跳繩與注意力不可思議的相關(guān)性

在思維課上，有一個(gè)不可思議的現(xiàn)象：注意力不集中的孩子，要么不會(huì)跳繩，要么就是家中的小皇帝，家長(zhǎng)照顧太細(xì)，致使孩子注意不集中（八年來，僅見兩個(gè)多動(dòng)癥的孩子）。

后來，注意力不集中孩子我都讓家長(zhǎng)教孩子跳繩，當(dāng)然還有其它一些相關(guān)的練習(xí)。現(xiàn)在，在我的記快中，絕大多數(shù)的孩子解決了記憶力問題。

地球人都知道：跳繩可以強(qiáng)身健體。卻少有人知道，重要是為了練習(xí)身體的協(xié)調(diào)發(fā)展，更是少有人知道，它可以練習(xí)注意力，順便可以練習(xí)節(jié)奏感、數(shù)數(shù)等。

要培養(yǎng)孩子的注意力，就培養(yǎng)孩子跳繩吧。

學(xué)習(xí)跳繩非常難，五歲左右再練習(xí)吧，并需要分步進(jìn)行：

第一步：練習(xí)連續(xù)跳躍。

第二步：練習(xí)連續(xù)跳躍加模擬跳繩的揮手動(dòng)作。

第三步：兩手分別拿一根短繩，模擬跳繩練習(xí)。

第三四：把兩根短繩接起來，孩子就會(huì)跳了。

注意：第一步不會(huì)，不要往下進(jìn)行。有的孩子一天就會(huì)，有的孩子得學(xué)幾個(gè)月呢！當(dāng)然是斷斷續(xù)續(xù)練習(xí)的?！緒WW.1467.cOm.cN 大學(xué)生范文網(wǎng)】

還有一種更簡(jiǎn)單的方法：有一個(gè)跳繩的環(huán)境，孩子一起跳，多試幾次，什么也不說，就會(huì)了。這就是環(huán)境的力量呀。我?guī)Т蟀嗟暮⒆訒r(shí)，就說，到外面跳繩去吧。每天說說，絕大多數(shù)孩子后來都會(huì)跳了（也有一兩個(gè)當(dāng)初是學(xué)不會(huì)的，怎么教也教不會(huì)，現(xiàn)在想起來，可以還是不夠用心）。

如果有幼兒園老師看到我的帖子，掰托您經(jīng)常讓孩子跳繩，是一件功德無量的事情。

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一對(duì)一相處可提高孩子注意力

幫孩子延長(zhǎng)集中注意力的時(shí)間的最好方式是與他一對(duì)一地相處，這也是最好的教育方式。哈佛大學(xué)的心理學(xué)家杰羅姆·卡根(JeromeKagan)研究如何改善有學(xué)習(xí)困難的孩子的語(yǔ)言問題時(shí)發(fā)現(xiàn)，一對(duì)一教學(xué)對(duì)幫助孩子集中注意力特別有效。他指出，讀故事給孩子聽，并留意他們聽故事時(shí)的反應(yīng)，可以帶來許多好處。所以他強(qiáng)調(diào)，如果可能的話，家長(zhǎng)最好給每個(gè)孩子單獨(dú)讀故事書聽。

聽力的進(jìn)步有助于閱讀理解力的進(jìn)步。當(dāng)大人讀書給孩子聽的時(shí)候，有3件重要的事同時(shí)發(fā)生：

(1)孩子和書之間產(chǎn)生一種愉悅的聯(lián)結(jié)關(guān)系；

(2)家長(zhǎng)和孩子同時(shí)從書里學(xué)到東西；

(3)家長(zhǎng)把文字以及文字的發(fā)音灌輸?shù)胶⒆拥亩淅铩?/p>

這些字傳到耳朵之后，會(huì)形成一種聽得懂的詞，像蓄水一般儲(chǔ)存在記憶里。所傳輸?shù)淖侄嗟揭欢ǔ潭戎?，這個(gè)“蓄水池”就會(huì)開始溢出“水”來，也就是將聽得懂的詞轉(zhuǎn)換成可以說出來、寫出來及閱讀中的詞，這些都是從聽得懂的詞而來的。

我知道這個(gè)方法對(duì)于父母都上班，且有一個(gè)以上孩子的家庭而言并不容易，但一周7天里，總應(yīng)該能找出時(shí)間與孩子單獨(dú)相處，讓他發(fā)現(xiàn)你的特點(diǎn)。即使一周只有一到兩次的機(jī)會(huì)。

親子間一對(duì)一的相處時(shí)間可以用來讀故事書、聊天或玩游戲，這是用來教育孩子有關(guān)書、玩具、花或水等生活事物概念的重要時(shí)刻。孩子一旦對(duì)這些事物有了概念，也就具備了進(jìn)一步學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，孩子的注意力也就可以集中了。如果對(duì)于生活中的一些事情不了解，而且不知道為什么發(fā)生，那么孩子就根本無法把注意力集中在某件事情上。

3歲大的孩子可以學(xué)會(huì)以下概念：電話機(jī)可以用來打電話，也可以用來接聽電話。如果我認(rèn)真聽、認(rèn)真看故事書，那么它可以讓我感到愉悅。

不可小視孩子注意力缺陷問題

不可小視孩子注意力缺陷問題

很多家長(zhǎng)說孩子寫作業(yè)時(shí)一會(huì)玩玩橡皮玩玩鉛筆，一會(huì)到客廳喝水一會(huì)去廁所，就是在椅子上坐不到10分鐘。這一類孩子，就是注意力不集中的問題。表現(xiàn)在學(xué)習(xí)上，上課思想開小差、不能堅(jiān)持聽講；學(xué)習(xí)粗心大意，經(jīng)常出錯(cuò)；做作業(yè)拖拉磨蹭。

不得不承認(rèn)，注意力不集中，已經(jīng)成為很多人的通病，不僅僅是孩子。成年人都會(huì)有這樣的體驗(yàn)，比如看書的時(shí)候眼睛在看，大腦卻還在思考其他的事，一個(gè)字也沒讀進(jìn)去；拿起手機(jī)本來要回一個(gè)消息，卻打開了一個(gè)又一個(gè)應(yīng)用，忘記了自己原本要做的事。

法國(guó)生物學(xué)家喬治·居維葉說：“天才，首先就是注意力。注意力就是知識(shí)的窗戶，沒有它，知識(shí)的陽(yáng)光就照射不進(jìn)來。”

注意力是所有學(xué)習(xí)的第一步。如果總是難以集中注意力，對(duì)一個(gè)孩子的負(fù)面影響不言而喻。兒童成長(zhǎng)規(guī)律的統(tǒng)計(jì)表明，在3-6歲這個(gè)階段，是孩子注意力發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，需要家長(zhǎng)正確的保護(hù)和引導(dǎo)。然而現(xiàn)實(shí)卻是，家長(zhǎng)常常在不經(jīng)意間，成為了破壞孩子注意力的一大“幫手”。

一、打擾孩子

蒙特梭利有句名言：“除非你被孩子邀請(qǐng)，否則永遠(yuǎn)不要去打擾孩子。”

一次坐地鐵的經(jīng)歷讓我印象很深，一位媽媽帶著女兒坐在我旁邊，一上車孩子拿著平板玩一些益智游戲。

這位媽媽在1個(gè)多小時(shí)的時(shí)間里，一刻也不停地去打擾孩子，一會(huì)問熱不熱，渴不渴，一會(huì)拿水果飲料給孩子吃，一會(huì)又“逼著”孩子和爸爸視頻通話，花樣百出，孩子到頭來也沒幾分鐘時(shí)間專注在自己的事情上。

說實(shí)話，我都被那位媽媽吵得焦頭爛額，更何況是那個(gè)孩子。很多孩子的注意力，就是這樣被父母破壞的。

在孩子認(rèn)真完成一件事的時(shí)候，就是注意力訓(xùn)練的關(guān)鍵時(shí)刻，家長(zhǎng)不要自作聰明地去打擾他。

在這個(gè)時(shí)間段里，孩子在建構(gòu)自己的認(rèn)識(shí)體系，控制自己的動(dòng)作、語(yǔ)言，充分思考，這樣的時(shí)間段十分珍貴，對(duì)成長(zhǎng)極具價(jià)值。

家長(zhǎng)要盡力去維護(hù)好孩子這樣的狀態(tài)，不要去破壞，也盡力防止其他人事物的干擾，這就是對(duì)孩子最好的注意力訓(xùn)練。

二、過度控制

一個(gè)孩子正準(zhǔn)備自己倒水喝，這時(shí)家長(zhǎng)突然尖叫一聲：“別動(dòng)！”立馬沖過去給孩子倒好水。留下孩子茫然失措，不知如何是好。這樣的場(chǎng)景在現(xiàn)實(shí)生活中特別常見。父母總是放不下?lián)暮⒆拥哪穷w心，不管什么事都想幫孩子做好，讓孩子的一舉一動(dòng)都在自己的掌控下才肯放心。

殊不知，過度控制，也會(huì)破壞孩子注意力。一個(gè)家庭里出現(xiàn)這種帶著控制欲的愛，會(huì)讓孩子產(chǎn)生不自由、受束縛的圍困感，做任何事心里都無法快樂起來，容易對(duì)很多事情喪失興趣。而沒有了興趣，更別談集中注意力了。

如果孩子平常的活動(dòng)總是被控制，就會(huì)逐漸喪失主動(dòng)的能力。一旦這個(gè)控制消失或薄弱時(shí)，身體就會(huì)失去指揮，不知該如何是好，沒有自己的主見，做事的時(shí)候注意力常常渙散。

保護(hù)孩子的注意力，需要給孩子一定的自我成長(zhǎng)空間，讓他自己去探索、發(fā)現(xiàn)自己感興趣的事，家長(zhǎng)不要事事插手。獨(dú)立、有主見的孩子，更容易專心投入到自己的事情上。

三、忽視環(huán)境影響

很多家長(zhǎng)在家里咋咋呼呼，家庭氛圍總是紛亂嘈雜，還在抱怨孩子學(xué)習(xí)靜不下心，坐不住，其實(shí)正是忽視了環(huán)境對(duì)孩子注意力的影響。當(dāng)環(huán)境的擾動(dòng)因素過多時(shí)，也容易影響孩子的注意力。

比如書桌上與學(xué)習(xí)無關(guān)的東西太多，孩子房間物品凌亂沒條理，家長(zhǎng)常常在家里打牌、電視聲音開得很大等。

我們不難發(fā)現(xiàn)，當(dāng)孩子處在平和、安靜的狀態(tài)下，不僅能主動(dòng)完成很多活動(dòng)，而且非常專注。

孩子生理、心理各方面發(fā)展還不完善，自控能力差，所以家長(zhǎng)環(huán)境的影響和家長(zhǎng)正確的引導(dǎo)尤為重要。

家長(zhǎng)盡量不在家里打牌、聚會(huì)，盡量減少電視、音響等帶來的干擾，尤其是減少孩子對(duì)電子產(chǎn)品的使用時(shí)間。　9月20日，北京安定醫(yī)院兒科、北京兒童少年心理衛(wèi)生中心專門針對(duì)注意力缺陷這種常見、但卻很容易被家長(zhǎng)忽略的兒童行為異常問題舉行了一次義診活動(dòng)，專家們認(rèn)為，有這種障礙的孩子智力其實(shí)基本上是正常的，但是，患兒的家長(zhǎng)往往害怕和“傻”、“精神病”這樣的字眼兒掛起鉤而不給孩子治療，結(jié)果反而耽誤了病情，增加了治療的難度。

專家提示，家長(zhǎng)要給孩子一個(gè)幸福的童年，不單要有豐富的物質(zhì)支持，孩子的精神世界更需要得到特別關(guān)照，這對(duì)孩子今后漫長(zhǎng)的人生來說更加重要。

-“坐不住”可能是因?yàn)楹⒆哟嬖谧⒁饬θ毕?/p>

據(jù)安定醫(yī)院兒科主任梁月竹介紹，注意力缺陷-多動(dòng)障礙又叫兒童多動(dòng)癥或注意缺陷障礙，這是一種常見的兒童行為異常問題。這類患兒通常智能正?；蚧菊?，但是在學(xué)習(xí)、行為及情緒方面會(huì)存在一些缺陷，通常表現(xiàn)為注意力不易集中或集中的時(shí)間較為短暫，活動(dòng)過多，情緒易沖動(dòng)以致影響學(xué)習(xí)成績(jī),造成學(xué)習(xí)困難，還有的孩子在家庭及學(xué)校里很難與同學(xué)、老師和睦相處。在門診里就經(jīng)常遇到這樣的孩子，老師老找家長(zhǎng)說：“你家孩子上課小動(dòng)作最多了，跟同學(xué)說悄悄話，小屁股在椅子上扭來扭去，根本坐不住，你們家長(zhǎng)得好好管管。”還有的孩子，就是不喜歡排隊(duì)，隊(duì)伍一到他那里肯定就拐彎，要么他就沖到隊(duì)伍的最前面。在醫(yī)生的仔細(xì)檢查下發(fā)現(xiàn)，這些行為其實(shí)并不是孩子故意要和大人作對(duì)，而是他們存在注意力缺陷的問題。

-家長(zhǎng)避諱和不重視會(huì)傷害孩子

梁主任說，最近安定醫(yī)院進(jìn)行了一項(xiàng)以2000多個(gè)孩子為對(duì)象的隨機(jī)普查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)有200多個(gè)孩子在醫(yī)生看來可能存在著一些“偏差”，但是，接到醫(yī)院通知后，卻只有27個(gè)孩子的父母帶孩子到醫(yī)院進(jìn)行了進(jìn)一步的檢查。有些家長(zhǎng)很奇怪，甚至質(zhì)問醫(yī)生：“為什么給我們孩子做這樣的檢查？”也有一些家長(zhǎng)說：“工作太忙沒時(shí)間帶孩子來?！焙?jiǎn)單地打個(gè)電話就算了。家長(zhǎng)們這種對(duì)疾病的避諱和不重視的態(tài)度可能掩蓋了孩子的問題，但孩子的身心發(fā)育可能因此受到的傷害卻能影響他一生，這一點(diǎn)家長(zhǎng)往往意識(shí)不到。在此，有必要提醒家長(zhǎng)們，孩子注意力缺陷不是單純的“淘氣”可以解釋的，也不能靠打罵、約束孩子來解決，這是一種病，需要吃藥治療。

-上學(xué)后更容易發(fā)現(xiàn)和矯正注意力缺陷

注意力缺陷的表現(xiàn)一般在兒童6歲之前出現(xiàn)，大多數(shù)發(fā)病年齡在3歲。但是，由于大人往往認(rèn)為孩子是“淘氣”，所以在學(xué)齡前不易發(fā)現(xiàn)?？赡艿鹊缴蠈W(xué)以后，孩子受到的約束多了，癥狀突出時(shí)才被發(fā)現(xiàn)。有些家長(zhǎng)覺得這是因?yàn)楹⒆犹?，不懂事，這種情況隨著年齡的增長(zhǎng)會(huì)有所好轉(zhuǎn)。事實(shí)上，一部分兒童隨著神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育日趨健全，坐立不安和多動(dòng)的表現(xiàn)到青春期會(huì)消失。但注意力不集中和沖動(dòng)行為有時(shí)可以一直延續(xù)到他們成年，這樣就會(huì)嚴(yán)重影響他們的學(xué)習(xí)成績(jī)和社會(huì)適應(yīng)能力，而且孩子多動(dòng)導(dǎo)致的父母及老師對(duì)他們的批評(píng)、打罵可能影響孩子的心理發(fā)育及其人格的形成。與其這樣，不如早發(fā)現(xiàn)問題，盡早治療，使孩子幼小的心靈得到愛護(hù)。

-家庭和睦可以減少注意力缺陷的發(fā)生

注意力缺陷障礙在學(xué)齡兒童中發(fā)病者相當(dāng)多，國(guó)外資料報(bào)告說，患病率約為5%-10%。國(guó)內(nèi)的看法認(rèn)為，這種病的患兒約占全體小學(xué)生的1%-10%，其中男孩所占的比例比女孩多，早產(chǎn)兒童患此病的人相對(duì)較多。

形成注意力缺陷的原因相當(dāng)復(fù)雜，現(xiàn)在仍然沒有定論，遺傳因素、腦部損傷、神經(jīng)生理問題、金屬元素中毒都有可能造成注意力缺陷。但是，梁主任認(rèn)為，父母?jìng)冏⒁夥蚱揲g的關(guān)系，保持家庭的和睦，學(xué)習(xí)用正確的教育方法引導(dǎo)孩子，給孩子做出楷模的作用，都能減少孩子出現(xiàn)注意力缺陷障礙的可能性。另外，盡量給孩子吃自然、綠色的食品，少吃有食物添加劑和食用色素的食品也有好處。

如果覺得孩子經(jīng)常出現(xiàn)容易分心、易興奮又易疲勞、作業(yè)非常臟亂、粗心大意、丟三落四、不愛惜東西、話多喧鬧、很難遵守紀(jì)律、愛冒險(xiǎn)等問題，最好能到?？漆t(yī)院給孩子做個(gè)心理檢查，在注意力障礙的初期給孩子調(diào)整、矯正和治療，免得影響他們心靈的成長(zhǎng)。

除此之外，規(guī)矩的約束至關(guān)重要。堅(jiān)持原則，和孩子商量著制定好規(guī)矩，什么時(shí)間做什么事，逐漸形成良好的生活規(guī)律，防止孩子養(yǎng)成做事懶惰、無目的、散漫的性格。

你還可以為孩子提供一個(gè)屬于自己的角落，從學(xué)習(xí)物歸原處、整理個(gè)人物品的過程中，逐漸建立秩序感。在這樣有秩序，有規(guī)矩，簡(jiǎn)約安靜的環(huán)境中，孩子的注意力會(huì)得到更好的保護(hù)和鍛煉。

培養(yǎng)寶貝注意力的相關(guān)知識(shí)匯總

整理了關(guān)于如何提高孩子注意能力的相關(guān)知識(shí) ，希望對(duì)寶媽有所幫助，僅供參考。

注意力不集中的表現(xiàn)

注意力不集中的孩子可能有以下幾種或多種情況，而且屢教不改。

1.好動(dòng)，坐不住，無精打采，心不在焉，想入非非，老走神。

2.粗心，馬虎，差錯(cuò)多，拖沓，磨蹭。做一會(huì)作業(yè)就要活動(dòng)一下，去洗手間、吃點(diǎn)東西什么的。上一會(huì)課就要說會(huì)話、做點(diǎn)小動(dòng)作等。

3.對(duì)所學(xué)的東西（和所做的事）不感興趣。

4.自控能力差。上課集中注意力時(shí)間短，經(jīng)常東張西望。做小動(dòng)作，如玩鋼筆、抓耳撓腮等。

5.上課時(shí)常想與同座位說話，不能專心做作業(yè)，影響別人。不聽從老師的指令，不能遵守課堂紀(jì)律。

6.寫作業(yè)速度慢，寫字倒著寫，如寫5、6倒著寫。把數(shù)字寫反，漢字少筆畫。

7.情緒容易波動(dòng)。脾氣暴躁沖動(dòng)，不能推遲需要的滿足。一件小小的事在他身上反應(yīng)強(qiáng)烈，情緒激動(dòng)，并好長(zhǎng)時(shí)間平靜不下來。做事難以持久，一件事沒做完又去干別的事。

8.不喜歡閱讀文字書，經(jīng)常愛看漫畫書，并樂此不疲,顯得與自己年齡不符。

9.只愛做具體的數(shù)學(xué)題，而不愛解決與聽、說、讀、寫、記有關(guān)的作業(yè)。

10.不注意細(xì)節(jié)，在做作業(yè)或其他活動(dòng)中常常出現(xiàn)粗心大意的錯(cuò)誤。

11.與人說話時(shí)，常心不在焉，似聽非聽。

12.在生活中行為懶散、做事被動(dòng)、經(jīng)常丟三落四?；蛱貏e不愛惜東西（如常把衣服弄臟）。

13.常常不愿意或逃避需要用腦的事情，遇事易沖動(dòng)，好發(fā)脾氣；

14.嚴(yán)重的可能就是ADD--注意力失調(diào)癥，盡快找專業(yè)醫(yī)院。

逛公園可以培養(yǎng)注意力

寫作業(yè)時(shí)老是動(dòng)來動(dòng)去，不能專心致志；休息時(shí)手腳仍不閑著，總安靜不下來……這可能是很多孩子的“通病”，不少家長(zhǎng)對(duì)此束手無策。近日，美國(guó)的一項(xiàng)最新研究表明，每天在綠樹成蔭的公園里散步20分鐘，可以幫助孩子學(xué)會(huì)集中注意力。

“讓孩子多與大自然接觸，可以減輕這種多動(dòng)癥狀?！必?fù)責(zé)這項(xiàng)研究的美國(guó)伊利諾伊大學(xué)兒童環(huán)境與行為學(xué)教授安德里亞·泰勒說。在這項(xiàng)研究中，研究人員首先設(shè)定了三個(gè)不同的場(chǎng)景，分別是綠樹成蔭的公園、綠色面積相對(duì)較小一些的街道和繁華的鬧市區(qū)，讓同一組孩子分別在這三個(gè)場(chǎng)景里步行20分鐘，并在此過程中，由工作人員拿著一個(gè)能夠顯示一系列數(shù)字的儀器，讓孩子跟著背誦并記錄成績(jī)，以測(cè)試他們的注意力是否集中。結(jié)果顯示，在公園里步行的孩子得分最高，而在鬧市區(qū)里散步的孩子分?jǐn)?shù)最低，注意力集中的時(shí)間最短。

對(duì)于這個(gè)觀點(diǎn)，解放軍總醫(yī)院兒科主任鄒麗萍也很認(rèn)同。近年來的臨床資料顯示，患多動(dòng)癥的孩子在小時(shí)候通常表現(xiàn)為動(dòng)作協(xié)調(diào)性不好，平衡力差。而在高樓鬧市區(qū)里長(zhǎng)大的孩子，由于活動(dòng)空間狹小，更易導(dǎo)致這種不平衡。

因此建議，家長(zhǎng)應(yīng)該多帶孩子去公園走走，可以讓他們?cè)囋囎咧本€，這樣既能培養(yǎng)注意力，對(duì)鍛煉身體的協(xié)調(diào)性也很有幫助。

可以快速集中注意力的方法

三個(gè)字：寫筆記！

如果你看書容易跑神，請(qǐng)你馬上拿起筆，去寫！

如果你聽課容易跑神，請(qǐng)你馬上拿起筆，去寫！

別光盯著書看！要調(diào)動(dòng)身體動(dòng)起來！

【看】拯救不了你，只有【寫】才能拯救你！

【想】不會(huì)令你舒服，只有【做】才能令你舒服！

當(dāng)你盯著書“看”的時(shí)候，你的大腦會(huì)處于一種靜態(tài)之中。人在靜態(tài)中，非常非常容易走神。

而當(dāng)你拿起筆去“寫”的時(shí)候，一切都不一樣了！你會(huì)進(jìn)入一種“做”的狀態(tài)，你的大腦被迫要?jiǎng)悠饋?，要去指揮你的身體各部位一起動(dòng)起來！這時(shí)候你根本無暇分神！

人在動(dòng)態(tài)中，非常容易集中注意力！

不信的話，我們現(xiàn)在就來試試。

假如我們現(xiàn)在要背誦“辛亥革命”這個(gè)概念：

“辛亥革命，是指發(fā)生于中國(guó)農(nóng)歷辛亥年，即公元1911年至1912年初，旨在推翻清朝專制帝制、建立共和政體的全國(guó)性革命。它的歷史意義是……”

我們一起來試一試，把這段概念變成筆記，一共需要幾個(gè)步驟？每個(gè)步驟進(jìn)行時(shí)，我們的大腦在思考什么？

第一步：從文具袋里拿起筆。

這個(gè)步驟進(jìn)行時(shí)，我們的大腦在想什么？

——我們的大腦在想：“筆袋里有很多筆，我現(xiàn)在要指揮胳膊和手去拿那根黑色的筆。”

大家發(fā)現(xiàn)了嗎？當(dāng)我們?cè)谧觥澳闷鸸P”的動(dòng)作時(shí)，我們大腦的注意力是牢牢跟著胳膊和手的動(dòng)作走的。

我們的注意力非常集中，非常不容易跑神。

第二步：用黑色的筆寫出“辛亥革命”大標(biāo)題。

這個(gè)步驟進(jìn)行時(shí)，我們的大腦在想什么？

——我們的大腦在想：“我要指揮我的右手握筆，左手按壓紙頁(yè)，接著用右手寫出一橫，再寫一個(gè)頓號(hào)，再寫一點(diǎn)，一橫……直到把這四個(gè)字寫完?！?/p>

大家發(fā)現(xiàn)了嗎？當(dāng)我們?cè)谧觥皩懽帧边@個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，我們大腦的注意力是牢牢跟著筆尖走的。

我們的注意力高度集中，非常不容易跑神。

第三步：用藍(lán)色的筆寫出概念內(nèi)容，把書上的一整段文字，切割成12345這樣的小知識(shí)點(diǎn)。

這個(gè)步驟進(jìn)行時(shí)，我們的大腦在想什么？

——我們的大腦在想：“首先，我指揮胳膊手伸進(jìn)筆袋里，拿出藍(lán)筆。

接著，我要想想我第一行寫什么？噢，我要寫定義。我要快速瀏覽一遍原概念，找出定義是什么？噢，定義是反帝革命。好的，我現(xiàn)在寫下六個(gè)字——概念（冒號(hào)），反帝革命……”

就是像這樣，我們的大腦快速對(duì)課本文字進(jìn)行加工、提煉、分類、編號(hào)的工作，同時(shí)還要指揮我們的手去把這每一個(gè)項(xiàng)目落實(shí)成筆記文字。不知不覺中，這個(gè)概念就寫完了。

這些動(dòng)作都需要我們高度集中注意力才能完成，我們根本無暇去想別的事情。

第四步：快速過一遍筆記，用紅筆畫出重點(diǎn)

這個(gè)步驟進(jìn)行時(shí)，我們的大腦在想什么？

——我們的大腦在想：“這個(gè)概念寫完了，我再看一遍，試著在心里用自己的話復(fù)述一遍。好的我復(fù)述完了。有一個(gè)地方?jīng)]復(fù)述出來，我用紅筆畫上橫線，再?gòu)?fù)述三遍，好了現(xiàn)在我記住了。接下來我預(yù)測(cè)一下哪個(gè)知識(shí)點(diǎn)最重要，然后用紅筆打一個(gè)星星?！?/p>

在這個(gè)過程中，我們的注意力高度集中在“復(fù)述”、“找問題”、“紅筆劃重點(diǎn)”這三個(gè)事情上，一刻都不得閑，自然也不容易跑神。

以上就是我們使用筆記法來背誦“辛亥革命”這個(gè)概念的全過程。

整個(gè)寫筆記的過程，本質(zhì)上是對(duì)課本內(nèi)容進(jìn)行了一遍“知識(shí)再加工”。

把復(fù)雜的東西加工成簡(jiǎn)單的東西；

把無規(guī)律的東西加工成有規(guī)律的東西；

把大腦不喜歡看的東西加工成大腦喜歡看的東西。

而在加工的過程中，我們的注意力始終跟著身體的動(dòng)作走，跟隨著筆尖在走，我們反而沒有時(shí)間去胡思亂想，注意力自然會(huì)集中了。

我自己就是一個(gè)筆記法的受益者，我就是靠著這個(gè)笨方法，無數(shù)次地把自己從焦慮--拖延--自責(zé)的泥潭里拽出來的。

我自己考研的時(shí)候，就是用寫筆記的方法，完成了16天背會(huì)7部音樂史的艱巨任務(wù)。

我是從印度尼西亞語(yǔ)專業(yè)跨考音樂學(xué)專業(yè)，很多技術(shù)類科目（例如和聲、曲式等）都沒有系統(tǒng)學(xué)過，所以考研復(fù)習(xí)的大部分時(shí)間都在補(bǔ)習(xí)技術(shù)類科目，而背誦類科目全部壓到了臨近考試前的最后16天。

當(dāng)時(shí)我就是靠著沒日沒夜地做筆記，才提著一口氣熬過了那最艱難的16天。

其實(shí)我當(dāng)時(shí)也很焦慮，腦子里也常常胡思亂想，害怕復(fù)習(xí)不完，害怕考不上，害怕自己愧對(duì)父母的支持，老師的期望……我一旦發(fā)現(xiàn)自己陷入這種“想”的狀態(tài)時(shí)，就馬上強(qiáng)迫自己拿起筆，去寫！

一撇一捺去寫，一個(gè)一個(gè)知識(shí)點(diǎn)去寫，寫一個(gè)算一個(gè)。

就算寫不完也罷了，只要這16天我是在“寫”的狀態(tài)中度過的，我就算自己是條漢子！

我不求贏得比賽，我只求跑完全程！

就算我今天只寫了一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，那就只當(dāng)是我給明年重考的時(shí)候爭(zhēng)取了一點(diǎn)點(diǎn)福利，那我今天也是有收獲的！

光腳的不怕穿鞋的，啥都不想，只管寫。

平均每天寫16個(gè)小時(shí)，寫到食指邊緣裂開，彈琴的時(shí)候觸到琴鍵生疼，纏上繃帶繼續(xù)寫！

就這樣寫，寫完了那16天。

最后一天，當(dāng)我看著7本厚厚的課本，被我變成了11本薄薄的筆記的時(shí)候，我心里特別踏實(shí)，睡得特別香。

帶著這11本筆記上考場(chǎng)，我心里非常篤定，非常自信，絲毫不焦慮，不慌亂。

后來，我以超出當(dāng)年國(guó)家公費(fèi)分?jǐn)?shù)線11.5分的成績(jī)考入中央音樂學(xué)院，我由衷地感謝最后十六天瘋狂寫筆記的自己！

現(xiàn)在我把這個(gè)方法傳給你們，希望你們不要放棄自己！在任何時(shí)候都不要放棄自己！

即使還剩一個(gè)小時(shí)就要考試了，也請(qǐng)你穩(wěn)穩(wěn)地拿起筆，鋪開紙，開始寫！

哪怕只寫一個(gè)知識(shí)點(diǎn)！

只要這一個(gè)小時(shí)是在“寫”的狀態(tài)中度過的，那你，就是成功的！

告訴自己：我不求贏得比賽，我只求跑完全程！

當(dāng)你把注意力集中在“做”上的時(shí)候，你的戰(zhàn)斗力會(huì)無比勇猛，你的潛力會(huì)超出你的想象！