母乳喂養(yǎng)要增加含鐵的食品

雖然母乳是嬰兒的最佳食品，其營養(yǎng)合理且易消化吸收，但醫(yī)學專家指出，母乳同時還是貧鐵食物，母乳中的鐵含量偏低。有些年輕母親擔心發(fā)胖，為了在產(chǎn)后能夠保持苗條，不愿多吃，也有些母親的飲食比較單調(diào)，對含鐵食物攝入很少。如此這些都會使得母乳含鐵量進一步降低。

母乳喂養(yǎng)要增加含鐵的食品

嬰兒在出生時可從母體獲得消耗3～4個月的貯鐵量，若在此之后仍未注意給嬰兒補鐵，那么，就會引發(fā)嬰兒缺鐵及缺鐵性貧血。因此，媽媽在產(chǎn)后一方面要做到營養(yǎng)豐富，飲食多樣，增加含鐵食物的攝入，以提高母乳含鐵量滿足嬰兒體內(nèi)需要；另一方面要注意從嬰兒出生后3～4個月起開始添加輔食，逐漸增加添加輔食的種類，并適當增加含鐵食物的補充。肝臟、全血、魚類、蛋類、綠葉蔬菜和海產(chǎn)品中含鐵量較高，可將這些食物制成肝泥、魚泥、肉泥、菜泥或蛋羹給孩子哺喂，到了6～7個月后，可給孩子喂半流質(zhì)并增加上述食物的補給量，以保證嬰兒體內(nèi)鐵的需要量，防止引起鐵缺乏或缺鐵性貧血。（考試祝福網(wǎng) wWw.692p.cOm）

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母乳喂養(yǎng)產(chǎn)生更強烈的母愛

母乳喂養(yǎng)多家醫(yī)院達到90%

在我市，許多婦產(chǎn)科醫(yī)院或婦幼保健院門口都掛著經(jīng)衛(wèi)生部門頒發(fā)的愛嬰醫(yī)院的招牌，而衡量“愛嬰”最重要的一點就是提倡母乳喂養(yǎng)。在這些醫(yī)院，都明確規(guī)定不準母親對嬰兒進行奶粉喂養(yǎng)，也嚴禁產(chǎn)婦將奶粉奶瓶帶到醫(yī)院。據(jù)一家婦幼保健院的醫(yī)生介紹：產(chǎn)婦辦理入院手續(xù)時，醫(yī)院都會明確告知這些注意事項，同時鼓勵母親對寶寶進行母乳喂養(yǎng)，并會教給新媽媽母乳喂養(yǎng)和催乳的小竅門，對于實在不出奶的產(chǎn)婦們，醫(yī)院首先會對她們進行乳房護理，如果這一切都不奏效，院方才會同意讓媽媽給寶寶進行奶粉喂養(yǎng)。據(jù)調(diào)查，我市多家婦幼保健院和婦產(chǎn)科醫(yī)院母乳喂養(yǎng)率已經(jīng)達到90%左右。

母乳喂養(yǎng)讓媽媽更健康

據(jù)成都市婦產(chǎn)科醫(yī)院產(chǎn)科醫(yī)生夏妮娜介紹：哺乳有助于產(chǎn)婦子宮復(fù)原、有助于產(chǎn)婦的體型恢復(fù)，并且保護母親不受一些疾病的侵擾。多種研究表明，哪怕僅僅哺乳幾個月，患乳腺癌的幾率會大大少于從未哺乳的婦女。與從未哺乳的婦女相比，哺乳期超過25個月的媽媽們患乳腺癌的幾率要減少三分之一。哺乳還可預(yù)防卵巢癌、尿路感染和骨質(zhì)疏松。同時，哺乳是一種自然的計劃生育。一項對哺乳起碼一年以上的美國母親的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有些母親在6個月左右開始來月經(jīng)，有些母親卻在兩年半以后才重新有月事。平均無月經(jīng)期是14.6個月。月經(jīng)期的減少，也與減低罹患乳腺癌、卵巢癌等絕癥的幾率，有著直接的關(guān)聯(lián)。

除此之外，哺乳令母親身體放松，心情愉快。喂奶中的媽媽非常安詳，寶寶也吃著吃著就安靜地睡著了，好像兩個人都服用了天然鎮(zhèn)靜劑。這是因為母乳中含有一種天然促進睡眠的蛋白質(zhì)，能讓寶寶安然入睡；而寶寶的吸吮動作也會使媽媽體內(nèi)分泌有助于放松的激素。工作繁忙的母親忙碌一天之后，喂奶能夠讓自己放松下來，勞累疲乏的感覺會隨之自然消失。哺乳時，母愛隨著乳汁輸送進寶寶的小嘴里，寶寶的臉蛋變得光澤紅潤，媽媽的心里也會升起難以比擬的自豪感。媽媽們通過哺喂母乳，更加細膩地了解自己的身體，也更加深刻地享受自己的女性角色。

母乳喂養(yǎng)產(chǎn)生更強烈的母愛

哺乳可以幫助母親做一個好媽媽。母乳喂養(yǎng)是母親理解和滿足寶寶需求的最自然最有效的途徑。一位有經(jīng)驗的媽媽說，“喂奶是學習當一個好媽媽的自學工具?！?/p>

據(jù)醫(yī)生介紹：首先，哺乳的母親在生理上迥異于不哺乳的母親。哺乳母親體內(nèi)旺盛的荷爾蒙—泌乳素和催產(chǎn)素，激發(fā)她們產(chǎn)生更加強烈的母愛。同時，哺喂母乳更省錢。一個吃奶粉的嬰兒，每個月要吃掉600到1000元人民幣，一年就是7000到12000元。再算上在奶瓶、消毒用具、提早添加輔食等方面的附加費用，將是一筆多么可觀的開銷。

母乳喂養(yǎng)讓寶寶遠離多種疾病

母乳喂養(yǎng)對寶寶的好處很多，母乳的價值對寶寶來說是任何其他食品所無法代替的。母乳營養(yǎng)豐富，是寶寶最理想的天然生理食品。母乳中含有較多的脂肪酸和乳糖，鈣磷比例適宜，適合寶寶的消化和需要，不易引起過敏反應(yīng)。

母乳中含有多種增加寶寶免疫抗病能力的物質(zhì)，可使寶寶在第一年中減少患病，預(yù)防各類感染。特別是初乳，含有多種預(yù)防、抗病的抗體和免疫細胞，這是任何代乳品中所沒有的。

據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，母乳哺育的時間越長，對白血病的預(yù)防效果就越明顯。母乳哺育的時間為1個月的嬰兒得白血病的危險性可以減少21%；6個月以上的嬰兒得白血病的危險性可降低30%。

除此之外，母乳喂養(yǎng)可以使孩子的智商提高8分，因為母乳中含有對腦發(fā)育有特別作用的牛磺酸——一種寶寶必需的氨基酸，其含量是牛奶的10-30倍。因此再也沒有比母乳更好的天然智力食品了。同時，進行母乳喂養(yǎng)使娃娃患近視的可能性比喝奶粉長大的孩子低，因為母乳中富含的二十二碳六烯酸(DHA)是決定早期嬰兒視力的主要因素，它能夠控制眼球的發(fā)育、減小眼球曲張度，而同樣也對視網(wǎng)膜內(nèi)感光細胞的生長有促進作用。而且，母乳喂養(yǎng)的嬰兒在兒童期尿床的可能性比較小，且患心臟疾病、齲齒的機率也小許多。

鏈接

1990年5月，衛(wèi)生部在北京舉行了母乳喂養(yǎng)新聞發(fā)布會，確定每年5月20日為“全國母乳喂養(yǎng)宣傳日”。

世界衛(wèi)生大會向全球倡議，最初六個月純母乳喂養(yǎng)并堅持哺乳24個月以上，是人類哺育嬰兒的最理想方式。然而，令人痛心和不安的是：中國有一半新生嬰兒沒有足夠的母乳吃。不少人對母乳喂養(yǎng)的認識不夠全面和準確，許多新媽媽因各種原因過早地放棄了哺乳。尤其在廣大農(nóng)村地區(qū)，由于食用廉價劣質(zhì)奶粉和受污染的飲用水，孩子們的健康成長面臨嚴峻挑戰(zhàn)！

乙肝母親母乳能否喂養(yǎng)嬰兒

“醫(yī)生，我是乙肝表面抗原攜帶者，孩子能喂母乳嗎？”，“大夫，我是小三陽，現(xiàn)在肝功正常，能母乳喂養(yǎng)嗎？”不管在門診還是病房，屢屢遇上這樣的咨詢。盡管母乳中含有豐富的營養(yǎng)成分和多種免疫物質(zhì)，是嬰兒最理想的天然食品，然而慢性乙型肝炎(乙肝)病毒感染的產(chǎn)婦是否應(yīng)母乳喂養(yǎng)一直是一個有爭議的問題。近年來，隨著檢測技術(shù)的進步，母乳中乙肝病毒DNA的檢出率增高，更增加了對母乳喂養(yǎng)可能傳播乙肝的恐懼和憂慮。

我國是乙肝高發(fā)區(qū)，許多準媽媽都聽說過乙肝母嬰傳播，因而慢性乙肝病毒感染母親(乙肝母親)母乳喂養(yǎng)的安全性深為家庭和社會所關(guān)注。在不明就里的情況下，許多媽媽忍痛割愛，放棄母乳喂養(yǎng)。

反對母乳喂養(yǎng)的主要依據(jù)是乙肝母親的乳汁中可檢測到乙肝表面抗原或乙肝病毒DNA，而乙肝病毒的母嬰傳播主要是通過胎盤宮內(nèi)感染或分娩時血液傳播，因此乙肝母親并非母乳喂養(yǎng)的絕對禁忌癥，并且母乳喂養(yǎng)增加乙肝母親的嬰兒乙肝病毒感染率缺乏臨床證據(jù)。有研究證明，在乙肝母親的嬰兒中，在實施乙肝疫苗接種前，單用乙肝疫苗(是主動免疫)，和聯(lián)用乙肝疫苗與乙肝免疫球蛋白(是主動加被動免疫)的三種情況下，母乳喂養(yǎng)和人工喂養(yǎng)的感染率無明顯差別。如果應(yīng)用了乙肝疫苗后，嬰兒仍有感染，則主要是由宮內(nèi)感染引起，如是主被動免疫聯(lián)用時，更說明是宮內(nèi)或血液傳播。

母乳喂養(yǎng)并不增加嬰兒乙肝病毒感染率。相反，在出生時即接種乙肝疫苗或乙肝疫苗聯(lián)用乙肝免疫球蛋白時，乙肝表面抗體陽性率能達到80%～90%，對嬰兒具有保護作用。由于母乳中含有多種營養(yǎng)成分和抗病毒物質(zhì)，所以母乳喂養(yǎng)的嬰兒常見疾病發(fā)病率和嚴重程度明顯低于人工喂養(yǎng)兒，因此對乙肝母親應(yīng)鼓勵母乳喂養(yǎng)。要減少乙肝病毒母嬰傳播，關(guān)鍵是在嬰兒出生后盡早接種乙肝疫苗，如能聯(lián)用乙肝免疫球蛋白則效果更好。

母乳喂養(yǎng)預(yù)防秋季小兒肺炎

大多數(shù)的母親都有足夠的母乳喂養(yǎng)自己的孩子滿6個月，此時母乳不能夠完全滿足孩子快速增長的需要，應(yīng)該添加輔食。

母乳喂養(yǎng)預(yù)防秋季小兒肺炎

小兒肺炎是臨床常見病，四季均易發(fā)生，以冬春季為多。如治療不徹底易反復(fù)發(fā)作，影響孩子發(fā)育。小兒肺炎臨床表現(xiàn)為發(fā)熱、咳嗽、呼吸困難，也有不發(fā)熱而咳喘重者。其病因主要是小兒素喜吃過甜、過咸、油炸等食物，致宿食積滯而生內(nèi)熱，痰熱壅盛，偶遇風寒使肺氣不宣，二者互為因果而發(fā)生肺炎。為了預(yù)防兒童肺炎，家庭應(yīng)確保嬰兒至少在頭4至6個月以后，以喂母乳的同時給兒童提供良好的營養(yǎng)，及時添加輔助食品，并使孩子接受全程計劃免疫。

大多數(shù)的母親都有足夠的母乳喂養(yǎng)自己的孩子滿6個月，此時母乳不能夠完全滿足孩子快速增長的需要，應(yīng)該添加輔食。但是在添加輔食的同時，母乳仍然可以作為孩子的主要食物來源，繼續(xù)喂養(yǎng)幾個月。在孩子兩歲大時，母乳仍能夠提供孩子所需能量和蛋白質(zhì)的三分之一或略多。對于孩子來說，靠吃很多其他的食物來滿足生長和維持健康是困難的。

過早的添加輔食，容易造成孩子腹瀉。根據(jù)WHO的推薦，純母乳喂養(yǎng)應(yīng)該堅持到孩子滿6個月，6個月以前不應(yīng)給嬰兒添加任何食物、飲料和水。有些母親喜歡給孩子喝果汁，對于人工喂養(yǎng)的孩子可能需要果汁，但是純母乳喂養(yǎng)的孩子是不需要加喂果汁的。因為在孩子6個月前，母乳中所含的維生素C足以滿足孩子生長發(fā)育的需要。同時，喝飲料和水會減少孩子的吃奶量，致使孩子的生長發(fā)育緩慢和抵抗力降低，不能很好的預(yù)防肺炎。

母乳喂養(yǎng)時間長寶寶更聰明

根據(jù)研究表明，母乳的喂養(yǎng)時間可能和嬰兒的智商有關(guān)。挪威科技大學的醫(yī)學專家測試了345名13個月大嬰兒的智商和運動技巧，并于他們五歲時重作測試。這些研究對象當中，近三分之二的食用母乳期至少都有六個月，不過其中有17%在不滿三個月大時，就改以奶瓶喂食。

這個由維克(TorsteinVik)醫(yī)師領(lǐng)導的小組發(fā)現(xiàn)，無論在哪個年齡層，哺喂母乳與運動技能都并無相互關(guān)聯(lián)。

但是那些三個月大后就不再吃母乳的嬰兒，到了13個月大和五歲前，分別在心智與整體智商方面的表現(xiàn)比平均低的可能較大。

這項發(fā)現(xiàn)支持了多數(shù)醫(yī)師對“哺喂母乳最好”的建議。研究報告作出結(jié)論，“我們發(fā)現(xiàn)哺喂母乳期間長短與心智發(fā)展有正向關(guān)聯(lián)，即使在調(diào)整過母親年齡、教育、智商和懷孕期間吸煙與否等因子后亦然?！薄拔覀兊臄?shù)據(jù)支持哺喂母乳期間較長對認知發(fā)展有益的假設(shè)?！?/p>

讓寶寶聰明：

許多新媽媽抱怨，即使她們認為無法做到，仍受到保健專家和社會上愈來愈多要求哺喂母乳呼聲的壓力。母乳富含特殊營養(yǎng)素、荷爾蒙和抗體，可由母體傳輸給嬰兒，讓寶寶抵抗疾病感染、呼吸道的疾病和腹瀉。專家尤其建議開發(fā)中國家的母親哺喂母乳，因為那些國家的嬰兒若未在出生三、四個月前喝母乳的話，死亡的風險較高。

新媽媽，母愛比母乳更重要

母乳對于嬰兒固然很重要，但與母愛相比，則后者顯得更為重要。當你和嬰兒在一起時，特別是在喂哺的時候，要給他以母愛、感情和關(guān)心。這些母愛、感情和關(guān)心對于嬰兒身心正如同你的乳汁同樣重要。

新媽媽，母愛比母乳更重要

大多數(shù)婦女對用母乳喂養(yǎng)她們的嬰兒感到有壓力，而不用母乳喂養(yǎng)嬰兒時又十分擔心。但是，實際上母乳喂養(yǎng)并不完全是取決于你的，如果盡管你盡了最大的努力，但母乳喂養(yǎng)仍不獲成功，在這種情況下，最好是不必介意，并且要集中精力為你的嬰兒計劃好奶瓶喂養(yǎng)方案，這樣他一樣會生長得很好。

母乳喂養(yǎng)常會使有些婦女覺得有思想上或心理上的負擔，而有些婦女則感到母乳喂養(yǎng)的規(guī)矩使她們太受束縛了，并且減少了她們的很多活動，包括上班工作的機會?！唐坎赣灿袃?yōu)勢

奶瓶喂養(yǎng)其中的一個優(yōu)點是使一位初為人父者完全能像一個初為人母者一樣喂養(yǎng)嬰兒。一定要保證做到你的丈夫在你剛從醫(yī)院回到家后就要喂養(yǎng)嬰兒，以便他習慣于這種喂養(yǎng)技術(shù)，以及不害怕照顧嬰兒。他越快學會做所有的事情，這對滿足嬰兒的需要就越好。如果可能，你的丈夫應(yīng)該和你平等地分擔喂養(yǎng)工作。若不可能，在每日喂食嬰兒六次當中，當父親的至少給嬰兒喂食兩次。

其實，配方乳媽媽們也不用擔心，只要精心喂養(yǎng)，細心照顧，解決好親子、免疫力、保健等問題，一樣可以培養(yǎng)出聰明、健康的寶寶。至于愧疚，就更不必啦，不管是母乳還是配方乳，母愛可是不打折的哦。

妞妞媽，寶寶月齡：8個半月

早在剛懷孕的時候，我就暗下決心一定要順產(chǎn)且母乳喂養(yǎng)。堅持到預(yù)產(chǎn)期前兩天我才開始休產(chǎn)假，一貫的工作和運動讓我毫不費力的完成了第一個心愿。

小東西一降生就被護士送到我身邊，叫我給她吮吸奶頭。我當然知道初乳的珍貴，不顧產(chǎn)后疲勞，摟著我的寶貝照做。小東西倒是很爭氣，一直吸得很努力，可我就是沒奶，這種情況持續(xù)了五天，可把我急壞了。前兩天還好，心想下奶要有個過程。到了第四天還沒奶，我媽急得硬要給她用奶瓶喂配方奶。我堅持不讓，以免將來造成乳頭錯覺不愿吮奶。只是在她餓了的時候用醫(yī)院提供的小量杯喂30毫升配方奶。另一方面我還是繼續(xù)堅持讓寶寶吮吸奶頭和定時用吸奶器吸乳。

其實當時我心里也是七上八下的，暗暗嘀咕不會真的沒奶吧。到了第五天，我照常在用吸奶器吸的時候，發(fā)現(xiàn)乳頭上泌出水珠，仔細一看就是我為之努力了五天的初乳啊。從這一刻起，我對自己有了信心，奶水也如我所愿，一天比一天多了起來。

誰知好事多磨，母乳喂養(yǎng)了二十幾天后，因為貪涼我感冒了，更要命的是居然引發(fā)了我近十年未犯的哮喘。一連串的服藥打針剝奪了我喂奶的權(quán)利，更無奈的是十天以后，一直用按時吸奶的方法維持的奶水也越來越少，終告斷絕，我的小女兒在享用了20天母乳以后就再也嘗不到了，如今想來心中還覺得對不起小寶貝。

改用配方奶喂養(yǎng)以后，開銷巨增，平均一個月光是奶粉就要800元左右。因為吃不到母乳，我擔心寶寶體質(zhì)和抵抗力會下降，還額外添加了牛初乳粉、合生元，當然還有必不可少的鈣粉和魚肝油，這些每月也要600元左右。

如今妞妞已經(jīng)8個半月，身高73cm，體重19斤，兒保醫(yī)生認為完全正常。她4個多月會翻身，6個半月已經(jīng)坐得很穩(wěn)了，而且能在學步車里來去自如，7個多月會爬，8個月能扶站一會兒。

母嬰寶0~1歲—科學喂養(yǎng)

母嬰寶0~1歲—科學喂養(yǎng)

營養(yǎng)互補的雞蛋布丁

寶寶到了八九個月時，可以嘗試一些甜品來豐富寶寶對各種味道的體驗。此外，嬰兒食用蛋類，可以補充奶類中鐵的匱乏。蛋中的磷很豐富，但鈣相對不足，所以將奶類和雞蛋共同喂養(yǎng)嬰兒，就可以做到營養(yǎng)互補。

雞蛋布丁的做法：原料：雞蛋、奶、糖、溫開水。制作：現(xiàn)將雞蛋打散備用。然后加配方奶，加少量糖，溫開水調(diào)勻，食用媽媽的母乳也可以。再把奶緩緩倒入蛋液中拌勻。最后放入鍋中蒸熟即可食用。

為寶寶做新鮮果汁和菜汁

制作鮮果汁：如果家中有榨汁機的話，可以把柑橘、草莓等水果洗凈去皮，加工后去渣，加水和少量白糖，放入奶瓶中給寶寶喝。

制作鮮菜汁：取少許新鮮蔬菜，如菠菜、油菜、胡蘿卜、白菜等，洗凈切碎，放入小鍋中，放少量水煮沸，再煮3-5分鐘，菠菜可以少煮一會，胡蘿卜可以多煮一會。放置至不燙手時，汁倒出來，加少量白糖，放入奶瓶中給寶寶喝。

注意在給寶寶引用果汁、蔬菜汁時，開始時量要小。加水要多，等到寶寶適應(yīng)后，逐漸增加濃度。

貼心提醒：市上銷售的鮮橘汁、鮮果汁絕對不能代替自制果汁、蔬菜汁給嬰兒食用。一是因為市售的飲料或多或少都含有食品添加劑，不宜用；而是因為市售飲料大多數(shù)并不是果子原汁，而是配制成的，不能為嬰兒補充所需的營養(yǎng)素。

多喝番茄汁：有助寶寶發(fā)育。

讓孩子乖乖把蔬菜吃下去可能比較費勁，這時把他榨橙汁就好了。蔬菜含有豐富的膳食纖維，膳食纖維素就像海綿，對水、無機物到呢個有吸收作用，能刺激腸道蠕動，縮短糞便在結(jié)腸的停留時間。蔬菜中的番茄特別適合生長發(fā)育期的孩子食用，因為番茄中除了膳食纖維，而且含有番茄紅素、糖、維生素ABCD以及有機酸和酶等，其維生素C思維含量是蘋果的3~4倍。不僅如此，對于牙齒發(fā)育不全的寶寶來說，喝點番茄汁效果也不錯。番茄汁的制作很簡單，將新鮮番茄洗凈切成小塊，放入榨汁機中即可自動生成引用時也可加入少量的糖或蜂蜜調(diào)味。專家強調(diào)，各種蔬菜汁一定要兼顧食用，千萬不能偏食，可以選番茄汁、胡蘿卜汁、芹菜汁、白菜汁等等交替食用，如果氣溫不高，一定要給蔬菜汁加溫后再給寶寶飲用。此外，蔬菜汁能控制兒童肥胖，可是食物在胃內(nèi)的停滯時間增加，延緩食物的消化吸收。

增強寶寶智力的七類食品

家長需知道，有七種食物可助寶寶智力的增長哦。

能激發(fā)創(chuàng)造力的食品：生姜中含有姜辣素和揮發(fā)油，能夠使人體內(nèi)血液得到稀釋，流動更加暢通，從而向大腦提供更多的營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣，有助于激發(fā)人的想象力和創(chuàng)造力。

能增強記憶力的食物：黃豆含有豐富的卵磷脂，能在人體內(nèi)釋放乙酸膽堿，是腦神經(jīng)細胞間傳遞信息的橋梁，對增強記憶力大有裨益。

常吃胡蘿卜有助于加強大腦的新陳代謝。菠蘿含有很多維生素C和微量元素，且熱量小，有助于提高記憶力。

能提高靈敏度的食物：核桃含有較多的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂肪酸，對腦細胞生長有益。栗子含有豐富的卵磷脂、蛋白質(zhì)和鋅，有助于提高思維的靈敏性。

能集中精力的食物：洋蔥能稀釋血液，改善大腦的血液供應(yīng)，從而消除心理疲勞和過度緊張。每天吃半個洋蔥可收到良好的效果。

能提高分析能力的食物：花生含有人體所必須的氨基酸，可防止過早衰老和提高智力，促進腦細胞的新陳代謝，保護血管，防止腦功能衰退。

能促進睡眠的食物：小米有顯著的催眠效果，若睡前半小時適量進食小米粥，可幫助入睡。

能提高效率的食物：糖能順利地通過大腦的各道屏障進入腦組織而被吸收，可提高人的學習和工作效率。

能集中精力的食物：洋蔥能稀釋血液，改善大腦的血液供應(yīng)，從而消除心理疲勞和過度緊張。每天吃半個洋蔥可收到良好的效果。

能提高分析能力的食物：花生含有人體所必須的氨基酸，可防止過早衰老和提高智力，促進腦細胞的新陳代謝，保護血管，防止腦功能衰退。

能促進睡眠的食物：小米有顯著的催眠效果，若睡前半小時適量進食小米粥，可幫助入睡。

能提高效率的食物：糖能順利地通過大腦的各道屏障進入腦組織而被吸收，可提高人的學習和工作效率。

能集中精力的食物：洋蔥能稀釋血液，改善大腦的血液供應(yīng)，從而消除心理疲勞和過度緊張。每天吃半個洋蔥可收到良好的效果。

能提高分析能力的食物：花生含有人體所必須的氨基酸，可防止過早衰老和提高智力，促進腦細胞的新陳代謝，保護血管，防止腦功能衰退。

能促進睡眠的食物：小米有顯著的催眠效果，若睡前半小時適量進食小米粥，可幫助入睡。

能提高效率的食物：糖能順利地通過大腦的各道屏障進入腦組織而被吸收，可提高人的學習和工作效率。

制作越吃越聰明的補腦糖

兒童期保??；藥膳父母總是希望自己的小孩學習好、功課好、記憶力好?？傊褪窍Ｍ约旱男『蚵斆鳌，F(xiàn)在介紹可以增進聰明的藥膳給大家，讓您的小孩頭好壯壯。

“補腦糖”可以當糖果給小朋友常吃，有補腎健腦的功效。特別適合那些毛發(fā)稀少，易受驚嚇，記憶力差的小孩常吃。每天泡點綠茶。茶葉中的脂多糖，可改善肌體造血工能，在短時間內(nèi)即可增強機體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。