，對，我要找的人就是我的奶奶。很快，奶奶洗好衣服，奶奶和我回了家，奶奶幫我按住腿，我就開始做仰臥起坐，終于過了五分鐘，我一共做了將近九十個。

雖然運動很累，但是我一想到運動可以減肥，我就心甘情愿，我從運動中感覺到運動員有多辛苦，這些運動員為了為國爭光，頑強拼搏，我們應(yīng)該向他們致敬。

我覺得胖一點也不好，瘦下來多好呀。我要每天都這樣運動，因為這樣就可以瘦下來，我堅信世上無難事，只怕有心人。

減肥日記(篇11)

圖形減肥記-周記100字

大家都知道形狀使用與數(shù)學(xué)與美術(shù)中的，但是圓和正方形在實行減肥計劃呢！

正當(dāng)我熟睡的時候，一個個胖胖的身影從我的美術(shù)畫本上跳了出來，我仔細(xì)一看，原來是我白天畫的畫。里面有各種各樣的圖形；正方形、三角形、長方形聽！圓形和正方形正在減肥呢！我可沒說錯吧！過去看看他們在說什么，圓形說：還節(jié)食呢！搞得我得了胃炎，馬丁靈吃了一百多盒都沒好。老弟，你呢？我呀，就更慘了，還減肥藥呢！我看是增肥藥吧！一天吃一粒，吃了一個多月沒瘦，反而增加了二十來斤呢！這時候，曲線來了，他倆趕緊追問了起來了：曲曲曲線，你有什么辦法讓我們瘦下來呢？曲線剝了顆潤喉糖清了清喉嚨，摘下隨身聽的耳機慢慢地說：這是你們自作自受，你們看我，根本不相信這一套，趕緊學(xué)學(xué)我，現(xiàn)在后悔還來得及，一天運動26小時就行了！貴在堅持哦！圓形和正方形奇怪了：哪來26小時，不是24小時嗎？哎，看看你們的樣兒，長得這么肥，滾慢點、挺一挺、堅持堅持，不就26小時了嘛！圓形和正方形似懂非懂的點了點頭。開始了他們的減肥的計劃。

你們還想知道他們的減肥效果嗎？看看橢圓和長方形就知道啦！

減肥日記(篇12)

上次說到我家有條娃娃魚。這幾天它可能覺得自己太肥，該減減肥了。

禮拜一，它什么也不吃，在水里看世界，我也不管自顧自地去睡覺了。

禮拜二，它還是什么也不吃，把我精心挑選的面包渣扔到了一邊，自己開始＂翻墻＂健身。

禮拜三，它依舊什么也不吃，不過這次是游泳運動減肥，還不停地大口喝水。

禮拜四，噢還是一樣，這次大概因為看多了電視上的減肥廣告，把自己的大便當(dāng)成減肥藥吃了，結(jié)果可想而知，＂減肥藥＂剛?cè)肟诒阃铝顺鰜怼?/p>

禮拜五，經(jīng)過四天的＂減肥＂，娃娃魚終于瘦了許多，不過它現(xiàn)在還在節(jié)食，就是為了保持它的體型。我認(rèn)為它再節(jié)食下去，就該＂掛了＂。小朋友們，你們說呢？

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減肥日記

「周記」是一種分享生活中瑣碎小事的方式，想必大家都曾嘗試過吧。但是，如何能寫出更好的周記呢？這篇特別的「減肥日記」將會帶給你不一樣的體驗，里面或許包含著你需要的素材哦！

減肥日記【篇1】

我懷著喜悅的心情，去藥店稱重，媽呀，７６斤，嚇?biāo)廊肃?！媽媽說：＂再不減肥，就要變成胖子了?。⑽亦街?，小聲嘀咕著：＂胖就胖，這樣才可愛嘛。＂

一大早，媽媽像鬧鐘似的，把我給吵醒了．要帶我去爬電視塔．剛開始時，我興致勃勃的在路上蹦來蹦去．可是后來，爬得我筋皮力盡．我大口大口地喘著粗氣．累得我眼冒金星。

今天可是我自愿起的床。我迫步及待的拿起鞭子和陀螺，準(zhǔn)備用劉翔跑步的速度沖刺到愛民廣場。嘿嘿，今兒個運氣不錯，是個正球。“啪啪，”鞭子打中了陀螺的“小蠻腰”。陀螺像跟我過不去似的，被我打到千里之外。氣得握賞了它兩鞭子。

......

之后這幾天，我沒有減肥了。你猜為什么，因為我越減越肥！

我懷著喜悅的心情，去藥店稱重，媽呀，７６斤，嚇?biāo)廊肃希寢屨f：＂再不減肥，就要變成胖子了?。⑽亦街?，小聲嘀咕著：＂胖就胖，這樣才可愛嘛。＂

一大早，媽媽像鬧鐘似的，把我給吵醒了．要帶我去爬電視塔．剛開始時，我興致勃勃的在路上蹦來蹦去．可是后來，爬得我筋皮力盡．我大口大口地喘著粗氣．累得我眼冒金星。

今天可是我自愿起的床。我迫步及待的拿起鞭子和陀螺，準(zhǔn)備用劉翔跑步的速度沖刺到愛民廣場。嘿嘿，今兒個運氣不錯，是個正球?！芭九?，”鞭子打中了陀螺的“小蠻腰”。陀螺像跟我過不去似的，被我打到千里之外。氣得握賞了它兩鞭子。

......

之后這幾天，我沒有減肥了。你猜為什么，因為我越減越肥！

減肥日記【篇2】

最近幾天在減肥。打算減到九十斤，感覺很難，但夢想還是要有的。剛開始幾天一直在跳減脂舞。記得第一次接觸減脂舞是在去年暑假，為了完成keep500000米任務(wù)，完美完成，是不是解鎖了新技能。動作不是很標(biāo)準(zhǔn)，但越跳越輕松。從剛開始一支舞就吃不消了，到后面一口氣跳個半個小時都還氣喘的過來，算是體力上來了吧。記得初中之后跑800就沒有少過四分鐘，跳完舞也跑進(jìn)了四分鐘，也算是進(jìn)步。想起初中跑800沒大于四分鐘，就覺得以前的自己真厲害，哈哈哈哈?？吹揭粋€視頻說與其天天跳，不如一天跳兩天的量，然后休息一天。我感覺很奇怪，這不是三天打魚三天撒網(wǎng)嗎？我的大腦可不這么覺得，于是順理成章的找到了一個偷懶的理由。七八天沒運動了吧。今天測體重突然少了兩斤，我嚇到了。我這兩天還熬夜吃外賣了，怎么瘦了。這就是有心栽花花不開，無心插柳柳成蔭嗎？我想這可不行，肯定會反彈。趕緊運動起來。

減肥日記【篇3】

我的同桌是一個胖胖的女孩，她平時吃的飯菜都特別多，從小都是這樣，以至于她現(xiàn)在特別的苦惱，因為她想穿漂亮的裙子，沒辦法穿，所以她下定了決心，一定要在夏天來臨之前減肥成功。

同桌自從下定了決心要減肥，就付出了實際行動，每天中午我們大家一起去食堂吃飯的時候，她總是會把碗中的飯菜撥給我一半，因為她說如果想要減肥就一定要克制自己的進(jìn)食量，只有這樣才能夠減少熱量的來源。

等到晚上放學(xué)之后，同桌就會留下來，先不急著走，她現(xiàn)在每天晚上都會去操場上跑兩圈步，通過運動來減少熱量。

一開始我們大家都覺得同桌的減肥計劃并不會堅持太久，畢竟她以前是一個十足的吃貨和懶貨。但是一個多星期過去了，同桌仍然堅持著，并且我們都能夠看到她確實比以前苗條了許多，看來同桌這次的減肥計劃真的有希望成功了。

我也希望她能夠在夏天徹底的瘦下來，穿上漂亮的裙子，做一個美美的女孩。

減肥日記【篇4】

今天已經(jīng)是我健康減肥的第五天了，與其說是健康減肥，不如說是健康鍛煉，我和媽媽已經(jīng)堅持五天在放學(xué)之后打羽毛球了。

我和媽媽對于羽毛球都是菜鳥級別，不懂的規(guī)則，只是任意的接球發(fā)球，由最開始的我倆都不會接球，發(fā)球，到現(xiàn)在的我倆可以打上兩三個回合，雖然不是正規(guī)的，但是我倆都很滿足。

打球第一天，不知道想起什么媽媽說你練習(xí)自行車嗎我在你這個年紀(jì)已經(jīng)開始學(xué)習(xí)自行車了。我思考了一會兒，好像對自行車沒有什么太大的興趣，我說再等等吧，不著急，我還沒有到十二歲，不能上馬路騎車。我突然說了一句不如我們打羽毛球吧，說打就打，媽媽立馬從家里找出羽毛球拍和羽毛球，下樓找了個空地我倆就開戰(zhàn)了。可是天公不作美，一到我倆想鍛煉的時候就有風(fēng)，這可怎么辦，不到晚上下班時間不刮風(fēng)，一到六點多就開始呼呼的刮著風(fēng)，我們一個場地一個場地的轉(zhuǎn)移，開闊的場地一個也不能派上用場，于是我和媽媽轉(zhuǎn)戰(zhàn)到了樓群里，在一座大廈底層有一個通道連接著兩座大廈，雖然也有一些風(fēng)，但是不是一直刮，還好，我和媽媽都很滿意，于是這幾天都是在這里進(jìn)行的。

我和媽媽打球的時候也在同時計算著小米步數(shù)，真的很好，可以隨時監(jiān)控我們運動的程度，基本我和媽媽都要走到八千以上才停止戰(zhàn)斗，也為我們減肥起到了一定的效果，雖然我們倆人體重沒有減下去很多，只有著零點幾的下降，對于我們來說這個數(shù)值有變化就值得欣慰了。

媽媽說我這個年紀(jì)正是長身體的時候不適合節(jié)食，只有運動量足夠了，消耗了，就不會發(fā)胖，因為我這個年紀(jì)新陳代謝很快，不像媽媽代謝已經(jīng)需要靠她自己運轉(zhuǎn)了，她必須要控制飲食，節(jié)制自己的欲望，不要吃垃圾食品，熱量高的食品，但是偶爾也會控制不住，她總說不吃飽，心情就會不好，心情不好什么都不想干，但是運動又有負(fù)擔(dān)，一輩子不愛運動，上歲數(shù)了還要運動簡直是煎熬，還好有我，因為我讓媽媽陪我，媽媽就沒辦法，只能妥協(xié)，與其說是我健康減肥，不如說是我陪媽媽減肥，幫助她減肥，我怎么這么聰明啊!我真的是一個天才啊。

減肥日記【篇5】

我正在寫作業(yè)，突然從客廳傳來爸爸發(fā)出一聲長長的 “??！”的驚叫，我趕緊跑到客廳，只見爸爸站在體重秤上。我湊過去一看，天哪，都70公斤了，比以前足足胖了5公斤。

爸爸從體重稱上走下來，摸著自己圓滾滾的將軍肚，嚴(yán)肅地說：“不行，不能再胖下去了，得趕緊減肥！”

到了晚上，爸爸開始做仰臥起坐了，開始爸爸甚至都不知道怎么做仰臥起坐，我和媽媽好不容易教會他怎么做仰臥起坐，結(jié)果他只做了兩個就累得癱了，我說：“爸爸，我每次都能做二十幾個，你才做了我的十分之一呢！”爸爸不服氣地說：“如果把我的身材比作葫蘆，你能從葫蘆最鼓的部分把葫蘆折過來嗎？”

爸爸減肥的第二天晚上，開始做跳繩運動。跳繩這么簡單，連幼兒園的小朋友都會，爸爸不可能還不會吧？我想。誰知就是這么簡單的跳繩，爸爸都不會。爸爸拿著跳繩弓著背大腿抬高，像跨欄一樣，當(dāng)他腳落地時發(fā)出比地震都響的聲音，就這樣他才跳了兩個，我和媽媽看著爸爸滑稽的樣子笑得肚子都疼了，我甚至笑得都從沙發(fā)上滑了下來，怎么也爬不起來。

真不知道一個寒假以后，爸爸能減掉多少斤，能不能恢復(fù)以前的體重。

減肥日記【篇6】

不論在江山，還是在老家，大家都說我很胖。這讓我很自卑，于是，我想減肥。

第一計：跑步

聽大家說跑步容易減肥。我便試了一試，我?guī)Я艘黄克?，向江邊那跑去，可沒跑多久，我的頭發(fā)就全濕了，被心和沾了水的毛巾一般，臉通紅通紅，又跑了一段路，我累得倒下了，跑步計劃以失敗告終。

第二計：俯臥撐

我見一計不成，就再試一計，我去網(wǎng)上一產(chǎn)查，得知作俯臥撐可以減肥。我也就半信半疑的試了一試，先起身，壓下去，可壓了才一半就沒力氣壓下去了，馬上一個人攤了下去，費盡力氣，也才“四不相”的作了20來個，作完之后，我手很酸很酸，渾身上下一點力氣也沒有。

第三計；跳繩

媽媽經(jīng)常叫我多跳跳，說可以減肥，我就去練習(xí)跳繩，我拿起繩子跳了起來。1下，2下，3下-------我見這種方法不會累，便一天跳150下可一個月之后，一點都沒減。

第四計；少吃飯

我覺的不一定重活動下手，比如少吃飯。我把早飯兩碗粥該成兩個包子，晚飯兩碗飯改成半碗，我堅持了兩天，果然瘦了一點，只是一到晚上都會餓醒，又過了幾天我撤低失敗了。

減肥呀，你太太太難了。我的計劃也落空了。哎。

減肥日記【篇7】

每個人都有自己很討厭的食物、蔬菜等，我也不例外，我自己最討厭的喝各種奶和吃豬肉，也不是從小就不喜歡，我也忘了是從什么時候開始的。我的童年生活過的很好，姥姥經(jīng)常說，“你小時候特別喜歡喝羊奶，給你和你哥（舅舅家的）一人一大碗羊奶，你咕咚咕咚就喝完了，你哥喝的慢，他的羊奶經(jīng)常被你搶去喝，喝完你就跑，他在后面追不上就哭。你重來就不挑食，給什么吃什么，身體吃的很好，有力氣。”每次聽見姥姥說的話，我就反駁，我現(xiàn)在很挑食，好多都不喜歡吃了，可能就是小時候吃的多了，吃膩了，現(xiàn)在聞見就反胃?？赡苄r候我不挑食的原因，我從小就很胖，但是自己一直都覺得無所謂，有時候被家人說，我就會口頭答應(yīng)，我會減肥，好好堅持，但是就是不付出實際情況。

對于體重，我印象最深的是，小升初時需要體檢，大夫說：“先檢查身高、體重，你要減肥了50kg”。當(dāng)時好多同學(xué)都看我，我還覺得挺尷尬的，默默地就走開了。此后并沒有開始我的減肥生活，感覺無所謂。日子還是這樣一天有一天的過去了，體重還是一直在漲。上高中后，自己覺得自己太胖了（肥胖型）需要減肥，就給家人說。我爸每次都會說“減啥肥，身體重要”，我自己也沒下定決心要減肥，只要一聽他的話，就有沒行動了。

最開始減肥是在大二開始的，當(dāng)時減肥的動力有兩個，第一個是需要攢錢，一周在校五天，兩天在家，家里給我100元，沒有額外收入，又想跟舍友一起去逛街買東西就只能攢錢；第二個是找工作，太胖了，雖然身高還不錯，但是招聘單位還是對體重有要求的。所以為了一份工作和有點積蓄，開始了第一次減肥，以失敗告終。錢是攢了不少，體重沒減多少，還沒有保持下來。

第二次是參加工作很久以后，也是去年。小姨說“你要去減肥，對身體好，我有個同學(xué)她的減肥效果不錯，我給你也報了名，你去減肥，錢交了好好配合”，為了這筆不小的資金，我去了減肥機構(gòu)，每天中午都去，沒有間斷，堅持了2個月，減了20斤。老板說你的預(yù)交款已經(jīng)用完了，想繼續(xù)減的話就再交錢。7月份，天太熱，我每天都要走過去，自己接受不了了，我就拒絕了，說自己過完暑假再去。沒過多久，同事告訴我，單位隔壁就有一家相同方式的減肥機構(gòu)，不用跑那么遠(yuǎn)，你可以試試。在同事的介紹下我去了，但是效果沒有第一家的那么好，也可能是到了瓶頸期，體重好久都沒啥變化，我就沒有了堅持的信心了，就放棄了。放棄后的日子里就沒有那么好了，體重反彈的很快，沒多久就又到了原本的體重。第二次的減肥再次以失敗告終。

第二次減肥失敗后，我放棄了，但是爸媽卻對我剛開始的減肥成果很滿意。今年剛過完年，爸媽就開啟了監(jiān)督模式，每天晚上都陪我在公園走2個小時的路，然后才允許我回家，還給我買了踏步機、瑜伽墊等有利于下雨天在家運動的物件，讓我在家堅持。我的自覺性太低了，需要這樣的監(jiān)督。希望自己這次可以成功。

爸爸減肥記作文范本

探索“爸爸減肥記作文”的秘密內(nèi)容接下來請閱讀。通過寫作文學(xué)生可以更好地提高自己的文學(xué)素養(yǎng)和修養(yǎng)，寫作可以加強我們的邏輯思維。要想寫好一篇作文可以借鑒一些優(yōu)秀的作文模板。本文僅供參考內(nèi)容僅供參考之用！

爸爸減肥記作文【篇1】

我有一個胖爸爸，他的臉圓圓的，眼睛笑瞇瞇的，肚子鼓鼓的，像一個大皮球。

今年體檢的時候，醫(yī)生告訴爸爸，他的很多指標(biāo)超標(biāo)了，該去鍛煉身體了。于是，爸爸開始了他的減肥大計。

俗話說，減肥就要“管住嘴，邁開腿”。先說吃吧，以前爸爸喜歡吃甜食、紅燒肉，每頓飯都吃得很飽?，F(xiàn)在他管住了嘴，不吃甜食、紅燒肉，每頓飯只吃七分飽。

接下來我們來說說關(guān)于運動的事吧。他以前每天晚飯后都窩在沙發(fā)上“葛優(yōu)躺”，可現(xiàn)在每天晚飯后都堅持下樓走路。起先，爸爸在小區(qū)里走五圈就累得滿頭大汗、汗流浹背的。后來，經(jīng)過一段時間的堅持，走個十圈也感覺不到累。

過了一個月，爸爸成功減了十斤，他的人變瘦了，肚子也小了。爸爸減肥的故事告訴我：“只要堅持不懈、努力拼搏，就一定會成功！”

爸爸減肥記作文【篇2】

病號作文

爸爸減肥記

說起減肥，我就忍不住想和大家講一講我的爸爸，他有一段很好玩的減肥經(jīng)歷。

我記得，爸爸年輕時特別帥。可現(xiàn)在的爸爸是個十足的大胖子，一米七三的他足足有兩百斤，肥肉都掛在肚子上，就像一頭大肥豬，肚子圓圓的。大家對他很關(guān)心，勸他減肥，他卻自暴自棄：越減越肥，不如多吃點兒！爸爸的態(tài)度真惡劣！

媽媽也是想盡了各種辦法，可爸爸的體重還是那么胖！我一直想不明白，爸爸的肉為什么長的那么快！

一次，媽媽陪爸爸在公園里跑步。起先，爸爸還跟在媽媽身后。兩分鐘后，爸爸便由跑改成了走。像一個老大爺一樣。只要路邊有木椅，他就坐上去休息，嘴里還念念有詞：太累了，休息一會兒！媽媽跑完五圈了，他才跑了兩圈。到底誰陪誰減肥呢？之后，媽媽再也不管爸爸了。

后來，媽媽買了一輛動感單車讓爸爸在家騎。爸爸一開始還騎。后來，就不騎了。碰到這樣無賴的爸爸，我也沒有辦法呀！

爸爸不運動就算了，偏偏還吃得多。每次菜一燒好，他便立刻沖到飯桌前，大吃起來。等我想去吃飯時，已經(jīng)被他吃完了。哎，希望爸爸下次不要這樣了。

唉，越減越肥的爸爸！

健康作文

越減越肥的爸爸

說起減肥，我就忍不住想和大家講一講我的爸爸，他有一段讓人哭笑不得的減肥史。

聽媽媽講，年輕時的爸爸是個帥小伙兒，身材勻稱，風(fēng)度翩翩。可現(xiàn)在的爸爸是個十足的大胖子，米七三的他足足有兩百斤，肥肉都掛在肚子上，就像二師兄，站直了根本看不到自己的腳。親戚朋友對他很關(guān)心，勸他減肥，他卻自暴自棄越減越肥，不如多吃點兒！胖子的態(tài)度真讓人無語為了陪爸爸減肥，媽媽想盡了各種辦法，可爸爸的體重還是一直飆升！我就納悶兒了：這肉怎么長那么快呢?

次，媽媽陪爸爸在公園里跑步。起先，爸爸還氣喘吁吁地緊跟在媽媽身后。兩分鐘后，爸爸便由跑改成了走，跟老大爺一樣不緊不慢地踱著步。只要路邊有木椅，他便立馬坐上去休息，嘴里還念念有詞：太累了，休息一會兒。媽媽跑完五圈了，他才跑了兩圈，到底是誰陪誰減肥?之后，媽媽再提議去跑步，爸爸都不響應(yīng)了。

后來，媽媽買了一輛動感單車讓爸爸在家騎。爸爸剛開始可積極了，沒事就邊玩手機邊騎動感單車。一段時間后，有一天，他毫無意外地多吃了幾口，我叫他去騎車，他摸著挺得老高的肚子，裝作很累的樣子說：爸爸今天工作太累了，讓我休息一下說完就在沙發(fā)上葛優(yōu)躺了。碰到這樣無賴的爸爸，我能有什么辦法?

爸爸不運動也就算了，偏偏還吃得多。每次菜一燒好，他便立刻沖到飯桌前，還不忘沖我喊：拉拉，快來吃，你媽媽的廚藝又進(jìn)步了！等我欣喜地跑到飯桌前，卻發(fā)現(xiàn)剛做好的菜已被他吃了大半，這真是暴風(fēng)吸入哇！每每這時，他就會不好意思地說：這菜太好吃了，下次一定等你們一起吃。誰知道下次是哪次呢?

唉，越減越肥的爸爸！

爸爸減肥記作文【篇3】

最近媽媽在淘寶上買了一個新衣服，是給爸爸的，爸爸可高興了，但是卻因為身材胖，穿不上，于是爸爸下定決心要在一個心一個月之內(nèi)減上五公斤。

早上六點爸爸來到人民公園，繞著假山走了一圈，他說他還要多走幾圈，就讓我們回去了，到了十點，他還沒有回來，我們?nèi)ヒ豢矗谷凰谕ぷ由?，看到爸爸這樣子，我們很生氣，但是還是不忍心叫醒爸爸，于是決定再給他一個機會，我們別的地方玩了半個小時，回來發(fā)現(xiàn)爸爸還在這里睡著，沒辦法，我喊了聲地震了，爸爸一個鯉魚打盹就坐了起來，還說剛才運動完了，自己才剛睡下，真是厚臉皮，我們都在這玩了半個小時了，爸爸尷尬了，無語，小伙伴們，你們說說我爸爸到底能不能把肥減下來呢？

到了晚上，爸爸正在做仰臥起坐，媽媽對爸爸說，喝點湯補補身子吧，看你減肥也挺辛苦的，一會兒再做仰臥起坐吧，爸爸沒有答應(yīng)，媽媽就對我說，你應(yīng)該跟你爸學(xué)習(xí)，你看那樣鍥而不舍得減肥，精神多好啊，我們沒有叫我爸爸吃飯，但是卻聽到呼呼的聲音，原來爸爸早都睡了。

每次到吃飯的時候，他就非要自己盛，害怕媽媽給她盛多了點。

按這樣子，爸爸的肚子，最終還是沒有小下來，反而胖了許多，爸爸看這體重，這身材可傷心了，最后還是把衣服送給了比較瘦的二姨夫，看來我爸的體重是減不下來了。

爸爸減肥記作文【篇4】

我的爸爸以前可胖了，肚子特別大，腰圍都快趕上褲子的長度了。媽媽笑稱爸爸還不到中年就“油膩”了。體檢報告說爸爸有重度脂肪肝，還有好多指標(biāo)超標(biāo)，很不健康。

于是爸爸下決心減肥。第一件事就是嚴(yán)格控制飲食。我和媽媽擔(dān)心他營養(yǎng)不良，經(jīng)常勸他多少要吃一點，但是他堅持自己的飲食方式。我覺得他一定很餓，因為在家吃飯時，他做完飯就回臥室或者下樓，直到我們吃完了才會回來。

為了減肥，爸爸還制定了跑步鍛煉的計劃。他經(jīng)常在早上三、四點鐘起床跑步，我起床時都回來了，或者晚上我睡覺后出去跑，真是三更燈火五更雞，爸爸跑步正當(dāng)時。有時外面下雨或者刮大風(fēng)，我們都勸他第二天再跑，但他還是堅持按計劃完成。去年冬天有一個周末特別冷，爸爸早上跑步回來時，吸滿了汗水的衣服領(lǐng)子都凍成硬邦邦的冰塊了，頭發(fā)梢上還掛著許多小冰珠，閃閃發(fā)亮。

雖然剛開始跑步時意氣風(fēng)發(fā)，可是每次跑完就渾身酸痛，腳底也經(jīng)常磨出泡，走路都一瘸一拐的，所以爸爸跑步也有許多糾結(jié)的時候呢。我經(jīng)常看到爸爸在窗口看天氣，還自言自語地說：“要不今天歇一下吧……”，但過一會又飛快地?fù)Q上衣服，頭也不回地下樓跑步去了，好像生怕一猶豫就堅持不住了似的。

爸爸還買了體重秤，隨時關(guān)注體重變化。一年就減肥70多斤，整整減掉了三分之一的體重！瘦下來的爸爸各項體檢指標(biāo)也都正常了，看上去也精神多了。

現(xiàn)在爸爸減肥已經(jīng)成功了，但是仍然堅持有規(guī)律的飲食，而跑步也已經(jīng)成了他的愛好。爸爸都已經(jīng)跑了好幾個馬拉松了，成績還很不錯呢！最近還經(jīng)常念叨“我要跑進(jìn)三小時”之類的，鍛煉更加刻苦了。周末我也經(jīng)常騎自行車、蹬滑板陪他一會兒，或者干脆跟著他跑上一小段，快樂又健康。

看著爸爸現(xiàn)在的樣子，想起他餓著肚子、頂著風(fēng)雨努力向前跑的情景，讓我又心疼、又佩服，爸爸真了不起！我以后做事也要學(xué)習(xí)爸爸這種持之以恒的精神，只要一步一個腳印向前走，就一定能實現(xiàn)自己的夢想。

爸爸減肥記作文【篇5】

我爸爸是個胖子，有著一顆想要減肥的心，但卻有一張貪吃的嘴，所以減肥從未成功過。這一次，我決定幫爸爸減減肥。

減肥計劃我已經(jīng)訂好了，如下：1。每天仰臥起坐50個；2。每天平板支撐一分鐘；3。每天俯臥撐50個；4。每天跑樓梯4個來回。這些動作不標(biāo)準(zhǔn)或者未達(dá)標(biāo)，則要加時或者加量。

今天是減肥計劃開始實施的第一天。第一項仰臥起坐，人平躺，腳彎曲，手放后腦勺，每次起來額頭碰膝蓋。計劃要做50個，可老爸一開始就叫苦連天，一直求饒，試圖可以減減量。我這刀子嘴，豆腐心，在老爸的軟磨硬泡下變成了35個，老爸喜上眉梢。但做下來爸爸也不輕松，臉漲得通紅，人也有些顫抖，我想爸爸也是在努力了。第二項平板支撐，平板支撐的要點是手肘與肩同寬，平行貼于地面，頭部、背部、臀部在同一個直線上，而老爸屁股撅得老高，膝蓋著地，這次我從“刀子嘴，豆腐心”變成了“刀子嘴，斧子心”。我罰老爸一共做了2分鐘。堅持下來，不光滿臉通紅，額頭上還滲出了細(xì)小的汗粒。第三項是俯臥撐，人趴在墊子上，手臂撐起，腳尖與手臂三點支撐。爸爸一直說他讀書的時候一分鐘可以做六十幾個，我不信。爸爸一口氣做了6個，不動了，撐不起來了，臉都快變白了，整個人都抖了起來。我一心軟就放過他了。第四項跑樓梯很順利，不到五分鐘就完成了。運動做完后，爸爸已經(jīng)變得上氣不接下氣，癱在那兒！第一天，就這樣堅持了下來。

第二天，第三天……堅持才是勝利！老爸，我會陪著你，一起加油，一起堅持！

爸爸減肥記作文【篇6】

“哎呀！快來看，我又瘦了2斤！”老爸驚喜地叫道。

我的老爸個頭不高，卻是個十足的胖子，肥嘟嘟的臉把脖子藏在了里面，西瓜似的肚皮，一走起路來就搖搖晃晃的！

估計是老媽每天的嘮叨，讓老爸受了刺激，老爸決定減肥了！

他每天早上六點多起床，擺動著肥肥的身體去公園跑步。等老爸跑完步回來時我和妹妹正津津有味的吃起飯菜，我們邊吃飯，邊看著滿頭大汗的老爸，妹妹好奇的問道：“爸爸你去洗澡了嗎？你看你衣服濕的。”“我去跑步了！”老爸邊喘氣邊回答。

媽媽給老爸端來早餐，一個水煮蛋，一碗粥，一份涼菜。

“給我來個油煎蛋吧！”老爸可憐兮兮的要求著。

“不行，減肥不能吃太多油！”老媽回答的特別干脆。唉，可憐的老爸！

中午老媽把老爸的飯量減了三分之二，碗里的飯快和我的快差不多了?！袄习帜苣愠燥枂幔俊蔽覒岩傻膯査?。

“不能，肚子餓了就吃點水果！為了健康身體，為了成為你的帥老爸，我得加油減肥！”老爸邊說邊對著我舉了舉拳頭。

一天晚上，老爸的朋友請他去吃燒烤，吃飯的時候，老爸光吃涼拌菜，不吃肉。叔叔們看他的樣子都勸他吃點肉，吃飽再減肥！可老爸毅力堅定，一頓飯下來硬是一口肉沒吃。

就這樣，老爸早飯涼拌菜，中午素面條，晚飯不吃。少油無肉的，我都覺得很難吃。但老爸一直堅持著，每天早上都能聽到他成功掉稱的歡呼聲！一個月過后老爸掉了將近20斤的肉肉！真是功夫不負(fù)有心人??！

加油，我的老爸！希望你早日實現(xiàn)你的減肥目標(biāo)！

爸爸減肥記作文【篇7】

我爸爸身材魁梧，體重在200斤以上，是個十足的大胖子。讓他保持健康，減輕體重成了我們?nèi)业囊豁楇y題，奶奶和我嘀咕著想辦法讓爸爸主動減肥。

這天，爸爸躺在沙發(fā)上吃著一盤肥膩的軟炸里脊。奶奶一本正經(jīng)的像個播音員的樣子說：“最近發(fā)現(xiàn)瘦肉精肆虐，大量含有瘦肉精的`豬肉被檢測出含有危害人體健康的成份。人類吃了這類瘦肉精會變得更加肥胖?！蹦棠讨貜娬{(diào)了后面幾個字。此時爸爸手里筷子似乎被削減了銳氣一樣，慢了下來。我擺出一副得意的樣子說：“親愛的老爸，減肥吧！”爸爸的口氣已經(jīng)不再強硬，懷疑地說：“想減肥？何等容易？”我靈機一動：“茶！喝茶呀！”爸爸面生喜色，似乎看到了一線希望，竟然詩興大發(fā)道：“茶，茶，茶，葉子似柳葉，枝子似樹根。”“我不是說喝普通的茶，是喝減肥茶！”我跟著說。爸爸一拍大腿：“好，就聽兒子的。”

第二天是星期天，我拉著爸爸要陪他去藥房買三盒減肥茶。爸爸問：“為什么要買那么多？”我摸摸他的大肚子說：“看你的肚子這么大，不多喝點怎么行？”爸爸無奈只好點頭說：“好吧！”

第三天，爸爸邊喝減肥茶邊看著電視。正播一條關(guān)于減肥錯誤方法的新聞，說減肥茶中含有左旋肉堿的成份會導(dǎo)致心臟病的發(fā)作率升高。爸爸頓時放下手上的茶杯，憤怒地說道：“食品真是沒有安全可言了，我們的飲食已經(jīng)遭到很大的影響，必須要引起全社會的重視?！彼D(zhuǎn)頭對我說：“兒子，我們還是運動減肥吧，明天你陪爸爸打球去！”我高興地點頭道：“太好了！”最后奶奶笑了：“科學(xué)的減肥就是運動減肥，一定要堅持！”

小減肥日記

因工作需要，每天都要寫和提交各種文檔，不知道怎么寫的時候，可以看看范文。通過閱讀范文，可以更好地了解環(huán)境污染的危害性，現(xiàn)在是否在為范文寫作而感到困擾呢？編輯建議您閱讀一下“小減肥日記”。

小減肥日記 篇1

農(nóng)歷除夕的爆竹聲在門外久久不能停息，用最強烈的音符震撼著每一個中國人的心。這是一年中最熱鬧、最忙碌的日子。走親訪友、拜年吃飯、送禮收壓歲錢仿佛一系列的程序在農(nóng)歷除夕的早晨正式開始運作。傍晚，熱鬧的氣氛仿佛愈加高漲，連手機都在桌上跳起了舞。圍在桌邊問候許久不見的外婆，外婆粗糙的手撫摸著我的臉凝視了片刻說:“好像胖了點，臉有點圓起來了。”我笑笑，摸著外婆的手說:“還好，最近放假生活比較有規(guī)律，所以看起來有點容光煥發(fā)?！?/p>

門鈴響起，舅舅風(fēng)塵仆仆地趕了過來，我替他開的門，誰知他看到我的第一句話竟不是新年好也不是謝謝，而是“呀，幾個月不見怎么一下子又胖了不少”。我尷尬地擠出一絲微笑，轉(zhuǎn)身關(guān)上房門，悶悶地坐在沙發(fā)里，拼命地想把這句話從腦海里刪除。

終于等到了姨媽一家人可以開飯了，中國人最重視年夜飯，剛開席大家一起舉杯共祝來年好運。正當(dāng)我吃得津津有味時，卻發(fā)現(xiàn)身邊已經(jīng)念大學(xué)的姐姐動筷的次數(shù)極少，我問道:“怎么不吃啊？”她笑笑說:“吃啊，就是少吃點，最近胖了不少，正減肥著呢?！蔽彝饧獾南掳?，艱難地咽下口中最后一塊紅燒肉，放下了筷子。望著眼前豐盛的團圓飯，再也無心吃飯了。

我走進(jìn)衛(wèi)生間，對著鏡子端詳起了自己的臉:嗯……好像真的胖了那么一點點，臉孔的輪廓組合成了一個圓括號，自己的下巴變得圓滑起來，隱約還有了點雙下巴的征兆。努力地仰起自己的臉變化著各種角度，卻始終無法再看到自己從前那清晰的棱骨。

唉，我怎么會不知道自己胖了呢？只是一直自欺欺人地不敢去稱，以為冬天穿多了別人也看不出。再說要貪吃的我絕食減肥那簡直是天方夜譚。只是今天，突然發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)再也無法掩飾那些肥肉的時候，同樣愛美的我無奈地決定，從今天起我要減肥！

2007.2.26

從決定減肥的第一天起，我便拒絕了春節(jié)期間一切美味佳肴的誘惑，與我的大腦、味蕾以及胃進(jìn)行著艱巨的持久戰(zhàn)，總是會剛吃過飯不久胃就空蕩蕩的，面對親友們的盛情款待我也都只能婉言謝絕。我常常無奈地想:在春節(jié)的時候選擇減肥實在不是什么明智的主意，但既然已經(jīng)走出第一步了，那么堅持到底就是勝利的道理我還是時常會背誦給自己聽的。

開學(xué)第一天，雖然已經(jīng)做好被同學(xué)打擊的準(zhǔn)備，但意外的是大家都只是像往常一樣聊著一些尋常話題。我漸漸輕松了下來，也許是這幾天的減肥計劃奏效了？我暗自高興，可就在那一刻，老M不懷好意地看著我，意味深長地說道:“你怎么下巴下有肥肉?。侩y道這就是傳說中的雙下巴？”我憤怒地看著他，如果我的體重真的猛增，那么此刻我真希望一屁股坐扁他。我明白，原來同學(xué)都發(fā)現(xiàn)了，只是善良地不忍心打擊我?；氐郊?，面對媽媽特意準(zhǔn)備的晚餐，我又想起了白天，同學(xué)們因為那個確實存在的“雙下巴”而發(fā)出無心卻刺耳的哄笑。我拿起飯碗，把自己的飯減少到了只剩下一小湯勺。母親心疼地看著我:“不是餓了嗎，怎么就吃這么一點點？”“嗯，我要減肥。”我賭氣地對著鏡子里依舊珠圓玉潤的我說道。

2007.3.10

大半個月下來，始終看不出自己的臉有任何變化，秤上的指針也依舊不爭氣地大幅度偏轉(zhuǎn)，倒是平日里干凈的臉上無緣無故冒出一顆小痘痘，仿佛不甘寂寞地來湊湊熱鬧。我對著鏡子苦惱得連聲嘆氣，爸爸被我的哀嘆給吸引了過來?！霸趺戳耍瑢W(xué)得不好嗎？”“沒有，就是不知道怎么發(fā)痘痘了?！薄澳阊剑哉铱喑?，說什么絕食減肥，身體的新陳代謝都被你搞亂了。該補的營養(yǎng)沒有了，該正常吃飯的時間取消了，內(nèi)分泌一失衡怎么可能不長痘痘？”

哦，是嗎？我再一次望向鏡子里的自己，我有什么不好，不就是胖了那么一點點嗎？人還說那是福相呢。和白白嫩嫩的臉龐相比，長出小痘痘來警告自己調(diào)節(jié)身體機能才可怕呢。麻子臉和饅頭臉相比我寧愿選擇后者。為了自己的身體健康，該吃什么還是要吃的，正常的增長體重不是青春期的我們應(yīng)表現(xiàn)出來的癥狀嗎？減肥對現(xiàn)在的我來說實在太沒意義了。

我應(yīng)著媽媽的叫喚來到餐桌前，不再暴飲暴食，也沒有過分地克制自己的食欲。晚飯過后，我聽從爸爸的意見沒有立刻坐到書桌前做作業(yè)，而是出門散散步。路過街邊的櫥窗，看著依舊青春洋溢的我，笑了?！芭志团职桑】挡攀敲?。我是青春無敵美少女，胖又奈我何？”我對櫥窗自信地說道。嗯……店里工作人員好奇地望著我，我笑笑，走進(jìn)迷蒙的夜色里……

小減肥日記 篇2

給書包減肥-小學(xué)生日記500字

書包，是承載著知識的容器，它陪伴著我度過了無數(shù)歡樂的日子?？墒?，隨著年級的增長，它也漸漸地帶給我一些煩惱

上了五年級后，作業(yè)開始增多，發(fā)下來的練習(xí)本也是層巒疊嶂，書包開始越來越重了。哎，可憐了我脆弱的背脊，被壓得喘不過氣。在班級里，大家的抗議也變得激烈，甚至有好幾個同學(xué)跑到校長辦公室進(jìn)行了游行抗議，可老師布置的作業(yè)卻只多不少。怎么辦？每天的作業(yè)這么多，我卻還要上興趣班、練鋼琴這樣只會越來越?jīng)]有精神聽課的。漸漸地，我心里開始痛恨起老師來，時刻埋怨著我又厚又重的書包?？墒牵淮闻既坏臋C會讓我改變了想法。

一次全國助殘日，我被學(xué)校派到了盲人特殊教育學(xué)校當(dāng)志愿者。在那里的同學(xué)，他們雖然看不見，卻一直熱情地與我們交流。我告訴他們，我們的學(xué)校，每天都會布置特別多的作業(yè)，做得我們都特別累。可那里的同學(xué)卻對我說，他們是更羨慕我們每天都有很多作業(yè)，他們的學(xué)校幾乎沒給他們布置作業(yè)，是由于他們的視覺障礙。其中一個同學(xué)說，他十分渴望學(xué)習(xí)，他從來沒有見過試卷的樣子，他真想看看

我不禁開始反省自己：為什么每天都抱怨著書包重，作業(yè)多？有一些人，天生就沒有正常的身體，導(dǎo)致他們沒有辦法接受正常的教育?？墒牵麄兪嵌嗝纯释玫街R的灌溉??！他們熱愛學(xué)習(xí)，熱愛追求，他們想要得到的，我們卻覺得是負(fù)擔(dān)。我擁有健康的肢體，有什么理由不珍惜學(xué)習(xí)呢？

親愛的書包，從今天開始，我不會再嫌棄你的肥胖癥了。

小減肥日記 篇3

我尷尬地擠出一絲微笑，轉(zhuǎn)身關(guān)上房門，悶悶地坐在沙發(fā)里，拼命地想把這句話從腦海里刪除。

農(nóng)歷除夕的爆竹聲在門外久久不能停息，用烈的音符震撼著每一個中國人的心。這是一年中最熱鬧、最忙碌的日子。走親訪友、拜年吃飯、送禮收壓歲錢仿佛一系列的程序在農(nóng)歷除夕的早晨正式開始運作。傍晚，熱鬧的氣氛仿佛愈加高漲，連手機都在桌上跳起了舞。圍在桌邊問候許久不見的外婆，外婆粗糙的手撫摸著我的臉凝視了片刻說:“好像胖了點，臉有點圓起來了。”我笑笑，摸著外婆的手說:“還好，最近放假生活比較有規(guī)律，所以看起來有點容光煥發(fā)?！?/p>

門鈴響起，舅舅風(fēng)塵仆仆地趕了過來，我替他開的門，誰知他看到我的第一句話竟不是新年好也不是謝謝，而是“呀，幾個月不見怎么一下子又胖了不少”。我尷尬地擠出一絲微笑，轉(zhuǎn)身關(guān)上房門，悶悶地坐在沙發(fā)里，拼命地想把這句話從腦海里刪除。

終于等到了姨媽一家人可以開飯了，中國人最重視年夜飯，剛開席大家一起舉杯共祝來年好運。正當(dāng)我吃得津津有味時，卻發(fā)現(xiàn)身邊已經(jīng)念大學(xué)的姐姐動筷的次數(shù)極少，我問道:“怎么不吃??？”她笑笑說:“吃啊，就是少吃點，最近胖了不少，正減肥著呢?！蔽彝饧獾南掳停D難地咽下口中最后一塊紅燒肉，放下了筷子。望著眼前豐盛的團圓飯，再也無心吃飯了。

我走進(jìn)衛(wèi)生間，對著鏡子端詳起了自己的臉:嗯……好像真的胖了那么一點點，臉孔的輪廓組合成了一個圓括號，自己的下巴變得圓滑起來，隱約還有了點雙下巴的征兆。努力地仰起自己的臉變化著各種角度，卻始終無法再看到自己從前那清晰的棱骨。

唉，我怎么會不知道自己胖了呢？只是一直自欺欺人地不敢去稱，以為冬天穿多了別人也看不出。再說要貪吃的我絕食減肥那簡直是天方夜譚。只是今天，突然發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)再也無法掩飾那些肥肉的時候，同樣愛美的我無奈地決定，從今天起我要減肥！

小減肥日記 篇4

1.長胖就像中毒，中毒容易，解讀難。

2.健康者：早飯像皇帝，午飯像平民，晚飯像乞丐。某減肥者：早飯像乞丐，午飯像平民，晚飯像暴發(fā)戶。

3.你生了病，肥胖病，所以不能再吃零食，否則就是犯忌，會導(dǎo)致病情惡化。

4.不培養(yǎng)好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，即使一時半會兒瘦下來，還是會以失敗告終，畢竟它沒有保證永久性。

5.有時候，無論多么控制自己，一顆想吃零食的心還是躁動不安?？刂谱∽约菏情L久之計，放縱是一時，千萬不要搞混了。所以，實在控制不了的時候還是稍稍滿足一下，免得到時候小宇宙爆發(fā)了，后顧不堪設(shè)想，難免不會一口吃成個大胖子。

6.違規(guī)，又吃上了，減肥啊，吾違昨日言

7.我虎背熊腰，你頂多也就燕瘦環(huán)肥。

8.如果有一天，我對美食大喝一聲：NO。我就熬出頭了。

小減肥日記 篇5

在我的記憶中，我的媽媽總是笑嘻嘻、樂呵呵的，從沒遇見過一件煩心事?？勺罱?，她卻像變了一個人似的，為那么一件事操碎了心，這到底是什么事呢？

一天晚上，我正在房間里寫作業(yè)。突然，砰的一聲，門被撞開了。是媽媽回來了！我連忙跑到門口，卻看見媽媽一只手拿著一包液體，另一只手拖著一個龐然大物，氣喘吁吁的。媽媽，這是什么呀？我十分疑惑。這是減肥藥，這是跑步機，從今天開始，我要減肥！童童，你就作為我的監(jiān)督員督促我！媽媽堅定地說。啊？減肥？我望著媽媽苗條的身材，很是不解，卻也只好答應(yīng)了。

第二天早上，媽媽一起床，便拿起減肥藥，咕嘟咕嘟地直往杯子里灌。我看看說明書，擔(dān)心地說：咦，這里倒了25毫升，倒多了會有副作用！媽媽卻滿不在乎，倒多一點哪里不好？多吃多減肥嘛！說著，媽媽便拿起減肥藥，一股腦兒往嘴巴里倒。哎喲！媽媽突然用手把減肥藥從嘴邊挪開，閉上眼睛，一臉痛苦地說：怎么那么苦啊！我連忙聞了聞。嘿，別說，空氣中還真彌漫著苦味，只是聞聞也覺得可怕?？梢恍臏p肥的媽媽，哪里顧得上這么多，一仰頭便全喝了下去。半天過后，事與愿違，媽媽不僅沒減肥，還拉了一天肚子呢！

媽媽的幺蛾子，可不止這些！

只過了一會兒，媽媽便又開始折騰了。只見她搬出了跑步機，打開了跑步程序。童童，我今天要跑3萬步，你一定要監(jiān)督我哦！媽媽信誓旦旦地說。?。?萬步？怎么可能！我打量著媽媽，十分吃驚。開始跑步了！1、2、11、2、11、2、1媽媽在跑步機上，一邊跑，一邊數(shù)著數(shù)。剛開始，媽媽還挺有精神，跑得十分輕松?？蛇€不過5分鐘，她就原形畢露了：媽媽跑的大汗淋漓，把衣服脫得只剩下一件毛衣，氣喘吁吁地，好像跑了馬拉松一般。再后來，媽媽再也跑不動了，索性把跑步機速度調(diào)到了最慢，在上面走了起來。啊，不行，實在跑不動了！媽媽一頭躺在了沙發(fā)上，再也不愿起來。啊？那減肥呢？我小心翼翼地問。不減了，不減了！看把我折騰的！媽媽再也說不動了，臉上的汗水如雨點一般流淌下來。

哎，可憐的媽媽。減肥失敗不說，還把自己折騰的一身病，看來以后做事要科學(xué)的做，要對身體有益，不能再學(xué)媽媽那樣了！

減肥日記150字

本文將全面從多個角度解析“減肥日記”，希望這些研究能夠為你提供一些前沿的知識和見解。周記是我們?nèi)讼蛲饨绫磉_(dá)自己想法的一種形式，年少的我們通常都喜歡寫周記。寫周記可以讓我們更好地了解自己的文化品味和審美意識。

減肥日記【篇1】

游泳

游泳最適合在夏季進(jìn)行了。既能抵抗炎熱的天氣，又能瘦身，可以說是寓減肥于娛樂。而且游泳可以很消耗熱量，每20分鐘蝶式游泳可以消耗470千卡的熱量。因此夏季到游泳池后不要只想著玩水，抽出半個小時，燃燒脂肪吧。不過要注意游泳過后人會特別疲憊和饑餓，所以游泳后要做好飲食控制，才能保證消耗掉的熱量不會補充回來。

跳繩

跳繩一種很適合減肥的有氧運動。而且跳繩所需的成本比較低，場地要求也不是很嚴(yán)格，在家里也可以鍛煉。每天跳繩30分鐘可以消耗440千卡的熱量，以減掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡熱量來計算，跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。因此，想要減肥的MM可以考慮跳繩，但是一定要堅持下去哦。跳繩結(jié)束后，建議按摩揉捏小腿，讓緊張的小腿得到放松，防止小腿變成肌肉腿。

卡路里運動十種高效燃燒減肥運動方法

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打羽毛球

打羽毛球不僅能夠鍛煉全身的肌肉，還可以有效提高身體的柔韌性。每天打30分鐘的羽毛球，就可以幫你消耗160千卡的熱量。很多女生都喜歡打羽毛球。但是要注意如果很久沒有打過羽毛球，練習(xí)一次過后隔天手會很酸軟。因此打完羽毛球后要對手臂進(jìn)行按摩。常常練習(xí)羽毛球還能提高身體的柔韌性。

打壁球

夏季減肥的最快方法就是打壁球了。打壁球消耗的熱量很大，可以在短時間迅速瘦下來，還能排出體內(nèi)的脂肪和毒素。每天打壁球30分鐘可以消耗450卡以上的熱量。但是打壁球需要場地和很高的反應(yīng)速度，對于MM來說，鍛煉起來有點難度。

打排球

打球是一種燃燒身體脂肪運動。除了打羽毛球外，消耗卡路里還可以打排球。打排球時需要用手臂和腿部的力量，因此想瘦手臂和瘦腿的可以選擇打排球。每天打排球30分鐘，可以消耗160千卡的熱量。

打乒乓球

打乒乓球似乎不太需要消耗熱量，如果你這樣想就錯了。打乒乓球可以鍛煉全身的肌肉，還能提高人的反應(yīng)能力。每天打乒乓球30分鐘，可以燃燒130千卡的熱量。

吹氣球

吹氣球這個方法聽上去有點匪夷所思，可并不是每個人都知道吹氣球的神奇瘦身效果，像《來自星星的你》的千頌伊也通過吹手套的方式來進(jìn)行瘦身，其原理也基本上相似。每次連續(xù)吹50個氣球和跑步10分鐘消耗的熱量是一樣的呢。

卡路里運動十種高效燃燒減肥運動方法

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水中慢跑

我們都知道跑步有很好的瘦身作用，在水中慢跑的瘦身作用更好哦。因為水的阻力是空氣的12倍之多，密度和傳熱性也比空氣大，所以在水中慢跑所消耗的熱量比在陸地上還要多。在水中慢跑100米就可以消耗65千卡的能量。

跑樓梯

如今，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運動量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來運動，不僅可以預(yù)防冠心病的發(fā)生，還特別有利于減肥瘦身。爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當(dāng)于慢跑800-1500米。

跳舞

跳舞不僅會使你更優(yōu)雅，還能幫你舞出窈窕的身姿。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來看，跳舞這種有節(jié)奏的全身性運動，有利于恢復(fù)和平衡身體的生物節(jié)律，幫助心肌收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，延緩細(xì)胞衰老。跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛煉，并能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。但不同類型的舞蹈所消耗的熱量也不同，所以具體你看你選擇哪種類型的舞蹈。

減肥日記【篇2】

媽媽要減肥

最近，媽媽總是嚷嚷著要減肥，爸爸一邊看報紙一邊對媽媽說：“你又不胖，為什么要減肥呀？”媽媽沒好氣的答到“還不胖？你瞧肚子上的肉都鼓的像什么似的！”眼看著他們倆的戰(zhàn)爭要爆發(fā)了，我趕緊出來當(dāng)和事佬，說：“行了，爸爸你就少說兩句吧！對了，媽媽你準(zhǔn)備怎么減肥法呀？”我準(zhǔn)備去做針灸減肥，肯定減的很快！媽媽，我聽說針灸減肥很傷身體而且很貴呢！不如我來做你的減肥教練吧。聽我的，準(zhǔn)沒錯！媽媽聽了點了點頭說：“還是女兒的方法好！”那這樣吧，媽媽你每天轉(zhuǎn)15分鐘呼啦圈和做50個仰臥起坐。

剛開始媽媽可認(rèn)真了，每天都按時完成任務(wù)，還每天做完了拿一把卷尺在那量呀量的。沒過幾天媽媽的懶惰思想復(fù)發(fā)了，每次我叫媽媽，她要么就是說：“今天太累了，不做了”，要么就是說：“少做一天有什么關(guān)系，今天不做了！”看來媽媽的減肥計劃要泡湯了，我這個減肥教練也下崗了！看來媽媽做事就只有三分鐘熱度呀！

減肥日記【篇3】

眼鏡蛇式瑜伽：俯臥，兩腿自然向后伸直，雙手放于胸前，垂直于地板。慢慢伸直兩臂，支撐起身體，使脊柱向后，頸部向后放松。

這個瑜伽體式可以有效促進(jìn)血液循環(huán)，滋養(yǎng)血管，讓身體各項機能規(guī)律運動。同時還能有效改善女性月經(jīng)不調(diào)的問題。

輪式瑜伽：仰臥，屈雙腿，腳跟盡量靠近大腿跟部。雙手放于耳邊。吸氣，手臂和兩腿共同向下用力，使背部離開地面，身體呈反拱狀。保持自然呼吸。

這個瑜伽除了有促進(jìn)血液循環(huán)，還能鍛煉和滋養(yǎng)身體的五臟六腑，每天練上十幾分鐘的時間可以緩解經(jīng)期身體疲乏。

經(jīng)期減肥怎么做瑜伽眼鏡蛇式瑜伽緩解痛經(jīng)

駱駝式：跪坐，雙手放在盆骨上方。腰慢慢向后彎，先把右手放在右腳跟上，手指向后，再把左手依同一方法放在左腳跟上。保持自然呼吸約15~30秒。

這個瑜伽能讓身體脊柱得到鍛煉，促進(jìn)脊柱血液循環(huán)，從而改善脊柱功能，補養(yǎng)骨盆區(qū)域，調(diào)理月經(jīng)，減緩經(jīng)期身體的不適感。

小tips：因為經(jīng)期瑜伽的體式動作都比較伸展，因此在著裝上就應(yīng)該以寬松舒適為主，有利于每個瑜伽動作的伸展性。另外做瑜伽是空腹，以免對腸胃產(chǎn)生傷害，做瑜伽的時候不要著急，動作盡量要緩慢進(jìn)行。

減肥日記【篇4】

7月24日星期二天氣：多云心情：開心

今天是減肥第1天，我6：50就“蹦”了起來，拿起外婆拐走表妹，下樓去——跳繩!

我拼了老命的跳跳跳，多跳四百下也沒發(fā)現(xiàn)……為了補償我干“苦力”（我是有經(jīng)濟頭腦的！），外婆給了我1元錢，哈哈！下午有雪糕了！

晚上，老媽說了她的計劃：晚上回五里店，早上和她走40分鐘，再坐車回來跳繩。這樣就可以玩電腦、看《柯南》，我當(dāng)然同意。可表妹不同意。切！不就想多看看你媽嘛！

7月25日星期三天氣：晴心情：傷心

今天多加了倆項目：走40分鐘和不吃肉（注：本人是雜食動物，不是草食動物，沒肉是活不了滴?。Ｗ呗愤€好點，一直和表妹聊“是兔子好還是貓好”和“學(xué)校的飯為什么那么難吃”這兩個問題。40分鐘很快到了。

下午看電視的時候，我突然“四肢無力”、腦袋發(fā)暈。我問外婆為什么，外婆說是走多了，休息休息就好了。暈～

7月26日星期四天氣：晴心情：暈

今天手腳好多了，可是——我踢球時把腳扭了，這下好了，明天要帶病游泳了，嗚嗚～

7月27日星期五天氣：晴心情：掛了

今天受不了了！額的神??！救救我！

減肥日記【篇5】

首先，針灸可以有效地調(diào)節(jié)脂質(zhì)的代謝過程。肥胖癥患者的體中過氧化脂質(zhì)高于正常值，針灸打通人體減肥要穴后，可以使人體中過氧化脂質(zhì)含量下降，加速脂肪的新陳代謝，所以達(dá)到減肥目的。

其二，針灸可以有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌紊亂。針對這種情況，針灸通過調(diào)節(jié)“下丘腦-垂體-腎上腺皮質(zhì)”和“交感-腎上腺皮質(zhì)”兩個系統(tǒng)使內(nèi)分泌紊亂得以糾正，并加速脂肪的新陳代謝，因此達(dá)到減肥目的。

其三，針灸可以糾正患者的異常食欲。通過對神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，可以抑制胃酸的過多分泌，這樣就會降低進(jìn)食的欲望，同時，也減小了對胃粘膜的刺激。針刺以后，胃的排空減慢，胃不空了，自然就有飽的感覺，可以不太想吃東西了。

減肥日記【篇6】

有趣的一天又要結(jié)束了，我們一定有不少所感觸的事情吧，不妨坐下來好好寫寫日記吧。怎樣寫日記才更能吸引眼球呢？下面是小編為大家整理的豬八戒減肥記-六年級-日記，希望對大家有所幫助。

在每年的8月8日，是神仙們體檢的日子。今年也不例外，各位神仙們來到“神仙體檢處”來體檢，豬八戒排在第一，他登上體重器上，只聽見“砰”的一聲，彈簧針彈了出來，插在了一根柱子上。太白金星說：“老豬啊，你真該減減肥了?！敝T位神仙也都勸豬八戒該減減肥了。豬八戒一跺腳，下決心開始減肥了。

豬八戒先找到孫悟空，哀求道：“孫哥，您能不能大發(fā)慈悲，陪我到人間去減肥，我把我保險柜里的巧克力豆拿給你吃，好不好？”孫悟空一派威風(fēng)說道：“我可不想長胖，但看在我們倆兄弟一場，我就幫你一次吧！”豬八戒恨不得給孫悟空跪下來重重感謝。豬八戒不好意思地說：“孫哥，你看我這身材，怎么能下的去呢”孫悟空點了點頭，用一陣風(fēng)把豬八戒吹了下來，孫悟空也是隨后就到。

他們首先來到瘦身堂，醫(yī)生們看見他這個樣子，都紛紛逃走了，還是老板有經(jīng)驗，鎮(zhèn)定了下來，說：“老板，您是來減肥的吧！”豬八戒連忙點頭。醫(yī)生們也都出來了，他來到一個儀器上面，躺了下來，醫(yī)生們正準(zhǔn)備用繃帶把他的脂肪擠下來，豬八戒出了一點冷汗，說：“原來是用刑，你還是讓你的'豬爺爺多活兩年吧?！闭f完，一溜煙跑走了。孫悟空用筋斗云才跟了上來。

晚上，豬八戒坐在沙發(fā)上看電視：“減肥茶，減肥茶，10天后就見效，請撥打豬八戒拍了一下大腿，說：“就是它了?！闭f完，撥打了這個電話，一下訂了十盒，剛買來，想：“像我這么胖的身體，肯定要多吃幾盒。豬八戒一下吃了五盒，十分鐘后，肚子就在“咕嚕咕?！钡亟?，自言自語地說：“什么，這么快就見效了?！闭f完，屎一下“呼”地一下噴了出來，豬八戒一看大事不妙，一下坐在馬桶上，一直等到馬桶上快塞不住了，才停了下來。豬八戒立馬把那五盒扔掉窗外，還怒氣沖沖地說：“這是什么減肥藥，那商家真是霉?fàn)€的西瓜一肚子壞水?！?/p>

孫悟空拿他沒辦法，只好對他使用人工減肥，開始節(jié)食?？蓪ωi八戒不妙的是孫悟空為一位富貴人家除了害，請師徒四人吃飯。豬八戒看見一桌子山珍海味，口水垂涎三尺，可為了減肥他一個人出去捉小鳥玩，可連小鳥都不理他，到處亂飛，正當(dāng)他瞄準(zhǔn)一只小鳥時，“啊嚏”一聲，鼻涕一下打中小鳥，受傷了，豬八戒又驚又喜，自言自語地說：“胖還是有好處?！闭f完，來到飯桌前，狼吞虎咽，師徒三人真是愉木地和尚摸不著頭腦。豬八戒真是功虧一簣。

豬八戒啊，你要是能瘦的下來，那真是奇跡啊！

小胖豬減肥記作文范例12篇

論文是一種挖掘并展現(xiàn)自我，表達(dá)個人性格與想法的方式，它能鍛煉獨立思考的能力，作文讓我們能夠感受和分享生活的意義和價值。如果沒有積累作文素材，要想寫出一篇好文章是很困難的。那么，在作文中如何全面地表現(xiàn)自己的學(xué)習(xí)成果呢？通過深入探索“小胖豬減肥記作文”的內(nèi)涵，我們能了解更多的知識，希望下方的文章內(nèi)容能夠?qū)δ阌兴鶐椭?/p>

小胖豬減肥記作文 篇1

在森林里的動物們給黑豬取了一個外號叫“黑豬小胖”。黑豬小胖一直有一個愿望就是想有小兔的身姿和步伐?？墒撬伊撕芏嗉覝p肥公司都沒有用。黑豬小胖失落的說：“就我還想有小兔子的身姿，不可能的事！要是有了小兔子的身姿，也不可能是這輩子，是下輩子的事了”。

有一天，黑豬小胖打開電視機，第一眼就看到有人正在介紹減肥產(chǎn)品。黑豬小胖看到后高興的跳

了起來。黑豬小胖找到了那家公司，就問這個減肥產(chǎn)品多少錢？營業(yè)員說：“一萬森元”。黑豬小胖為了得到這款減肥產(chǎn)品，就拼命的干活掙錢。兩年后黑豬小胖終于掙夠了“一萬森元”。但是它再去那家公司的時候，已經(jīng)倒閉了。它失望的向家走去，走著走著發(fā)現(xiàn)自己瘦了。

黑豬小胖明白了，不吃減肥藥也可以減肥，只要自己天天干活，堅持鍛煉身體，就是最好的減肥藥。

小胖豬減肥記作文 篇2

我不想當(dāng)一個小胖子——減肥

8月16日晴

我是個小胖子，別人看到我都這么叫我！

為此我很煩惱。我們老師給我暑假一個重要的任務(wù)就是要減肥！

爸爸媽媽也這么說。可我吃得也不多呀！運動也不少呀！可就是胖！

我給自己定了個計劃，每個休息天除了和爸爸媽媽一起出去走路鍛煉，每天晚上吃過晚飯我還要去樓下的小公園鍛煉。

昨天和爸爸媽媽一起走玄武胡，晚上又和同學(xué)一起踢足球！玩得滿天大汗，衣服都濕透了！晚上回家洗回澡，我都已經(jīng)精疲力盡了。

雖然累可我還是不能放棄，為此媽媽還給我在暑假里報了游泳班。

我想經(jīng)過一個暑假的鍛煉，我一定會瘦一點的，當(dāng)然了也要少吃零食！

我相信我一定會成功的，再也不要當(dāng)一個小胖子了！

小胖豬減肥記作文 篇3

從前，有一個叫小胖的小熊貓，他很胖，胖的甚至都要走不動路了。它的媽媽給它買了很多運動器材，可它只用了一次，就把這些運動器材遠(yuǎn)遠(yuǎn)扔在一邊了。

有一天，小胖問媽媽：“媽媽、媽媽，世界上有沒有讓人不用運動、不用健身，就能變瘦、變美的藥嗎？”媽媽低頭想了想，突然抬起頭神秘地對小胖說：“你不說，我還忘了呢，世界上還真有這種東西，你不用運動健身，就能讓你變瘦喲！”小胖開心地問媽媽：“是什么？是什么？”“我聽說山上有一種植物，只要它開花了，把它的花瓣取下來泡茶喝，用不了三天，你就會變瘦，變漂亮！但是這種花很嬌貴，需要你每天細(xì)心的栽培才能成功發(fā)芽開花?，F(xiàn)在是秋天，你快去山上收集種子去種吧！”媽媽對小胖說。小胖連忙帶上工具，千辛萬苦地來到了這座大山上，找到了媽媽說的這種花的種子，便一下子累趴在地。小胖一坐到地上，就累得站也站不起來了?？伤幌肫疬@種花的花瓣泡茶喝可以讓它變瘦變漂亮，又好像充滿能量似的，立馬站了起來，種下花種，施肥澆水。

就這樣，小胖每天都去山上給種子澆水、施肥。春天，當(dāng)暖暖春分吹來時，種子發(fā)出了嫩嫩的綠芽；夏天，小胖怕烈日把小苗烤壞，就去給它遮陽；秋天，它怕落葉遮掩，經(jīng)常去打掃；冬天，它怕大雪覆蓋，便去遮擋飄落的雪花。因為有小胖的悉心照顧，第二年，隨著春姑娘的來到，終于花骨朵兒冒了出來。小胖激動地跑回家，對媽媽說：“媽媽，媽媽，花兒馬上就要開了，我馬上變得又瘦又美了！”媽媽微笑著對小胖說：“小胖，你快去照照鏡子吧，看看鏡子中的自己到底是什么模樣？”小胖看了看鏡子中的自己，十分驚訝，咦，原來胖乎乎的自己怎么變了呢？肚子上一圈圈的“游泳圈”不見了，手臂上的肥肥肉也變成了肌肉。小胖不解的問媽媽：“我還沒有喝花瓣茶，怎么就變瘦了呢？”媽媽對小胖說：“傻孩子，你每天上山照顧花兒，其實就是在鍛煉，你堅持了這么久，怎么能不變瘦呢？”

其實，減肥的最好方法不是靠神奇的花，而是要靠自己堅持不懈的運動！

小胖豬減肥記作文 篇4

我們班有一位小胖墩——郭***。他9歲時就有45公斤重了，因此得了“小胖”美名。

因為近期限有一場年級接力跑步比賽，每位同學(xué)都得到參加，所以做為啥班長的我，只要一下課，就陪伴著大家到操場練習(xí)，當(dāng)然，連小胖也不例外。

每當(dāng)我叫小胖去操場練習(xí)時，小胖總是懶洋洋地說：“好。”并挺著“水桶肚”，邁開“大象腿”慢吞吞地走向操場，練習(xí)時卻總是想盡辦法偷懶。

“小胖你要減肥了。”這句話不知有多少位同學(xué)對小胖說了?？尚∨志褪锹牪贿M(jìn)去，直到昨天，跑步接力預(yù)賽開始了，我們班原來是你遙遙領(lǐng)先的，結(jié)果，因為最后一棒――小胖練習(xí)時不專心，經(jīng)常偷懶所以本來我們班比其它班快的3圈變成了比別的班慢得3圈，我們班成了最后一名。小胖時在太胖了，只有減肥才能跑得快些。所以，經(jīng)過小胖同意后，我們（班隊委）便給小胖制定了魔鬼減肥計劃――一個月瘦6斤。

第一天，由我?guī)ьI(lǐng)小胖放學(xué)后圍著操場跑步4圈?！凹佑托∨?！你可以的，可以做到的?！蔽夜膭钚∨??！班?，為了班級，為了大家我一定要瘦下來?！毙∨峙牧伺淖约旱氖切靥?，可傳來的卻是一陣厚實的悶響，下個月拍起來應(yīng)該是“棒棒”的響聲了吧！我忍不住笑了出來。4圈跑步很快就跑完了，令我驚訝的是小胖在4圈里邊竟然從未喊過“累”字，這讓我對小胖有了新的看法。以前，他是個總是偷懶、好吃懶做的“尖炸小人”；而現(xiàn)在，它連跑4圈都不減一個“累”字，這還是那個好吃懶做、愛偷懶的小胖嗎？

第二天早晨，我很早就來到了學(xué)校，站在操場花壇的角落里，細(xì)細(xì)地觀察著小胖和他的帶領(lǐng)員潘俊杰（體育委員）?！靶∨?，你可要加油了，還有一個月就要正式比賽了，到時侯你可要爭把氣兒呀！”潘俊杰邊跑邊對小胖說。“放心吧，體育委員，輸了不怪你。”小胖指了指潘俊杰，又指了指自己“怪我?！薄安辉S輸，如果我們班輸了，你就要請我們和你一起練跑步的同學(xué)，每人10根據(jù)棒棒糖，小胖！”潘俊杰鄭重地說，“好了，5圈到了你回去吧！”

第三天，文藝委員艾鞠語涵和我放學(xué)同路，他告訴我，今天是他帶小胖，小胖現(xiàn)在已經(jīng)能1分鐘跑60米了，小胖進(jìn)步很大。

后來幾天小胖越來越努力，進(jìn)步越來越大。終于，在正式比賽的前一天，小胖高興地告訴我們，他瘦了10斤，比我們預(yù)想的還好。正式跑步接力比賽開始了，只見小胖一個箭步?jīng)_上前，飛塊地跑了2圈，用了2分鐘。最終，我們班獲得了第一名。

小胖經(jīng)過了一個月的魔鬼訓(xùn)練，已經(jīng)變成了另一個人了，他現(xiàn)在勤勞、跑步快。真是“功夫不負(fù)有心人”，我隆重宣布：小胖減肥成功！

小胖豬減肥記作文 篇5

小胖減肥記

在很久很久以前，有一個人叫做小胖，因為他很愛吃肉，才10歲就有一百二十七公斤，所以大家都叫他小胖。

有一天，小胖看見一篇文章上寫道，胖的人容易使心血管有十分大的負(fù)擔(dān)，所以經(jīng)常會生病。

小胖看了嚇了一大跳，說：媽呀，我可不想生病呀。醫(yī)生給我打針，最少也要扎二十八針。因為他們都找不到我的靜脈，可真受罪！小胖下定決心，一定要減肥。

小胖把自己的想法告訴媽媽，媽媽不相信他能做到，直搖頭。小胖只好請爸爸幫自己減肥了。小胖爸爸讓小胖實行的第一計劃是不吃零食。小胖爸爸把小胖所有的零食全沒收了?？墒切∨植艌猿至税胩炀腿滩蛔×?。他找出了零食，趁爸爸不注意，塞了一顆巧克力，吧嗒吧嗒咬得響。爸爸問：是什么聲音？小胖忙說：沒沒什么。過了幾天，小胖更胖了。

爸爸又讓小胖每天跑步，可是小胖才跑了一百米，就摔得鼻青臉腫，累得氣喘吁吁。小胖爸爸嘆了一口氣，說道：真是朽木不可雕也。

小胖做什么事情都是沒有恒心，三天打魚兩天曬網(wǎng)，減肥也是一樣。至于小胖現(xiàn)在減肥減掉沒有？我不說你們也應(yīng)該猜到了吧！

小胖豬減肥記作文 篇6

為身寬體胖的事，小胖想了許多辦法，可都無濟于事，一天下班后，小胖無奈地走在大街上，因為今天老板說了，如果再不減肥，就炒他魷魚。

小胖一臉茫然，漫步在大街上，這時正好有一位減肥公司的人正在做廣告，看見了小胖，她就像蚊子見血一樣，于是快步上前，問道：“先生，您想減肥嗎？”小胖驚呆了，一抬頭，看見一位年輕的少女，打扮得像天仙似的。小胖正沒辦法呢？就像遇到了救星，馬上答道：“是、是是?！?/p>

那個女推銷員邊走邊介紹她們的產(chǎn)品，推銷員給小胖量了腰圍，啊，先生，您的腰圍已經(jīng)超過三尺三了，那個女的忍不住想笑，因為她把尺纏在了稱的后面。

小胖奇怪地說：“我在家里量是三尺一呀，怎么到這里變?nèi)呷?？”您在家吃了增加體重的食物，能不長嗎？我們這里有一種叫“萬能減肥丸”的產(chǎn)品，不如你試用一個療程。小胖有病亂投醫(yī)，一看有萬能的產(chǎn)品，眼前一亮，當(dāng)即買了一個療程，樂顛顛地回家了。每天堅持吃，第二天，吃完飯，服了藥，去外邊又運動了一會，回來問他媽：媽，您看我的體重減了嗎？他媽說：沒減。就這樣，小胖天天吃，天天問，他媽最后煩了說，減了，減了。小胖一聽來了精神，發(fā)了狠心，堅持吃藥，并不時地問老媽，我瘦沒瘦哇？她媽一看兒子這樣執(zhí)著，不忍心再欺騙他說：“兒子，不但沒減，倒胖了?！?/p>

小胖這下急了，馬上去找那個推銷的，一看門口早已人山人海了，一問才知道，都是前來興師問罪的。

真是應(yīng)了那句話，減肥減肥，越減越肥，小胖欲哭無淚……

小胖豬減肥記作文 篇7

在一片大森林，住著一只可愛的小肥豬。這幾天它苦惱極了，因為人人都說它長得太胖。它多么希望自己擁有仙鶴般的身材，所以它下決心一定要減肥成功。

一天，小胖豬在家看電視，突然發(fā)現(xiàn)電視正播放一個減肥廣告，小胖豬興奮得蹦起來，它立即撥打了客服熱線，對方說我們公司的產(chǎn)品特別好，不需運動，不需節(jié)食，保證一星期瘦５０斤。價格么，好商量，只要你１００００元。小豬一聽，臉色變得蒼白，像被潑了一盆冷水。

小胖豬心想：天哪，這么貴，我一年才掙１０００元，要用多長時間才能湊夠１００００元那！

于是，小胖豬賣了家產(chǎn)，又賣了自己心愛的小汽車，就這，還不夠，小胖豬又向別人借了一大筆錢，才湊夠了一萬元。

小胖豬提著錢興沖沖地跑到了減肥公司，買了一盒減肥藥。小胖豬一回到家，就按照公司管理員說的方法吃了藥。

誰知這個減肥公司賣的是假藥，小胖豬吃了一個星期下來，不但沒瘦５０斤，反而又增加了５０斤，小胖豬生氣極了，它想：我辛辛苦苦攢了１００００元買減肥藥吃，不但沒減下來還胖了許多。它傷心地流下了眼淚。

第二天，小胖豬來到減肥公司找老板，但是減肥公司里一個人也沒有，原來公司被查封了。

小胖豬找到警察，可是警察不管怎么找也找不到減肥公司的老板，小胖豬只能算是自認(rèn)倒霉了。

小胖豬在這里要提醒大家，電視上的廣告都不是真的，大家可不能相信電視上的廣告哦！

小胖豬減肥記作文 篇8

“小胖墩兒，來追我們呀！快來呀！”幾個小朋友擠眉弄眼地朝洋洋喊道。

洋洋知道小朋友們又在嘲笑她了，她氣得一咬牙，一跺腳，甩開胖胖的小胳膊向他們追去，哼！我就不信追不上你們！可是不一會兒，洋洋就累得氣喘吁吁，筋疲力盡了，她只得停下腳步，任那幾個家伙幸災(zāi)樂禍地笑去。唉，討厭的肥胖已經(jīng)伴隨洋洋三年了，不知道給洋洋帶來多少煩惱！

每天，太陽公公剛剛起床，公園的小路上就出現(xiàn)了洋洋胖乎乎的身影。剛開始，洋洋跑了一小圈就難受極了，腿像灌了鉛似的，拖也拖不動，她多希望趴在綠茵茵的草地上美美地睡上一覺呀！可是她一想到劉翔大哥哥刻苦練習(xí)、為國爭光的情景，就又有了信心和力量，她咬緊牙關(guān)，一躍而起，堅持向前沖去。一圈，兩圈，三圈……洋洋跑的路程越來越遠(yuǎn)了，速度也越來越快了。一個月過去了，媽媽帶洋洋去稱體重，嘿！整整減了兩斤，減肥成功，吔！

為了將減肥進(jìn)行到底，洋洋決定同時參加其它運動，媽媽說跳繩可以使身體的每一個部位都得到鍛煉，尤其對減肥大有好處，于是洋洋又愛上了跳繩。每到下課，洋洋就帶上她心愛的繩子，和同學(xué)們一起練習(xí)單腳跳，雙腳跳，花樣跳，跳長繩……洋洋輕快地在繩子中穿梭，像一只活潑可愛的小燕子。

兩個月過去了，洋洋精力變充沛了，學(xué)習(xí)成績進(jìn)步很大，像一頭小牛犢，每天有使不完的勁兒。洋洋心情好極了！她參加體育運動的興趣更濃厚了，不久以后，她又學(xué)會了滑冰、打乒乓球、轉(zhuǎn)呼啦圈、騎自行車……那幾個小伙伴在洋洋的帶領(lǐng)下，每天和她一起學(xué)習(xí)，一起鍛煉，別提有多開心了。

現(xiàn)在，再也沒有人叫洋洋小胖墩了。洋洋做了一個夢，夢中，她飛到了北京，奧運會賽場上，洋洋驕傲地向來自世界各國的人們宣告：“我運動，我健康，我快樂！”

小胖豬減肥記作文 篇9

我是一個快72斤的小胖子，每次我出去，別人都會拿他們的小孩子來跟我做比較，都說：你這個小胖子，跟我的孩子比比，你該減減肥了！我一聽到這種話就覺得特別傷感，下定決心開始減肥。

我媽媽說：健康減肥六字歌管住嘴邁開腿。第一步：不能吃油炸食品和零食,還有冷飲第二步：每天必須運動一小時，中間可以稍微休息一下。第三步：不能貪睡，要早睡早起。

每天運動一小時，這個簡單。正好趕上暑假游泳訓(xùn)練班，我的機會來了，一定得趁這個機會來個一舉兩得，既學(xué)會游泳，又實現(xiàn)減肥。由于我長得胖，剛開始的時候連浮都浮不起來，幸虧老師一直耐心地指導(dǎo)我，三天以后我能浮起來了。每次我練習(xí)蛙泳，腿部動起來都很困難，老師連教都教不下去了。老師說：小胖子，你該減減肥了！老師拍了一下我的大腿，我全身的肥肉都在抖動。現(xiàn)在，經(jīng)過不懈努力，我已經(jīng)能游游泳館的長度了，總共25米長。

其實對于我來說，每天運動并不是難事，最難的是必須抵擋住美食的誘惑。有一次，媽媽帶我去街上玩，但是我聞到了燒烤食物的香味，我的嘴里流著口水，兩眼發(fā)光，媽媽看著我說道：小饞貓，你想吃嗎？我心想：要是我吃了的話，那豈不是前功盡棄了嘛。我偷偷地用我褲兜里的餐巾紙擦了擦嘴，笑嘻嘻地對媽媽說:媽媽，我不吃燒烤食品，我正在減肥呢！您別誘惑我。媽媽笑了笑，不作聲了。

經(jīng)過我的不懈努力，一個月下來，我終于比原先瘦了2斤，變成了70斤。仔細(xì)看看我的外貌，變得帥氣了，也長高了不少呢，好開心??！

小胖豬減肥記作文 篇10

小胖減肥記

又到了一年一度的寒假了，我的噩夢又開始了，記得是去年暑假，媽媽看了電視和報紙上那些糖尿病，心臟病，冠心病……都是肥胖引起的，應(yīng)該說是百病纏身吧！在媽媽的的威脅下我開始了減肥。雖然才暑假減到現(xiàn)在已經(jīng)減了14斤了，可現(xiàn)在不能放棄，正正的考驗現(xiàn)在才開始。

減肥第一步：節(jié)食，平時每天中午吃兩大碗飯的我，現(xiàn)在只吃半碗了，而且肉每天只能吃2兩；早上不能吃面，面包等食品，明天早上只能吃一個雞蛋和一杯牛奶；晚上不能吃飯，面……只能吃水果和酸奶。剛剛開始了幾天，我就支撐不下去了，我就想放棄了的，可是也是在媽媽的鼓勵下我又重新站起來了。5天后我減了一斤。我媽媽心急了，5天才減一斤那一個月才減6斤？不行，媽媽把我又帶到了成都華西醫(yī)院去看看我的肥胖到底是什么原因。醫(yī)生說是營養(yǎng)不良引起的虛胖，像他這種喝水也要長胖。媽媽又帶我去抽血，發(fā)現(xiàn)我的水分含量都占了很多，媽媽又說要克制自己喝水，只有極度口渴才喝兩口水，但是每天早上起來可以喝一杯水，我徹底崩潰了，連水都不可以喝啊！兩天后果然有了很大的效果。

小胖豬減肥記作文 篇11

我們班有個小胖子，名叫小Q。他圓滾滾的臉蛋，肉乎乎的耳垂，圓鼓鼓的肚子。小手一握起來也是滾圓滾圓的，攤開來的手背上，還有幾個深深的“手窩”，摸上去軟綿綿的，肥嘟嘟的。這不，他每天喊著要減肥呢。

四年級的時候，我們班幾個體重偏胖的同學(xué)，自發(fā)組成了一個減肥組，每天繞操場跑步。第一天剛開始鍛煉，小Q緊緊跟著隊伍，好像怕被落拉下似的。跑到兩三圈時，他漸漸地跟隊伍拉開了距離。只見他皺緊眉頭，眼睛盯著前方，提起大腿感覺像有千斤重似的。但是，他咬著牙憋著氣，努力堅持著?？斓浇K點了，他突然大叫一聲，猛地一加速，一越過終點線，他就一屁股癱坐在了操場上，四腳成大字狀，大口大口地喘著氣。良好的開端是成功的一半，小Q第一天的表現(xiàn)太棒了！

就這樣，小Q跟著減肥小組一天又一天地堅持著。果然，功夫不負(fù)有心人，等我們再去看小Q時，他跑個三五圈已經(jīng)是很輕松的事情了。更加可喜的是，他的體重也是直線下降，跑步的時候，本來一顫一顫的肚子像大波浪在涌，現(xiàn)在最多小漣漪了，明顯瘦了一大圈呢?？上Ш镁安婚L啊，等暑假回來，原來那個胖胖的qq又回來了。一問，原來他暑假里沒有堅持跑步，所以頑固的贅肉又彈回來了。

這下，五年級剛開學(xué)，小Q又制定了新的減肥計劃——控制飲食。

以前，小Q中午起碼吃三碗飯，而且每一碗米飯像小山一樣高聳，中午菜不夠也沒關(guān)系，湯水加飯，鹵汁拌飯，照樣吃得津津有味?，F(xiàn)在他要求自己中午最多吃兩碗飯，即使再餓，也堅決不能添第三碗，還要我們給他監(jiān)督著。一天，兩天，一星期，兩星期，小Q說到做到，可誰知……那一次，學(xué)校中午吃油炸雞翅，還沒進(jìn)食堂，小Q已經(jīng)聞到了香味，他轉(zhuǎn)著眼珠子偷偷地跟我們說說：“今天有肯德基吃?！薄氨O(jiān)督員”一看他在咽口水，就預(yù)感到大事不妙了。果然，小Q吃完兩碗飯后，趁他們不注意，一溜煙地跑出去盛飯了。

“監(jiān)督員”眼尖，看見了，趕緊叫住他：“你已經(jīng)吃了兩碗飯了。”“沒有，才一碗！”“兩碗了，我也看見了！”另一個“監(jiān)督員”也出來作證。小Q立馬改口討?zhàn)垼骸敖裉斓牟颂嗔?，還有一個雞翅剩，倒了多可惜啊！”“那也不行，你把雞翅吃了，飯不能盛了?！薄鞍パ剑裉焯厥馇闆r，我早飯沒吃飽啦！”qq好說歹說，終于說動了“監(jiān)督員”給他再盛半碗飯。下午課間的時候，我經(jīng)過走廊，聽見小Q和同學(xué)一邊笑一邊說：“今天中午我趁你們都回來的時候，又問食堂嬤嬤討了兩個雞翅，加了一碗飯吃，哇，那個味道啊，真是太棒了！”說完，他還抿抿嘴巴，好像回味無窮啊。唉，小Q啊，你這減肥計劃看來一遇雞翅就泡湯??！

眼看著小Q的眼睛越來越瞇，眼看著小Q的肚子一層又一層，眼看著小Q的體重從一百斤到了一百二十斤，我在心中默默地嘆了一口氣——小Q，你什么時候能變成一個長腿歐巴啊！

小胖豬減肥記作文 篇12

小胖墩兒減肥記初一作文

我從小就是一個“小胖墩兒”，比一些同齡的同學(xué)重很多。對此，我爸媽很是擔(dān)心，擔(dān)心太胖了對我的身體不好。所以，他們開展了對我的一系列強效減肥計劃。第一個減肥計劃便是跑步計劃。媽媽讓我圍著樓房跑圈，跑完了20圈有獎勵。我就沖著獎勵，拼了命地跑啊跑啊。不知怎么回事，當(dāng)我跑到第10圈的時候，平時看起來如此簡單的路程，今天怎么覺得如此漫長，我的腿像灌了鉛一般沉重，天啊，這簡直是要了我的命??！不過，我用了將近一個小時終于跑完了，結(jié)果把我累得是腰酸，背痛，腿抽筋，嗚~~~功夫不負(fù)有心人，一個假期后，我果然瘦了幾斤，可是由于我的不堅持，體重有回升了。所以，跑步計劃徹底失敗。第二個計劃是每天爬樓計劃。隨著年級的.增高，作業(yè)的增多，沒有辦法去抽出一個小時來讓我跑步，所以，媽媽就讓我去做一個花費時間不長的運動——爬樓。說實話，這個爬樓計劃確確實實地幫我減了一點肉肉，但是，隨著期末考試的臨近，作業(yè)越來越多，時間越來越緊，這個計劃也不得不被取消了。于是，這個計劃跟第一個計劃一樣，“灰飛煙滅”了?！钡浆F(xiàn)在，我還在做著各種各樣的減肥計劃，但是都因為各種各樣的原因而取消了，因此，我“小胖墩兒”的稱號至今都沒有摘掉。可是，我相信有一天我會瘦下來的，請相信我吧！

減肥日記合集

周記是一種通過文字記錄自己一周內(nèi)想法的方式，在學(xué)習(xí)中，我們經(jīng)常會有些周記的習(xí)慣。我們寫周記可以從哪些方面著手呢？幼兒教師教育網(wǎng)特意為大家收集整理了“減肥日記”，相信你參閱以后一定會有所收獲！

減肥日記 篇1

豬八戒減肥記-童話故事作文

話說，豬八戒和唐僧、孫悟空、沙師弟歷經(jīng)九九八十一難后取得了真經(jīng)，被封為了神仙。當(dāng)上了神仙的豬八戒，每天除了吃，就是睡，日子過得逍遙自在，結(jié)果越來越胖！

有一天，他在衣柜里突然看到了取經(jīng)時穿的衣服，覺得很懷念便想拿出來穿一穿。豬八戒剛把胳膊伸進(jìn)去結(jié)果衣袖的線全炸開了。他想：怎么可能穿不進(jìn)去呢？不會啊！可是無論他怎么穿都不行，他急的滿頭大汗。他喃喃自語的說：難道我長胖了？這衣服是師傅給的，一定要能穿上去才行，我得減肥！從今天開始我每天只吃一碗飯，和一碗湯。

晚飯時，他果然只吃了這么多?？墒牵€沒到九點他的肚子就開始咕嚕嚕的叫了。他想：我一定不能吃，我去睡覺。他立馬爬上了床，在床上他翻來覆去就是睡不著，心里總是想著各種美味的飯菜。最終饑餓把他那僅有的一點信念給吞沒了。他想：節(jié)食減肥是不適合我的，還是明天開始起來運動。想到這里，他立刻爬下床美美的大吃了一頓。

第二天豬八戒果然老早就起來了，他剛走到外面就遇到了孫悟空。孫悟空以為是自己的眼睛花了，揉了揉眼睛，可是看到眼前的確是豬八戒。他十分納悶的問：二師弟，今天太陽怎么從西邊出來了，你咋起這么早呢？豬八戒回答道：大師兄，你怎么能這樣說話呢？我老豬就不能早起？孫悟空一邊撓著自己的腦袋一邊指著八戒說：你，早起？

減肥日記 篇2

媽媽要減肥

最近，媽媽總是嚷嚷著要減肥，爸爸一邊看報紙一邊對媽媽說：“你又不胖，為什么要減肥呀？”媽媽沒好氣的答到“還不胖？你瞧肚子上的肉都鼓的像什么似的！”眼看著他們倆的戰(zhàn)爭要爆發(fā)了，我趕緊出來當(dāng)和事佬，說：“行了，爸爸你就少說兩句吧！對了，媽媽你準(zhǔn)備怎么減肥法呀？”我準(zhǔn)備去做針灸減肥，肯定減的很快！媽媽，我聽說針灸減肥很傷身體而且很貴呢！不如我來做你的減肥教練吧。聽我的，準(zhǔn)沒錯！媽媽聽了點了點頭說：“還是女兒的方法好！”那這樣吧，媽媽你每天轉(zhuǎn)15分鐘呼啦圈和做50個仰臥起坐。

剛開始媽媽可認(rèn)真了，每天都按時完成任務(wù)，還每天做完了拿一把卷尺在那量呀量的。沒過幾天媽媽的懶惰思想復(fù)發(fā)了，每次我叫媽媽，她要么就是說：“今天太累了，不做了”，要么就是說：“少做一天有什么關(guān)系，今天不做了！”看來媽媽的減肥計劃要泡湯了，我這個減肥教練也下崗了！看來媽媽做事就只有三分鐘熱度呀！

減肥日記 篇3

最近幾天在減肥。打算減到九十斤，感覺很難，但夢想還是要有的。剛開始幾天一直在跳減脂舞。記得第一次接觸減脂舞是在去年暑假，為了完成keep500000米任務(wù)，完美完成，是不是解鎖了新技能。動作不是很標(biāo)準(zhǔn)，但越跳越輕松。從剛開始一支舞就吃不消了，到后面一口氣跳個半個小時都還氣喘的過來，算是體力上來了吧。記得初中之后跑800就沒有少過四分鐘，跳完舞也跑進(jìn)了四分鐘，也算是進(jìn)步。想起初中跑800沒大于四分鐘，就覺得以前的自己真厲害，哈哈哈哈?？吹揭粋€視頻說與其天天跳，不如一天跳兩天的量，然后休息一天。我感覺很奇怪，這不是三天打魚三天撒網(wǎng)嗎？我的大腦可不這么覺得，于是順理成章的找到了一個偷懶的理由。七八天沒運動了吧。今天測體重突然少了兩斤，我嚇到了。我這兩天還熬夜吃外賣了，怎么瘦了。這就是有心栽花花不開，無心插柳柳成蔭嗎？我想這可不行，肯定會反彈。趕緊運動起來。

減肥日記 篇4

在我的記憶中，我的媽媽總是笑嘻嘻、樂呵呵的，從沒遇見過一件煩心事?？勺罱?，她卻像變了一個人似的，為那么一件事操碎了心，這到底是什么事呢？

一天晚上，我正在房間里寫作業(yè)。突然，砰的一聲，門被撞開了。是媽媽回來了！我連忙跑到門口，卻看見媽媽一只手拿著一包液體，另一只手拖著一個龐然大物，氣喘吁吁的。媽媽，這是什么呀？我十分疑惑。這是減肥藥，這是跑步機，從今天開始，我要減肥！童童，你就作為我的監(jiān)督員督促我！媽媽堅定地說。?。繙p肥？我望著媽媽苗條的身材，很是不解，卻也只好答應(yīng)了。

第二天早上，媽媽一起床，便拿起減肥藥，咕嘟咕嘟地直往杯子里灌。我看看說明書，擔(dān)心地說：咦，這里倒了25毫升，倒多了會有副作用！媽媽卻滿不在乎，倒多一點哪里不好？多吃多減肥嘛！說著，媽媽便拿起減肥藥，一股腦兒往嘴巴里倒。哎喲！媽媽突然用手把減肥藥從嘴邊挪開，閉上眼睛，一臉痛苦地說：怎么那么苦?。∥疫B忙聞了聞。嘿，別說，空氣中還真彌漫著苦味，只是聞聞也覺得可怕?？梢恍臏p肥的媽媽，哪里顧得上這么多，一仰頭便全喝了下去。半天過后，事與愿違，媽媽不僅沒減肥，還拉了一天肚子呢！

媽媽的幺蛾子，可不止這些！

只過了一會兒，媽媽便又開始折騰了。只見她搬出了跑步機，打開了跑步程序。童童，我今天要跑3萬步，你一定要監(jiān)督我哦！媽媽信誓旦旦地說。啊？3萬步？怎么可能！我打量著媽媽，十分吃驚。開始跑步了！1、2、11、2、11、2、1媽媽在跑步機上，一邊跑，一邊數(shù)著數(shù)。剛開始，媽媽還挺有精神，跑得十分輕松。可還不過5分鐘，她就原形畢露了：媽媽跑的大汗淋漓，把衣服脫得只剩下一件毛衣，氣喘吁吁地，好像跑了馬拉松一般。再后來，媽媽再也跑不動了，索性把跑步機速度調(diào)到了最慢，在上面走了起來。啊，不行，實在跑不動了！媽媽一頭躺在了沙發(fā)上，再也不愿起來。??？那減肥呢？我小心翼翼地問。不減了，不減了！看把我折騰的！媽媽再也說不動了，臉上的汗水如雨點一般流淌下來。

哎，可憐的媽媽。減肥失敗不說，還把自己折騰的一身病，看來以后做事要科學(xué)的做，要對身體有益，不能再學(xué)媽媽那樣了！

減肥日記 篇5

一、讓運動成為習(xí)慣

正巧碰到健身中心的開業(yè)促銷，出于好奇就坐下與會籍顧問聊了聊。通過她的介紹，我把減肥最后的希望押在了健康運動身上，也開始了我的健身生活。我的教練從最基本的身體測試開始，為我制定了健身計劃，一周的時間就減了3公斤，我欣喜若狂！這也給了我堅持下去的動力，可是在接下來的一個月里，不但沒有再減反而又長胖了些。我灰心極了，以為又陷入了反彈的噩夢。教練觀察到了我的變化，耐心地告訴我體重增加一方面是因為肌肉增長了，另一方面是因為飲食控制得不好，我才知道成功的減肥還需要很多知識，不是光靠傻練就行的。

經(jīng)驗總結(jié)：剛開始健身的時候，一定要聽從教練的意見。健身的初期，可能會使得原來身上比較松弛的贅肉結(jié)實起來，不要擔(dān)心，要持之以恒。

拒絕反彈拒絕反彈

拒絕反彈的全面減肥寶典

“生命不息，減肥不止”是很多胖友的座右銘。這不僅說明了減肥的不易，更表明了保持體重不反彈的艱難。到底什么才是反彈呢？簡單的說，反彈就是減肥后的再次肥胖。只要一個人的吸收大于消耗，多余能量就會變成脂肪儲存起來，人就會長胖，這種機制跟減肥的次數(shù)和減肥的方式無關(guān)。

堅持運動堅持運動

在那段時間里，我也走過了不少的彎路，也想過放棄，但是當(dāng)自己看到自己儀態(tài)一點點的變化，所有的痛苦都不算什么了。尤其是當(dāng)運動變成一種生活習(xí)慣，與吃飯睡覺一樣重要的時候，堅持也就變得容易很多，甚至不去健身渾身就會難受。在運動過后，汗出透了心中那種平靜的感覺是非常讓人迷戀的。

減肥日記 篇6

我現(xiàn)在將近八十多斤了，你們知道么為什么我會胖起來么？是因為我是家里獨生子女，就像家中的“小皇帝一樣”。爸爸媽媽和爺爺奶奶會給我買好多好吃的，特別是過節(jié)，叔叔阿姨和爸爸媽媽還有爺爺奶奶都會給我好多吃的，就這樣這吃那吃吃，就吃胖了。

我聽楊雨玲阿姨說：“要多運動，少吃油炸食品也少吃些餅干和面條，多吃蔬菜和水果”我就定下決心要減肥，每天跑十分鐘，每天跳繩五分鐘，每天立定跳遠(yuǎn)五分鐘，每天仰臥起坐五分鐘，每天滑滑板五分鐘。加在一起就是半個小時，那我就早上運動吧，這應(yīng)該算是晨練。

九月二十五日早上，我就開始了計劃。我早早的起了床，我就先去跑步，跑了將近六分鐘時，我的呼吸加快了，可是我堅持下來了，跑完十分鐘了，我現(xiàn)在開始玩滑板，滑的時候因為沒有平衡住摔了個“狗啃泥”，但是沒事，你想要完成心愿就得要付出的么，五分鐘也過了。我又跳起我那和青草一樣綠的跳繩，揮舞了起來先是挺快的，可是到了快結(jié)束的時候，我有點沒了力氣，終于我還是打算休息一會。休息完了，要進(jìn)行下一項——立定跳遠(yuǎn)，立定跳遠(yuǎn)對于我來說還可以，我第一次跳得還不錯一米三六左右，第二次突破了我的原記錄，一米三八，跳完了五分鐘。最后一項了——仰臥起坐，我的找一個人把我腿按住，找誰呢？我來到小溪邊看到了一位拿著木錘衣服的老奶奶，對，我要找的人就是我的奶奶。很快，奶奶洗好衣服，奶奶和我回了家，奶奶幫我按住腿，我就開始做仰臥起坐，終于過了五分鐘，我一共做了將近九十個。

雖然運動很累，但是我一想到運動可以減肥，我就心甘情愿，我從運動中感覺到運動員有多辛苦，這些運動員為了為國爭光，頑強拼搏，我們應(yīng)該向他們致敬。

我覺得胖一點也不好，瘦下來多好呀。我要每天都這樣運動，因為這樣就可以瘦下來，我堅信世上無難事，只怕有心人。

減肥日記 篇7

養(yǎng)成7個健康飲食小習(xí)慣養(yǎng)胃又苗條

作為一個地道的吃貨，想要吃的健康又不易發(fā)胖，主持人小明NBTV4建議您，一定要養(yǎng)成7個健康飲食小習(xí)慣，養(yǎng)胃又苗條！

1、燒烤后吃根香蕉

燒烤類食品會產(chǎn)生苯并芘等致癌物。研究發(fā)現(xiàn)，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，有保護胃腸的功能。

2、吃火鍋后喝點酸奶

火鍋湯溫度高，配料咸辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。

3、飯后喝大麥茶或橘皮水

消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油，可增加胃液分泌，促進(jìn)胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。

4、吃方便面后吃水果

進(jìn)食方便面后吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質(zhì)的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。

5、吃蟹后，喝生姜紅糖水

蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃后可能引發(fā)胃痛、腹瀉、嘔吐等。中華中醫(yī)藥學(xué)會醫(yī)學(xué)博士莊乾竹博士表示，吃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進(jìn)消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。

6、潤肺止咳，飯后吃個柿子

潤肺止咳，飯后吃個柿子。莊乾竹表示，柿子有潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的功效，對于有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結(jié)塊。

7、吃得太油膩喝杯芹菜汁

吃得太油膩，喝杯芹菜汁。芮莉莉介紹說，如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

吃火鍋不發(fā)胖告訴你哪些該吃哪些不該吃

冬天是吃火鍋的好季節(jié)，可是想要減肥的朋友們是既想吃又不敢吃，現(xiàn)在，讓減肥達(dá)人如花告訴你吃火鍋不發(fā)胖，哪些該吃哪些不該吃！

1、醬料--拒絕：沙茶醬、香油、蛋黃。歡迎：日式淡醬油、蔥、蒜泥。

每茶匙沙茶醬的熱量高達(dá)166卡，是破壞身材的恨角色。其次是香油、蛋黃，熱量也不低。

而日式淡醬油的熱量低，如果再加些剁碎的蔥，則讓醬料的香氣更濃。蒜泥的熱量也很低，喜歡大蒜味道的人將蒜泥加在淡醬油中，也是不會吃胖的。

2、肉食--拒絕：五花肉、梅花肉、霜降肉。歡迎：雞胸肉。

紅肉是每個人吃火鍋的重點“欽點”對象，而且一吃就是三五盤，吃起來是爽，但其中的脂肪和膽固醇卻留給人“后患”。每片五花肉的熱量有30卡，還有很多油脂，致胖率很高。

而雞胸肉是紅肉、白肉內(nèi)熱量最低的肉類，雖然吃起來干澀，卻沒有多余的油脂。肉類的選擇可以看白色油脂和外皮部分，若白色油脂和紅色肉一樣多，那可要小心了，因為它們的熱量非常驚人。

3、主食--拒絕：包心魚丸、魚腐、魚皮餃。歡迎：蒟蒻、冬粉。

一塊魚腐的熱量是一碗飯的1/4！一顆小小的魚皮餃，熱量也超過20卡！雖然這些丸子、加工餃形態(tài)豐富，口味多種，但要小心高熱量的陷阱。很多餃子都為了好味而加入了肥膩的絞肉，吃多了熱量保證超標(biāo)！

吃冬粉、蒟蒻容易有飽腹感，冬粉的熱量比飯和白面的熱量低，是營養(yǎng)師建議的火鍋食材。

4、配菜--拒絕：豬血。歡迎：菇類、蘿卜、小白菜。

別以為這是豬血不是豬肉熱量就少很多，實際上，豬血的熱量也將近100卡，不知不覺就攝入了過多熱量。

菇類、蘿卜、小白菜燉的湯，味道鮮美。菇類還容易讓人有飽腹感，熱量又低，用以保持身材真不難。

朋友聚餐沒hold住嘴事后該怎樣補救

和朋友、同事聚餐，經(jīng)常一不留神就吃多了，而且總是吃各種重口味大餐，容易在體內(nèi)積累毒素導(dǎo)致發(fā)胖，這個時候該腫么辦？讓微博達(dá)人呆丨醬)教你暴飲暴食后的補救妙招！

1、麻辣燙、麻辣香鍋、火鍋，性熱上火--吃過這些食物后飲用梨汁、甘蔗汁、蓮藕汁、或者淡竹葉泡茶，第二天盡量喝粥，綠豆粥、小米粥都是不錯的選擇，能清涼解火。

2、西式快餐、烤肉，燥熱生濕--餐后來份綠豆海帶湯，或者龜苓膏、蘆薈，幫助清熱祛濕。

3、甜膩的蛋糕，生痰生濕--吃蛋糕配上獼猴桃、山楂，或者來杯薏米水，有效祛濕化痰。

減肥日記十一篇

處理文檔可以讓我們更好地規(guī)劃和協(xié)調(diào)項目管理，范文為我們的寫作任務(wù)提供了思路。?學(xué)習(xí)范文可以讓我們更快速地完成各種工作任務(wù)，節(jié)省時間和精力，下面我們將為您介紹有關(guān)“減肥日記”的相關(guān)知識，希望您通過本文內(nèi)容能夠獲得更多深入的有用的幫助信息提升自我！

減肥日記 篇1

游泳

游泳最適合在夏季進(jìn)行了。既能抵抗炎熱的天氣，又能瘦身，可以說是寓減肥于娛樂。而且游泳可以很消耗熱量，每20分鐘蝶式游泳可以消耗470千卡的熱量。因此夏季到游泳池后不要只想著玩水，抽出半個小時，燃燒脂肪吧。不過要注意游泳過后人會特別疲憊和饑餓，所以游泳后要做好飲食控制，才能保證消耗掉的熱量不會補充回來。

跳繩

跳繩一種很適合減肥的有氧運動。而且跳繩所需的成本比較低，場地要求也不是很嚴(yán)格，在家里也可以鍛煉。每天跳繩30分鐘可以消耗440千卡的熱量，以減掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡熱量來計算，跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。因此，想要減肥的MM可以考慮跳繩，但是一定要堅持下去哦。跳繩結(jié)束后，建議按摩揉捏小腿，讓緊張的小腿得到放松，防止小腿變成肌肉腿。

卡路里運動十種高效燃燒減肥運動方法

卡路里運動十種高效燃燒減肥運動方法

打羽毛球

打羽毛球不僅能夠鍛煉全身的肌肉，還可以有效提高身體的柔韌性。每天打30分鐘的羽毛球，就可以幫你消耗160千卡的熱量。很多女生都喜歡打羽毛球。但是要注意如果很久沒有打過羽毛球，練習(xí)一次過后隔天手會很酸軟。因此打完羽毛球后要對手臂進(jìn)行按摩。常常練習(xí)羽毛球還能提高身體的柔韌性。

打壁球

夏季減肥的最快方法就是打壁球了。打壁球消耗的熱量很大，可以在短時間迅速瘦下來，還能排出體內(nèi)的脂肪和毒素。每天打壁球30分鐘可以消耗450卡以上的熱量。但是打壁球需要場地和很高的反應(yīng)速度，對于MM來說，鍛煉起來有點難度。

打排球

打球是一種燃燒身體脂肪運動。除了打羽毛球外，消耗卡路里還可以打排球。打排球時需要用手臂和腿部的力量，因此想瘦手臂和瘦腿的可以選擇打排球。每天打排球30分鐘，可以消耗160千卡的熱量。

打乒乓球

打乒乓球似乎不太需要消耗熱量，如果你這樣想就錯了。打乒乓球可以鍛煉全身的肌肉，還能提高人的反應(yīng)能力。每天打乒乓球30分鐘，可以燃燒130千卡的熱量。

吹氣球

吹氣球這個方法聽上去有點匪夷所思，可并不是每個人都知道吹氣球的神奇瘦身效果，像《來自星星的你》的千頌伊也通過吹手套的方式來進(jìn)行瘦身，其原理也基本上相似。每次連續(xù)吹50個氣球和跑步10分鐘消耗的熱量是一樣的呢。

卡路里運動十種高效燃燒減肥運動方法

卡路里運動十種高效燃燒減肥運動方法

水中慢跑

我們都知道跑步有很好的瘦身作用，在水中慢跑的瘦身作用更好哦。因為水的阻力是空氣的12倍之多，密度和傳熱性也比空氣大，所以在水中慢跑所消耗的熱量比在陸地上還要多。在水中慢跑100米就可以消耗65千卡的能量。

跑樓梯

如今，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運動量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來運動，不僅可以預(yù)防冠心病的發(fā)生，還特別有利于減肥瘦身。爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當(dāng)于慢跑800-1500米。

跳舞

跳舞不僅會使你更優(yōu)雅，還能幫你舞出窈窕的身姿。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來看，跳舞這種有節(jié)奏的全身性運動，有利于恢復(fù)和平衡身體的生物節(jié)律，幫助心肌收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，延緩細(xì)胞衰老。跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛煉，并能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。但不同類型的舞蹈所消耗的熱量也不同，所以具體你看你選擇哪種類型的舞蹈。

減肥日記 篇2

第一天：

今天早上醒來，看著鏡子里那只圓潤的臉，我突然意識到我需要減肥了。于是我決定開始我的小減肥日記。我去了超市買了一堆健康食品，比如蔬菜水果，瘦肉，全麥面包等等。然后我上了一堂瑜伽課，感覺整個人都輕松了許多。

第二天：

早上，我起了個大早，去慢跑了一圈。然后吃了一個水果沙拉作為早餐。中午，我吃了一份清淡的沙拉和一杯熱水。晚上，我又去了一堂瑜伽課，感覺自己越來越有活力了。

第三天：

今天早上，我發(fā)現(xiàn)我的腰圍明顯小了一圈！我開心極了，這讓我更加有動力減肥。我決定繼續(xù)堅持下去。于是我繼續(xù)運動，繼續(xù)健康飲食，不給自己任何借口。

第四天：

今天我去稱了一下體重，果然瘦了2斤！這讓我更加有信心減肥。我感覺自己的身體越來越輕盈，越來越有活力。我深深地體會到了健康飲食和運動的重要性。

第五天：

終于，我成功地減掉了5斤！看著鏡子里那瘦了一圈的自己，我感到無比的幸福和滿足。我知道減肥并不是一件容易的事情，但只要堅持下去，一定能取得成功。

小減肥日記就此寫完，我將繼續(xù)堅持健康的生活方式，保持身材，保持健康，直到永遠(yuǎn)。愿所有正在減肥的人都能成功！加油！

減肥日記 篇3

小學(xué)作文頻道小編[~_櫻花草.]今天給大家整理了《二年級日記:減肥》的優(yōu)秀作文，這篇二年級日記:減肥共有400字，是一篇優(yōu)秀的原創(chuàng)作文，下面我就一起來閱讀一下這篇二年級日記:減肥吧。

我的同桌是一個胖胖的女孩，她平時吃的飯菜都特別多，從小都是這樣，以至于她現(xiàn)在特別的苦惱，因為她想穿漂亮的裙子，沒辦法穿，所以她下定了決心，一定要在夏天來臨之前減肥成功。

同桌自從下定了決心要減肥，就付出了實際行動，每天中午我們大家一起去食堂吃飯的時候，她總是會把碗中的飯菜撥給我一半，因為她說如果想要減肥就一定要克制自己的進(jìn)食量，只有這樣才能夠減少熱量的來源。

等到晚上放學(xué)之后，同桌就會留下來，先不急著走，她現(xiàn)在每天晚上都會去操場上跑兩圈步，通過運動來減少熱量。

一開始我們大家都覺得同桌的減肥計劃并不會堅持太久，畢竟她以前是一個十足的吃貨和懶貨。但是一個多星期過去了，同桌仍然堅持著，并且我們都能夠看到她確實比以前苗條了許多，看來同桌這次的減肥計劃真的有希望成功了。

我也希望她能夠在夏天徹底的瘦下來，穿上漂亮的裙子，做一個美美的女孩。

減肥日記 篇4

我從一年級到現(xiàn)在用壞了兩個書包，這已經(jīng)是第三個了。不是我不愛惜書包，而是因為書包太沉了，而且一年比一年沉，把書包墜壞了。一天晚上，我做完作業(yè)后，用彈簧秤稱了稱這個鼓鼓囊囊的書包，嗬，足足有6斤重，竟是我瘦小身體體重的八分之一！我躺在床上無精打采地望著放在沙發(fā)上的書包。每天上學(xué)，放學(xué)，我背著沉重的書包步行二三里路，肩膀又酸又疼的情景浮現(xiàn)在眼前。有什么辦法能讓書包輕點呢？耳邊聽著電視里鄧些無聊的廣告聲，我漸漸地進(jìn)入了夢鄉(xiāng)。

早晨，我吃過早飯，又背起邵沉重的書包上學(xué)去了。走了不一會兒，肩膀讓書包壓得又酸又疼。我活動了一下肩頭，突然覺得書包好輕了。又走了一會兒，我又活動了一下肩膀，書包好懆又輕了許多。我挺了挺腰桿，高高興興、又蹦又跳地向?qū)W校走去。腳底下輕飄飄的好懆飛起來似的，不一會兒就到了教室門口。一進(jìn)門，我覺得書包更輕了。打開一看，哎呀！里面什么東西也沒有了，卻有一瓶電視里天天做廣告的七消丸。。難道七消丸也能使書包減肥嗎？老師會嚴(yán)厲批評的。我害怕極了，趕緊跑到座位旁，把書包往抽屜里一丟，準(zhǔn)備回去找書和文具盒。奇怪！書和文具盒已整齊地擺在抽屜里了。這是怎么回事？再看看其他同學(xué)，也似乎和以往不同，一個個輕松地走進(jìn)了教室，臉上露出了神秘的微笑，真是莫名其妙。這時，我忽然感到很冷，不知為什么，耳邊傳來了媽媽的叫聲。昕昕，該起床了，要不，就遲到了?？龋趺从职驯蛔拥诺降叵铝?！。我睜開眼睛一看，喲！7點了，原來我在做夢呀。唉，真沒勁！看著邵放在沙發(fā)上的書包依然鼓鼓囊囊，我失望極了。

我盼望有一天我的書包能夠真的輕點，小點。

減肥日記 篇5

第一天：開始新的旅程

終于迎來了減肥的第一天。我決定給自己21天的時間，努力減掉多余的脂肪，邁向健康的身體。早上起床后，我堅持進(jìn)行了30分鐘的晨間瑜伽，并飲用了一杯溫水。早餐選擇了一碗燕麥粥和一杯果汁，盡量控制了食物的攝入量。在午餐和晚餐上，我減少了碳水化合物的攝入，增加了蔬菜和蛋白質(zhì)的攝入。晚飯后，我進(jìn)行了一個小時的慢跑，出了一身汗，感覺很舒暢。

第二天：追求均衡

今天早上，我量了一下體重，發(fā)現(xiàn)相較于昨天，我已經(jīng)減了0.5公斤！這讓我感到非常激動和興奮。我的早餐和午餐都比較正常，但晚餐我選擇了煮雞胸肉配上蔬菜沙拉，盡量減少了鹽和油的攝入量。晚上，我還進(jìn)行了一次全身拉伸運動，幫助放松肌肉，減少酸痛感。

第三天：應(yīng)對困難

今天是第三天，早晨起床后，我感覺有點無精打采。想到自己還要堅持18天，心情稍稍低落。我并沒有放棄。我選擇了一頓營養(yǎng)豐富的早餐，包括蛋白質(zhì)和纖維，助力我度過這一天。在晚餐后，我曾一度想放棄鍛煉，但我告訴自己：“習(xí)慣需要時間養(yǎng)成，這是我成為更健康的自己的一部分?！蔽掖┥线\動裝，堅持進(jìn)行了半小時的有氧運動，放松了身心，感覺振奮了許多。

第四天：發(fā)現(xiàn)樂趣

今天早上，我又量了一次體重，發(fā)現(xiàn)我已經(jīng)減了1公斤！這給了我極大的動力。我發(fā)現(xiàn)跳繩是一種既好玩又有效的有氧運動，于是我將其加入了我的鍛煉計劃。中午，我換了一種健康的午餐，煮了一份雞胸肉配蔬菜炒飯，加了一點蒜蓉和低鹽醬油，味道相當(dāng)不錯。下午，我又進(jìn)行了一次整體拉伸和深呼吸的運動，讓我感到放松和愉悅。

第五天：身體適應(yīng)

今天早上，我發(fā)現(xiàn)我減重的速度略有放緩，但我并不灰心。我知道減肥需要時間和耐心。我在早餐中加入了一些花生醬和堅果，增加了一些健康脂肪的攝入，幫助身體適應(yīng)減重的過程。中午，我選擇了一份煮魚搭配蔬菜沙拉的午餐，魚肉中的歐米伽-3脂肪酸對身體有益。晚上，我享受了一次舒緩的熱瑜伽，幫助我排除體內(nèi)的毒素和壓力。

第六天：收獲動力

我忍不住又稱了一次體重，發(fā)現(xiàn)又減了0.5公斤！這讓我非常開心。我決定利用周末的時間，嘗試一些新的減肥食譜。早上，我嘗試了一份全麥松餅搭配檸檬水的早餐。中午，我自制了一份海鮮粥，還加了一些辣椒提高新陳代謝的速度。在鍛煉方面，我嘗試了一次激烈的高強度間歇訓(xùn)練，雖然有些辛苦，但收獲了更大的動力。

隨著時間的流逝，我堅持了21天的減肥計劃。最終，我成功地減掉了3公斤的體重。這些日子里，我學(xué)會了控制自己的飲食，選擇健康的食物，并堅持每天進(jìn)行適量的運動。更重要的是，我發(fā)現(xiàn)了減肥的樂趣和動力，讓我更有信心繼續(xù)保持健康的生活方式。這個21天的減肥日記對我來說是一次寶貴的經(jīng)歷，我相信它會給我未來的健康帶來巨大的改變。

減肥日記 篇6

第一天：

早上起來，我想到了自己的減肥計劃，于是決定開始我的“減肥日記”。今天是我開始努力的第一天，我迫不及待地走進(jìn)了廚房。吃過一份健康的早餐后，我邁開了自己的步伐，決定進(jìn)行一次晨跑。剛開始跑，我感到自己的腿有些沉重，但我告訴自己要堅持下去。途中，我經(jīng)過了一家甜品店，一股香甜的味道撲面而來。我咬了咬嘴唇，使勁忍住了誘惑，繼續(xù)奔跑。晨跑結(jié)束后，我感到自己全身輕松了許多，我相信這個努力是值得的。

第二天：

今天的早餐，我選擇了一杯低脂牛奶加上一片全麥面包。這樣的搭配既健康又能夠提供足夠的能量。上午的時候，同事們帶來了一些零食，我迎面而上地說：“不，謝謝！我正在減肥呢?！彼麄兌紝ξ彝秮砹肆w慕的眼光。中午，我選擇了一個小碗的水煮魚和一碗蔬菜沙拉。飯后，我并沒有感到饑餓，這得益于我選擇的健康食物。下午的時候，我繼續(xù)了我的運動計劃，進(jìn)行了一次有氧運動。我汗流浹背，但內(nèi)心卻充滿了滿滿的自信。晚上，我選擇了一份低脂肉末茄子煲和一碗黑木耳湯。減肥的決心就像掌心的火焰，明亮而溫暖。

第三天：

今天早晨，我發(fā)現(xiàn)自己的體重竟然減輕了1斤！看到這個結(jié)果，我更加堅定了減肥的決心。早餐上，我選擇了草莓和酸奶，這樣的搭配有助于促進(jìn)消化和新陳代謝。上午，我堅持了一次上班途中的步行。中午，我吃了一份烤雞胸肉，配上一些蔬菜和一碗糙米飯?？倦u胸肉味道鮮美，但卻不擔(dān)心會增加體重。下午，我參加了一次瑜伽課程。瑜伽讓我身心放松，精神煥發(fā)。晚飯時，我遵循飲食師傅的建議，選擇了一份草莓酸奶拌椰子絲和一份烤鱈魚搭配炒藍(lán)莓白蘭地蔬菜。這是一頓美味又健康的晚飯，我吃得心滿意足。

第四天：

今天早上，我發(fā)現(xiàn)自己的腰圍明顯變瘦了一圈。這個驚喜讓我更加堅定了減肥的信心。早餐上，我選擇了一份三文魚扇貝燴意大利面和一份水果沙拉。三文魚扇貝燴意大利面富含健康蛋白和維生素，營養(yǎng)又美味。上午，我進(jìn)行了一次室內(nèi)健身操。這個課程動作多樣，能夠有效燃燒脂肪。中午，我選擇了一份素炒豆腐和一碗紫米粥。下午，我進(jìn)行了一次爬山運動，啊，那感覺真是太舒暢了！晚上，我選擇了一份煎三文魚皮和一份番茄雞肉扒，這是一道精心烹制的低脂飯菜，引人垂涎。

第五天：

早上一稱，我眼看著自己的體重減輕了兩斤，這個成果讓我感到非常激動。早餐上，我吃了一份雞肉雞蛋腸和一杯黑咖啡，這樣的搭配既能提供能量又能加速代謝。上午，我進(jìn)行了一次高強度的有氧運動，出了一身汗，卻是滿滿的幸福。中午，我選擇了一份蒸香煎鱸魚和一份炒黃瓜。下午，我參加了一次游泳課程。水中漂浮的感覺讓我感到自由自在。晚上，我選擇了一份烤鴨胸肉和一碗海鮮炒面。這是一頓豐盛的晚餐，我吃得非常開心。

第六天：

早上，我迫不及待地上秤，竟然減輕了三斤！這個結(jié)果讓我興奮得難以言表。早餐上，我選擇了一份煎蕃茄烤生菜三明治和一份水果拼盤。上午，我堅持了一次晨跑。中午，我吃了一份煎鱈魚和一碗蔬菜飯。下午，我進(jìn)行了一次跳繩運動，汗水不停地順著臉頰滑落。晚上，我選擇了一份香煎雞腿和一份蘇打水果沙拉，這是一道美味又健康的晚餐。

第七天：

早上，我站上秤，驚喜地發(fā)現(xiàn)自己的體重減輕了整整四斤！盯著鏡子里瘦了許多的自己，我告訴自己這個努力是值得的。早餐上，我選擇了一份煎雞胸肉和一杯藍(lán)莓燕麥奶昔。上午，我進(jìn)行了一次瑜伽課程。中午，我吃了一份清蒸海鱸魚和一碗紅糖黑米粥。下午，我參加了一次有氧運動課程。晚上，我選擇了一份煎牛排和一份涼拌青瓜蝦皮。我的減肥日記告一段落，減肥的旅程才剛剛開始……

這是我減肥日記的一周，通過堅持健康飲食和適度運動，我成功地減輕了體重，擁有了健康的體魄。減肥之路雖然充滿了辛苦和挑戰(zhàn)，但只要堅持下去，我相信自己能夠取得更好的成績。每一天，我都在努力改變自己，邁向更加美好的未來。加油！

減肥日記 篇7

圖形減肥記-周記100字

大家都知道形狀使用與數(shù)學(xué)與美術(shù)中的，但是圓和正方形在實行減肥計劃呢！

正當(dāng)我熟睡的時候，一個個胖胖的身影從我的美術(shù)畫本上跳了出來，我仔細(xì)一看，原來是我白天畫的畫。里面有各種各樣的圖形；正方形、三角形、長方形聽！圓形和正方形正在減肥呢！我可沒說錯吧！過去看看他們在說什么，圓形說：還節(jié)食呢！搞得我得了胃炎，馬丁靈吃了一百多盒都沒好。老弟，你呢？我呀，就更慘了，還減肥藥呢！我看是增肥藥吧！一天吃一粒，吃了一個多月沒瘦，反而增加了二十來斤呢！這時候，曲線來了，他倆趕緊追問了起來了：曲曲曲線，你有什么辦法讓我們瘦下來呢？曲線剝了顆潤喉糖清了清喉嚨，摘下隨身聽的耳機慢慢地說：這是你們自作自受，你們看我，根本不相信這一套，趕緊學(xué)學(xué)我，現(xiàn)在后悔還來得及，一天運動26小時就行了！貴在堅持哦！圓形和正方形奇怪了：哪來26小時，不是24小時嗎？哎，看看你們的樣兒，長得這么肥，滾慢點、挺一挺、堅持堅持，不就26小時了嘛！圓形和正方形似懂非懂的點了點頭。開始了他們的減肥的計劃。

你們還想知道他們的減肥效果嗎？看看橢圓和長方形就知道啦！

減肥日記 篇8

一、讓運動成為習(xí)慣

正巧碰到健身中心的開業(yè)促銷，出于好奇就坐下與會籍顧問聊了聊。通過她的介紹，我把減肥最后的希望押在了健康運動身上，也開始了我的健身生活。我的教練從最基本的身體測試開始，為我制定了健身計劃，一周的時間就減了3公斤，我欣喜若狂！這也給了我堅持下去的動力，可是在接下來的一個月里，不但沒有再減反而又長胖了些。我灰心極了，以為又陷入了反彈的噩夢。教練觀察到了我的變化，耐心地告訴我體重增加一方面是因為肌肉增長了，另一方面是因為飲食控制得不好，我才知道成功的減肥還需要很多知識，不是光靠傻練就行的。

經(jīng)驗總結(jié)：剛開始健身的時候，一定要聽從教練的意見。健身的初期，可能會使得原來身上比較松弛的贅肉結(jié)實起來，不要擔(dān)心，要持之以恒。

拒絕反彈拒絕反彈

拒絕反彈的全面減肥寶典

“生命不息，減肥不止”是很多胖友的座右銘。這不僅說明了減肥的不易，更表明了保持體重不反彈的艱難。到底什么才是反彈呢？簡單的說，反彈就是減肥后的再次肥胖。只要一個人的吸收大于消耗，多余能量就會變成脂肪儲存起來，人就會長胖，這種機制跟減肥的次數(shù)和減肥的方式無關(guān)。

堅持運動堅持運動

在那段時間里，我也走過了不少的彎路，也想過放棄，但是當(dāng)自己看到自己儀態(tài)一點點的變化，所有的痛苦都不算什么了。尤其是當(dāng)運動變成一種生活習(xí)慣，與吃飯睡覺一樣重要的時候，堅持也就變得容易很多，甚至不去健身渾身就會難受。在運動過后，汗出透了心中那種平靜的感覺是非常讓人迷戀的。

減肥日記 篇9

閑得無聊，來寫篇日記打發(fā)下時間?，F(xiàn)在不知道閑魚睡覺了沒有。我已經(jīng)好久沒有聯(lián)系你了，不知道你是不是把我給忘了。也許是因為學(xué)習(xí)太累了吧，我也覺得這幾天的學(xué)習(xí)太繁忙了。各科老師都在趕課。希望結(jié)課后早點進(jìn)入總復(fù)習(xí)然后進(jìn)行會考。這可是一個巨大的任務(wù)哩，今天回到家，就這樣閑了一天。感覺這一天過得可真快，我都沒有好好出門逛下街，休閑時間全宅在家里了。

最近計劃了一個減肥方案。那就是健康的飲食，再也不知什么垃圾食品了，也不吃什么宵夜了，這全都是不合理的，你也要記得晚上千萬不要進(jìn)食，多吃水果有助于消化喲，最近才知道有你有胃病，好好養(yǎng)你的胃吧，不讓它會一直來折磨你的，還有你的肺，你這遺傳的肺病是不是不能好了呢？我還是希望能看到一個健康的你站在我眼前，希望疾病離你遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，我這段時間的主要的目標(biāo)應(yīng)該就是會考了吧。在課間不能去理科班那邊去看你，希望你能好好的學(xué)習(xí)，我決定全身心投入，讓我扎在知識的海洋中無法自拔吧，讓學(xué)習(xí)來麻痹我的神經(jīng)吧，自我感覺最近的學(xué)習(xí)狀態(tài)還好，感覺時間也過得飛快。

快到五四了你知道嗎？學(xué)校都在準(zhǔn)備這五四表演，不管怎么樣我還是希望你能給我個在臺下搜索臺上合唱的你。最后祝你學(xué)業(yè)進(jìn)步吧。

減肥日記 篇10

我見一計不成，就再試一計，我去網(wǎng)上一產(chǎn)查，得知作俯臥撐可以減肥。我也就半信半疑的試了一試，先起身，壓下去，可壓了才一半就沒力氣壓下去了，馬上一個人攤了下去，費盡力氣，也才“四不相”的作了20來個，作完之后，我手很酸很酸，渾身上下一點力氣也沒有。

第三計；跳繩

媽媽經(jīng)常叫我多跳跳，說可以減肥，我就去練習(xí)跳繩，我拿起繩子跳了起來。1下，2下，3下-------我見這種方法不會累，便一天跳150下可一個月之后，一點都沒減。

第四計；少吃飯

我覺的不一定重活動下手，比如少吃飯。我把早飯兩碗粥該成兩個包子，晚飯兩碗飯改成半碗，我堅持了兩天，果然瘦了一點，只是一到晚上都會餓醒，又過了幾天我撤低失敗了。

減肥呀，你太太太難了。我的計劃也落空了。哎。

減肥日記 篇11

上次說到我家有條娃娃魚。這幾天它可能覺得自己太肥，該減減肥了。

禮拜一，它什么也不吃，在水里看世界，我也不管自顧自地去睡覺了。

禮拜二，它還是什么也不吃，把我精心挑選的面包渣扔到了一邊，自己開始＂翻墻＂健身。

禮拜三，它依舊什么也不吃，不過這次是游泳運動減肥，還不停地大口喝水。

禮拜四，噢還是一樣，這次大概因為看多了電視上的減肥廣告，把自己的大便當(dāng)成減肥藥吃了，結(jié)果可想而知，＂減肥藥＂剛?cè)肟诒阃铝顺鰜怼?/p>

禮拜五，經(jīng)過四天的＂減肥＂，娃娃魚終于瘦了許多，不過它現(xiàn)在還在節(jié)食，就是為了保持它的體型。我認(rèn)為它再節(jié)食下去，就該＂掛了＂。小朋友們，你們說呢？

小減肥日記四篇

編輯為你準(zhǔn)備了以下可能有助的“小減肥日記”，感謝你的閱讀，期待這篇文章能滿足你的閱讀需求，也請將其分享給你的朋友們。 周記是一種記錄自身周圍發(fā)生的事情的方式，不知道你是否有寫周記的良好習(xí)慣。寫周記可以提高我們的學(xué)習(xí)積極性和行動力。

小減肥日記(篇1)

減肥日記,好心情日記

減肥真難題記

我是一個胖乎乎的小女孩！

曾經(jīng)為自己胖，而感到煩惱！在家人的種種嘮叨下，我覺得自己該減減肥了！

NO.1有一天，心靈手巧的媽媽做了一大桌的飯菜，那些都是我愛吃的，有：米飯、魚香肉絲我正想掂起飯碗大口大口的吃時，腦子里浮現(xiàn)出一個胖的連路都走不動的人，頓時，又想出那個人會不會是我長大之后的附身？我長大以后會不會和她一樣難看？于是，我便從自己的碗里弄出一塊米，弄到了爺爺?shù)耐肜铮瑺敔斂次抑懒伺植缓?，慈祥的笑了！大家的臉都從原來的陰森變成了陽光?/p>

NO.2吃完了飯，我就像只大懶蟲，只想躺在沙發(fā)上一動不動，然后又想了想你少吃多動動吧！你自己也寫的很好也想過減肥，卻總是被美食的誘惑打敗了；也想穿上漂亮的衣服，卻總是穿不上；也想去阿姨那里買到我夢寐以求的衣服，阿姨卻說：這些衣服，只供我觀賞，不供我使用；也想拿起刀割掉自己身上的贅肉但我怎么能說話不算數(shù)呢？難道你還想擁有肥豬這個稱號嗎？我便快速起身，迅速的端起飯碗朝廚房跑去！

我給自己立下的規(guī)矩：

1：一定要少吃多鍛練。

2：吃完飯后一定不要躺在沙發(fā)上，一定要勤一點呦！

3：吃飯時一定要少吃少吃再少吃！

4：一定要多做些家務(wù)，在做家務(wù)時即讓我減肥了，又讓家干凈了許多！一定要再瘦點！

小減肥日記(篇2)

現(xiàn)在的我是一個不足百的瘦子，能想象以前是一個130斤的胖胖么？當(dāng)然最初的時候也是九十來斤的，慢慢吃到了130斤，我是怎么把自己折騰成這樣的？唉，一把心酸淚。小學(xué)時的我體重還是很穩(wěn)定的，八十斤上下吧，上了寄宿初中后發(fā)現(xiàn)，咦？食堂的飯怎么這么好吃，哈，一路毫無顧忌地吃吃吃。別的女生吃饅頭都是吃半個，一個，兩個，我吃四個；人家吃米飯都是要半份，我要一份半；別的女孩子吃倆包子就飽了，我都不好意思說自己能吃六個。食量大的驚人，堪比同班男生飯量，所以，體重偷偷地長，我還沒有意識到自己的肥胖。我都不知道是誰給了我勇氣，體重長得那么迅猛，我還絲毫不受影響的大吃大喝。真正讓體重“開掛”的是因為一件小事。班里一個女同學(xué)借了我的錢，承諾過幾天還我，沒有想到過幾天她退學(xué)了，錢打水漂。我生活拮據(jù)，就著手里僅有的一點結(jié)結(jié)巴巴地挨了將近一個月，才在再次返校時把足夠的生活費帶來。那幾個星期我買了一瓶豆瓣醬，天天饅頭蘸醬，對，就這樣吃了一個月，幾乎沒有吃過一頓菜，還覺得天天餓肚子。一個月后回家，凡是能吃的喝的東西，我像餓狼一樣統(tǒng)統(tǒng)吃光，之前還挑食來著，這不吃那不吃，自此之后，徹底改掉挑食習(xí)慣，五谷雜糧果蔬菜，都是美味佳肴，開始“大開吃戒”。胃口好了之后就是吃得多，吸收好，容易餓，尤其對面食情有獨鐘，這樣沒過多久，體重蹭蹭上升，這時，我開始了“不作不死”的減肥之路。其實，于減肥而言，除了身體肥胖的郁悶之外，更多是一種精神上的折磨，焦躁，自我否定，自我傷害，自己對自己的冷嘲熱諷，是自己給自己上的枷鎖，無法面對自己的肥肉，不美好的身材，又無法與自己達(dá)成和解，減也減不掉，既管不住嘴，又邁不開腿，也沒有堅強的意志，那種反反復(fù)復(fù)的失敗，內(nèi)疚，懊悔，像一個毒瘤，時時刻刻侵蝕自己，每天內(nèi)心里天人交戰(zhàn)，也是消耗精力。好在，功夫不負(fù)有心人。最終，我還是瘦下來了，瘦成理想中的樣子。

小減肥日記(篇3)

給瓶子減肥-有趣的實驗周記500字

不可能，怎么會這樣，從作文班里涌來許多問號，你想知道是怎么回事嗎？那就和我去看看吧！

原來是同學(xué)們在做實驗。老師說：你能讓瓶子瘦下來嗎？不過不能用外力。教室里炸開了鍋，有的同學(xué)說：怎么可能呢。有的同學(xué)說：可以把蓋子打開，再吸嗎！還有的同學(xué)說：老師你說的是天方夜譚呀！老師拿出一杯水，倒入瓶子中，迅速蓋上說：你們上來摸一摸，看看瓶子有沒有問題。同學(xué)們爭先恐后地上去摸，最后異口同聲地說：沒問題，就是水有點燙。這時老師神秘地說：我把水倒出，再蓋上會發(fā)生什么事？什么都不會發(fā)生。我小聲說著。老師把水倒了出來，又蓋緊瓶蓋。哦我大叫一聲，瓶子竟然緩緩地癟了。要不是親眼所見，我還真不會相信。

如果再放入熱水中呢？老師故作神秘。說著老師放入熱水中，又是一個奇跡瓶子肥了起來。

老師不緊不慢地說：是因為里面的熱水把空氣壓力變小了。外面壓力大，瓶子就瘦了。放入熱水中瓶子外面壓力小，里面大，所以又肥了。

看來生活中有不少科學(xué)，好盼望下一次實驗課到來呀！

小減肥日記(篇4)

我懷著喜悅的心情，去藥店稱重，媽呀，７６斤，嚇?biāo)廊肃希寢屨f：＂再不減肥，就要變成胖子了?。⑽亦街?，小聲嘀咕著：＂胖就胖，這樣才可愛嘛。＂

一大早，媽媽像鬧鐘似的，把我給吵醒了．要帶我去爬電視塔．剛開始時，我興致勃勃的在路上蹦來蹦去．可是后來，爬得我筋皮力盡．我大口大口地喘著粗氣．累得我眼冒金星。

今天可是我自愿起的床。我迫步及待的拿起鞭子和陀螺，準(zhǔn)備用劉翔跑步的速度沖刺到愛民廣場。嘿嘿，今兒個運氣不錯，是個正球。“啪啪，”鞭子打中了陀螺的“小蠻腰”。陀螺像跟我過不去似的，被我打到千里之外。氣得握賞了它兩鞭子。

......

之后這幾天，我沒有減肥了。你猜為什么，因為我越減越肥！

我懷著喜悅的心情，去藥店稱重，媽呀，７６斤，嚇?biāo)廊肃希寢屨f：＂再不減肥，就要變成胖子了?。⑽亦街欤÷曕止局海⑴志团?，這樣才可愛嘛。＂

一大早，媽媽像鬧鐘似的，把我給吵醒了．要帶我去爬電視塔．剛開始時，我興致勃勃的在路上蹦來蹦去．可是后來，爬得我筋皮力盡．我大口大口地喘著粗氣．累得我眼冒金星。

今天可是我自愿起的床。我迫步及待的拿起鞭子和陀螺，準(zhǔn)備用劉翔跑步的速度沖刺到愛民廣場。嘿嘿，今兒個運氣不錯，是個正球?！芭九?，”鞭子打中了陀螺的“小蠻腰”。陀螺像跟我過不去似的，被我打到千里之外。氣得握賞了它兩鞭子。

......

之后這幾天，我沒有減肥了。你猜為什么，因為我越減越肥！

減肥日記200字15篇

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減肥日記【篇1】

養(yǎng)成7個健康飲食小習(xí)慣養(yǎng)胃又苗條

作為一個地道的吃貨，想要吃的健康又不易發(fā)胖，主持人小明NBTV4建議您，一定要養(yǎng)成7個健康飲食小習(xí)慣，養(yǎng)胃又苗條！

1、燒烤后吃根香蕉

燒烤類食品會產(chǎn)生苯并芘等致癌物。研究發(fā)現(xiàn)，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，有保護胃腸的功能。

2、吃火鍋后喝點酸奶

火鍋湯溫度高，配料咸辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。

3、飯后喝大麥茶或橘皮水

消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油，可增加胃液分泌，促進(jìn)胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。

4、吃方便面后吃水果

進(jìn)食方便面后吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質(zhì)的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。

5、吃蟹后，喝生姜紅糖水

蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃后可能引發(fā)胃痛、腹瀉、嘔吐等。中華中醫(yī)藥學(xué)會醫(yī)學(xué)博士莊乾竹博士表示，吃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進(jìn)消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。

6、潤肺止咳，飯后吃個柿子

潤肺止咳，飯后吃個柿子。莊乾竹表示，柿子有潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的功效，對于有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結(jié)塊。

7、吃得太油膩喝杯芹菜汁

吃得太油膩，喝杯芹菜汁。芮莉莉介紹說，如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

吃火鍋不發(fā)胖告訴你哪些該吃哪些不該吃

冬天是吃火鍋的好季節(jié)，可是想要減肥的朋友們是既想吃又不敢吃，現(xiàn)在，讓減肥達(dá)人如花告訴你吃火鍋不發(fā)胖，哪些該吃哪些不該吃！

1、醬料--拒絕：沙茶醬、香油、蛋黃。歡迎：日式淡醬油、蔥、蒜泥。

每茶匙沙茶醬的熱量高達(dá)166卡，是破壞身材的恨角色。其次是香油、蛋黃，熱量也不低。

而日式淡醬油的熱量低，如果再加些剁碎的蔥，則讓醬料的香氣更濃。蒜泥的熱量也很低，喜歡大蒜味道的人將蒜泥加在淡醬油中，也是不會吃胖的。

2、肉食--拒絕：五花肉、梅花肉、霜降肉。歡迎：雞胸肉。

紅肉是每個人吃火鍋的重點“欽點”對象，而且一吃就是三五盤，吃起來是爽，但其中的脂肪和膽固醇卻留給人“后患”。每片五花肉的熱量有30卡，還有很多油脂，致胖率很高。

而雞胸肉是紅肉、白肉內(nèi)熱量最低的肉類，雖然吃起來干澀，卻沒有多余的油脂。肉類的選擇可以看白色油脂和外皮部分，若白色油脂和紅色肉一樣多，那可要小心了，因為它們的熱量非常驚人。

3、主食--拒絕：包心魚丸、魚腐、魚皮餃。歡迎：蒟蒻、冬粉。

一塊魚腐的熱量是一碗飯的1/4！一顆小小的魚皮餃，熱量也超過20卡！雖然這些丸子、加工餃形態(tài)豐富，口味多種，但要小心高熱量的陷阱。很多餃子都為了好味而加入了肥膩的絞肉，吃多了熱量保證超標(biāo)！

吃冬粉、蒟蒻容易有飽腹感，冬粉的熱量比飯和白面的熱量低，是營養(yǎng)師建議的火鍋食材。

4、配菜--拒絕：豬血。歡迎：菇類、蘿卜、小白菜。

別以為這是豬血不是豬肉熱量就少很多，實際上，豬血的熱量也將近100卡，不知不覺就攝入了過多熱量。

菇類、蘿卜、小白菜燉的湯，味道鮮美。菇類還容易讓人有飽腹感，熱量又低，用以保持身材真不難。

朋友聚餐沒hold住嘴事后該怎樣補救

和朋友、同事聚餐，經(jīng)常一不留神就吃多了，而且總是吃各種重口味大餐，容易在體內(nèi)積累毒素導(dǎo)致發(fā)胖，這個時候該腫么辦？讓微博達(dá)人呆丨醬)教你暴飲暴食后的補救妙招！

1、麻辣燙、麻辣香鍋、火鍋，性熱上火--吃過這些食物后飲用梨汁、甘蔗汁、蓮藕汁、或者淡竹葉泡茶，第二天盡量喝粥，綠豆粥、小米粥都是不錯的選擇，能清涼解火。

2、西式快餐、烤肉，燥熱生濕--餐后來份綠豆海帶湯，或者龜苓膏、蘆薈，幫助清熱祛濕。

3、甜膩的蛋糕，生痰生濕--吃蛋糕配上獼猴桃、山楂，或者來杯薏米水，有效祛濕化痰。

減肥日記【篇2】

給書包減肥-小學(xué)生日記500字

書包，是承載著知識的容器，它陪伴著我度過了無數(shù)歡樂的日子。可是，隨著年級的增長，它也漸漸地帶給我一些煩惱

上了五年級后，作業(yè)開始增多，發(fā)下來的練習(xí)本也是層巒疊嶂，書包開始越來越重了。哎，可憐了我脆弱的背脊，被壓得喘不過氣。在班級里，大家的抗議也變得激烈，甚至有好幾個同學(xué)跑到校長辦公室進(jìn)行了游行抗議，可老師布置的作業(yè)卻只多不少。怎么辦？每天的作業(yè)這么多，我卻還要上興趣班、練鋼琴這樣只會越來越?jīng)]有精神聽課的。漸漸地，我心里開始痛恨起老師來，時刻埋怨著我又厚又重的書包?？墒牵淮闻既坏臋C會讓我改變了想法。

一次全國助殘日，我被學(xué)校派到了盲人特殊教育學(xué)校當(dāng)志愿者。在那里的同學(xué)，他們雖然看不見，卻一直熱情地與我們交流。我告訴他們，我們的學(xué)校，每天都會布置特別多的作業(yè)，做得我們都特別累?？赡抢锏耐瑢W(xué)卻對我說，他們是更羨慕我們每天都有很多作業(yè)，他們的學(xué)校幾乎沒給他們布置作業(yè)，是由于他們的視覺障礙。其中一個同學(xué)說，他十分渴望學(xué)習(xí)，他從來沒有見過試卷的樣子，他真想看看

我不禁開始反省自己：為什么每天都抱怨著書包重，作業(yè)多？有一些人，天生就沒有正常的身體，導(dǎo)致他們沒有辦法接受正常的教育。可是，他們是多么渴望得到知識的灌溉??！他們熱愛學(xué)習(xí)，熱愛追求，他們想要得到的，我們卻覺得是負(fù)擔(dān)。我擁有健康的肢體，有什么理由不珍惜學(xué)習(xí)呢？

親愛的書包，從今天開始，我不會再嫌棄你的肥胖癥了。

減肥日記【篇3】

最近幾天在減肥。打算減到九十斤，感覺很難，但夢想還是要有的。剛開始幾天一直在跳減脂舞。記得第一次接觸減脂舞是在去年暑假，為了完成keep500000米任務(wù)，完美完成，是不是解鎖了新技能。動作不是很標(biāo)準(zhǔn)，但越跳越輕松。從剛開始一支舞就吃不消了，到后面一口氣跳個半個小時都還氣喘的過來，算是體力上來了吧。記得初中之后跑800就沒有少過四分鐘，跳完舞也跑進(jìn)了四分鐘，也算是進(jìn)步。想起初中跑800沒大于四分鐘，就覺得以前的自己真厲害，哈哈哈哈?？吹揭粋€視頻說與其天天跳，不如一天跳兩天的量，然后休息一天。我感覺很奇怪，這不是三天打魚三天撒網(wǎng)嗎？我的大腦可不這么覺得，于是順理成章的找到了一個偷懶的理由。七八天沒運動了吧。今天測體重突然少了兩斤，我嚇到了。我這兩天還熬夜吃外賣了，怎么瘦了。這就是有心栽花花不開，無心插柳柳成蔭嗎？我想這可不行，肯定會反彈。趕緊運動起來。

減肥日記【篇4】

八戒減肥記-童話故事作文

八戒的體重已經(jīng)達(dá)到了九百斤，玉皇大帝要開蟠桃大會了。八戒想去，可玉皇大帝又說參加者的體重不能超過五百斤，于是八戒就找孫悟空幫忙。

八戒對悟空說：猴哥，你把我體重變成四百斤吧。悟空說：我是可以把你變瘦，但是你還是九百斤，要不我們定個協(xié)議你每天要早起，還要跑十公里，只能吃半碗飯，不能吃肉。八戒想?yún)⒓芋刺視?，所以就答?yīng)了。

第一天八戒乖乖地跑了十公里，也起得早，也只吃半碗飯?？墒堑诙欤蚩战邪私淦鸫?，八戒沒有起床，悟空叫了幾十遍，甚至幾百遍，八戒才起來。跑步的時候八戒跑得慢吞吞的，悟空認(rèn)為八戒根本是在走。他吃完了半碗飯，肚子很餓，八戒看到鍋里的蝦啊肉啊等等，八戒不知不覺的從鍋里拿出來一塊大雞腿，正要往嘴里塞時，悟空揪住八戒的耳朵說：你忘了我們的約定了嗎？沒有，沒有，我只是聞聞味道而已。八戒說

到了蟠桃會那天，八戒的體重還有五百斤以上。八戒絕望了，他就窩在家里睡覺。玉皇大帝覺得八戒很可憐，就說讓八戒等蟠桃大會開完了讓他去吃那里的剩飯剩菜，八戒聽到了這個消息很開心，就去了

減肥日記【篇5】

每個人都有自己很討厭的食物、蔬菜等，我也不例外，我自己最討厭的喝各種奶和吃豬肉，也不是從小就不喜歡，我也忘了是從什么時候開始的。我的童年生活過的很好，姥姥經(jīng)常說，“你小時候特別喜歡喝羊奶，給你和你哥（舅舅家的）一人一大碗羊奶，你咕咚咕咚就喝完了，你哥喝的慢，他的羊奶經(jīng)常被你搶去喝，喝完你就跑，他在后面追不上就哭。你重來就不挑食，給什么吃什么，身體吃的很好，有力氣?！泵看温犚娎牙颜f的話，我就反駁，我現(xiàn)在很挑食，好多都不喜歡吃了，可能就是小時候吃的多了，吃膩了，現(xiàn)在聞見就反胃?？赡苄r候我不挑食的原因，我從小就很胖，但是自己一直都覺得無所謂，有時候被家人說，我就會口頭答應(yīng)，我會減肥，好好堅持，但是就是不付出實際情況。

對于體重，我印象最深的是，小升初時需要體檢，大夫說：“先檢查身高、體重，你要減肥了50kg”。當(dāng)時好多同學(xué)都看我，我還覺得挺尷尬的，默默地就走開了。此后并沒有開始我的減肥生活，感覺無所謂。日子還是這樣一天有一天的過去了，體重還是一直在漲。上高中后，自己覺得自己太胖了（肥胖型）需要減肥，就給家人說。我爸每次都會說“減啥肥，身體重要”，我自己也沒下定決心要減肥，只要一聽他的話，就有沒行動了。

最開始減肥是在大二開始的，當(dāng)時減肥的動力有兩個，第一個是需要攢錢，一周在校五天，兩天在家，家里給我100元，沒有額外收入，又想跟舍友一起去逛街買東西就只能攢錢；第二個是找工作，太胖了，雖然身高還不錯，但是招聘單位還是對體重有要求的。所以為了一份工作和有點積蓄，開始了第一次減肥，以失敗告終。錢是攢了不少，體重沒減多少，還沒有保持下來。

第二次是參加工作很久以后，也是去年。小姨說“你要去減肥，對身體好，我有個同學(xué)她的減肥效果不錯，我給你也報了名，你去減肥，錢交了好好配合”，為了這筆不小的資金，我去了減肥機構(gòu)，每天中午都去，沒有間斷，堅持了2個月，減了20斤。老板說你的預(yù)交款已經(jīng)用完了，想繼續(xù)減的話就再交錢。7月份，天太熱，我每天都要走過去，自己接受不了了，我就拒絕了，說自己過完暑假再去。沒過多久，同事告訴我，單位隔壁就有一家相同方式的減肥機構(gòu)，不用跑那么遠(yuǎn)，你可以試試。在同事的介紹下我去了，但是效果沒有第一家的那么好，也可能是到了瓶頸期，體重好久都沒啥變化，我就沒有了堅持的信心了，就放棄了。放棄后的日子里就沒有那么好了，體重反彈的很快，沒多久就又到了原本的體重。第二次的減肥再次以失敗告終。

第二次減肥失敗后，我放棄了，但是爸媽卻對我剛開始的減肥成果很滿意。今年剛過完年，爸媽就開啟了監(jiān)督模式，每天晚上都陪我在公園走2個小時的路，然后才允許我回家，還給我買了踏步機、瑜伽墊等有利于下雨天在家運動的物件，讓我在家堅持。我的自覺性太低了，需要這樣的監(jiān)督。希望自己這次可以成功。

減肥日記【篇6】

我的同胞就是八戒，我想肯能大家都能想到吧，我之所以和他是同胞，那是因為我也長的胖，哎呀！話題扯遠(yuǎn)了，我寫這篇文章是因為我受八戒之脫帶他寫的，因為如來總給八戒一些重任務(wù)，所以我來帶他寫的，以下是八戒的減肥作文：

八戒減肥作文唉！自從俺老豬與師父西天取經(jīng)回來，整天看著那些味道鮮美、香甜可口的山珍海味，您說口水怎能不“飛流直下三千尺”呢？因此，俺長胖了許多，原來的衣服都成“小號”了。如來佛祖通知“國慶節(jié)”要給眾仙體檢。體檢！這可嚇出俺老豬一身冷汗，要知道如來佛祖可不允許咱們體重超標(biāo)?？磥戆车孟聸Q心減肥了。

9月24日陰聽說人間正在流行用“減肥茶”來減肥。我飛到人間，只見賣減肥茶商店的門口圍滿了大胖子。好不容易，我擠進(jìn)一家“大眾”減肥茶專賣店，張開長嘴大聲問道：“一盒減肥茶多少錢？”不知怎的，居然把店里的伙計嚇得愣住了?！按鬆敚毁F不貴，才二兩白銀?！边€是老板反應(yīng)快。我花了十兩銀子買下五包減肥茶，騰云駕霧回到我的豬窩，立即用瑤池中的水來沖泡，我聞著升騰起來的氣味，總覺得惡心，忍不住說：“唉，真臭！人間的胖子怎么喝得下去呀？”不喝罷了?？赊D(zhuǎn)念一想：不行呀，再過幾天如來佛祖就要體檢，要是讓佛祖知道，俺的體重嚴(yán)重超標(biāo)，那可不是鬧著玩的。只好一鼓作氣，一連喝下五包，把這些減肥茶喝個精光。沒想到這可把我拉個半死，我那引以自豪的豬肚好像是小了那么一點點，可這樣拉下去俺老豬可受不了，看來喝減肥茶只好作罷了。

9月26日晴通往王母娘娘府上的路邊商店門前豎起了一個“運動減肥中心”的牌子。我想：運動真的能減肥嗎？如果真能的話還是進(jìn)去試試吧。抱著試一試的心態(tài)，我進(jìn)了“減肥中心”，瞧見四處擺放著許多健身器材，許多像我一樣的胖子正在練得起勁呢。一個教練模樣的人走過來，對我說：“豬先生，您好！是來減肥的吧。我鄭重向您推薦用這些健身器材減肥，過兩天您就會瘦得跟孫猴子一樣，包您滿意?！蔽衣犃耍睦锩雷套痰?，決定和這些胖子們一道減肥。我按教練的要求練習(xí)，每天在跑步機上跑五個小時，做一千個仰臥起坐，八百個俯臥撐，累得腰酸背痛、氣喘吁吁。完成任務(wù)之后，我覺得自己簡直太了不起了，就吩咐徒弟去請?zhí)煜碌谝桓邚N，為我做人間的“滿漢全席”。吃著美味佳肴，心里別提多舒心了。

9月29日雨雖然天不作美，我還是要到師父那兒去稱體重。這一稱可把俺老豬嚇破了膽，我大哭起來：“哇……怎么……怎么又重了六十公斤！……我可一直在減肥呀。”哭聲驚動了如來佛祖，他詳細(xì)地詢問了我的減肥經(jīng)過后，說了聲：“阿彌陀佛，善哉善哉?！本头餍涠チ??？磥砦业臏p肥計劃失敗了，可我就是不明白這是為什么？誰能告訴我呀？

減肥日記【篇7】

豬八戒減肥記-童話故事作文

話說，豬八戒和唐僧、孫悟空、沙師弟歷經(jīng)九九八十一難后取得了真經(jīng)，被封為了神仙。當(dāng)上了神仙的豬八戒，每天除了吃，就是睡，日子過得逍遙自在，結(jié)果越來越胖！

有一天，他在衣柜里突然看到了取經(jīng)時穿的衣服，覺得很懷念便想拿出來穿一穿。豬八戒剛把胳膊伸進(jìn)去結(jié)果衣袖的線全炸開了。他想：怎么可能穿不進(jìn)去呢？不會啊！可是無論他怎么穿都不行，他急的滿頭大汗。他喃喃自語的說：難道我長胖了？這衣服是師傅給的，一定要能穿上去才行，我得減肥！從今天開始我每天只吃一碗飯，和一碗湯。

晚飯時，他果然只吃了這么多?？墒?，還沒到九點他的肚子就開始咕嚕嚕的叫了。他想：我一定不能吃，我去睡覺。他立馬爬上了床，在床上他翻來覆去就是睡不著，心里總是想著各種美味的飯菜。最終饑餓把他那僅有的一點信念給吞沒了。他想：節(jié)食減肥是不適合我的，還是明天開始起來運動。想到這里，他立刻爬下床美美的大吃了一頓。

第二天豬八戒果然老早就起來了，他剛走到外面就遇到了孫悟空。孫悟空以為是自己的眼睛花了，揉了揉眼睛，可是看到眼前的確是豬八戒。他十分納悶的問：二師弟，今天太陽怎么從西邊出來了，你咋起這么早呢？豬八戒回答道：大師兄，你怎么能這樣說話呢？我老豬就不能早起？孫悟空一邊撓著自己的腦袋一邊指著八戒說：你，早起？

減肥日記【篇8】

對于上班族來說很多次想減肥，但不是沒有時間，就是沒有心情。小編告訴你只要每天早上做好這4件事，讓你必瘦無疑。而且，不用擔(dān)心，這4件事都很容易做到，你只需要提前起床30分鐘就可以。

減肥方法--7：00晨起一杯白開水

起床后喝一杯白開水，不但有助于快速排尿，還能補充細(xì)胞水分。較低血液粘稠度。通常飲用白開水半個小時以后，身體就會排出前一夜的代謝物。另外，白開水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，絕對不會影響減肥效果，還會讓你的皮膚變好哦。

減肥方法--7：05瘦身瑜珈，功效顯著

一天當(dāng)中練習(xí)瑜伽的時間是：清晨日出前兩小時和下午日落前兩小時。起床之后練習(xí)瑜伽也是不錯的選擇，不但可以瘦身，還可以為身體補充能量，讓你精力充沛、心情舒暢。

清晨健身減肥

喚醒肌肉

最開始，做兩天三分鐘的深呼吸。吸入時，使腹部收縮。呼出時則會有一種鼻息被帶到脊梁椎的感覺。對身體的益處：在準(zhǔn)備練習(xí)的過程中，能推動氧氣在肌肉中的流動。對精神的好處：可以獲得平靜安寧的精神狀態(tài)。

身體仰伸

站立，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用兩手抓住頭上方床沿(或兩臂按住身體兩側(cè)床面)，單腿依次(或兩腿同時)直膝向上舉腿。舉腿時稍快，回落時稍慢。做20次。有助于減少下腹部多余的脂肪，增強腹部肌力，增加腹肌的彈性。

側(cè)腰拉伸

把你的右手放在你的右脛骨或者腳踝上，左手放在你的左肋骨上。然后向左轉(zhuǎn)動并展開你的身體，這樣你左肩膀就和你的右肩膀在同一條直線上了，轉(zhuǎn)動你的左腳，這樣你的左腳趾就朝向前方，右腳趾朝向側(cè)方。如果這時你覺得能夠保持穩(wěn)定了，抬起你的左臂直伸向天花板的方向，這樣就和你的右肩膀在一條直線上了。保持你的脊椎伸直，然后看向你的左臂，如果這樣會阻礙你的頸部活動，你可以朝前看。呼吸，然后換另外一側(cè)。

這個動作對減少腰、臀部脂肪和贅肉，增強腰、臀部肌力，強腰固腎很有效。

結(jié)束的放松運動

靜靜的躺著或者坐著，聆聽你的呼吸。然后微笑。這就是“口上瑜伽”，它可以幫助你提升臉部肌肉，讓你的心情變得愉快。

減肥日記【篇9】

我尷尬地擠出一絲微笑，轉(zhuǎn)身關(guān)上房門，悶悶地坐在沙發(fā)里，拼命地想把這句話從腦海里刪除。

農(nóng)歷除夕的爆竹聲在門外久久不能停息，用烈的音符震撼著每一個中國人的心。這是一年中最熱鬧、最忙碌的日子。走親訪友、拜年吃飯、送禮收壓歲錢仿佛一系列的程序在農(nóng)歷除夕的早晨正式開始運作。傍晚，熱鬧的氣氛仿佛愈加高漲，連手機都在桌上跳起了舞。圍在桌邊問候許久不見的外婆，外婆粗糙的手撫摸著我的臉凝視了片刻說:“好像胖了點，臉有點圓起來了。”我笑笑，摸著外婆的手說:“還好，最近放假生活比較有規(guī)律，所以看起來有點容光煥發(fā)?！?/p>

門鈴響起，舅舅風(fēng)塵仆仆地趕了過來，我替他開的門，誰知他看到我的第一句話竟不是新年好也不是謝謝，而是“呀，幾個月不見怎么一下子又胖了不少”。我尷尬地擠出一絲微笑，轉(zhuǎn)身關(guān)上房門，悶悶地坐在沙發(fā)里，拼命地想把這句話從腦海里刪除。

終于等到了姨媽一家人可以開飯了，中國人最重視年夜飯，剛開席大家一起舉杯共祝來年好運。正當(dāng)我吃得津津有味時，卻發(fā)現(xiàn)身邊已經(jīng)念大學(xué)的姐姐動筷的次數(shù)極少，我問道:“怎么不吃?。俊彼πφf:“吃啊，就是少吃點，最近胖了不少，正減肥著呢?！蔽彝饧獾南掳停D難地咽下口中最后一塊紅燒肉，放下了筷子。望著眼前豐盛的團圓飯，再也無心吃飯了。

我走進(jìn)衛(wèi)生間，對著鏡子端詳起了自己的臉:嗯……好像真的胖了那么一點點，臉孔的輪廓組合成了一個圓括號，自己的下巴變得圓滑起來，隱約還有了點雙下巴的征兆。努力地仰起自己的臉變化著各種角度，卻始終無法再看到自己從前那清晰的棱骨。

唉，我怎么會不知道自己胖了呢？只是一直自欺欺人地不敢去稱，以為冬天穿多了別人也看不出。再說要貪吃的我絕食減肥那簡直是天方夜譚。只是今天，突然發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)再也無法掩飾那些肥肉的時候，同樣愛美的我無奈地決定，從今天起我要減肥！

減肥日記【篇10】

20xx.2.17

農(nóng)歷除夕的爆竹聲在門外久久不能停息，用最強烈的音符震撼著每一個中國人的心。這是一年中最熱鬧、最忙碌的日子。走親訪友、拜年吃飯、送禮收壓歲錢仿佛一系列的程序在農(nóng)歷除夕的早晨正式開始運作。傍晚，熱鬧的氣氛仿佛愈加高漲，連手機都在桌上跳起了舞。圍在桌邊問候許久不見的外婆，外婆粗糙的手撫摸著我的臉凝視了片刻說:“好像胖了點，臉有點圓起來了?！蔽倚πΓ馄诺氖终f:“還好，最近放假生活比較有規(guī)律，所以看起來有點容光煥發(fā)?！?/p>

門鈴響起，舅舅風(fēng)塵仆仆地趕了過來，我替他開的門，誰知他看到我的第一句話竟不是新年好也不是謝謝，而是“呀，幾個月不見怎么一下子又胖了不少”。我尷尬地擠出一絲微笑，轉(zhuǎn)身關(guān)上房門，悶悶地坐在沙發(fā)里，拼命地想把這句話從腦海里刪除。

終于等到了姨媽一家人可以開飯了，中國人最重視年夜飯，剛開席大家一起舉杯共祝來年好運。正當(dāng)我吃得津津有味時，卻發(fā)現(xiàn)身邊已經(jīng)念大學(xué)的姐姐動筷的次數(shù)極少，我問道:“怎么不吃?。俊彼πφf:“吃啊，就是少吃點，最近胖了不少網(wǎng)，正減肥著呢。”我望著她尖尖的下巴，艱難地咽下口中最后一塊紅燒肉，放下了筷子。望著眼前豐盛的團圓飯，再也無心吃飯了。

減肥日記【篇11】

給搭建介紹幾種有效地運動減肥方法，工作相當(dāng)忙碌，家里的事情也不少，還有各種應(yīng)酬……實在沒有時間安排系統(tǒng)的健身計劃?那么就別浪費你上下班途中、等車以及乘坐公共汽車的10分鐘，因為好好利用這段時間，你就能偷偷變瘦!

下面介紹幾種簡單易行的有效地減肥運動法：

有效地減肥運動——頸部運動：分腿站立，頭前曲、后仰、復(fù)位、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、向環(huán)繞、向左環(huán)繞，循環(huán)做4次。

有效地減肥運動——繞臂：分腿站立，兩臂上舉，向前繞環(huán)4圈，向后繞環(huán)4圈，做2次。

有效地減肥運動——擴胸：分腿站立，兩臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。

有效地減肥運動——體轉(zhuǎn)運動：左右各4次，做2組。

有效地減肥運動——體前曲：8次。

有效地減肥運動——體回環(huán)：以腰部為軸，左右各環(huán)繞一周，做2次。

有效地減肥運動——踢腿：前后各10次，做2組。

有效地減肥運動——前弓步壓腿：左右各4次，做2組。

有效地減肥運動——側(cè)壓腿：左右各4次，做2組。

有效地減肥運動——下蹲起立：12-20次。

有效地減肥運動——轉(zhuǎn)足繞手腕：各12次。

有效地減肥運動——仰臥起坐：8-15次，做3組。

有效地減肥運動——俯臥撐：8-12次，做2組。

有效地減肥運動——放松活動3分鐘。

每次運動時間應(yīng)掌握在40-60分鐘。

減肥前先稱一下體重，減肥過程中每2周稱一次，觀察體重的變化情況。如果體重變化不大且沒有疲勞感，可適當(dāng)增加鍛煉的次數(shù)和組數(shù)。并多參加一些室外運動，如：慢跑、爬山、騎自行車、打羽毛球、保鈴球、跳澠和游泳等。

減肥運動只有持之以恒，才能達(dá)到減肥效果，如果三天打魚，兩天曬網(wǎng)是不可能達(dá)到減肥目的的。同時減肥應(yīng)根據(jù)自己的體質(zhì)，確定合適的運動強度，開始時身體有輕微的疲勞感是正常的。

此外，也應(yīng)該適當(dāng)控制一下飲食，才能獲得較好的效果。只要有毅力，堅持不懈，在減肥過程中注意方法科學(xué)，就一定能夠減肥，獲得健美的體形。

減肥日記【篇12】

豬八戒減肥記

自從唐僧師徒西天取經(jīng)回來，已經(jīng)是科技發(fā)達(dá)的二十一世紀(jì)了，豬八戒來到人間，看到大家把減肥當(dāng)成了一種時尚?；氐郊液螅i八戒照了照鏡子，啊！太恐怖了，雙下巴，大鼻子，水桶腰豬八戒覺得自己太丑了，決心要減肥。

它給自己定制了一個減肥計劃表。第一個項目是運動，它來到一片草地上，拿出一根跳繩，一陣猛繞猛揮，結(jié)果把自己五花大綁，又一不小心踩到了繩子，屁股都摔成了兩瓣，好不容易能跳那一兩個，可過了不一會兒，它就堅持不下去，把繩子一扔，時而在草叢中捉蝴蝶，時而去肯德雞吃上一頓，時而躺在草地上呼呼大睡，真是瞎子點燈白費蠟。

沒辦法，運動這一計劃失敗了，但還有計劃二絕食。豬八戒把家里的食物全都藏起來，看也不看一眼，有時肚子餓了，豬八戒忍不住靠近冰箱要大吃一頓，可一想到要減肥，口水也只好往肚子里咽，過了一會，它實在餓得不行了，不管三七二十一，打開冰箱，拿起肉就大口大口吃，不一會兒家里的食物也見底了。

看來，絕食是沒戲了。豬八戒不甘心，它走在路上，只見路旁的光頭強正在叫賣著：國氏減肥藥，一個療程保瘦減肥藥，得來全不費工夫，豬八戒一聽，馬上就買了一個療程。從此，豬八戒總是飯前先吃一大包減肥藥，再把一盤盤山珍海味吞進(jìn)肚子，幾天過去了，一個療程的減肥藥吃完了，它迫不及待地站在體重稱，媽呀！原來的280斤非但沒有減下來，反而還升高了30斤，八戒頓時恍然大悟，減肥藥是假的！

豬八戒垂頭喪氣地走在路上，迎面吹來了陣陣涼風(fēng)，小鳥在枝頭嘰嘰喳喳地叫著，好像在嘲笑八戒一般，八戒的眼淚一滴一滴地掉了下來。這時，孫悟空走了過來，一眼就看穿了八戒的心思，語重心長地說：老豬，想減肥是好事，但你只有堅持下去才會成功！八戒聽了，若有所悟，慢慢向遠(yuǎn)處走去

海師附小四（3）班姜子衿

減肥日記【篇13】

這天，我去大姑開的旅館玩，大姑和表哥看到我后，都說我長胖了，我想：上次稱重時，好像都有70多斤！胖墩墩的樣子多難看哪，于是我下定決心：一定要減肥！下面就是我在暑假里的減肥日記！

7月3日星期二晴

“啊~~”我打了個哈欠，伸伸懶腰，從床上爬了起來。洗刷完畢后，我準(zhǔn)備寫作業(yè)了，“跑步！”一個聲音在我的腦海中響起。哦，這是我昨晚制定的計劃，暑假的每天都要繞我家所在的小區(qū)跑一圈來借此來減肥。我穿了一雙便鞋，跑了出去。哇，陽光明媚，這樣的天跑步最適合不過了！呼呼，過了一會，我就后悔起自己剛剛講的話起來。啊，熱，陽光都要把人曬成烤肉干了。堅持……我跑啊跑啊，才跑到路程的一半，就像已經(jīng)過了一個世紀(jì)了！我不會放棄的，拼了……。跑完了，回家了，解救了，老媽回來了，有早餐了～

減肥成績：一般

7月4日星期三又是晴

早晨，我跑步回來后已是一身臭汗，表姐打個電話來叫我去她家玩，我很樂意。到了表姐家后，渴死我了！我到了一杯涼水一股腦地喝了下去，還是不過癮。無意間想到了表姐家的冰箱里還有……算了，我還在減肥呢。過了一會，我實在忍不住了，偷偷得溜到了冰箱邊，打開了冰箱……雪糕，我來了！傍晚，我回家吃晚飯，沒想到老媽竟燒了一鍋好菜，全是我愛吃的?。和炼埂⒓t燒肉……口水直下三千尺啊，吧唧吧唧……（這樣一來，估計體重又增加了2、3斤呃～）

減肥成績：失敗

7月5日星期四（呃……想必這個我就不用說了吧）

下午，我經(jīng)過了一番死纏爛打，爸爸終于同意帶我去游泳了！可能是因為很久沒有游了，所以游得最多的距離也只能游到湖中央，不過我的主要目的是減肥嘛！10分鐘、20十分鐘……一個小時！終于游過癮了，從水里回到岸上，看看自己的小將軍肚，都縮了一圈呢!（夸張）

減肥成績：好

我自己制定幾項減肥注意事項也是一定要執(zhí)行的！

1、不能剛吃晚飯就一屁股躺在床上。每次吃完飯后，我都想馬上躺在床上，開著電風(fēng)扇涼快一下，可是現(xiàn)在還不行（這么說就是以后減肥成功了還要剛吃完飯就躺在床上？）。因為這樣會變得更胖！

2、晚上要吃少。??？這不是要我的小命嗎？我早餐、中餐都吃得格外少，所以晚餐要大吃一頓！唉，慢慢改吧。

3、少吃零食。這個簡單，我中午多吃飯，多喝水，就不會嘴饞了！

4、……

經(jīng)過了許多減肥措施后，希望這一個暑假過去了，我可以不再是“重量級”了。

減肥日記【篇14】

一、和胃消脂法

形體肥胖，大多由于甘肥太過，油脂粘膩先壅于胃，往往脘腹飽脹，噯腐吞酸，口味*濁，舌苔膩。及早運用山楂、大麥芽、萊菔子等藥以和胃助消化，甚為應(yīng)手。本草書對這些藥早已有消除脂垢的記載。傳統(tǒng)有焦三仙、保和丸等方，尤以中醫(yī)兒科作為常用藥物。市售之山楂果、山楂糕、山楂包香甜可口，可隨身攜帶，服用方便。鮮萊菔生吃、炒吃均甚清口，可算是降脂減肥最簡便的食物療法。

二、活血行瘀法

肥胖之人，血液中脂肪過多，容易引起動脈硬化，特別是心、腦血管病變多由此產(chǎn)生?；钛叙龅乃幬飳U張冠狀動脈，增加血流量，降低血脂，以及防止斑塊形成和促進(jìn)其消退均有作用。肥胖而見有瘀血阻滯，婦女經(jīng)閉不行，或見舌質(zhì)有青紫瘀點者，采用活血行瘀法，不但降脂減肥，同時又能治病，真是兩全其美。常用的活血行瘀降脂藥物：如當(dāng)歸、川芎即古方佛手散，善于活血調(diào)經(jīng)止痛，為首選之品。丹參一味，功同四物(湯)，為治心腦血管病的常用藥。赤芍藥、雞血藤能活血舒筋，對瘀阻經(jīng)絡(luò)者多適用之。三七、蒲黃善于活血止痛，對瘀阻刺痛者每多選用。市售之丹參包、復(fù)方丹參包、冠心1號方、冠心2號方等都有活血行瘀降脂的功效。

三、寬胸化痰法

中醫(yī)文獻(xiàn)有肥人多痰的論點，這種痰顯然是指肥胖之痰濁，也就是脂肪過多。臨床所見肥胖之人，動則氣短、胸悶，甚則頭暈、嘔吐、惡心，舌苔滑膩。有的人痰火重，性情急躁，易于發(fā)脾氣、惱怒，以致血壓高，頭脹腦鳴而痛，睡眠不安，舌苔黃膩，大便干結(jié)。多發(fā)心、腦血管病變。遇上這些病證，選用寬胸化痰法最為合適。

常用藥物如：瓜蔞，古稱栝樓，為寬胸化痰主要藥，市售之瓜蔞包即用此一味制成，可降血脂，尤善治冠心病。瓜蔞仁還有潤腸作用，對痰火內(nèi)結(jié)，大便不暢者尤適用之。薤白即小蒜，臨床常與瓜蔞配合同用，即漢代名醫(yī)張仲景用治胸痹心痛的栝樓薤白湯，千百年來沿用不替。枳實、枳殼俱能寬胸化痰，配陳皮、半夏即為溫膽湯法，常用治肥胖痰濕重，驚悸、失眠等癥。半夏能化痰和胃止嘔，與陳皮配合，為二陳湯的主藥。傳統(tǒng)作為化痰濕的主要方劑。臨床通治各種痰證，不論嘔吐痰涎，或是咳嗽痰多、眩暈、驚悸等癥每多用之。查閱方書，實由溫膽湯蛻化而來。陳皮即橘皮，氣味芳香，既可和中理氣，又能化痰降脂。市售之陳皮梅、橙皮條等，確甚可口，亦為食療降脂之佳品。

四、疏肝利膽法

膽汁能消化脂肪?；几窝住⒛懩已?、肝膽結(jié)石的人，膽汁分泌不足，往往不喜歡吃油膩肉食，如果不小心，誤食會引起發(fā)病。疏肝利膽法對肝膽病是不可少的，尤其是脂肪肝患者，本人常用此法取得良好效果。

疏肝利膽的常用藥物如：茵陳，是中醫(yī)治療黃疸的專用藥，有很好的利膽作用。莪術(shù)、姜黃、郁金三味藥為同科藥物，均能疏肝、利膽、降脂，常與茵陳配合同用。市售之白金丸由郁金、明礬二味制成，為疏肝利膽、降脂化痰濁的中成藥，并有化結(jié)石之功。柴胡疏肝散(柴胡、枳殼、芍藥、甘草、香附、陳皮)可作為常用成方，隨癥加減。決明子能清肝明目，平時泡茶常飲之，有瀉肝火降血脂功效。

五、利尿滲濕法

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：濕盛生痰，水濕代謝失常易與血液相混，清濁不分，血脂升高。采用利尿滲濕法降脂減肥是一種最平穩(wěn)的方法。有一病人患肥胖型高血壓，囑其天天吃冬瓜粥，一日三餐不要間斷。本草文獻(xiàn)云：冬瓜有利水作用，并有瘦人忌的記載。該患者吃冬瓜粥以后，每天小便增多，日5～6次。一個月以后，體重減輕5千克，血壓也平穩(wěn)，感到很高興。冬瓜子與冬瓜皮俱可煎湯常服。正好廢物利用。澤瀉為利尿滲濕的常用藥，近人研究也有降脂作用。茶樹根、玉米須都有利尿之功，俱可作降脂藥用。

六、瀉下通便法

肥胖之人，體質(zhì)大多強壯結(jié)實，如有大便秘結(jié)者，須用瀉下通便法以排泄脂垢邪濁。常用藥物為：大黃是一味瀉下通便的主要藥，降脂減肥之功甚速。虎杖一藥既可瀉下，又能行瘀，僅次于大黃。何首烏能養(yǎng)血潤腸，肥胖之人而兼血虛腸燥大便秘結(jié)者，可常服之。市售之首烏包即此一藥制成，不但能降血脂，還能烏須黑發(fā)，亦有抗老防衰之功。

市上所售的三花減肥茶，配方中就以瀉下通便藥為主組成。肥胖人服用之后，會引起劇烈猛瀉，體重隨即減輕。其它各種減肥茶一類的配制大多數(shù)是有瀉下藥的。古方指迷茯苓丸(枳實、半夏、茯苓、芒硝)能緩下痰濁，治肥人指麻證，近人用于肥胖人高血壓患者手指發(fā)麻，確實有良好的效果。

減肥日記【篇15】

我從一年級到現(xiàn)在用壞了兩個書包，這已經(jīng)是第三個了。不是我不愛惜書包，而是因為書包太沉了，而且一年比一年沉，把書包墜壞了。一天晚上，我做完作業(yè)后，用彈簧秤稱了稱這個鼓鼓囊囊的書包，嗬，足足有6斤重，竟是我瘦小身體體重的八分之一！我躺在床上無精打采地望著放在沙發(fā)上的書包。每天上學(xué)，放學(xué)，我背著沉重的書包步行二三里路，肩膀又酸又疼的情景浮現(xiàn)在眼前。有什么辦法能讓書包輕點呢？耳邊聽著電視里鄧些無聊的廣告聲，我漸漸地進(jìn)入了夢鄉(xiāng)。

早晨，我吃過早飯，又背起邵沉重的書包上學(xué)去了。走了不一會兒，肩膀讓書包壓得又酸又疼。我活動了一下肩頭，突然覺得書包好輕了。又走了一會兒，我又活動了一下肩膀，書包好懆又輕了許多。我挺了挺腰桿，高高興興、又蹦又跳地向?qū)W校走去。腳底下輕飄飄的好懆飛起來似的，不一會兒就到了教室門口。一進(jìn)門，我覺得書包更輕了。打開一看，哎呀！里面什么東西也沒有了，卻有一瓶電視里天天做廣告的七消丸。。難道七消丸也能使書包減肥嗎？老師會嚴(yán)厲批評的。我害怕極了，趕緊跑到座位旁，把書包往抽屜里一丟，準(zhǔn)備回去找書和文具盒。奇怪！書和文具盒已整齊地擺在抽屜里了。這是怎么回事？再看看其他同學(xué)，也似乎和以往不同，一個個輕松地走進(jìn)了教室，臉上露出了神秘的微笑，真是莫名其妙。這時，我忽然感到很冷，不知為什么，耳邊傳來了媽媽的叫聲。昕昕，該起床了，要不，就遲到了?？?，怎么又把被子蹬到地下了！。我睜開眼睛一看，喲！7點了，原來我在做夢呀。唉，真沒勁！看著邵放在沙發(fā)上的書包依然鼓鼓囊囊，我失望極了。

我盼望有一天我的書包能夠真的輕點，小點。