課堂上保持注意力集中的方法

如果我們能在最初的20小時內(nèi)熬過初學階段的不適感和挫敗感，我們其實能很輕松地掌握一個全新的領(lǐng)域。

啊哈！20個小時＝2個沉睡的夜晚＝1周娛樂時間的總合，聽起來的確很不錯。

關(guān)于上課注意力經(jīng)常不集中，團團的經(jīng)驗總結(jié)是......個人的自控能力不太好哎

據(jù)說人的精力是有限的，你在一個時間段25分鐘過后思想就要拋錨，接受能力可能就會下降......

所以要利用短時間，高效率地完成自己的事

而不是私下死磕喲！

下面，團團就給大家推薦幾點如何利用課堂45分鐘高效率學習

1.往前坐

坐的位置越靠后，注意力就越難集中。老師不會注意到你的錯覺可以讓你不再緊張，放心去做別的事情。坐在后面，視線分散，哪怕你是在看老師，如果有人移動，你的視線就會飄到那個同學的后腦勺上去，也就無法集中注意力。

而且，坐在后面很難讀到老師的表情。認真聽講不單純是指聽老師說的話，把握老師的表情和語調(diào)之類的小細節(jié)也是很有必要的。說話比平時更用力，或者表情嚴肅地強調(diào)的那個部分很大幾率地會出現(xiàn)在考試中。但是如果坐在后面，那種重要的提示就全都錯過了。

與此相反，如果坐在前面，首先心情就很不同，自己比別人靠前的感覺讓你聽課時的態(tài)度變得更積極。與老師眼神交會的機會增多，感覺就好像是老師在做一對一個人輔導。

這是提升成績最快的方法。學習要帶有一定程度的緊張感，坐在前面，自然而然就會緊張起來。沒有必要自己費心思集中精神，那種環(huán)境就能幫助你做到。雖然看上去好像不太方便，但其實那才是最便于學習的位置。

2.看老師的眼睛

只要老師不是在一味地讀教材，那老師的“話”就不可能和你低頭看著的教材上的“文字”一致。頭腦聰明的學生，也許能做到既集中精神聽老師的話，又集中精神看眼前書上的內(nèi)容?？墒菍嶋H上大部分的學生都做不到這一點。

認真聽講的第一個階段就是上課時間無條件地“往前看”，上課的時候看書往往很容易開小差。摒除雜念，將視線從攤在眼前的書上移開。老師講課的時候只看前面，集中注意力聽老師嘴里說出來的話，那才是認真聽講的態(tài)度。

低著頭，心情就放松了，但那種放松對學習一點好處也沒有，之所以會放松，就是因為覺得即便是自己開小差，老師也不知道。如果你往前看，不時地和老師眼神交會一下，注意力必然會集中起來。和老師眼神交匯的那種緊張感會讓你注意力集中，并充實地聽完整堂課。

3.課前預習

課前預習新課內(nèi)容，找出不理解的地方標記下來。預習后嘗試做課后練習題，不要怕出錯，因為老師還沒有講，出錯也是正常的。

關(guān)鍵是，出錯了你就知道上課時應該重點聽哪里，注意力自然就能集中了。

4.不輕易放棄

即便上課時不理解也不要放棄，有些同學覺得老師講的聽不懂，就干脆不再聽講，按照自己的方法去學習。其實這樣做真的很傻，因為不聽講就非常容易和同學們的學習進度脫節(jié)，這就會直接導致考試時成績下降。原因是，老師講的內(nèi)容不一定都在教材中體現(xiàn)，有相當一部分重點內(nèi)容是老師在上課時補充講解的，如果不聽講很可能就會錯過這些重點。

所以，上課的時間一定要專注于課堂，決不能打開別的習題集去學習，這樣才是最高效率的學習，才是提高成績最快的方法。因此，困難也要先聽課，那對你將來的自學一定會很有幫助，哪怕你只是記住了一些經(jīng)常出現(xiàn)的術(shù)語，上課的內(nèi)容好像馬上就忘光了，但等到你日后自己學習的時候，也能讓你回想起很多內(nèi)容。

團團菌想說：懂了，很難記??；用了，就記住了。當你把這幾條建議應用到課堂上了之后，你會發(fā)現(xiàn)，學習，竟是這么美好的一件事。

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9種解決孩子上課注意力不集中的方法

1、上課一開始做腦力熱身

一個經(jīng)典的熱身就是讓學生找錯。讓學生指出錯誤時，還可以組織小組間的合作與競爭 。

【方法】

讓學生以小組為單位給黑板上的材料找錯，找出全部錯誤后舉起手來，并用手指表示他們找到了多少處錯誤。找到錯誤最多的小組起來發(fā)言，其他小組可以表示不同意見 。

2、通過身體運動讓學生集中注意力

叫所有學生站在課桌后面，做一些簡單的身體運動。這對大多數(shù)學生都會很提神，而且教師很容易監(jiān)督 。

【方法】

對于小學生，可伴隨兒歌或算術(shù)口訣讓他們做拍手游戲 。

對于初中生，設計一個拍手或彈指的節(jié)奏，教師做，學生學。每隔15～20秒變換節(jié)奏，以讓他們緊跟你的變化 。

對于高中生，可讓他們做“交叉爬行”：讓學生都站起來，排隊向前進，高抬左膝，伸出右手摸向左膝，然后交換，持續(xù)1分多鐘。（也可以有很多變換，在每次摸膝動作之前讓學生在頭頂上拍手 ）。

3、教學生如何合作

教師可以在項目進行之前教給學生團隊合作的技能，把無效時間降到最低 。

【方法】

給每個小組一把剪刀，兩張紙，10個回形針，一條10英寸長的膠帶，讓他們用這些材料搭建一個可自行站立的盡可能高的塔，時間20分鐘 。

在這個活動之前，跟學生一起制定一個團隊合作的規(guī)則，包括在小組合作中大家應該遵守的行為規(guī)范。先讓一半的小組開始行動，其余的學生安靜地站在他們四周，當觀察員 。20分鐘后是匯報的環(huán)節(jié)。訓練觀察員在提出意見之前先給出正面的評價。然后，兩部分學生角色交換，此前做觀察員的小組來建塔，看他們是否能夠做得更好，此前建塔的小組做觀察員，并對對方的表現(xiàn)進行評論。

4、通過快速寫作讓學生安靜下來并獨立思考

當你感到學生對你的講授興趣減弱，或你想讓學生在吵嚷的團隊活動之后安靜下來，你可以給他們布置一個快速的小作業(yè) 。

【方法】

對小學生，可以問“你對……最感興趣的是什么？”“你對……感到困惑？”“你對什么理解得最清楚？”“你對……感到很厭煩 ？”

對中學生，可以說“總結(jié)你所聽到的內(nèi)容?！薄案鶕?jù)剛才所學習的內(nèi)容，設計一個考試題目。”“選擇剛才討論中的一個觀點進行論證 ?！?/p>

教師通常不情愿布置這樣的作業(yè)，因為批改起來比較費力。解決這個問題，你可以讓學生用彩色筆在他們希望你閱看的回答旁邊畫圈，有時你也可以讓他們在旁邊寫下幾句話，解釋他們?yōu)槭裁聪Ｍ汩喛催@一條。讓他們知道，你一定會看他們畫圈的段落 。

5、在程序上完全掌控

當你在給學生進行講解或布置要求時，防止學生走神顯得尤其重要。在你開始講話之前，對學生作出以下要求是很關(guān)鍵的 ：

（1）絕對安靜；

（2）全神貫注；

（3）“5只眼球”都在教師身上（兩只在臉上，兩只在膝蓋上，還有一只在心上）。

【方法】

在第一次給學生提出這個要求時，連續(xù)訓練學生5遍：先讓學生自行講話，然后發(fā)出一個讓他們安靜的信號（從1數(shù)到3，搖鈴，等等），等他們完全安靜后開始講話 。

在最開始的兩周，經(jīng)常提醒學生：你復述一遍之后，你不會再重復講解 。

6、用抽簽決定誰來回答問題

抽簽可以讓全班同學都保持高度警覺。需要強調(diào)的是，你營造的課堂氛圍越是具有相互的支持性，那么，學生就越有回答問題的膽量，而不過于擔心受挫或被嘲笑 。

【方法】

把每個學生的名字寫在一張小紙條上，貼在小棍的一頭，朝下放入一個杯子中。通過貼有學生名字的小棍來抽簽，決定由誰來回答問題。注意，你需要多準備一些問題，其中有的問題是所有學生都能夠回答的。這樣，成績排在后三分之一的學生也能很好地參與進來，不至于總是碰到很難的問題而難堪 。

7、通過信號讓每個人都回答你的問題

為了確保所有學生都在積極思考，經(jīng)常性地提出一些問題，讓每個學生都要準備至少一個答案，并讓他們知道，你期待他們的回答 。

【方法】

比如，在數(shù)學課上，教師可以問，“心算54－17有幾種方法”（先減去10，再減去7，或先減去20，再加上3，等等）?；颍谧寣W生作陳述或展示之前問學生：“這個展示你準備講幾個要點 ？”

如果回答是數(shù)字，學生可以通過手勢來告訴教師他們的答案。比如，讓學生把一只手放在胸前，用手指來表示他們的答案（這樣可以避免學生相互看見，不給那些愛炫耀自己想法多、想得快的學生機會 ）。

8、綜合使用各種教學

為了讓學生始終保持注意力集中，教師還可以綜合使用以講解為主和以學生積極學習為主的教學方式 。

【方法】

在向?qū)W生作講解之前，讓學生兩人一組，與對方交流各自此前已有的相關(guān)知識，并列出他們想知道答案的4個問題。教師在教室里快速走動，確保所有學生都投入 。

為鼓勵學生積極聆聽，老師在講解前給學生提供一個問題單。在講解途中插入“快速寫作”（見方法4），讓他們兩人一組分享各自的回答。通過抽簽（見方法6）選擇一對學生向全班同學陳述他們的想法。

9、設置強調(diào)責任制的團隊合作策略

讓學生在向教師尋求幫助之前，先向本組內(nèi)的所有成員尋求幫助 。

【方法】

為了強化這條規(guī)則，當某組的學生想問教師問題的時候，教師詢問該組的另一名學生，問他是否知道他的同學有某個問題。如果這個學生不知道，教師便有禮貌地走開，該組學生于是就知道該怎么做了 。

另一個強調(diào)團隊責任的方法是，告訴學生，“如果你認為你們小組完成了任務，在30秒內(nèi)找到我，并告訴我?！边@個策略有助于讓全組成員都承擔起積極投入的責任 。

在課堂教學中學生注意力不集中，除了學生的自身因素和教學內(nèi)容有關(guān)之外，還有一個重要的因素是教師的課堂教學組織，教師要注意維持課堂秩序，不能亂哄哄的，如果課堂教學井然有序，學生也不敢隨意“走神”。反之有的學生就會趁亂起哄。所以，教師也 要加強自己課堂教學的組織，提升課堂控制能力，吸引學生的注意力回歸課堂。

幫孩子集中注意力的方法

幫孩子集中注意力的方法

在美國，10歲以下的兒童中有6%-10%患有“多動癥”。這是指一種過量的、無法自控的活動。癥狀常常表現(xiàn)為精力分散、多動、注意集中時間短。 一個患有“多動癥”的兒童不能安靜地坐在椅子上或放慢動作的節(jié)奏。真正的多動癥是大腦神經(jīng)的紊亂，可以由兒科醫(yī)生來治療。過渡的緊張可以引發(fā)或增強孩子的多動癥。

多動癥的孩子除了多動之外，還會有其他問題。首先，由于受到同齡人的排斥，他會產(chǎn)生一些心理方面的問題。他的過分緊張，過剩的能量不但會惹惱成年人，而且也會使同齡朋友離開自己。他很快會覺得自己不如別人，很快就會失去自尊。第二，在校期間他很可能在學習方面存在問題。他的注意時間非常短，很難坐在座位上，集中精力聽課，這樣他就會影響和干擾他人，甚至會給別的孩子帶來傷害。

解決的方法是什么？下面是一位專門研究“多動癥”兒童的美國醫(yī)生杜博士對父母的一些有用的建議：

1、堅持執(zhí)行始終如一的規(guī)章和紀律。

2、保持自己的聲音平靜緩慢。孩子做了錯事，你生氣是正常的，但也是可以控制的。

3、預料到孩子可能會出麻煩，并做好準備；在麻煩到來時，努力使自己的情緒保持冷靜

4、對任何積極的行為給予承認，作出反應，哪怕是很小的行為；如果你不帶成見，有意尋找孩子身上好的東西，你會找到一些的。

5、避免經(jīng)常使用表示否定態(tài)度的語言，如“不許”、“停止”、“不”。

6、把孩子的壞毛病同孩子本身區(qū)分開來。比如，可以和孩子說：“我喜歡你，但我不喜歡你不聽話。”

7、給孩子制定一個非常清楚的作息表。規(guī)定好起床、就餐、玩耍、看電視和就寢的時間表。要遵守時間安排，但當孩子出現(xiàn)不遵守時間的現(xiàn)象時，也要靈活處理。過一段時間后，你的作息安排將成為孩子自己的習慣。

8、當你教他新東西時，要有耐心，解釋要簡短、清楚，要常常重復你的要求。

9、爭取在房間內(nèi)為孩子留出一塊自己的空間，避免用鮮艷強烈的色調(diào)裝飾，保持房間儉樸整潔。把書桌擺放在空空的墻下，使它遠離干擾，這有利于孩子的注意力集中。

10、一次只做一件事。把玩具存放在帶蓋的盒子里。一次只給他一件玩具。如果孩子在畫畫或在讀書，你要關(guān)上收音機或電視。多重的刺激會使他不能精神專注。

11、給孩子一定的責任，這在成長過程中是至關(guān)重要的。交給他的任務應該是他力所能及的。他一旦完成了任務，即使完成得不理想，也要給予承認和表揚。

12、每次只允許一個朋友來家玩。你應該負責監(jiān)管他們的活動。

13、切忌可憐、嘲諷或過分地放縱孩子，也不要被孩子嚇倒。他最終是會學乖的。

14、同孩子的老師一起交流對孩子有益的教育方式。

孩子上課注意力不集中的表現(xiàn)和解決方法

有一位學生朋友這樣提問：“可我總不夠集中注意力該怎么辦？”這可以說是一個老生常談的話題了，也是一個困擾著很多學生的問題，從小學生到高中生，乃至成年人，都會遇到這個問題。在此，我分析一下大家上課注意力不集中的原因，然后談談我的解決之道。

癥狀一：壓力過大、睡眠不足、過于焦慮

解決辦法：養(yǎng)成良好的睡眠習慣，學會減壓

可以說，現(xiàn)在的中小學生都有壓力，尤其是一線大城市的孩子，壓力更大。壓力來自哪兒？作業(yè)？考級？升學？歸根結(jié)底恐怕還是來自家長吧，來自家長望子成龍的期盼。一些孩子從小就“失去了自由”，被迫去上各種不感興趣的“興趣班”，其實還是家長的攀比心、虛榮心在作怪。對于這些可憐的小孩子的家長，我想說，真正了解一下你的孩子吧，和你的孩子做朋友吧。上了中學后，家長對孩子的強制性行為會稍稍減少，中學生比小學生成熟得多，也更有責任感，他們在學業(yè)上的壓力應該說主要來自考試，對于那些心理素質(zhì)一般的學生，考前焦慮癥經(jīng)常會困擾他們。對于這些學生，我的建議是在平時就養(yǎng)成良好的睡眠習慣，學會給自己減壓，正確認識考試的目的和意義。無論何種考試，都是一次普普通通的測驗而已，測驗的目的在于發(fā)現(xiàn)學習中存在的問題，分數(shù)是次要的。同時，建議心理素質(zhì)較差的中學生有針對性地做一些這方面的訓練。

癥狀二：對所學課程或授課教師興趣不足

解決辦法：主動找老師談話，先喜歡上老師，再喜歡上課程

很多同學在求學過程中會遇到換老師的問題。因為一門課程換了新老師，而這個老師的講課風格與之前的授課教師有很大差別，一些同學因為短時間內(nèi)接受不了新老師，上課時也無法集中注意力，對于這類同學，我的建議是，課下主動找老師聊天，問問題，同時也可以向老師提出你的建議，慢慢你就會發(fā)現(xiàn)這個老師越來越多的優(yōu)點，你也就慢慢喜歡上這個老師了，愛屋及烏，慢慢你就會喜歡上這個老師教的課了。當然，這種方法是被迫地主動解決問題，怎么理解呢？送大家一句話：改變不能接受的，接受不能改變的。

癥狀三：課前過度興奮與其他事物不能自拔

解決辦法：課前休息幾分鐘

有些比較活潑的中小學生，經(jīng)常在課前討論一些與學習無關(guān)的事情，比如某部新上映的大片啊，或者誰又買了一個新穎的玩具啊，等等等等，這些同學討論的話題涉及到方方面面。討論這些事情本身是無可厚非的，課余生活豐富一些是沒有錯誤的，只是如果影響到課堂上的聽課效率就不對了。在不改變課余生活的同時，為了不讓這些豐富多彩的生活打擾聽課時的注意力，最好的辦法就是在上課前幾分鐘讓大腦充分休息一下，或者瀏覽一下將要學習的內(nèi)容。不要占用課間的幾分鐘和同學討論課外話題，把這種討論安排在放學后的時間更為適宜。

癥狀四：受到人際關(guān)系等外界事物的影響過大

解決辦法：求助長輩，看淡人際關(guān)系

人際關(guān)系包括與父母、老師、同學、朋友的關(guān)系，廣大的中小學生在心智各方面發(fā)育還未成熟，不會很好地處理人際關(guān)系，這是正常的，人際關(guān)系發(fā)生一些變化，也是很正常的。如果與父母等長輩之間因為一些瑣事導致了關(guān)系有些僵硬，那你不必太在意，長輩是不會和你斤斤計較的，找個機會主動溝通一下，就可以化解矛盾了。如果是與老師或同學的關(guān)系有些惡化，也不用太在意，老師都是成年人了，不會在心里記仇的，與老師化解矛盾最好的辦法也是主動溝通。和同學有矛盾解決不了的時候，最好能夠把事情說給班主任老師聽，或者向家長尋求幫助，你要相信這些“過來人”，他們一定可以幫你很好地解決問題。朋友在青少年心中分量特別重，朋友關(guān)系稍有變化會引起較大的情緒情感波動，可能直接引起上課時注意力的分散。我只能對你說，如果你和對方是真正的好朋友，那對方是不會因小事和你計較的；如果對方是睚眥必報的人，那失去這樣的朋友對你也沒有什么損失，你說是吧，總之一句話，對于人際關(guān)系要泰然處之。在此，我借花獻佛送各位青年朋友一句話：寵辱不驚，看庭前花開花落。

幫助孩子集中注意力的方法

方法1：爸爸媽媽和孩子一起拼圖，拼圖的難度要逐漸增加。拼圖能鍛煉孩子的觀察能力，孩子在拼圖時，很容易投入，不知不覺中，能坐定的時間就長了，注意力集中的時間也長了。爸爸媽媽和孩子一起拼圖時，要積極鼓勵孩子將圖拼完整，家長還可以把孩子拼好的圖裱框掛在家中，讓孩子體驗一下成就感。

方法2：爸爸媽媽可以在給孩子講故事前，先向小朋友提出問題，讓孩子帶著問題去聽，聽完故事后讓孩子回答問題。帶著問題聽故事，孩子會比較集中注意力，聽故事會格外仔細。

方法3：在生活中，爸爸媽媽可以經(jīng)常請孩子幫忙拿各類小東西，從一件到幾件不等，請孩子一次性完成。比如：“請你幫我拿一個梨、水果刀，還要紙巾和一些牙簽。”還可以經(jīng)常讓孩子向其他長輩傳話，“告訴你媽媽，記得上樓的時候去拿報紙。”語句可以從簡短的過渡到長一些的。

方法4：給孩子準備一些CD和圖書畫面內(nèi)容相配套的圖書，這種圖書是以聽磁帶為主，用圖片來加深理解，這種以聽、看為主的學習方法，對孩子將來的小學學習有非常重要的意義。

要讓孩子做事專心致志，不是一蹴而就的事，是爸爸媽媽需要長期努力的一項工作。爸爸媽媽要耐心地對待孩子，看到孩子一點一滴的進步，鼓勵他們。同時，爸爸媽媽在提高孩子注意力的時候，也有幾點需要注意：

☆鼓勵孩子在一段時間內(nèi)專心做好一件事。

☆孩子在完成“作業(yè)”的時候，要有時間概念，不要給孩子太充裕的時間。

☆給孩子一個固定且安靜學習的地點，一個固定的學習時間，盡量不要在孩子的學習時間打擾他們。

☆幫助孩子獲得自控能力，避免各種干擾。比如，盡量避免在孩子的書桌上放零食和玩具。

☆避免跟孩子說話一再重復。對孩子談事情，只說一遍是培養(yǎng)他注意力的一種好方法。

訓練孩子集中注意力的方法

訓練孩子集中注意力的方法

如果孩子具有注意力分散度較大的氣質(zhì)特點，應該及早給予幫助，否則到學齡時期就會出現(xiàn)多動癥癥狀。對于這類孩子，挑選講故事作為訓練注意力的項目之一。

具體操作方法：講故事前，先與孩子面對著面手拉著手坐好，再開始有聲有色地為孩子講故事，并經(jīng)常用眼神和體態(tài)、語言與孩子交流，還可以用提問形式讓孩子參與講故事。直到發(fā)現(xiàn)孩子的注意力實在無法堅持集中時，立即宣布“今日故事講到這里，明日繼續(xù)。”隨著聽故事時間的延長，注意力的提高，可以發(fā)展到讓孩子收聽電臺里的故事。其它活動形式也可按類似方式進行。

在訓練孩子的注意力時需要注意些什么：

1、剛開始訓練時，可能孩子并不合作，這時切忌打罵是關(guān)鍵，否則他們會對訓練產(chǎn)生厭惡情緒，導致訓練無法深入進行。

2、訓練內(nèi)容一定要圍繞著“玩”字，切忌認字、寫字或課堂式教育。

3、練時間長短一定要根據(jù)孩子的年齡與特征決定，不要用成人的標準去衡量與要求小孩子。

只要父母注意這三點，注意力訓練會收到良好效果。

可以快速集中注意力的方法

三個字：寫筆記！

如果你看書容易跑神，請你馬上拿起筆，去寫！

如果你聽課容易跑神，請你馬上拿起筆，去寫！

別光盯著書看！要調(diào)動身體動起來！

【看】拯救不了你，只有【寫】才能拯救你！

【想】不會令你舒服，只有【做】才能令你舒服！

當你盯著書“看”的時候，你的大腦會處于一種靜態(tài)之中。人在靜態(tài)中，非常非常容易走神。

而當你拿起筆去“寫”的時候，一切都不一樣了！你會進入一種“做”的狀態(tài)，你的大腦被迫要動起來，要去指揮你的身體各部位一起動起來！這時候你根本無暇分神！

人在動態(tài)中，非常容易集中注意力！

不信的話，我們現(xiàn)在就來試試。

假如我們現(xiàn)在要背誦“辛亥革命”這個概念：

“辛亥革命，是指發(fā)生于中國農(nóng)歷辛亥年，即公元1911年至1912年初，旨在推翻清朝專制帝制、建立共和政體的全國性革命。它的歷史意義是……”

我們一起來試一試，把這段概念變成筆記，一共需要幾個步驟？每個步驟進行時，我們的大腦在思考什么？

第一步：從文具袋里拿起筆。

這個步驟進行時，我們的大腦在想什么？

——我們的大腦在想：“筆袋里有很多筆，我現(xiàn)在要指揮胳膊和手去拿那根黑色的筆。”

大家發(fā)現(xiàn)了嗎？當我們在做“拿起筆”的動作時，我們大腦的注意力是牢牢跟著胳膊和手的動作走的。

我們的注意力非常集中，非常不容易跑神。

第二步：用黑色的筆寫出“辛亥革命”大標題。

這個步驟進行時，我們的大腦在想什么？

——我們的大腦在想：“我要指揮我的右手握筆，左手按壓紙頁，接著用右手寫出一橫，再寫一個頓號，再寫一點，一橫……直到把這四個字寫完。”

大家發(fā)現(xiàn)了嗎？當我們在做“寫字”這個動作的時候，我們大腦的注意力是牢牢跟著筆尖走的。

我們的注意力高度集中，非常不容易跑神。

第三步：用藍色的筆寫出概念內(nèi)容，把書上的一整段文字，切割成12345這樣的小知識點。

這個步驟進行時，我們的大腦在想什么？

——我們的大腦在想：“首先，我指揮胳膊手伸進筆袋里，拿出藍筆。

接著，我要想想我第一行寫什么？噢，我要寫定義。我要快速瀏覽一遍原概念，找出定義是什么？噢，定義是反帝革命。好的，我現(xiàn)在寫下六個字——概念（冒號），反帝革命……”

就是像這樣，我們的大腦快速對課本文字進行加工、提煉、分類、編號的工作，同時還要指揮我們的手去把這每一個項目落實成筆記文字。不知不覺中，這個概念就寫完了。

這些動作都需要我們高度集中注意力才能完成，我們根本無暇去想別的事情。

第四步：快速過一遍筆記，用紅筆畫出重點

這個步驟進行時，我們的大腦在想什么？

——我們的大腦在想：“這個概念寫完了，我再看一遍，試著在心里用自己的話復述一遍。好的我復述完了。有一個地方?jīng)]復述出來，我用紅筆畫上橫線，再復述三遍，好了現(xiàn)在我記住了。接下來我預測一下哪個知識點最重要，然后用紅筆打一個星星?！?/p>

在這個過程中，我們的注意力高度集中在“復述”、“找問題”、“紅筆劃重點”這三個事情上，一刻都不得閑，自然也不容易跑神。

以上就是我們使用筆記法來背誦“辛亥革命”這個概念的全過程。

整個寫筆記的過程，本質(zhì)上是對課本內(nèi)容進行了一遍“知識再加工”。

把復雜的東西加工成簡單的東西；

把無規(guī)律的東西加工成有規(guī)律的東西；

把大腦不喜歡看的東西加工成大腦喜歡看的東西。

而在加工的過程中，我們的注意力始終跟著身體的動作走，跟隨著筆尖在走，我們反而沒有時間去胡思亂想，注意力自然會集中了。

我自己就是一個筆記法的受益者，我就是靠著這個笨方法，無數(shù)次地把自己從焦慮--拖延--自責的泥潭里拽出來的。

我自己考研的時候，就是用寫筆記的方法，完成了16天背會7部音樂史的艱巨任務。

我是從印度尼西亞語專業(yè)跨考音樂學專業(yè)，很多技術(shù)類科目（例如和聲、曲式等）都沒有系統(tǒng)學過，所以考研復習的大部分時間都在補習技術(shù)類科目，而背誦類科目全部壓到了臨近考試前的最后16天。

當時我就是靠著沒日沒夜地做筆記，才提著一口氣熬過了那最艱難的16天。

其實我當時也很焦慮，腦子里也常常胡思亂想，害怕復習不完，害怕考不上，害怕自己愧對父母的支持，老師的期望……我一旦發(fā)現(xiàn)自己陷入這種“想”的狀態(tài)時，就馬上強迫自己拿起筆，去寫！

一撇一捺去寫，一個一個知識點去寫，寫一個算一個。

就算寫不完也罷了，只要這16天我是在“寫”的狀態(tài)中度過的，我就算自己是條漢子！

我不求贏得比賽，我只求跑完全程！

就算我今天只寫了一個知識點，那就只當是我給明年重考的時候爭取了一點點福利，那我今天也是有收獲的！

光腳的不怕穿鞋的，啥都不想，只管寫。

平均每天寫16個小時，寫到食指邊緣裂開，彈琴的時候觸到琴鍵生疼，纏上繃帶繼續(xù)寫！

就這樣寫，寫完了那16天。

最后一天，當我看著7本厚厚的課本，被我變成了11本薄薄的筆記的時候，我心里特別踏實，睡得特別香。

帶著這11本筆記上考場，我心里非常篤定，非常自信，絲毫不焦慮，不慌亂。

后來，我以超出當年國家公費分數(shù)線11.5分的成績考入中央音樂學院，我由衷地感謝最后十六天瘋狂寫筆記的自己！

現(xiàn)在我把這個方法傳給你們，希望你們不要放棄自己！在任何時候都不要放棄自己！

即使還剩一個小時就要考試了，也請你穩(wěn)穩(wěn)地拿起筆，鋪開紙，開始寫！

哪怕只寫一個知識點！

只要這一個小時是在“寫”的狀態(tài)中度過的，那你，就是成功的！

告訴自己：我不求贏得比賽，我只求跑完全程！

當你把注意力集中在“做”上的時候，你的戰(zhàn)斗力會無比勇猛，你的潛力會超出你的想象！

提高注意力的方法

培養(yǎng)孩子對提高注意力的自信

自信往往通過多肯定、多鼓勵來達到。多一些正面暗示，盡量避免負面暗示，例如家長說“我們孩子注意力不集中”、“我們孩子總是不專心”，孩子自己說（或認為）“我不專心”、“我無法專心”等，都非常不利于自信的培養(yǎng)。

排除外界的干擾

作為家長要為孩子創(chuàng)造一個舒適、安靜、良好的環(huán)境。家長不要以關(guān)心之名總?cè)ゴ驍_。

利用鐘表

通過“定時法”來鍛煉孩子的注意力，限時完成一件事。

專注活動

“倒數(shù)數(shù)”、“描紅畫畫”、“找不同”、“走迷宮”、拼圖、下棋、聽故事再講故事。

扶慰動作

摸摸孩子的肩，孩子就會專心許多。

少看電視，多閱讀

舒爾特表格訓練法

讓孩子自己單獨于自己喜歡的事情。

多運動

大肌肉運動與精細動作訓練?？梢宰尨竽X中的海馬體長出更多的細胞，讓人的思維、感覺和反應都能更靈敏，從而讓人變得更聰明起來。適當運動可以讓大腦釋放一種安靜物質(zhì)，可以讓人安靜下來。

做平衡性訓練

如單腿站立、單腿站立加上頭頂書本。

精細動作

手工折紙、泥塑、寫字、撿豆子等。

做一些手指操、雙手寫字

左手做事情，很多手指操，邊算數(shù)邊做雙手協(xié)調(diào)性訓練或平衡性訓練。

專利算盤，進行心象運算

訓練孩子的注意力與精細動作，數(shù)的分解。

訓練孩子注意力不集中的方法

孩子的思維是非?；钴S的，思維活躍固然是好事，但有時也會給老師和家長帶來苦惱。比如說上課的時候走神，一節(jié)課一共45分鐘，孩子走神5分鐘可能就跟不上老師的節(jié)奏。所以，防止孩子上課走神就顯得尤為重要。

第一關(guān)聽課不走神題

訓練目的:訓練學生學習能力,能使學生上課專心聽講,認真寫作業(yè),考試不粗心,提高學習成績。

訓練要求:每天訓練10分鐘,放學后在家里寫作業(yè)前訓練,由家長監(jiān)督訓練情況,必須每天堅持訓練,效果明顯。

▊ 1. 數(shù)字傳真

訓練方法：家長將下列每個數(shù)字讀一遍，孩子在聽完之后憑記憶寫下聽到的數(shù)字。

例如：家長讀：68715孩子聽完之后在紙上寫：68715

▊ 2. 聽字訓練

訓練方法：家長讀下列短文，孩子認真聽，當聽到一個“一”字就用筆在紙上打一個“√”，家長讀完后統(tǒng)計“一”字的個數(shù)，直到孩子記錄的個數(shù)與短文中“一”的個數(shù)相同為止。

例題：

有一天，天氣非常好，陽光燦爛，小猴的心情非常好，想去散 步，可剛一出門就被一塊小石頭拌倒了，小猴很不高興，一邊走一邊 低著頭，可剛一抬頭，就看到一棵桃樹，小猴高興極了，一下子就爬 到樹上吃桃子，樹下過路的兔子說：“猴哥哥，你能把我拉上去嗎? 我也想吃桃子。"

小猴說：“好吧，我把你拉上來吧。"小猴把小兔拉了上來，他們兩個一邊吃桃一邊說：“桃子真甜真好吃??！我們以后每天都來吃。"他們一邊吃甜甜的桃子，一邊欣賞著美麗的風景，情不自禁地說：“這兒真美啊!"

第二關(guān)聽寫訓練題

▊ 1. 詞語思維

訓練方法：家長每念一個詞語，孩子認真聽，當聽到電器就馬上舉起右手,當聽到學習用品就馬上舉起左手。

凳子 課桌 洗衣機 籃球 電視機 自行車 書包 電冰箱 作業(yè)本 葡萄 空調(diào) 電風扇 電話機 被子 杯子 鋼筆 手機 籃球 羽毛球 打火機 飛機 刀劍

▊ 2. 找差異訓練

訓練方法：仔細聽下面幾組句子中的甲,乙兩句話,快速找出乙句中與甲句不同的地方.

第一組:

甲:樹林里的動物和植物充分享受著大自然的陽光和雨露,自由自在地成長.

乙:森林里的動物和植物充分享受著大自然的陽光和雨露,自由自在地生長.

第二組:

甲:我有一個美麗的愿望,長大后做一個植物學家,種出世界上最美麗的花送給媽媽.

乙:我有一個美好的愿望,長大后做一個植物學家,種出世界上最漂亮的花送給媽媽.

針對孩子注意力訓練集錦

▊ 1. 按順序找數(shù)字

我國年輕的數(shù)學家楊樂、張廣厚，小時候都曾采用快速做習題的辦法，嚴格訓練自己集中注意力。這里給大家介紹一種在心理學中用來鍛煉注意力的小游戲。在一張有25個小方格的表中，將1-25的數(shù)字打亂順序，填寫在里面（見下表），然后以最快的速度從1數(shù)到25，要邊讀邊指出，同時計時。

研究表明，7 - 8歲兒童按順序?qū)д颐繌垐D表上的數(shù)字的時間是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一張圖表的時間大約是25-30秒，有些人可以縮短到十幾秒?？梢宰约憾嘀谱鰩讖堖@樣的訓練表，每天訓練一遍，相信注意力水平一定會逐步提高！

▊ 2. 玩撲克游戲

可鍛煉注意力高度集中和快速反應能力。

取三張不同的牌（去掉花牌），隨意排列于桌上，如從左到右依次是梅花2，黑桃3，方塊5、選取一張要記住的牌，如梅花2，讓她盯住這張牌，然后把三張牌倒扣在桌上，由家長隨意更換三張牌的位置，然后，讓她報出梅花2在哪兒。如她說猜對了，就勝，兩人輪換做游戲。隨著能力的提高，家長可以增加難度，如增加牌的數(shù)量，變換牌的位置的次數(shù)和提高變換牌位置的速度。

這種方法能高度培養(yǎng)注意力的集中，由于是游戲，符合孩子的心理特點，非常受孩子歡迎，玩起來孩子的積極性很高。每天堅持玩一陣，注意力會有所提高。

▊ 3. 買一些智力訓練的書，每天堅持做練習

一些鍛煉觀察力、注意力、記憶力的圖文，如走迷宮，在一大堆圖中找某樣東西，找異同（同中找異，異中找同），比大小、長短，在規(guī)定的時間內(nèi)把一頁圖中的物品。記住，然后合上書讓她報出來。等等。時間不可過長，但往后可延長練習時間，一定要每天堅持練。做對給紅五星獎勵或打分。

▊ 4. 玩“開火車”游戲

這種游戲要三人以上，一家三口就可以完成，當然如果有爺爺奶奶或其他參加，那就更好了。為了敘述的方便，現(xiàn)以三人為例，方法是：三人圍坐一圈，每人報上一個站名，通過幾句對話語言來開動“火車”。如，父當作北京站，母當作上海站，孩子當作廣州站。父拍手喊：“北京的火車就要開?！贝蠹乙积R拍手喊：“往哪開？”父拍手喊：“廣州開”，于是，當廣州站的兒子要馬上接口：“廣州的火車就要開。”大家又齊拍手喊：“往哪開？”兒子拍手喊：“上海開”。這樣火車開到誰那兒，誰就得馬上接得上口?！盎疖嚒遍_得越快越好，中間不要有間歇。

這種游戲由于要做到口、耳、心并用，因此能讓注意力高度集中，同時也鍛煉了思維快速反應能力，而且這種游戲氣氛活躍，能調(diào)動人的積極性，孩子玩起來，樂此不疲。