培養(yǎng)寶寶運(yùn)動(dòng)鍛煉好習(xí)慣的6個(gè)策略

培養(yǎng)寶寶運(yùn)動(dòng)鍛煉好習(xí)慣的6個(gè)策略

1.首先樹立一個(gè)正確觀念——不生病不等于運(yùn)動(dòng)體能好

運(yùn)動(dòng)體能主要是指人在身體活動(dòng)時(shí)表現(xiàn)出來的能力，包括身體素質(zhì)和身體基本活動(dòng)兩個(gè)方面。運(yùn)動(dòng)體能發(fā)展的過程是促進(jìn)人體形態(tài)結(jié)構(gòu)和生理機(jī)能協(xié)調(diào)發(fā)展的重要因素，它的含義遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過不生病的意義，不生病的孩子經(jīng)過持久的運(yùn)動(dòng)鍛煉才能使人的潛能得到充分的發(fā)掘并加以強(qiáng)大。

2.合理安排運(yùn)動(dòng)量（工作總結(jié)之家 www.dG15.Com）

根據(jù)孩子的年齡和身體素質(zhì)現(xiàn)狀，選擇合適的運(yùn)動(dòng)量。開始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可以運(yùn)動(dòng)量小一些，慢慢把握孩子的體能特點(diǎn)，日后逐漸延長(zhǎng)。

3.選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

幼兒運(yùn)動(dòng)以身體練習(xí)為主，諸如爬、跑、跳、投、壓、郊游、拍球、跳繩、騎車、游泳、體操等項(xiàng)目。不同項(xiàng)目可以產(chǎn)生不同的鍛煉效果，要以孩子的生理特點(diǎn)為基礎(chǔ)，身體素質(zhì)哪方面欠缺就多練哪方面，需要提高速度可選擇跑、騎車等項(xiàng)目，需要增強(qiáng)耐力可選擇游泳、郊游、跳繩等項(xiàng)目，需要提高身體靈敏性和協(xié)調(diào)性可選擇跳舞、蕩秋千、拍球等項(xiàng)目，需要提高柔韌能力可選擇體操、按壓等項(xiàng)目。要由少到多、由簡(jiǎn)入繁、由易到難地逐步增加鍛煉項(xiàng)目，并兼顧多種項(xiàng)目結(jié)合進(jìn)行，使寶寶的身體得到全面鍛煉。

4.運(yùn)動(dòng)鍛煉游戲化

不要把運(yùn)動(dòng)鍛煉當(dāng)成單調(diào)的技能訓(xùn)練，像運(yùn)動(dòng)員那樣枯燥、嚴(yán)肅，這樣根本調(diào)動(dòng)不了孩子的積極性。運(yùn)動(dòng)鍛煉游戲化才能吸引孩子的興趣，他才會(huì)跟父母積極配合，這一點(diǎn)對(duì)幼兒很重要。為此，父母要常常編造一些情境和故事，孩子才能放松地在游戲中得到鍛煉。帶孩子到一些休閑娛樂場(chǎng)合玩那些大型器械也是促進(jìn)孩子身體運(yùn)動(dòng)的好辦法，只是要注意為孩子做好周邊的安全保護(hù)。

5.運(yùn)動(dòng)鍛煉生活化

一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目雖然需要專門的時(shí)間和場(chǎng)地，但是還有很多運(yùn)動(dòng)要在日常生活中進(jìn)行，尤其對(duì)幼兒來說，運(yùn)動(dòng)不僅指身體大肌肉運(yùn)動(dòng)，還包括手指等小肌肉運(yùn)動(dòng)，小肌肉精細(xì)動(dòng)作最適合在生活中鍛煉。很多生活環(huán)節(jié)，大人不要包辦代替，不要怕孩子做不好，放手讓孩子嘗試，都是鍛煉的好機(jī)會(huì)。

6.用揚(yáng)長(zhǎng)促短的方式鼓勵(lì)寶寶

有的孩子喜歡表現(xiàn)自己的長(zhǎng)項(xiàng)，回避自己的短項(xiàng)，尤其是當(dāng)他在公眾場(chǎng)合覺得丟過面子的事情，為了維護(hù)自尊，他就是不愿意再做某些活動(dòng)。這個(gè)時(shí)候不要直接刺激和強(qiáng)迫他，可以換別的運(yùn)動(dòng)游戲。父母還可以與幼兒園老師密切溝通，觀察孩子的心理狀態(tài)，以便采取針對(duì)性的措施。

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培養(yǎng)寶寶良好的飲食習(xí)慣

寶寶必須從小養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，這就需要定出進(jìn)餐規(guī)矩。首先要養(yǎng)成小兒自己進(jìn)食的習(xí)慣。幾個(gè)月大時(shí)讓他抱著奶瓶吃奶，一歲時(shí)拿杯子喝水，一歲多就開始學(xué)習(xí)拿勺吃飯。應(yīng)逐漸引起孩子的興趣，開始時(shí)拿勺喂，慢慢地孩子能自己吃，就不用喂了。兩歲半以后小兒完全可以自己吃飽。孩子要坐在固定的位置吃飯，不能跑來跑去，也不能邊吃邊玩。如果在飯桌上與大人一起吃，不要讓他成為全桌人注意的中心，大家都吃得很香定會(huì)感染孩子，增加他的食欲。吃飯前要少吃零食，特別是飯前一小時(shí)不能吃，因?yàn)榱闶碃I(yíng)養(yǎng)價(jià)值低，也影響小孩的食欲。此外還不能挑食，不能偏食。如果小兒不愛吃什么東西，要想辦法讓他明白吃的好處和不吃的壞處，但不要呵斥和強(qiáng)迫。家長(zhǎng)也千萬不要在飯桌上談?wù)撟约翰粣鄢缘牟?，這對(duì)孩子有很大影響。最后不要暴食。好吃的東西要適量地吃，特別對(duì)食欲好的孩子要有一定限制，否則會(huì)出現(xiàn)胃腸道疾病或者“吃傷了”。另外，家長(zhǎng)還應(yīng)注意孩子的飲食質(zhì)量。飯菜色香味俱全很重要，會(huì)大大增加孩子的食欲。有利于孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

培養(yǎng)寶寶良好的睡眠習(xí)慣

(一)按時(shí)睡覺：在寶寶入睡前0.5～1小時(shí)，應(yīng)讓寶寶安靜下來，不看刺激性的電視節(jié)目，不講緊張可怕的故事，也不玩新玩具。晚上入睡前要洗臉、洗腳、洗屁股。睡前讓孩子排空小便。脫下的衣服應(yīng)整齊地放在相應(yīng)的地方，要按時(shí)上床、起床。逐步形成按時(shí)主動(dòng)上床、起床的習(xí)慣。

(二)自然入睡：寶寶上床后，晚上要關(guān)上燈；白天可拉上窗簾，使室內(nèi)光線稍暗些。

寶寶入睡后，成人不必?cái)z手?jǐn)z腳。習(xí)慣在過于安靜的環(huán)境中睡眠的寶寶容易驚醒。只要不突然發(fā)出大的聲響，如“砰”的關(guān)門聲或金屬器皿掉在地上的聲音即可。要培養(yǎng)寶寶上床后不說話、不拍不搖、不摟不抱、自動(dòng)躺下、很快入睡、醒來后不哭鬧的好習(xí)慣。并讓寶寶養(yǎng)成不蒙頭、不含奶頭、不咬被角、不吮手指，不把玩具放在床上或抱玩具入睡以及不把衣褲放在床上的好習(xí)慣。對(duì)不能自動(dòng)入睡的孩子要給以語言愛撫，但決不遷就，要讓寶寶依靠自己的力量調(diào)節(jié)自己入睡前的狀態(tài)。不要用粗暴強(qiáng)制、嚇唬的辦法讓孩子入睡。有的寶寶怕黑夜，可在床頭安一個(gè)臺(tái)燈，教會(huì)寶寶開關(guān)，使他能控制黑夜，有利于寶寶安然入睡。

(三)睡姿舒適：1歲以后的寶寶已形成了自己的入睡姿勢(shì)，要尊重寶寶的睡姿，只要寶寶睡得舒適，無論仰臥、俯臥、側(cè)臥都是可以的。如果寶寶晚上剛喝完奶就要接著睡，宜采取右側(cè)臥位，有利于食物的消化吸收。若寶寶睡的時(shí)間較長(zhǎng)，可以幫他變換姿勢(shì)。

(四)睡眠不安的處理：有的寶寶夜里睡眠不安、易驚醒、哭鬧，父母便立刻將其抱起來又拍又哄，讓其再度入睡，結(jié)果寶寶很快習(xí)慣于這種在父母懷里睡眠的情況，不拍不哄便不再入睡。為此，對(duì)偶然出現(xiàn)的半夜哭鬧，要查明原因。如白天是否受了委屈，聽了驚險(xiǎn)的故事，睡前是否吃得過飽，或饑餓、口渴，尿床、內(nèi)衣太緊、太硬以致軀體不適，以及腸道寄生蟲或其他原因?qū)е碌母雇?、呼吸道感染?dǎo)致的鼻塞等，給予針對(duì)性的處理。若無軀體疾病，則應(yīng)改變其睡眠環(huán)境，如讓其一個(gè)人獨(dú)睡；對(duì)其夜間醒來，父母應(yīng)克服焦慮情緒，既不宜過分撫弄孩子，也不要煩躁或發(fā)脾氣，則夜間哭鬧可自行糾正過來。

(五)注意事項(xiàng)：

保持被褥清潔，每周最少曬2次，一年最少拆洗3～4次；厚薄應(yīng)隨季節(jié)不同及時(shí)調(diào)換。

臥室經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，打掃衛(wèi)生。夏天可開窗睡眠、露天睡眠或在涼棚下睡眠。寒冷季節(jié)可打開1～2個(gè)通風(fēng)窗睡眠，寶寶起床前20分鐘可關(guān)閉窗戶以提高室溫，防止寶寶穿衣時(shí)著涼。

如何培養(yǎng)寶寶觀察好習(xí)慣？

生活案例

10個(gè)月的丁丁坐在小推車上，不知道從什么地方找到一根頭發(fā)絲。他立刻對(duì)這根頭發(fā)絲產(chǎn)生了濃厚的興趣。小家伙用小手捏捏頭發(fā)絲，然后將頭發(fā)絲捏起放嘴里舔舔，拿出來，將其放在小推車面前的擋板上拍打幾下……就這樣，丁丁不斷地重復(fù)著這些動(dòng)作，一副樂在其中的摸樣。在一邊擦拭柜子的丁丁媽猛一回頭，發(fā)現(xiàn)丁丁正往嘴里塞頭發(fā)絲呢。丁丁媽趕緊掰開他的小嘴，將頭發(fā)絲拽出來扔了。丁丁嘴里的頭發(fā)絲被媽媽“搶”走了，立刻不高興地哭鬧起來，那摸樣看起來十分傷心。媽媽十分困惑，一根小小的頭發(fā)絲，他怎么就會(huì)喜歡到這種程度呢？

寶貝觀察的習(xí)慣與生俱來

只要我們稍微留意，類似丁丁這樣的行為隨時(shí)都會(huì)發(fā)生在我們的寶貝身上。實(shí)際上，這就是寶貝觀察習(xí)慣的萌芽?？梢哉f，寶貝觀察的習(xí)慣從他一出生就開始養(yǎng)成了，下面這些常見的情景就是最好的說明：

新生兒對(duì)人臉有著濃厚的興趣，在他清醒的時(shí)候，不管誰的臉湊近他，他都會(huì)好奇地看著這張臉。當(dāng)媽媽的臉靠近寶貝時(shí)，他會(huì)顯得更為癡迷而充滿熱情。

隨著寶貝的視覺發(fā)育成熟，他對(duì)周圍越來越多的事物產(chǎn)生了興趣，因此，我們常常會(huì)發(fā)現(xiàn)他正盯著某個(gè)東西“發(fā)呆”。

當(dāng)寶貝小手變得越來越靈活之后，他會(huì)拿起他喜歡的某個(gè)玩具或者小手觸及的其他物品，放在眼前翻過來掉過去地看，并時(shí)不時(shí)地將這個(gè)物品放進(jìn)嘴里啃啃，在周圍的物體上敲敲，或者將這個(gè)東西扔到地上，撿起來，繼續(xù)扔，樂此不疲。

寶貝對(duì)周圍環(huán)境的變化十分敏感，一旦換了新的居住環(huán)境，他可能就會(huì)在夜間哭鬧，變得比以往粘人等等。

當(dāng)身邊突然出現(xiàn)一個(gè)陌生人的時(shí)候，幾個(gè)月的寶貝就會(huì)表現(xiàn)出一種緊張感，顯得比較怕生。雖然每個(gè)寶貝的表現(xiàn)都不太一樣，但是他們都能通過他的身體語言或者表情敏感地表達(dá)出一些信息，讓成人意識(shí)到這個(gè)陌生人的來臨攪亂了他內(nèi)心的寧靜。

……

所有這些都說明，寶貝對(duì)他視力所及的一切都十分敏感?？梢哉f，觀察是寶貝賴以生存的一個(gè)基本能力，它與生俱來，并不需要我們挖空心思去培養(yǎng)。我們真正需要做的只是保護(hù)并且引導(dǎo)他更好地觀察，幫助他保持觀察的習(xí)慣而已。

寶貝觀察事物的特別之處

與成人不同，寶貝觀察事物會(huì)有他的一些特別之處，主要體現(xiàn)在以下幾點(diǎn)：

1.全方位地觀看事物

物體的任何一個(gè)側(cè)面對(duì)寶貝來說都是非常神奇的，因此，他會(huì)好奇地選擇不同的角度去觀看一個(gè)物體。這就是為什么當(dāng)他手里抓到一個(gè)玩具的時(shí)候，他常常會(huì)兩只手不斷地倒過來掉過去地看，相反并不急于以“正確的方式”去玩這個(gè)玩具的一個(gè)重要原因。通過從不同的側(cè)面觀察他的玩具，周圍的其他物體，他逐漸整合出了他看到的每個(gè)物體的特性。經(jīng)過這樣一段時(shí)間的觀察之后，他才能學(xué)會(huì)不管站在一個(gè)什么樣的角度，都能一眼就看出，他眼前的這個(gè)物體究竟是什么。

2.用多種感官感知事物

除了用眼睛看之外，寶貝還有他更多觀察事物的絕招。那就是調(diào)動(dòng)其他感覺器官的積極性，從視力之外更好地感知事物。因?yàn)橛羞@種需求，一旦他手里拿到某個(gè)東西，他就不會(huì)僅僅停留于去看這個(gè)物品了，他還可能會(huì)用小嘴去啃一啃，用鼻子聞聞，用小手拍拍，拿起這個(gè)物體在其他地方敲敲打打，把這個(gè)物體扔到地上等等，通過這種全方面地感知，寶貝才能更好地了解他接觸到的每個(gè)物體。

3.對(duì)“垃圾”有特別的偏好

如同前面事例中的丁丁一樣，幾乎每個(gè)寶貝都對(duì)他視野內(nèi)發(fā)現(xiàn)的一切有著濃厚的興趣，連那些在我們看來根本就不值得他去探究的小東西，諸如頭發(fā)絲、小線頭、小碎紙片、一片偶爾飄過來的小樹葉、一根小得不能再小的小樹枝、幾粒細(xì)沙、一顆煙頭……他一樣好奇得不行。并且，令很多父母苦惱的是，越是那些看起來不怎么顯眼的臟臟的東西，他們似乎越是有著濃厚的興趣。甚至有的寶貝會(huì)在某個(gè)階段著迷地收集類似煙頭、花瓣、小石子、枯樹枝一類的小東西，根本就不愿意聽從父母的訓(xùn)導(dǎo)，固執(zhí)地將這些東西納入囊中，時(shí)不時(shí)擺出來癡迷地研究一番。而且，他們的雙眼似乎格外銳利，常常是不經(jīng)意間掃視一下就能準(zhǔn)確地發(fā)現(xiàn)目標(biāo)。

幫助寶貝保持觀察習(xí)慣的策略

既然寶貝觀察事物的習(xí)慣與生俱來，為什么越長(zhǎng)大，他們對(duì)身邊的很多事物就會(huì)變得越來越淡漠，顯得越來越粗心，喪失了觀察的良好習(xí)慣呢？一個(gè)很重要的原因就是父母錯(cuò)誤的教養(yǎng)方式打壓了他們這種觀察的熱情，或者沒有對(duì)寶貝觀察的習(xí)慣進(jìn)行科學(xué)的引導(dǎo)。那么怎樣才能保持寶貝觀察的好習(xí)慣呢？

1.尊重寶貝觀察的心理需求

實(shí)際上，像小石子、枯樹枝、沙粒、小線頭一類的小東西都是天然的物品，不會(huì)給寶貝的健康帶來特別的危害。相反，尋找這些小東西、玩弄這些小東西還是鍛煉寶貝觀察力非常好的一種方式。比如，當(dāng)寶貝手里握著一個(gè)小石子的時(shí)候，他可以觀察到這個(gè)石子不同側(cè)面的形狀，它的顏色，質(zhì)地，粗糙度，它在不同光線背景下的反光，它掉落時(shí)在地面滾動(dòng)的情形，掂在手里的重量等等，這諸多的特性都可以被寶貝輕易地觀察到。因此，與其禁止寶貝接觸這些東西，不如將他的小手清洗干凈，尊重他發(fā)現(xiàn)收集這些東西的癖好，滿足他的這種心理需求，這對(duì)他觀察習(xí)慣的保持會(huì)有更為積極的意義。

2.引導(dǎo)寶貝更為細(xì)致地觀察

觀察的機(jī)會(huì)隨時(shí)隨地都可以找到。除了尊重寶貝那些特殊的觀察的需求之外，我們也可以引導(dǎo)他更為細(xì)致地去觀察一些事物。如果寶貝喜歡撿拾小石子，我們就可以跟隨他的這種興趣，在外出的時(shí)候跟他一起去撿拾小石子：“嘿！看看，我撿到一圓圓的小石子呢！你能找到一個(gè)比我這顆還小的小石子嗎？”當(dāng)媽咪和寶貝雙眼對(duì)視的時(shí)候，不妨來上一句：“哈，我看到你眼睛里有一媽咪呢！你看到媽咪眼睛里有什么嗎？”轉(zhuǎn)動(dòng)一下身子，你眼睛里的投影也會(huì)跟著改變，于是，這項(xiàng)觀察的活動(dòng)就可以無限地拓展開了。

3.在變化中創(chuàng)造觀察的機(jī)會(huì)

沒有比看到有變化的事物更令寶貝興奮的了。一根小線頭或者頭發(fā)絲，它可以在我們雙手的作用下變出無數(shù)的形狀和花樣，永遠(yuǎn)都不會(huì)重樣。因此，當(dāng)寶貝手里捏著一根小線頭時(shí)，難怪他會(huì)對(duì)這種普通得不能再普通的小東西產(chǎn)生如此濃厚的興趣了。如同寶貝玩線頭或者頭發(fā)絲的游戲一樣，兩個(gè)或者多個(gè)事物組合起來，給某個(gè)事物施加一個(gè)作用力，換一個(gè)角度、換一種氣候條件、在運(yùn)動(dòng)過程中觀察……許許多多的可能造就了太多觀察的機(jī)會(huì)。如果總是這樣引導(dǎo)寶貝去觀察，他觀察的動(dòng)力就不會(huì)消失，而他觀察的習(xí)慣也會(huì)永久保持下去，自然也就不需要我們?cè)谒蠈W(xué)之后苦口婆心地勸說他“你要細(xì)心點(diǎn)，要認(rèn)真觀察”之類的話了。

培養(yǎng)寶寶良好習(xí)慣的七種方法

如何培養(yǎng)孩子的良好習(xí)慣呢?這是很多父母在家庭教育中普遍存在的問題。良好習(xí)慣不是一日之功，從“小”做起最重要，然后在長(zhǎng)期反復(fù)的訓(xùn)練中才能養(yǎng)成。

由于孩子年齡小，是非觀念不強(qiáng)，自控能力差，注意力易分散、轉(zhuǎn)移，一些良好的行為習(xí)慣形成后，如不及時(shí)強(qiáng)化鞏固，仍容易改變。因此，孩子良好的行為習(xí)慣應(yīng)在成人的幫助下，在生活實(shí)踐中不斷得到鞏固?？刹扇∫韵路椒ǎ?/p>

1.表揚(yáng)鼓勵(lì)法。

如，家人吃水果時(shí)，孩子主動(dòng)將大蘋果讓給長(zhǎng)輩吃，家長(zhǎng)要及時(shí)予以肯定，表揚(yáng)鼓勵(lì)，久而久之，孩子尊老愛幼的美德將得到形成與鞏固。

2.家庭教育和幼兒園教育應(yīng)一致。

孩子在幼兒園得到教育，良好的行為習(xí)慣的建立，家長(zhǎng)應(yīng)予以了解，并積極配合幼兒園，對(duì)孩子進(jìn)行一致性的教育，以免家、園教育脫節(jié)，不利于良好行為習(xí)慣的形成和鞏固。例如，幼兒園正在培養(yǎng)孩子愛勞動(dòng)的行為習(xí)慣，家長(zhǎng)就不要再溺愛孩子，孩子力所能及的勞動(dòng)，就不要包辦代替了。

3.示范法。

孩子的模仿能力強(qiáng)，如教育孩子洗手帕，家長(zhǎng)可示范手帕的全過程，讓孩子去模仿、學(xué)習(xí)，以此鞏固孩子愛清潔、愛勞動(dòng)的行為習(xí)慣。

4.練習(xí)法。

如培養(yǎng)孩子的自理能力，讓他學(xué)會(huì)快速穿脫衣服，成人可通過游戲競(jìng)賽的形式，與孩子一起反復(fù)練習(xí)穿脫衣服，系鞋帶等。

5.隨機(jī)教育法。

如帶孩子去公園玩，突然看見一位老奶奶被路上的香蕉皮滑倒，應(yīng)鼓勵(lì)孩子立刻扶起老奶奶，并隨機(jī)教育孩子，不要隨便丟果皮，要把果皮放在果皮箱內(nèi)，并讓孩子反復(fù)實(shí)踐幾次。

6.暗示法。

孩子易受暗示，要充分運(yùn)用孩子的這一特點(diǎn)，及時(shí)鞏固孩子的良好行為。如見一位小朋友不小心跌倒了，可用暗示法提醒孩子：“小朋友摔倒了，該怎么辦?”用來提示孩子主動(dòng)幫助他人。

7.運(yùn)用各種文藝形式，強(qiáng)化良好行為。

可通過講故事、唱歌表演、詩朗誦、演童話劇等來鞏固孩子的良好行為。如，表演童話劇《小熊拔牙》，就可以教育孩子養(yǎng)成堅(jiān)持早晚刷牙的習(xí)慣。

專家表示，家庭教育的根本任務(wù)就是教孩子做人，做一個(gè)符合社會(huì)需求的人。在孩子小的時(shí)候，父母所能做的就是打好做人的基礎(chǔ)，從一點(diǎn)一滴的小事做起，培養(yǎng)孩子良好的行為習(xí)慣，這是孩子終身受益的東西。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，這個(gè)基礎(chǔ)打好了，比孩子學(xué)知識(shí)、學(xué)特長(zhǎng)對(duì)他一生的作用更大，而且可以在很大程度上促進(jìn)孩子的全面發(fā)展。

如何培養(yǎng)寶寶良好睡眠習(xí)慣

如何培養(yǎng)寶寶良好睡眠習(xí)慣

有不少小朋友也跟著爸爸媽媽一起“貪黑”，三四歲的小朋友也經(jīng)常晚上11時(shí)多才睡覺。專家提醒父母注意：自己夜生活的習(xí)慣可能會(huì)很大程度地影響孩子，而孩子保持健康的入睡時(shí)間對(duì)于他們的健康成長(zhǎng)是非常重要的。

22點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)不入睡影響生長(zhǎng)激素分泌

據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)0~2歲嬰幼兒每天睡眠時(shí)間比美國(guó)同齡人平均少1個(gè)小時(shí)，原因之一是父母鐘情夜生活。有些家庭讓寶寶早睡了，可是大人不注意自己的動(dòng)作幅度，或房子隔音效果不好，寶寶即使早早躺在床上，仍不能進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

兒童保健科專家指出，22時(shí)到次日凌晨1時(shí)是生長(zhǎng)激素分泌高峰期，若錯(cuò)過這段時(shí)間細(xì)胞新陳代謝將受到影響，因此家長(zhǎng)應(yīng)盡量讓孩子在22點(diǎn)前睡覺。

不要拿睡眠指標(biāo)來衡量孩子

如何對(duì)孩子的睡眠進(jìn)行科學(xué)管理也成為很多家長(zhǎng)的心頭之惑。有的小朋友每天睡眠總量大約只有10小時(shí)，幼兒園安排的午睡常睡不著，這樣的睡眠時(shí)間長(zhǎng)度達(dá)標(biāo)嗎?

專家指出，睡眠時(shí)間有很大的個(gè)體差異，一味拿書本上的睡眠指標(biāo)來要求孩子，反而會(huì)使孩子產(chǎn)生逆反心理，出現(xiàn)行為問題?！叭绻⒆与m然睡得少但精力充沛，注意力和情緒都很穩(wěn)定，生長(zhǎng)發(fā)育也不受影響，就說明現(xiàn)有的睡眠時(shí)間已經(jīng)足夠?！?/p>

要解決寶寶睡覺日夜顛倒這一難題,為寶寶布置一個(gè)舒適、安靜的睡眠空間是首要任務(wù)。在外在的環(huán)境布置妥當(dāng)之后,接下來就要看爸媽平日所需下的工夫了。

建議對(duì)付日夜顛倒的“夜郎兒”有以下幾個(gè)招數(shù):

1.白天盡量讓寶寶玩耍,減少午睡的時(shí)間或不要讓寶寶太晚睡午覺。

2.沐浴時(shí)間最好改在睡前的半個(gè)小時(shí)-一個(gè)小時(shí)前,如此可使寶寶放松心情,易于入睡。

3.為寶寶制定生活作息表,并確實(shí)執(zhí)行。

另外要提醒父母的是,在您要調(diào)整寶寶睡眠時(shí)也要注意寶寶是否吃飽了?尿布是否干爽?身體是否有任何不適?再排除這些狀況之后,才能開始為寶寶進(jìn)行睡眠調(diào)整計(jì)劃。

要吃夜奶也是寶寶晚上醒來的原因,因此調(diào)整孩子喝奶的時(shí)間。其方法是:

·半夜寶寶吵著要喝奶時(shí),可以用白開水代替牛奶,慢慢戒除寶寶半夜喝奶的習(xí)慣。

·將寶寶睡前的奶量增加。

·增加最后一次牛奶的濃度。

父母應(yīng)該盡量讓寶寶養(yǎng)成晚上10點(diǎn)前入睡的習(xí)慣！